木曜朝の大人クラススタート☆リンパマッサージ＆リラックスヨガ
こんにちは。
インストラクターのあいです。
雨や湿度の高い日が続きます。
脚のだるさやお疲れ出ていませんか？
ヨガでからだも心もすっきりコンディショニングしていきたいですね＾＾
来週木曜日から始まる新しい大人クラスのお知らせです。
これまでイベントとして不定期で開催しておりました、リンパマッサージ＆リラックスヨガ が
７/１４（木）より、75分のレギュラークラスバージョンで毎週開催となります。☆☆☆
クラスの始まり15～20分かけ セルフマッサージをしたあと、ヨガをします。
脚のリンパマッサージをメインに、クラスの前半足裏からしっかりほぐします。
ゆったりした流れのクラスになりますが、リラクゼーション系のクラスがお好きな方だけでなく、
普段アクティブなクラスにご参加いただいている方にも♪
脚のケアは土台の安定感を育み、
疲労や張りを和らげることでダイナミックなポーズもよりしなやかに動くサポートとなります。
セルフマッサージにプラスして、
ヨガでも全身の血液・リンパの流れの循環促進に働きかけるポーズを中心に
全身ゆったりじっくり、そしてすっきり☆☆☆☆☆動かしていきたいと思います＾＾♪
普段、座った姿勢や立った姿勢と同じ体勢の多い方、
むくみ・冷え・便秘・お肌のくすみ・ホルモンバランスの乱れなど女性に起こりがちな不調をケアしたい方、すっきりリフレッシュしたい方など。
妊婦さんもご参加いただけます（レッスン前にひとことお声掛けください）
妊娠中のここちのよいからだ作りにお役立てください♡
素足にサンダルなど、足もとを出すことも増える気節。
冷えや疲れを取り除き、軽くすっきりした脚を目指してケアしましょう♪
わたしもいっしょにきれいな脚、目指したいと思います♡♡♡
◆リンパマッサージ＆リラックスヨガ
毎週木曜日９：４５～１１：００
※セルフマッサージに使うオイルまたはクリームをお持ちください（スタジオで販売もあります。）
※お使いになるマッサージオイルやクリームのついてもよい服装でご参加ください。
足裏及び膝上までのマッサージを行いますので膝上までまくりあげられるものがおすすめです。
ヨガBeyondの親子クラス・ママクラス♡
おはようございます。
インストラクターのあいです。
昨日は降ったり止んだり、、傘の手放せないの一日でしたね。
雨の中、親子でたくさんのご参加をありがとうございました。
これからの梅雨の時期、
お散歩やお外遊びが出来ない日も、
スタジオへどうぞ親子でリフレッシュしにきてください＾＾
親子でいっぱいくっつき触れ合って
動きたい時期のお子さんは自由に動いて発散♪
またヨガの呼吸や動きを通して、
全身の巡りをよくしておくこと、内側から温めじんわりと汗をかく時間、
だるさやむくみのおこりがちな今の時期にとてもおすすめです☆
ここで体力作りと汗をしっかりかけるからだ作りをしておくと
暑い夏がとても過ごしやすくなります。
昨日、レッスンにご参加下さった方が、帰り際
『スタジオが本当にあかるくて床がきれいで気持ちがいい。
子供をいっしょに見守ってくれるスタッフさんがいて、ママもからだが動かせる。子供ものびのび遊んで楽しそう♪
これほど子連れで安心してヨガが出来るスタジオ、ほかにはほんとにないと思います！』
とすてきなお言葉を下さいました。
私はヨガのインストラクターになって１１年。親子のクラスを持たせていただくようになってからは８年程になります。
いろんな場で産後のクラスを持たせていただいていますが
お日さまのひかりが入る明るいスタジオ
お子さんたちが遊ぶおもちゃやバウンサーなどのサポートグッズ。
そして抱っこをお手伝いしたりいっしょに安全を見守る子育て経験豊かなアシスタントスタッフがいること。
これほど充実したスタジオは他にはなく、
なんてありがたい環境なのかしら。と
アシスタントさんがいてくれるからこその、ママとお子様たちのことに私はより集中させてもらい
お届け出来ることがあります。
産後のクラスの数の多さも去ることながら、ただたくさんあるだけでなく
バリエーションの豊かさは本当にほかにはないのでは♪
ママのヨガをしたい目的・お子様の成長や性格。
