201711.23

季節の変化を感じよう② 英語のキッズヨガ 16:20〜17:20

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)を
担当している
Rikaです🌽

 

今日、11月の第4木曜日は
アメリカの
サンクスギビングデイ
ですね。

 

サンクスギビング
(収穫感謝祭)は、
日本ではあまり
馴染みがない行事ですが、

アメリカや
カナダでは

家族や友人たちと
ご馳走を食べる日
だそうです。

 

今週火曜日の
キッズヨガでは
このサンクスギビングを
テーマに行いました。

 

テーマ: 季節の変化を感じよう②
〜サンクスギビング 食べ物に感謝しよう〜

 

まずは、
米と麦を使った
マインドフルネスの
練習からスタート。

「押麦」「玄米」「白米」

に、触れてもらい、
それぞれの
触感を覚えます。

その後に、
アイマスクで目を隠し、
押麦、玄米、白米の
仕分けを行いました。

 

指先に神経を
集中させて、
ゆっくりと選んでいきます。

手の感覚を
研ぎ澄ませる練習です。

 

↑このような
マインドフルネスの練習は
これから少しずつ
増やしていこうと
思っています😉✨

 

ヨガポーズでは
お米ヨガを行いました。

 

各ポーズが完成すると、
にじいろの食べ物シールを
ゲットできます。

(いろいろな野菜を食べて、
カラダがキレイなにじいろに
なるようにとの、
思いを込めて作りました。)

 

まずは、土を耕し (前屈)

 

太陽礼拝で
太陽のパワーを集めます。

(今日は、リードを
担当してもらいました。)

 

稲穂ポーズ ① (後屈)

稲穂のポーズ③

 

お米が落ちるポーズ

最後は、椅子を使い、
肩の逆立ちにもチャレンジ!

 

それから、
集中力を鍛える、
田植えドミノを
やりました。

これも
指先に神経を
集中させる練習ですが、
まだまだ伸びシロが
ありそうでした

 

最後は、
サンクスギビングの由来を
絵本で学んでいます。

 
ワークでは、
七面鳥の絵を描きました
 
 
あまりにもよく描けたので、
スタジオに飾らせて
もらっています✨✨✨
 

🌽🎃🍠🌾🐟🌽🎃🍠🌾🐟🌽🎃🍠🌾🐟

 

今日のシャヴァーサナでは、

 

① 食べ物

② 食べ物を育てている人
配送している人
売ってくれる人

③ 食べ物を買って、
食卓に出してくれる家族

 

食べ物に関わる全てに
感謝することを伝えました🙏

 

自分のカラダの中に
入る食べ物に
ありがとうの気持ちを持つこと。

 

そうすれば、
その食べ物が
きっとあなたの
ココロとカラダに
元気を与えてくれると
思うのです。

 

===============

〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 

 
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 12/13(水)15:00~16:00 になります。 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
 
===============
 
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

 

インストラクター

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201711.20

【火曜夜アロマ・リラックスヨガ】ほっと一息。身体の内側から柔らかく、温かく♪ 

Post by Hiromi
火曜夜アロマリラックスヨガ

こんばんは、火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。

本格的に寒くなってきましたね!
なんとここ数日は、12月並みの寒さなんだそう!!

寒くなると
身体が縮んで、放熱を防ごうとします。

これは自然な身体のリアクション。

でも硬いままで縮もうとすると、
肩コリや腰痛などの原因にもなってしまいます★

特に今月は
寒さによって、太ももの前側が縮んでいくので、
柔らかくしなやかに縮んでいけるように、
ゆったり動かしていきましょう♪

 

風邪も気になる季節ですので、
レモングラスやベルガモットなどの抗菌作用のあるアロマで
身体の免疫力をサポートし、
ヨガで身体をゆったりほぐして、
どうぞ快適に過ごす冬を♪

 

===========

★次の「月末デトックス! リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、
11/24(金) 19:30~21:00

★アロマ・リラックスヨガ 
毎週火曜夜 19:30~20:45

https://yoga-beyond.jp/schedule/  

===========

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi

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201711.17

11月 親子で楽しむ 英語のキッズヨガ 第2水曜日 15:00〜16:00

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです🍁

今日は毎月第2水曜日に
行っている、
「英語で親子ヨガ」の
レポートをお届けします!

 

11月の親子ヨガは
「サンクスギビング」を
テーマに行いました🙏

 

サンクスギビングとは
「食べ物の収穫に
感謝する日」です。

どのようにして
栗🌰が木になるのかを
ヨガを通して学びました。

 

まずは、
「Under the spreading chestnut tree
(大きな栗の木の下で)」
の曲に合わせたダンスからスタート!

 

次の呼吸法では、
手でお花を作り、
お花🌸の匂いを
たっぷり吸い込みました。


息を吐くときは、
タンポポの綿毛を
飛ばすように、
思いっきり吹いてもらいました。

 

太陽礼拝では、
大きく手を挙げて、
太陽のパワーをもらいました☀️

 

ヨガポーズもたくさんやっています。

ダブルツリー

つぼみ(ダンサーのポーズ)

ツインフラワー

 
最後は、
落ちる実をイメージして、
抱っこから、ひっくり返る

落ちる実のポーズ

アクロバットな動きは、

みな大喜びです!

