201804.10

【月】18:30【木】18:00 夜早め時間のNEWクラス! 4月の新生活にぴったりのヨガは?

Post by yoga beyond

こんにちは。

Beyond代表のナギサです。

4月は日本人にとっては年度の切り替え、4月から新しい環境という方も多いのではないでしょうか?

近所の保育園から泣き叫ぶ声が聞こえてきて、あぁみんなも泣いているだろうなととても気になります。

 

保育園の入園&お仕事の復帰、お子さんがいれば入園入学だけでなく、学年がかわる、クラス、友達、担任の先生が変わる。

お勤めの方は、異動があった、新人さんが入ってくるなど人間関係がまた新しくなったり、新しい仕事を覚えなくてはいけないなどなど。。。

4月からの新しいスタートには、たとえわくわくするような希望や楽しさがあったとしても、「変わる」ことへの不安というものはつきものです。

ましてや予期せぬ異動など不安要員が大きい場合にはもっと不安な気持ちは大きくなっていくことでしょう。

さらに、3月までの年度末が慌ただしく忙しかった。ただでさえ、気候は三寒四温に、朝晩の温度差、気温の不安定さが顕著でした。(雪が降ったかと思えば夏日になって!)

そんな不安定な環境の中、年度末の仕事をこなし、送迎会をこなし、お花見まで3月に・・・。

多忙なスケジュールをこなしていて、心身は疲弊気味のまま迎えた4月という方も多かったのでは?

 

ちょうど、インドの伝統医学でもあるアーユルヴェーダの考え方では、春はカパと呼ばれる(大地や水のエネルギー)が増える時期です。(詳しくはまた改めて・・・)

そのカパとは、おもだるいエネルギーで、「春眠暁を覚えず」ともいわれるように、ねむくなったり重だるく感じたりしやすくなります。

カパのエネルギーは胸から頭部までの上半身に現れます。ちょうど、花粉症は、涙や鼻水やくしゃみで、花粉を外に排出するように、ちょうど頭部にその症状がでますね。まさにカパの冬の間にたまった不要なものを輩出しているのですが、春にはデトックスに最適な時期。

うつうつと溜まったカパの重いエネルギーを、胸を開き、呼吸を通し、よどみを解消してすっきりするように、今週の私のクラスでは主に上半身スッキリ作戦ヨガを行いましたよ。

 

忙しいからヨガに行く時間がない!ごもっともです。私も自分の練習が3月はおろそかでした。。

しかし、忙しくて息が詰まるほどスケジュールが詰まっているままつっぱしるよりも、もしかしたらヨガに行って心機一転リフレッシュしたほうがスッキリしませんか?

今週は「3月忙しかったんです。久しぶりのヨガ気持ちよかったー!」そういうお声をたくさん聞きましたよ。

 

さきほどのアーユルヴェーダの考え方では、カパの重いエネルギーには、少々運動量を上げて軽く汗をかくくらいがおススメです。

眠いからといって昼寝すると余計に身体がおもだるくなった。そんな経験はありませんか?

または眠かったけど、ヨガにいったらスッキリした。ではそんな経験はありませんか?

春にはデトックスに最適な時期。少し内側にたまった不要なものを外にしっかり出せるように、ちょっと運動量をあげてみるのもいいかもしれません。

 

****************************************

 

今日は月曜日夜の新クNEWラスを代行しました。

夜の早めに終わるクラスが欲しい!という要望にお応えして新クラスが出来ました。

来週の4/16(月)担当 ナギサ 4/23(月)からは アイ先生(NEW)が担当します。

 

ビューティーフローヨガ 

月曜日18:30~19:45  あい

気持ちよく動けるやや運動量ありのフローヨガです。 

難しいことは行わないので、休みながら参加でももちろん大丈夫です。

女性の美しさを引き出すテーマに沿ってクラスをすすめていきます。

 

さらに5/17 スタートとなりますが

リラックスヨガ ビューティーエクササイズ+

木曜日18:00~19:10 さとみ

リラックスヨガだけれども、二の腕やお腹まわりなど、毎回ポイントを絞ってちょっと頑張るエクササイズをプラス!

