リストラティブヨガ（休息のヨガ）は70分クラスで復活しましたが、ゆったりした特性の良さを活かすため、第2・4週は90分クラスに再リニューアル！

90分クラスは通常、お月謝やチケットに＋300円となりますが、３月までは追加料金不要です。

4月からも追加300円は不要となります。

 

こちらのクラスではよりゆったりリラックスして頂くために湯たんぽを導入しました♪

現在使っているホットパックよりも、あたたかさがずっと持続します。また、たぷたぷするぬいぐるみを抱きしめているかのような心地よさがありますよ！

ぜひお試しください。

 

リストラティブヨガって？？

https://yoga-beyond.jp/lesson/adult-yoga/restorative-yoga/

２０２５年１１月２４日（祝日・月曜日）10:00-12:30

自律神経を整える第2弾

【座学＆ヨガ】自律神経を安定させるための食事術＆寝る前プチヨガ呼吸法

※スタジオ開催　zoom同時配信あり　

自律神経を安定させるための食事術
― ヨガで“呼吸”を整えるように、“食”で神経を整える ―
「ヨガをしても、なぜか心が落ち着かない」
「呼吸が浅い」「寝ても疲れが抜けない」
そんな悩みの背景には、“食事による自律神経の乱れ”が隠れているかもしれません。

私たちの神経は、食べ物によって日々のバランスを左右されています。
血糖の乱れ、腸内環境の悪化、カフェインや添加物による刺激…。
気づかないうちに、「食」が“緊張神経モード”を強めてしまうことがあります。

今回のセミナーでは、
ヨガで培った「呼吸と感覚の智慧」に、分子栄養学と自律神経の最新知見を組み合わせて、
“食べ方”を通して神経をやさしく整える方法をお伝えします。

ヨガパートでは、忙しい都会の現代人にとっては「リラックス」がしづらい方が大半です。睡眠の質を高める、寝る前のプチヨガと呼吸法をご紹介します。

【セミナー内容】
自律神経を安定させる3つの食の基本
食べない方がいいもの
　神経を乱す食品・食習慣を知り、まずは“減らす”という選択を。
積極的に取り入れたいもの
　神経をやわらげる栄養素・食材を学び、“安心を食べる”感覚を育てる。
選び方のコツ
　スーパーや外食でもできる、「整う食」の選び方・組み合わせ方を実践的に。

【こんな方におすすめです】
食べてもすぐに疲れる、イライラしやすい
ヨガをしても呼吸が浅く、リラックスが苦手
食べることで心も身体も整えたい
“穏やかな食べ方”を見つけたい

【得られること】
自律神経を安定させる食習慣がわかる
食べ方で「緊張→安心」へ切り替えるコツが身につく
ヨガの効果がより深まり、日常でも穏やかさが続く

★ゲスト講師　笹森よりメッセージ
ヨガが「呼吸で心を整える時間」なら、
食事は「日常で神経を整える時間」。
あなたの身体が“安心”を感じる食べ方を、
このセミナーで一緒に見つけていきましょう。

 

【講師】　笹森香納子（ATOPIX）,　なぎさ（ヨガBeyond代表）

笹森香納子先生　プロフィール

自律神経の働きを専門に、分子栄養学と心理学を統合したアプローチで「こころ・からだ・あたま」を整える学びの場を主宰。日々の不調を一時的に和らげるのではなく、根本から回復へ導く方法をお伝えしています。自身も重度アトピーや副腎疲労を克服した経験を持ち、カウンセリング、セミナー、さらに臨床知見に基づいたサプリメントの企画・製造販売を行い、実践的かつ再現性のある健康支援を提供しています。

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ヨガ講師　なぎさプロフィール　↓

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/nagisa/

 

【スタジオ代表なぎさより】

 

【参加費】　

会員スタジオ受講価格　￥4400

会員zoom参加（早割11/15まで）　￥3300

会員zoom参加￥4400

ビジタースタジオ参加￥5500

ビジターzoom参加￥5500

※日程が合わない方はzoomのアーカイブ配信（動画録画）をお送りします。

　録画の公開は１か月ほどとなります。

※第1弾のセミナーの録画受講をご希望の方はお知らせください。

【10/13 座学＆ヨガ】自律神経を支える食事と生活習慣＆毎日やりたい寝る前プチヨガと呼吸法

【特別クラスキャンセルポリシー】
７日前までのキャンセル　無料（11/17まで）
3日前までのキャンセル 半額（11/20まで）
それ以降のキャンセル 全額 必要となります。

特別クラスは人数に応じた準備が必要なため、レギュラークラスのキャンセルポリシーとは異なりますことをご理解ください。
※キャンセルの理由にかかわらず、期間によりキャンセル料がかかりますことをご了承ください。
※キャンセル待ちの方が多数いらしても、直前の連絡ではその方にご参加頂けません。
体調不良をのぞき、なるべく当日キャンセルはご遠慮ください。

※台風や大雪などで杉並区に警報発令時や災害時にはこの限りではございません。別途ご連絡いたします。

 

速報後に追加情報！

日曜日13:15〜14:30 フローヨガ初中級　ヒロ 　※

第1.3.5週　日曜日15:00～16：15　リラックスヨガ　ヒロ　

【ヒロ先生プロフィール】

東京・高尾にある真言宗の寺に生まれ育つ。
学生時代より世界中を旅し、明治学院大学卒業後、2001年インドでヨーガに出会う。 そこでヨーガの師に出会い、その叡智の魅力に引き込まれ、 インドの様々な聖地にあるアシュラムやヨーガカレッジ及び、 北インドのリシケシに移り住み、様々なヨガの哲学やスタイルを学ぶ。 また東南アジアにある様々な仏教寺院では瞑想法を学ぶ。 帰国後、東京の練馬にある三宝寺や大手ヨガスタジオにて指導を始め、現在に至る。 著書に『ヨーガではじめる阿字観瞑想』かんき出版他、ヨーガや瞑想に関する執筆やアプリコンテンツの開発多数。

キャンドルヨガがレギュラークラスに！
４月より月2回でキャンドルリラックスヨガが始まります♪

第１・３金曜日１９：３０－２０：４０
キャンドルリラックスヨガ

疲れた金曜日の夜にリラックス！

キャンドルの揺らぐ灯りの中で行うゆったりしたリラックスヨガクラスです。

仕事でがんばった身体をほぐし、キャンドルの灯りのなか、身体も心もくつろがせましょう。

【講師】なおみ（NEW）

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/naomi/

【料金】

（会員）追加料金なし通常料金
（ビジター）1回2500円（Beyondが初めての方）、1回3500円（ビジター）

※1500円の体験レッスンは他のクラスをご予約ください。

 

【ご予約】

ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。

https://yoga-beyond.jp/schedule/

 

お電話やメールでもお問合せ承ります。

https://yoga-beyond.jp/contact/

 

【主催】

東京都杉並区荻窪にある少人数制ヨガスタジオ

ヨガBeyond荻窪教室

 

はじめてでも安心の丁寧な指導

今年のハロウィンクラスまとめ♪

ハロウィンテーマの親子ヨガや小学生ヨガ♪

仮装大歓迎！

マントや帽子の貸し出しもあるよ！

写真も撮ろう！