いろんなクラスからそれぞれの親子さんに合ったクラスをきっと見つけていただけるのではないでしょうか？
そして、
Beyondのホームページのインストラクター紹介ページの渚先生のコメントにもあるように
それぞれの講師の得意分野・魅力を生かしたレッスンが組まれていること
もBeyondの大きな魅力です。
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/
来月からは親子クラスの新しいインストラクターが２名加わり、新クラスもスタート★
ぜひカレンダーでチェックしてみてくださいね♡
スケジュール
以下、私の担当しています、木曜日のクラス内容です＾＾
●はいはいあんよベビーキッズ＆ママヨガ ママのマッサージケアプラス・・・動きの活発になってきたお子さんといっしょにご参加いただけます。
ベビーマッサージは卒業かな？と思うたくさん動く時期のお子さんと触れ合う遊びを前半にたっぷりと。後半はママのヨガ。首肩周りの疲労を癒すママのセルフマッサージタイムが入ります。
●おねんねベビー＆ママヨガ・・・小さな月齢のお子さんも安心しやすい様、親子で触れ合い、くっつきながら行うポーズをたくさん取り入れています。６０分間のコンパクトなクラスでお出掛けし始めたばかりの赤ちゃん＆ママも参加しやすいです。骨盤の調整や肩こり腰痛の予防と緩和などからだのケアも丁寧に行います。
●ベビーマッサージ＆骨盤調整ゆったりヨガ または 全身ベビーマッサージ＆ママヨガ ママのマッサージケアプラス・・・オイルを使ったベビーマッサージ（オイルなしのお洋服の上からも可）♪骨盤調整ゆったりヨガでは骨盤のことにより重きを置き産後のからだのケアをしていきます。
全身ベビーマッサージの日は会員様限定のクラスとなります。
ホットアイピローで温めたり床に寝ころんでからだの調整をしたり、他のクラスとはまた違ったアプローチでゆったりゆったり心もからだも癒していただける様すすめています。
おもちゃやバウンサー サポートグッズもたくさんお世話になりますが
親子の触れ合いや、赤ちゃんやキッズちゃんたちのそのときそのときの気持ちと好奇心・お子さま自身の持つ本来の育つチカラ・動くチカラ
その部分を大切に大切にクラス作りをしています。
ママヨガ・ベビーヨガ・キッズヨガ☆☆☆
熱く語ってしまいましたが(笑)
お伝えする側の私ですが、もし所属のインストラクターでなくとも
ヨガBeyond荻窪教室の親子ヨガクラスは自信を持っておすすめしたくなるすてきな場所です＾＾
ベビーマッサージ 午後のクラスが始まりました☆
こんばんは。
インストラクターのあいです。
今日は蒸し暑い一日でしたね。
お子様たちだけでなく
大人の私たちも、こまめな水分補給とたっぷりの休息で
体調を整え元気に過ごしていきたいですね☆
休息すること。
お子さんが小さいうちは 朝まで続けて睡眠をとることも難しかったりしますが
どれだけ長く寝れたかと言う時間よりも どれだけぐっすりと眠れたか。
１回１回が 質のよい睡眠であることが大切です☆☆☆
ヨガをすること と 睡眠の質が高まること にはたくさんの関連性がありますが
ひとつは、ヨガのアーサナ（ポーズ）により身体のこわばり（→硬くなっている部分）がとれることで
血行がよくなり、全身がリラックスした状態で眠れること。
日常からいったん離れ、 ゆったりと脳を休めることもまた脳の深いリラクゼーションにつながります。
毎日の質の良い睡眠に、身体の回復に、ぜひヨガを毎日の生活に取り入れてみてください♡
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さて、わたしが担当させていただいております、ベビーマッサージクラスが
先週から 午後にも増えました♪
午後はまたゆったりと 朝とはまた違うここちよさがありますね＾＾
スケジュールカレンダーからもご確認いただけますが
日により内容が異なりますので 日程と内容をこちらにまとめておきます。
https://yoga-beyond.jp/schedule/
ご参考になさってください☆
【６月】
２日（木）13:30～15:00 全身ベビーマッサージ＆ママヨガマッサージケア+
