こんにちは！火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。

2月は
捻りのポーズを多めに取り入れて、花粉の季節がくる前に、
腸の状態を整え、春を迎える身体づくりがテーマです。

今月のアロマは
マダガスカル語で「体にいい葉」という意味の
「ラヴィンツラ」をメインの精油にし、
ハーブ系や樹木系の香りをブレンドしていきます。

先日のクラスでは、ユーカリとブレンドして
「風邪対策MIX」に♪

 

ラヴィンツラは、
慢性的な不安やストレスから、心の落ち着きを取り戻し、
深い睡眠を促すことが期待できます。

また身体の免疫力を高めて、
感染症を予防する働きがあると言われています。

例えば…ですが
満員電車に乗って、
周りで咳き込んでいる人がいると、
「風邪じゃなくて、アレルギーなのかもしれないけど…
でも、もしも風邪だとしたら、うつったら困るなぁ…」なんて、
ストレスを感じちゃってる方には、
ピッタリのアロマかもしれません！

花粉、PM2.5、風邪ウイルスや人混みによる
環境ストレスなどの影響に対して、
ヨガとアロマのチカラも使って
不安や過剰防衛を減らすことで
より快適な2月を過ごしていきましょう〜^ ^

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★アロマリラックス　火曜夜　19:30~20:45
★「月末デトックス！経絡リンパケア＆リラックスヨガ　(90分特別クラス)」は、
毎月第4金曜
2/23（金）、3/23（金） 19:30~21:00
https://yoga-beyond.jp/schedule/ 　　

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor#hiromi

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです。

インフルエンザが
猛威を振るっている
ようですが、
皆さんは大丈夫でしょうか？

少しずつ
暖かくなって
きてはいますが、
油断はせず、
たくさん食べて
免疫をアップ
していきましょうね😋

 

バレンタイン月の
2月はハート(愛)が
テーマです。

今日は
足指の強化からスタート！

ハートのクリップを
足指で掴み
カゴの中へ。

カゴの高さを
少しずつ高くして、
制限時間をつけて、
行いました。

今日は人数も
少なかったので、
太陽礼拝を
してからお外へ。

太陽礼拝では、
先生役を自ら
立候補してくれました！

なんでも積極的に
トライしてくれるところが、
先生は大好きです♡

 

太陽礼拝のあとに、
近くの区民センターへ
駆け足で移動。

ヨガ氷鬼などを
やりました‼

花壇を
飛び越えながら、
思いっきり
走ることができて
大満足でしたね！

 

発散した後は、
スタジオに戻り
ヨガポーズをやりました！

【キューピットの弓矢のポーズ】

LOVEの
頭文字をペアで表現しました！

【L】

今日はかなり動いたので、
シャバーサナは少し長めに
ゆったりと行っています。

 

お片付けの時間。
マットの上に
登って、ひとやすみ！

お茶を飲んだり、
おしゃべりしたり、
ママが迎えにくるまで、
ここで、ゆっくりしました。

狭いところは
やっぱり
落ち着くよね😊

時間の関係上、
今日の
ワークはなしに
しています。

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キッズヨガのクラスは、
子供の希望に沿って、
「やりたいことは、
なるべくやらせる」
というスタンスで
取り組んでいます。

それはただ
「やりたい放題やらせる」
という訳では
ありません。

大人の考えたクラスを
強要するのではなく、

こども達が
選んだ内容で、

ヨガのヤマ・二ヤマを
守れるように指導して
いきたいと考えて
いるからです。

 

ヨガのマインドが、
こども達の
日常生活に浸透して
いくことが

キッズヨガの
ひとつのゴールで
あると思うのです。

 

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英語のキッズヨガ

〇小学生クラス　月2回　火曜日　16:20～17:20　

　
〇園児・親子クラス　月2回

次回は 2/14（水）15:00～16:00

になります。　

両日とも内容は同じです。
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
　
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

インストラクター

骨盤Beauty yoga +アロマ 水曜日夜クラス担当のSawaです★☆☆

今宵の日本の空はとってスペシャルな皆既月食！

満月🌕✨✨✨更に地球の自然のエネルギーが存分に感じられるのでは…

満月から新月に向かって月がかけていく…

地球の流れが浄化に向かっているので…

不必要なものを手放しやすいのですっ💕

ですから今宵は骨盤周りに滞っているものが

流れりようにまずはももの付け根から緩めるところからスタート♡

そしてツイストでデトックス‼️👍

必要のない思い…

不安だったり…

悲しみ…怒りだったり…

そをな感情がたまりやすい腰回り？

動きと共に手放していきました…✨

地球のエネルギーを無意識に受けているかもしれない今宵は…

片鼻呼吸法♪で自律神経のバランスを整えていきましたね〜〜♡

何となく頭をスッキリ…！💡

もしくは💫クラクラする…

鼻中心の呼吸コントロールにより

にいつもより微細な感覚が芽生えたかもしれませんね🌈

いつも夜クラス最後は極上のリラックスでマッタリですが…💕

今宵はリストラティブの浄化/デトックス恩恵を頂くべく…

★ボルスター★ ツイスト★でじっくり…

無意識デトックス🌙

クラス終了後は 皆様 …

「何かスッキリしたぁ」‼️

🙏私も皆様のエネルギーに✨

毎週癒されております😊

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa

先週のキッズヨガは、
大雪❄️の次の日にも
かかわらず、
3名のお友達が
遊びに来てくれました!

