「キャンドル＆リラックスヨガ」

担当講師 さとみ

会員　回数券１回分(300円追加なし)
または
1回券　2500円ビジター

キャンドルの幻想的な灯りのなかでゆったりしたリラックスヨガのクラス。国際ヨガの日で、ハーブティをプレゼントします♫

【4/27（金）「春も極まる土用」をゆったり過ごす】

こんにちは！

月末デトックス！経絡リンパケア&ヨガクラス担当のひろみです。

4月は、みなさまいかがお過ごしですか❓
新しい環境や新しいお仕事で、お疲れが溜まっていませんか❓

年に4回ある土用、
特に夏の土用はうなぎを食べる日としても知られていますが、
実は年に4回あって、ちょうど季節から季節へと、移り変わる節目の時期になります。

昔はその期間は、労働を減らして
ゆったり四季の風情を楽しむ時期だったそうですよ。

変わり目で天気の変動が大きく、体調も崩しやすい時期なので、
少しスローダウンするのは、生活の知恵だったんですね。

今年は4月17日ー5月4日が、土用の期間です。

27日は、じっくり腸マッサージをして 自分に滋養を与えてあげましょう。

内臓のリラックスは、自己治癒力をあげてくれます。
これから、力がみなぎってくる夏へ向けての、準備です♪

金曜夜の特別クラスは、
19:30−21:00の90分！たっぷりの拡大版です。

特に次の内容を中心に…

・体の軸である、脊椎の動きを改めて見直す

・腸マッサージで、ココロもカラダもスッキリ！

ヨガの呼吸と動きの中で
自分の身体とも、じっくり向き合っていきましょう♪

さあ、身体と心を整えて、楽しい月末を迎えましょ〜〜♪

【料金 】
会員・回数券1回分＋300円
1回（単発）2,500円（ビジター・会員共通）

※15分拡大の特別レッスンです。
※クリーム代別途100円（次回使えるクリーム代無料券プレゼント中！）

【お持ち物】

・お飲物
・ハンドタオル
・運動しやすい格好でマッサージクリームなどがついても気にならないもの

※脚のマッサージも行いますので、膝までまくりあげられるものがおすすめです。

※皮膚が弱くてクリームなど使えない、使いたくない方はドライマッサージでも可。

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★アロマリラックス　火曜夜　19:30~20:45

★「月末デトックス！リンパケア＆リラックスヨガ　(90分特別クラス)」は、
毎月第4金曜
4/27（金） 、5/25（金）19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi

　2018 年 ゴールデンウィーク 12時間インテンシブアーサナマスターコース　

【日時】4/30（月・祝），5/3（木・祝）,5/4（金・祝）
14:00～18:00

＜内容＞
アーサナをカテゴリーに分類して段階に合わせ初級、中級、上級アーサナの習得を目指します。それぞれのアーサナに必要な解剖学的アプローチと身体の使い方を解説、実践に繋げます。ご自身のアーサナを深めたい方、身近な人にヨガを伝えたい方、ヨガインストラクターご自身のアーサナと指導のスキルアップに役立てる講座の内容です。

