201803.14

腸腰筋にアプローチ♡骨盤 beauty ヨガ+アロマクラス

Post by Sawa

骨盤Beauty yoga +アロマ

水曜日夜クラス担当のSawaです★☆☆

 

今宵のヨガはデトックスに注目!!!

今週の土曜日は新月で月が欠けていく…

その地球の🌏流れを味方につけて…

呼吸しながらツイスト…🧘‍♀️

気持ちの中の必要のない思いも一緒に流して…

そして…

アロマミント🍀をお掃除した身体に染み込ませるように…

リフレッシュしてまいりました〜♡♡♡

特にプルプル★腹筋タイム★には…

皆様の笑いが吹き出し…😋

骨盤の動きを担う…

から太ももにかける腸腰筋もしっかりアプローチ😊

楽しいひと時でしたね〜〜😊

春はもうすぐ🌸🌸🌸

身体が開きやすくなる機会を逃さずに!

ヨガでスッキリ🍀癒されるちゃいましょう✨

お待ちしてまーす♡

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
<a href=”https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa</a>

201803.11

4/1(日) イースターヨガ (英語のキッズヨガ 曜日変更のお知らせ)

Post by Rika

平日に開講していた
英語のキッズヨガのクラス

来年度(2018年4月)より
第1日曜日に
移動することと
なりました。

♡ 英語キッズヨガ 小学生クラス
火曜日月2回 → 第1日曜日 16:15-17:15

♡ 親子で楽しむ英語親子ヨガ 園児クラス
水曜日→ 第1日曜日 15:00-16:00

今までは、
下のカフェに
足音が響いてしまう関係で、
こども達に
飛んだり、走ったりを

思うままにさせてあげることができず、

とても心苦しい
思いをしていました。

そこで、カフェがお休みの
日曜日に移動することで、
もっとのびのびと
ヨガに専念して
もらえると思っています。

 

第1回目のクラスは
イースター当日
の4月1日。

 

まさに生まれ変わるには
ふさわしい日ですね🥚🐣

 

イースターのヨガポーズや
エッグハンティングなど
盛り沢山の内容で
お待ちしていますね❣️

201803.09

五感ヨガ① 英語のキッズヨガ 月2回火曜日 16:20-17:20

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです。

昨日、今日と
あいにくの雨模様☔️
が続いていますね。

春はもう間近かな?

訪れが待ち遠しい
今日この頃です。

 

今月のキッズヨガは、
五感(視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚)
がテーマです。

クラスの初めは
呼吸から。

アイマスクを使い、
果物の匂いを
嗅ぎ分けるゲームを
やりました。

嗅覚は使わないと
その機能が
衰えてしまうのだとか。

日常生活でも
もっと匂いに意識を
向けるように
していきたいですね。

 

太陽礼拝では、
そのまま
アイマスクを使い
ブラインドヨガを
行いました。

 

目が使えないので、
自分の耳【聴覚】だけが
頼りです。

目を塞いで動くことは
最初は不安の
ようでしたが、
ひとつひとつ
しっかりポーズが
深められていましたよ!

ヨガポーズは、
【視覚】を使う
サイレントビンヤサを。

なぎさ先生の
綺麗な動きを
コピーします。

ビンヤサは
初体験ですが、
5分間、サイレントで
頑張りました❗️

ビデオ撮影📹したので、
ちょっとだけシェアしますね。
(画質が悪くてすみません…。)

アッという間の
5分間でしたね!

次回は、
10分にチャレンジ
しましょうね😆

 

たくさん動いて、
疲れちゃったようなので、
休憩も兼ねて、
マインドフルネスの
レーズンワークを入れました。

5分間かけて、
一粒のレーズンを
食べています。

「どんな触感?」
「匂いはどうかな?」
「どんな形をしてる?」
「音はするかな?」
そして最後は、
「どんな味?」

5感に意識を向けながら、
口の中でも
ゆっくりと
味わっています。

 

 

今日のゲームは、
ハンカチ落としと、
お友達が紹介してくれた
たこさんゲームを
やっています!