無理なく運動量を少しアップさせて取り入れて、リラックス&リフレッシュしましょう。

妊婦さんOK、男性OKクラス。ご夫婦でもどうぞ。

 

仕事終わりにヨガに行ってもまだおうちで少しゆっくりできる

そんな時間のヨガクラスです。

ぜひご参加くださいね(#^^#)

 

https://yoga-beyond.jp/schedule/
===============

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(田内渚)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor#nagisa

 

 

 

 

201804.06

親子で楽しむ英語のキッズヨガ 3月スペシャルクラス

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです。

今週が
入学式🏫の
学校が多いようですね。

ご入園、ご入学を
迎えられた皆さま、
誠におめでとうございます㊗️

学校では、
たのしいこと、
つらいこと、

いろいろなことが
あるかと思いますが、

たくさんの
思い出を作って、

実りある
学校生活が
おくれますよう、
心よりお祈りしています。

 

さてさて、
今日は
3/17(土)に行った

英語の親子ヨガの
特別クラスを
レポートします。

(随分と
遅くなってしまい、
申し訳ありません😅)

 

テーマは
「北極へ行こう!」
でした。

最初に北極の場所を
確認していると、

子どもから、
「ハワイ🌺🌴」
という声が!

ハワイは
先生も大好き💕なので、

ハワイに立ち寄ってから、
北極に向かうことに
しました。

 

ウォーミングアップは
ペンギンダンス🐧と
太陽礼拝を。

その後は、

泳いだり、
サーフィンしたり、
ボートに乗ったり、

飛行機に乗ったり、
しながら、
北極にたどり着きました。

 

北極では、

キツネ🦊

いるか🐬

などの北極動物の
ポーズを。

 

セイウチさんの
ボール芸も
みんな上手にできましたね。

 

ゲームの時間は、
ヨガスタチュー
(ダルマさんが転んだ)をやりました。

最初は決められた
ポーズができない子が
いたのですが、

回を重ねるたびに
フリーズポーズが
できるように
なっていましたね。

本は
しかけ絵本の
「Under the sea」を。

しかけ絵本だと、
みんなの喰いつきが
違いますね!
 
 

ワークでは、
今日登場した
動物を
粘土で作っています。

🐧🐇🐳🐋🦊🐬🐧🐇🐳🐋🦊🐬🐧🐇🐳🐋🦊🐬

土曜、日曜の
親子クラスには、
パパと一緒のペアが
参加してくれています。

普段、
パパはママと比べると、
子どもと過ごす
時間が少ないかと
思いますが、

親子ヨガは、
親からの愛情を
実感できる時間。

 

言葉を交わしながら、
一緒にポーズをとったり、

アイコンタクトや
スキンシップをすることで、

子どもとの距離を
グッと縮めることが
できます。

親と子のかかわり方も
学ぶことができるので、

ぜひパパとの
ご参加もお待ちしております!

===============
英語のキッズヨガクラスは、

・園児・親子クラス 

次回は 
5/8(日) 15:00~16:00

杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

 

・小学生クラス

5/8(日) 16:15〜17:25

 

https://yoga-beyond.jp/lesson/mama-yoga/english-kidsyoga/

https://yoga-beyond.jp/schedule/
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

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201803.28

五感ヨガ② 英語のキッズヨガ小学生クラス 第1日曜日へ

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English kids yoga)
を担当している
Rikaです。

 

コートもいらない
ポカポカ陽気に、
桜カラー
一色の街並み🌸

 

普段私は
インドア派
なのですが、

 

お散歩に出掛けたく
なってしまう
今日この頃です😊

みなさんも
どうぞ
お花見を存分に
楽しんで
くださいね!

 

 

さて、先週の
キッズヨガは、

 

火曜日最後の
クラスと
なりました。

残念ながら
2人お休みに
なってしまいましたが、

今日からまた
新しいお友達も
参加で、
4名でスタート。

 

テーマは
前回(3/7)に引き続き、
「5 senses (五感)」
です。

 

まずは、

去年、
しのぶ先生の
クラスで
やられていた、

音の尻尾を
捕まえるゲームを😊

その後は、
太陽礼拝を含めた
サイレントビンヤサに
チャレンジしています。

 

前回は5分でしたが、
今回は10分間に
チャレンジ。

なぎさ先生の
チャレンジポーズに
みんな四苦八苦
しながらも、

最後まで、
やり遂げました😂

 

終わった後は、
すぐに騒がしくなるのかと
思いきや、

「シーン」とした間が。

きっとこれは
集中していた、
証拠ですね!!!