９日（木）10:00～11:40 ベビーマッサージ＆骨盤調整ゆったりヨガ （お腹・胸・腕のベビーマッサージ）
１６日（木）13:30～15:00 全身ベビーマッサージ＆ママヨガマッサージケア+
２３日（木）13:30～15:10 ベビーマッサージ＆骨盤調整ゆったりヨガ（背中・お尻・お顔のベビーマッサージ）
３０日（木） 13:30～15:00 全身ベビーマッサージ＆ママヨガマッサージケア+
●身体の部位のパートに分けたクラスでは、それぞれの部位での触れ方のコツや日常の生活にも役立つポイントを詳しくお伝えしています。（どの回からスタートしていただいてもわかる様に進めています。）
●全身のクラスでは、全体の流れを親子で楽しんでいただくことを大切に進めています。 （こちらは会員様限定のクラスです）
●ママヨガマッサージケア＋ ではママのためのセルフマッサージ＆講師による肩のミニトリートメントがクラスに含まれます♪
全身の巡りがよくなること、ママの優しいタッチで呼吸が深まりリラックスすることで
赤ちゃんもぐっすり♡
他にもBeyondでは、バリエーション豊かなお子様といっしょにご参加いただけるクラスがいっぱいです♡
お子様の月齢やママの目的に合わせたクラスがきっとみつかると思います。
https://yoga-beyond.jp/lesson/mama-yoga/
クラスの種類など、質問がありましたら
クラスの前後でどうぞお気軽にインストラクターやスタッフにお声掛けください＾＾
しあわせ広がるヨガ
インストラクターのあいです。
久しぶりに雲のないすっきりな青空。
今日は暑いくらいでしたが、身体を動かすのがとても気持ちのよい季節になりましたね♪♪
何かと変化が多く慌ただしくなりがちな３月、４月を過ぎ、
だんだんと落ち着いてきた頃に疲れがどっと出ることもよくあります。
いまの自分はどんな状態だろう？
意識的にご自身のからだや心と向き合う時間を持つことをぜひライフスタイルに取り入れてみてください。
休息したい方はリラックス系のヨガ、夏に向けて体力を付けたり、ボディラインを整えていきたい方は
アクティブな運動量のあるヨガ、Beyondのいろいろなレッスンの中からお好みのクラスをぜひ見つけてみてくださいね＾＾
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さて、本日午前中は ベビーマッサージ＆骨盤調整ゆったりヨガ を担当させていただきました。
たくさんのご参加をありがとうございました。
スタジオに来てくれた赤ちゃんたち。みんなみんなかわいいなぁ♡
今日もいっぱい癒しの時間をありがとうございました。
朝、荻窪駅の電車を降りたらホームに並ぶたくさんの小学生。3～4年生くらいかな？遠足か何かかな？
何だか小学生を見るだけでかわいくて愛おしいなぁ子供たち、とじーんとしちゃいます。
この春我が家では息子が４年生に、娘が１年生になりました。
息子が小学校に入学してから、
自分ひとりで歩いているときに見かける小学生が自然と目に入ってくるようになりました。
黄色い帽子の一年生がかわいくて、ひとりで歩く行き帰りの姿を見かけると安全に帰れるようについつい見守ってしまったり＾＾
自分の妊娠中や、出産をしてからは
妊婦さんや赤ちゃん連れのママさんがすごく目に入り
脚をたくさん出している妊婦さんを見かけたら勝手ながら温めてーって思ったり
電車に乗っていて、赤ちゃんが泣いていたらあやしてあげたくなったり。
抱っこひもの付け方がママの体勢や赤ちゃんがきつそうな体勢だったりしたら
それもこっそり気になってます。
道を歩いていてお子さんに怒鳴っているママさんがいたら、
ママのところに行って背中をさすってあげたくなっちゃいます。
自分も日々子育てに 精いっぱいで 余裕なんてなくって
背中さすって欲しいときい～っぱいなのですけれど。(笑)
道行くお母さんに声をかけるのはなかなか踏み込めないですが
こうやってヨガを通して赤ちゃんと触れ合わせていただけて、
ママのケアに役立てるお仕事をさせていただけて
ほんとうに幸せです。
いつもたくさんの幸せな時間をありがとうございます。
アロマフローヨガ・解放と喜びのアロマで