🐙🐙🐙🐙🐙🐙🐙🐙🐙🐙🐙🐙🐙🐙🐙🐙🐙🐙

ワークの時間は
左手を使って、
絵を描くワークを
やりました。

左手を使うのは
初めてだったようで、

「鉛筆の持ち方わからない」
「できな〜い」という声も
チラホラ。

先生が左手で
下手な絵を
描いたら、
少しずつ筆が進み(笑)、

最後は
熱中して
描いていましたね。

「うまく描こう」と
意識してしまうと
絵を描くこと自体
つまらなくなってしまいます。

 

キッズヨガのワークでは
絵のでき映えは
重視していないので、

◎ クラスでやったことが
表現できた

◎ 今、自分が感じてることを
表現できた

◎ 自由にのびのびと
表現できた

◎ 絵を描いて、
気持ちがスッキリした

◎ 楽しかった

などなど…。

どれかひとつでも
感じてもらえば、
100点満点だと
思います。

===============
英語のキッズヨガクラスは、
来月より月1回、第一日曜日に移動します。

・小学生クラス 月1回 第一日曜日 16:15~17:15 

・園児・親子クラス 
次回は 
3/14(水)15:00~16:00 空きあり
3/17(土)15:30~16:30 キャンセル待ち

4月から第1日曜日 15:00~16:00 に移動になります。

4/1(日)15:00~16:00 イースターヨガ

杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
===============

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor#rika

201803.07

至福のひととき♡骨盤Beauty yoga +アロマクラス

Post by Sawa

骨盤Beauty yoga +アロマ 水曜日夜クラス担当のSawaです★☆☆

3月に入りました〜✨
春🌸がやっとやって来る〜♡と何かしらワクワクしている私ですが…

生徒さん達は…「花粉症に〜💦」
とのお声かボチボチ耳にする今宵は…

ベースアロマはミント🍀Mint🍀

そわそわする気持ちを落ち着けるラベンダー❗️

「ミントは呼吸を助けてくれるんですよ〜🌈」

といいながらも…

生徒さんの中には

ダウンドッグのはじめは鼻がグチュグチュ👃

 

しかし…

 

吸って〜

吐いて〜

と太陽礼拝を繰り返して☀️いるうちに…

「あれ!いつの間にか…鼻水がなくなってる…😮」
なんて現象がおきたりするんですっ…😎

ヨガで体調をも整えて…✨

いつもご自身の中心に戻してあげる…😊

今宵は骨盤にアプローチする前に、

1日の終わりにカチカチに固まってる肩周りを

しっかり動かして、また胸を広げほぐしてあげました!

そのお陰で腰回り、ももの付け根にも有効にアプローチ出来ましたね〜★

 

最後は至福のシャバーサナ✨

この一瞬に全てを委ねると…

数時間の睡眠に匹敵するとも言われています🌈

コツコツ回を重ねて行くと…その瞬間に必ず出会うのではないでしょうかっ🍀

週の半ばの水曜日の夜✨

心身メンテにいらしてくださいな〜✨

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
<a href=”https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa</a>

201803.03

三歳以下キッズ&ママヨガクラス

Post by Rina

こんにちは!リナです

先週の土曜日開催いたしました

三歳以下キッズ&ママヨガクラスの様子をお届けします。

前半は親子一緒にポーズをとってコミュニケーションを図り

ママと沢山動いて子供たちも満足した後に

ママのヨガの時間となるクラスです。

 

前半の時間には冬の動物シリーズでいろいろなポーズをとりました。

毎回季節などに合わせたポーズや

物語に沿ってクラスが展開していったり

子供たちが飽きずに楽しめるよう試行錯誤でクラスを担当しています。

 
お子様とヨガを一緒にやることは
言葉のコミュにケーションとはまた違う親子の絆が深まると思います。
 
先週初めて来てくださった方の中で
お子様の場所見知りがひどく悩んでいたお母さまがいらっしゃいました。
 
最初は泣いていたもののクラスのがはじまり暫くすると
お気に入りのものが見つかったようでニコニコに!
 
その姿をみてお子様以上にお母様が笑顔でご参加されていました♪
 
ヨガを通して一緒に触れ合うことで
お子様の得意なことや好きなことが見つかったりもします。
 
親子で楽しくとっておきの時間を過ごしに
ぜひご参加おまちしています!
 
ちなみに次回のクラスは明日開催です。
 
【3月三歳以下キッズ&ママヨガクラス担当】
3月4日(日)11:30~
3月10日(土)15:30~
3月24日(土)15:30~
 
※明日は定員のためキャンセル待ちでのご案内となります
ありがとうございます(*^-^*)
 
そのほかの日程はまだ空きがございますので
お早目のご予約お待ちしております♪
 
本日も素敵な一日となりますように!
 
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