(…それとも、
ただ疲れちゃった
だけかな…。)

 

このサイレント
ビンヤサは、

今後のクラスでも
引き続きやって
いきたいと思います😊🙏

休憩も兼ね、
お水の飲み比べを
やりました。

前回の
レーズンプラクティス
と同じで、

まずは観察から
スタート。

コップに水を注ぎ、
匂いを嗅いだり、
音を聞いたり。

口の中に入れて、
味わいながら、
ほかのお水との
違いを比べました。

お水の中でも、
「おいしい」と感じる
お水があったり、
「まずいや苦い」と
感じるお水が
あったようです。

 

最後は、
箱の中身は何?
のゲームを。

目を閉じて、
物を触って
何かを当てる
ゲームです。

 

お決まりの
爬虫類系を
投入してみたり🤣、

見学していた
ママの手を
触ってもらったり、

ワイワイ楽しく
やっていたら、

本を読むのを
すっかり忘れて
しまいました😅

 

シャバーサナでは
ゆったり過ごしています。

👁👂👃👄👅👁👂👃👄👅👁👂👃👄👅👁👂👃👄👅

 

学校終わると、

宿題に習い事、
お友達とも遊びたいし、
テレビや本も読みたい…。

そんなこども達を見ていると、
大人顔負けの忙しさだな
と思う時があります。

毎日の食事で、
ゆっくり時間を
かけている暇は
ないかもしれません。

でも、たまには、

「五感に注意を払いながらの
マインドフルな食事」を

お家でも取り入れてみて
ほしいなぁと
思います。

 

ぜひご家族で
チャレンジして
みてください!

 

1年間ありがとうございました♪
 

===============
英語のキッズヨガクラスは、

・園児・親子クラス 

次回は 
4/1(日) 15:00~16:00

杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

・小学生クラス

4/1(日) 16:15〜17:15

にお引越しします。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
===============

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
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英語のキッズヨガ 2018年度始動!生徒さん募集中!

201803.23

親子で楽しむ英語のキッズヨガ 第1日曜日

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです。

今日のお昼は
ポカポカの
春の陽気に
なりましたね。

一昨日(春分の日)の雪☃️には
ビックリしましたが😳、
暖かさが戻って
なによりです。

 

気温の差が
激しいと、

カラダやココロの
バランスが
乱れやすいので、

どうぞご注意
ください!

 

今日は
3/1(土)と3/14(水)
に行った

英語の親子ヨガを
レポートします。

テーマは、
「ジャングルへ行こう」
でした。

まずは、
「The Animal Boogie」の
本を使って、

動物の名前と
動きをチェック。

Shake🐻、
Swing🐵、
Stomp🐘 など、

カラダを動かしながら、
単語を憶えた後に、

音楽を使って、
ダンスをしました。

ジャングル探検では、
いろんな動物達に
出会えましたよ!

トラの親子🐯や

キングスネーク🐍、

ライオン🦁さんに、

亀の親子🐢も

 

中でも一番
盛り上がったのは、
やっぱりコウモリ🦇さん
でしたね。

今日のゲームは
ハイハイで
尻尾取りを
やっています。

 

一人でたくさん尻尾を
ゲットした子がいたり、

 

最後に残った子達で
なかなか決着が
つかなかったり、

 

ワイワイしながら
楽しい時間を
過ごしました。

 

クラスの最後は
復習も兼ねて、
「The Animal Boogie」
の本を音読して

シャバーサナに
入っています。

 

今日のワークは
登場した
動物の絵を描こうというのも。

何枚も描こうと
してくれる子が
たくさんいました😊

上手、下手を気にしない、
ただ描きたいという
素直な気持ちを

これからも
大事にしたいですね!

 

🐯🦁🐘🐒🦓🦅🦌🐯🦁🐘🐒🦓🦅🦌🐯🦁🐘🐒🦓🦅🦌

 

ヨガ ポーズの途中で、
川渡りゲームも
楽しみました。

 

岩に見立てたマットの上を
お友達とシェアして、
ジャンプしながら
渡っていく
ゲームです。

後から来る
お友達のために、
場所を空けて
あげることが

なかなか
難しかったですね!