 

今日のお楽しみの時間は、
ママが落とした葉っぱ
🍂🍃をキャッチ。

成功するまで、
何度もトライしていましたよ♪

 

🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳

シャバーサナの前に、
ヨガスタチュー
(だるまさんがころんだ)
のゲームを。

鬼役をやりたいと
何人かの子が手を
あげてくれました。

 

鬼は、英語で
「ワン、ツー、スリー、フリーズ」
と言わなくてはならないのですが、
みな上手に言えましたね!

 

月に1度のクラスですが、
毎回来てくれている子から、
英語が少しずつ、
出てくるようになってきました。

「動きながら」
「遊びながら」
「楽しみながら」

英語を自然と身につけていく

そんな効果を実感した
親子クラスでした。

 

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〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 

 
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 12/13(水)15:00~16:00 になります。 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
 
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

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201711.12

夜のアロマBeautyヨガ♡腹横筋に注目★☆★

Post by Sawa

こんばんは〜♡

骨盤Beauty yoga +アロマ 水曜日夜クラス担当のSawaです★

11月のベースアロマはレモングラス☘️

少し空模様が優れない天気でも

気持ちをスッキリ元気にしてくれる!

そのポジティブ系アロマに加えて…

また寒暖差が激しい今日この頃…

その気温にアジャストしようと頑張って働く身体には…

ラベンダーでリラックス✨

 

今夜のフォーカスは腹横筋⭐️

「ん? ふくおうきん」って⁉️

 

身体の中心 腰椎を支える縁の下の力持ち👐
横腹から身体中心にかけた…
一枚奥にある筋肉…📚

息を吐きながら…❄️

下腹を引っ込めて背中に引きつける時に…

働いてくれる骨盤にも影響を与える筋肉さん♪

下腹ポッコリ防ぎにも効果大💪💪💪

 

難しく考えずに身体で感じられるように…

色々なポーズを通じ 呼吸をしっかり使いながら

ご自身の身体の感覚で…

まずは感じられるように動いてまいりましたっ😊

 

頑張った皆様のご褒美には♡最後に…

先週ご紹介しました 両脚を壁に上げるポーズ

「ヴィパリータ カラーニ⭐️」を

実際にスタジオで体験して頂きました☘️

 

「すんごく 血流の流れを感じた〜🌈」
とのご感想😊

そうなんです〜🌷

身体の中に…当たり前のように流れている流れる感覚を改めて感じとる事✨

ご自身の身体に起こっている事実を

感覚として感じ取ることが…

普段の生活の中で…

新たな気づきにも繋がっていく…✨

 

そんなレッスンを体験しに…❤️

また また 詰まっているものを流しに…❄️

また ただ気軽なお喋りに…😄

水曜の夜 スタジオに寄って下さいな…☘️

お待ちしておりま〜す♡

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#sawa

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201711.11

季節の変化を感じよう① 英語のキッズヨガ 火曜日 16:20~17:20

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです。

 

紅葉シーズン
真っ盛り🍁

赤、黄色、緑と
色とりどりの紅葉に
心が弾みますね!

 

今週のキッズヨガも、
季節を感じる新テーマで
行っています!

 

テーマ:
「季節の変化を感じよう① ~木の成長を見る~」

 

今日の呼吸法は、
ハーブ🌿を使いました。

オーガニックの
乾燥ハーブ5種類と
当日の朝、庭で摘んだ
レモンバームの匂いを
比べてみました。

こども達は、
レモンバームの匂いが
一番気に入った模様。

なので
この葉っぱの
匂いをかぎながら、
大きく深呼吸。

ハーブの香りで
心やカラダが
リフレッシュしたかな?

 

 

今日は、「栗の木を育てよう」
というテーマで
ヨガポーズを行いました。

ますは、木の発育過程を
本で確認。

 

それから、太陽🌞のエネルギーを
ゲットするために、
太陽礼拝を行いました。

 

本物の栗🌰を、
マットの下に埋め、
ヨガポーズをスタート。

 

芽🌱(椅子のポーズ)

 

風でなびく枝(三日月のポーズ)

 

木(木のポーズ)

いつの間にか、
誰が長くキープできるか
大会に発展!

勝負となると、
集中力が違います。

 

花(花のポーズ)

そのほかにも、
茎やつぼみポーズも
やっています。

 

お楽しみの時間は、
葉っぱ🍃🍂キャッチゲーム。

扇風機も使い、
舞い散る葉っぱをキャッチ。

葉っぱが
ヒラヒラと舞うので、
キャッチするのは、
意外と難しかったです。

 

今日は、少し動き足りなかったので、
ヨガスタチューと
変わり鬼もやっています!

 
そのためか、
動き疲れてしまい、
今日は本の途中で、
シャヴァーサナに入りました😅

カラダの声を
聞くことも大切ですね!

 

今日のワークは、
葉っぱとどんぐりで
顔を作っています。

それぞれの個性がでた
ワークなりました!

【おまけ】
最後にみんなで
甘栗を食べています!

 

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

今日のシャヴァーサナでは、

自分のカラダの中にも、
根もしっかりした、強くて、大きな木が
あること。

を伝えました。

どんな時でも揺るぎない大きな木です。

その木を自分自身で
しっかりと、大切に
育てていってほしいと
思います😊

 

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〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 

 
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 12/13(水)15:00~16:00 になります。 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
 
===============
 
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

インストラクター

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