怪我なく
無事クラスに
来てくれて 本当に
ありがとう😊🙏

 

今回のヨガは、
前回に引き続き、
「ワールド」をテーマに
行っています。

 

まずは、
「地球🌏の呼吸」を
おさらいして、

その後、
「世界一周ヨガ」
に出かけました。

はじめに
好きなシールを選んで、
マグネットを作成。

それを
世界地図🗺の
日本(スタート地点)
に貼りました。

世の中には
いろんな視点が
あることを
伝えるため、

今回はあえて、
ヨーロッパや
アフリカが
中心になっている
地図を使っています。

見慣れない地図で、
いろいろな国を
探すのはちょっと
大変でしたね。

 

世界一周旅行の
移動手段は
サイコロで決定。

1が出たら、飛行機✈️

2が出たら、船🚢

など、

何で行くかは
サイコロ次第🎲

 

乗り物の速さによって、
キープの長さが変化します。

 

訪れた場所は、

【エジプト】
スフィンクス

 

【中国】
兵馬俑の兵士(アレンジ)

【ロシア】
魚

などなど、

世界5大陸を
制覇しました！

 

旅行の締めは、太陽礼拝で。

 

お楽しみの時間は、
バランスボールで
ドッジボールを。

 

バランスボール大きいので、
捕るのも、投げるのも、
全身の筋肉を
使うので、
おススメです！

(強く投げると、
転倒などの恐れがあるので、
要注意です。)

☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️

今日は

予定していた
絵本やワーク、
シャバーサナを
全部スキップして、

みんなで外へ！

 

リクエストのあった、
雪合戦や壁当てを
堪能しました。

(学校で雪合戦は
禁止されていたとか。
時代を感じますね😭)

 

東京に
こんなにたくさんの
雪が降ったのは、
4年ぶりの
ことだそうです。

4年前は
みんな
まだ幼児さんだったので、
こんなに沢山の雪が
降ったことは、
覚えてないかも
しれないですね！

最近はクラスで
あまり
発散させてあげられて
いなかったので、
今日は、
思いっきり
走って、遊んで、投げて、
スッキリした笑顔を
見ることができました。

こんなクラスは、
ヨガではない！
と思われるかも
しれませんが…。

集中して
遊ぶことも、
ヨガに繋がると
私は思っています。

 

遊びながら、
楽しみながら、
その子ひとりひとりが
持っている力を
もっともっと
引き出してあげられたら
いいなと思います😌

 

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英語のキッズヨガ

〇小学生クラス　月2回　火曜日　16:20～17:20　

　
〇園児・親子クラス　月2回

２月は

2/3(土) 16:00〜17:00

2/14（水）15:00～16:00

になります。　

両日とも内容は同じです。
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
　
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

インストラクター

こんばんは
毎週木曜日、10時45分から骨盤ビューティアロマヨガのクラスと13時30分からのベビーマッサージ&ママヨガを担当しています里奈です^ ^

先日は大雪で大荒れのお天気となりましたが皆さまお怪我などはありませんでしたか！？

明日の木曜日、息子の行事のため
レッスンを渚先生に代行でお願いしていましたが
大雪により日程が変更となり
予定通り私、里奈が担当となります。
ご迷惑をおかけして申し訳ございません。

さて、先週クラスを担当した木曜日
骨盤ビューティアロマヨガのクラスの
スタジオの香りは
ゼラニウム&ローズマリーでした

 

ゼラニウムの女性らしさと
ローズマリーのスーッとした香りのブレンド、

ご参加いただいた皆様にとても好評でした♪

そして前回はクラスの初めに骨盤の前傾と後傾について少し踏み込んでお話しました

ちなみに私はもともと骨盤が前傾しやすいタイプでした

ヨガをはじめて自分の身体の癖を知り
少しずつバランスが整ったので
今ではその前傾癖も解消されました(^^♪

骨盤を正しい位置で保つためには
周りの筋肉を緩めて
ポーズで調整し
それを支えるための筋力をつけることが大切です！

難しいポーズではなく
わかりやすいポーズをメインに
しっかり身体に効かせられるよう
毎回クラスを担当させていただいています

 

年齢とともに筋力が落ちている方も
産後により筋力の低下や体のバランスが崩れている方も
オススメのクラスです♪

リフレクソロジーのように
アロマオイルを使った
足つぼのセルフマッサージも行いますので
冷え切った足先もじわじわ温まっていきます

明日は大寒波との事ですが
ヨガとアロマで
心と身体を癒して温めに
ぜひご来店を
おまちしております^ ^