 

4歳前後から、
周りのお友達を

少しずつ
認識できるように
なってくるので、

 

クラスの中でも、
親子のつながりだけでなく、

こども達同士の交流も
増やしていきたいと
思います😌

 

===============
英語のキッズヨガクラスは、

・園児・親子クラス 

次回は 
4/1(日) 15:00~16:00

杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

 

・小学生クラス

4/1(日) 16:15〜17:15

 

https://yoga-beyond.jp/lesson/mama-yoga/english-kidsyoga/

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201803.17

英語キッズヨガ はじめてOutingへ😊

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです。

先週末、
英語のキッズヨガ
クラスで、

初めての
Outing(遠足)に
出かけました😊✨✨

 

行き先は
「キッザニア東京」
(いろんなお仕事の
擬似体験ができる
こどもの施設) で、

5つのお仕事を
英語で体験する

「E@K Activity」

にトライして
きました!

 

この企画は、
こども達が、
何ヶ月も前から
心待ちにしていたもの💕

英語でのチャレンジは、
難しいところも
あったかもしれませんが、

最後まで、
元気にお仕事を
してきました!

 

【石けん工場】

↑ナビゲーターのお話をよく聞いていますね!
 
【ピザショップ】
↑みんな器用にピザの生地を伸ばしていましたよ!
 
↑自分で作ったピザを
美味しくいただきました。
 
この間、ナビゲーターの方が、
いろいろと英語で
質問してくださったのですが、
 
「好きなスポーツは?」という質問で、
「ヨガ」と答えてくれた子が
何人かいて、
先生は嬉しかったです。
 
(若干、言わせた感は
ありましたが。。。)
 
 
【地下鉄(運転手)】
↑地下鉄の運転士さん
みんなの制服姿がキュートでした。
 
 
【トラベルセンター】
↑地球儀の前でパチリ!
逆光になってしまい、残念…😅
 
【発明工房】
↑飛行機作りにみんな真剣!

↑どれだけ飛ぶか、実験中です!

 

アクシデントがなく
無事にお家に
着いたこと、

それだけで、
先生は
花マル💮を
あげたいところ
ですが…、

 

体験の間に、

小さい子の面倒を
みたり、

英語のわからない友達に
通訳をしてあげたり、

または、
離れて座ってしまった
お友達を気遣ったり、

などなど…、

みんなの
思いやりが
要所、要所で
垣間見れ、

 

とても感動しました😊💕

 

クラスの中では、
こども同士の
ペアワークは
あまりやっておらず、

どちらかというと
今までは
それぞれの生徒と
先生という
縦の関係が
強かったのですが、

今回のOutingでは、
横のつながりを
深められたことが、
大きな収穫であったと
思います。

ヨガは自分自身の内面と
向き合って
いくものですが、

仲間同士で助け合い、
励まし合い、

 

時には
競い合う
(ヨガの世界では
タブー🙅‍♀️ですが)
ことも、

キッズヨガでは
必要な要素だと
思うのです。

 

 

終始キラッキラッ🤩の
笑顔を
見せてくれた
こども達。

帰りの電車の中では、
来年度の
Outingの計画を
密かに練っていた
ようです😆

↑大人は疲れたけど、こどもはこんなに元気(笑)
 
 
実は先生達も
来年のOutingについて、
いろいろと
画策中😏😏😏

次回も
みんなが笑顔になれる
場所に行けますように🙏

👷‍♂️👩‍⚕️👨🏻‍🍳👩‍🏫👨🏼‍💻👩🏽‍🔬👨🏽‍🚒👩‍⚖️👩🏼‍🏭👷‍♂️👩‍⚕️👨🏻‍🍳👩‍🏫👨🏼‍💻👩🏽‍🔬👨🏽‍🚒👩‍⚖️👩🏼‍🏭

 

昨年の4月に
前任のしのぶ先生から
このクラスを引き継いで、
もうすぐ
1年になります。

 

ここまでクラスを
やってこれたのも、

 

いつも素晴らしい
サポート、アドバイスを
してくださる
なぎさ先生、

 

温かな目で
こども達を
送り出してくれる
保護者の皆様、

 

そして、

なによりも
たくさんの
お稽古ごとの中から、
このクラスを選び、
通ってくれている

こども達

のお陰に
他なりません😭

 

4月からは
曜日の変更に加え、

 

私の都合で、
月1の開催に
なってしまい、

大変申し訳ない
気持ちで
いっぱいですが…、

今まで以上に
たくさんの
思いを込めた
クラスに
していきますので、

引き続き、
どうぞよろしく

お願いいたします。

英語のキッズヨガ(小学生クラス)

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