＜参加対象の目安＞
1年以上継続してアーサナの練習をされている方でアーサナをより深めたい方、ヨガインストラクターになりたい方～ヨガインストラクターまで

全3回の内容
① 基本原則、側屈、ねじり、逆転
② 前屈、開脚、逆転
③ 後屈、アームバランス、逆転

＊Yoga Beyond 荻窪 でのアーサナマスタートレーニングコースの特徴と利点。

・フォームローラー(プロップス)を使う事により各アーサナへのアプローチの幅が広がり、身体に刷り込むようにしてアーサナをマスターできます。

・通常全6回で行う集中トレーニングをゴールデンウィークの3日間で短期間で集中的に学ぶことがができます。

・3日間通して出席された方には修了書が出ます。

【料金】18515円(税込み20000円)（ビジター・会員共通）(4時間×３日間）

　　※単発受講可 単発6944円(税込み7500円)
　　※事前支払い
　　※回数券使用不可
　　※レンタルマット　300円

＜定員＞ 12名
＜最低催行人数＞ 4人

【 お申し込み】

問い合わせフォーム、又はメールでお申込みください。

問い合わせフォーム
‭https://yoga-beyond.jp/contact/‬

※予約システムではありませんのでご注意ください。

【講師】しんのすけ　

【講師よりメッセージ】

【講師プロフィール】
2002年インド、ケララ州、Sivananda Yoga Vedanta Dhahwatari Ashram Neeyar DamにてTTC修了後、当時滞在していたイスラエルのシバナンダヨガセンターにて指導を始める。2006年インド、マイソールにてShri K Pattabi Jois,Shararth Rangaswamyより指導を受ける。同年日本に移住。東京荻窪のIYC(lnternational Yoga Center)にてケンハラクマ先生に師事、IYCのインストラクターとしてアシュタンガヨガの指導を開始。2009年より2016年末までIYC九段飯田橋スタジオ早朝マイソールクラスを担当。2017年より立川ヨガホームにて週6日の早朝マイソールクラスを柱に東京多摩地域を中止に活動中。また日本各地でのワークショップや大自然でのヨガリトリートも開催しています。2017年より八王子タクトエイト主宰中村尚人先生との解剖学を基にした指導者養成講座アーサナ・アナトミカル ・アプローチ講師担当。
ヨガという広大な世界においてインドの伝統的な教えから現代進化を遂げた新しい流派や解剖学にも興味を持ち、ヨガの素晴らしい効果をわかりやすく人に伝えるのを課題に、安全で怪我のない実践と指導を心がけています。

【3/23（金）ココロもカラダも、ゆらぎの季節に「良質の眠り」を】

こんにちは！

月末デトックス！経絡リンパケア&ヨガクラス担当のひろみです。

3月末は、年度末でお仕事が忙しかったり、
これから新しい場所や人と関わったりなど、
環境が大きく変わっていく準備の時期ですね。

また、気候は三寒四温
寒暖を繰り返し、春に向かって変化をしていきます。

大地から湧き上がってくる力強いエネルギーが
あなたのココロとカラダを押し上げます。

冬の間、ぎゅっと縮んで、押さえられていたものも
ブワッと吹き出し、デトックスするので、
少しイラッとしやすくなったりもするので、
この時期はストレスケアがとても大切。

ストレスケアで、一番大事なことは
「良質の睡眠」をとること。

自己免疫力をあげる最高の「デトックス」です。

ヨガの呼吸と動きの中で
自分の身体とも、じっくり向き合っていきましょう♪

自分のための、時間です。

3/23金曜夜の特別クラスは、
19:30−21:00の90分！たっぷりの拡大版です。

特に次の内容を中心に…

・緩んでいく身体のために、肩甲骨と骨盤をしなやかに動かす

・頭部マッサージで、疲れた頭がスッキリ！

骨盤が柔らかく動き、頭部の緊張や疲れをケアすると、
呼吸がさらに深〜く、カラダも活性化しますよ♡

さあ、身体と心を整えて、楽しい月末を迎えましょ〜〜♪

【料金 】
会員・回数券1回分＋300円
1回（単発）2,500円（ビジター・会員共通）

※15分拡大の特別レッスンです。
※クリーム代別途100円（次回使えるクリーム代無料券プレゼント中！）

【お持ち物】

・お飲物
・ハンドタオル
・運動しやすい格好でマッサージクリームなどがついても気にならないもの

※脚のマッサージも行いますので、膝までまくりあげられるものがおすすめです。

※皮膚が弱くてクリームなど使えない、使いたくない方はドライマッサージでも可。

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★アロマリラックス　火曜夜　19:30~20:45

★「月末デトックス！リンパケア＆リラックスヨガ　(90分特別クラス)」は、
毎月第4金曜
3/23（金）、4/27（金） 19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi

  東日本大震災復興支援

「リストラティブヨガ＆クリスタルボウル生演奏」チャリティクラス

＊日時：2018年3月10日（土） 18:00〜19:40（100分）

＊参加費：4,000円
＊定員：12名
＊会場: ヨガBeyond荻窪教室　

 
2011年３月11日に発生した東日本大震災から７年。復興地への祈りと想いを届けるために、今年も参加費の全額をチャリティに寄付する特別クラスを開催します。
「究極のリラクゼーション」と呼ばれるリストラティブヨガを、ヒーリング効果の高いクリスタルボウルの生演奏とのコラボレーションでお届けする100分間。透き通るようなクリスタルボウルの音色に身を任せ、心と身体に真の休息を与えましょう。

＊講師: 川原 朋子
＊クリスタルボウル演奏: Makiko
＊共催：ヨガBeyond荻窪教室
＊寄付先: 公益財団法人「みちのく未来基金」http://michinoku-mirai.org/
（震災で親を亡くした子どもたちの進学の夢を支援する基金です）
＊持ちもの：ヨガマット（レンタルご希望の場合は別途300円）、必要に応じて飲みもの、タオルなど

＜ご注意＞ リラックスすると体感温度が下がります。羽織るもの、靴下など、冷えない工夫をしてご参加ください。また身体を締め付けない服装の方が、より深いリラクゼーションを味わえます。

リストラティブ（restorative）とは、英語で「回復する」という意味。ボルスターやブランケットなどのプロップ（補助具）に身を委ね、呼吸をし、自分の筋肉は一切使わず、重力に任せてじんわり弛緩させることで、心と身体を元のバランスの取れた状態に戻していくためのヨガです。この特別クラスでは、癒しの波動を持つとされるクリスタルボウルの音色に浸りながら、リストラティブヨガの基本ポーズを実践し、自らを心身共に深いリラクゼーションへと誘います。ケガのリハビリや、病気の回復、ストレス緩和等にも効果があります。ヨガの経験は問いません。どなたでもご参加いただけます。心と身体をほどき、穏やかなエネルギーと静けさを味わいながら、自分の内側から生まれる癒しを体感しましょう。

＊講師プロフィール：川原朋子（かわはらともこ）
リストラティブヨガ／リストラティブヨガ セラピューティック講師
ハートオブヨガ講師（シニアティーチャー）

ヨガ専門のフリーランス通訳・翻訳者としても活躍中。東日本大震災の復興地にリストラティブヨガの輪を広げるチャリティ”Breathe for Peace（B4P）”を展開するなど、マットを超えたヨガの普及に力を注ぎつつ、ヨガが身近でない場所にヨガを届けることをライフワークとしている。英語学習雑誌『ENGLISH JOURNAL』で、ハートオブヨガを英語で紹介する連載を担当。「人の数だけヨガがある」ことを伝えるために、都内をはじめ、日本各地でクラスや講座の指導にあたっている。
https://www.facebook.com/yoga.with.tomoko/

＊演奏者プロフィール：Makiko

クリスタルボウル奏者、臨床心理士、ヨガ講師
仙台生まれ。音×からだ×こころの統合的なセラピーの構築を目指し、臨床活動に従事しながらヨガワークショップ・クリスタルボウル演奏活動を行なっている。東北復興の道のりを見守りたい想いで、年に1-2回宮城県臨床心理士会の活動である南三陸町地域支援への参加を続けている。

＊会場・共催：ヨガBeyond荻窪教室

杉並区荻窪にある少人数制のヨガスタジオ。

ベビーからシニアまで「一生出来るヨガ」をモットーに変化する女性のライフステージに寄り添った豊富なヨガクラスを開催している。

＊お申し込み：
ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。

１ページ下部のカレンダーより、「翌月」ボタンを押し３月を表示します。

２ カレンダー内に3/11欄にあるクラス名を選択してください。

３予約ボタンをおし、「はじめてのかたはこちら」のボタンをおして予約画面を進めてください。

http://yoga-beyond.jp/schedule/

※参加費、およびレンタルマット代は、当日受付にて現金でお支払いください。お釣りのないようにご用意いただけると助かります。

※開催の経費は主催者が負担し、みなさんからお預かりする参加費とレンタルマット代の全額を寄付いたします。

【キャンセルポリシー】

前々日、前日のキャンセルは半額、当日のキャンセルは全額をキャンセル料として頂戴いたします。

キャンセル料も全額寄付いたします。キャンセル料はお振込みとなります。