201710.09

Beyondのベビー&ママヨガ 骨盤調整ゆったりヨガ

Post by Hazuki

こんにちは。火曜日朝のママ&ベビーの骨盤調整ゆったりヨガクラスを担当している葉月です。

火曜日の骨盤調整ゆったりヨガクラスは、お子さんに向いている意識を心おきなく自分自身に向け、ココロ・カラダを感じ取るということを行います。
ヨガだけでなく日常にサラッと骨盤調整のためのセルフケアが出来るような体操やエクササイズも取り入れています。

私の娘は9ヶ月になりました。
現在進行系で産後子育てをしているので、骨盤調整の大切さ、リラックスやリフレッシュの大切さを身をもって体験しています。
ヨガで身体や心が楽になるためのセルフケアをみなさんとクラスでシェア出来る時間を毎週楽しみにしています。

さて、三連休はいかがお過ごしでしょうか?

先週、娘が生まれてから初めての子連れ旅行をしました。
4日間24時間いつでもオットがいるって素晴らしい、、と感じました。
旅行中ひたすらオットに甘えて、午前中は父娘でデートに出かけてもらい、
私はひとりの時間を堪能!
温泉に浸かったりヨガをしたりしていました。

リフレッシュ出来てとてもよかったけれども毎週とは行かないですよね。
お子さん連れでのリフレッシュには、ヨガがありますよ♬
忙しく過ごした方も、ゆっくり休んだ方も、心身を気持ち良く調整しにいらしてくださいね。
ご参加お待ちしています。

ヨガBeyond荻窪教室のベビー&ママ向け骨盤調整には2クラス

火曜日 10:30〜11:30 骨盤調整ゆったりヨガ 2か月から歩くまで 葉月
金曜日 14:00〜15:00 骨盤調整ビューティーアロマヨガ 6か月から2才 ともえ

産後の経過にあわせてお選び頂けます。

2か月からのゆったりしながらエクササイズを取り入れた骨盤調整のヨガと。産後半年以降のそろそろ身体のラインも気になり、運動量も増やしたいママ向けの骨盤調整のヨガ。

ヨガBeyond荻窪教室

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201710.06

【マタニティヨガ】冷え対策をしつつ心もあたたかく過ごしましょう!

Post by yoga beyond

こんばんは。
葉月です。
明日の第1週土曜日マタニティクラスを担当します。

急に気温が低くなり、秋めいてきました。
妊婦さんは冷え対策をしつつ、
心もあたたかく過ごしましょう!

私がクラスで大事にしていることのひとつが、妊婦さんが自分自身とゆっくり対話しながら過ごせるように言葉がけをしていくことです。
お腹の赤ちゃんはお母さんの気持ちを感じ取っています。お母さんが自分らしくなるべく快適に妊娠生活を楽しんでいたら、赤ちゃんもきっと嬉しいでしょう。

とは言っても心配や不安になることもあるかもしれません。
ぜひヨガを続けてみてください。
マタニティヨガのクラスに参加することは、他の妊婦さんと情報交換ができたり、リラックス上手になったりと、妊娠・出産・その後の人生にと大いに力になることと思います。

お腹の中にいた我が家の娘は9ヶ月になりました。本日、足湯デビュー!私は妊娠中も、陣痛中も足湯が気持ち良かったのですが、、娘はまだ気持ち良いというよりは、やらされてる感がありました(o^^o)

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201708.06

【マタニティヨガ】上手な休息もママになる準備

Post by Hazuki

インストラクターの葉月です。

昨日は月に1度マタニティヨガのクラスを担当する日でした。
暑い中、妊娠後期の妊婦さん達がいらっしゃいました。

クラス前の情報交換タイムで、お散歩をするのにも暑くてなかなか一歩が踏み出せないとの話になり、、
室内で出来る妊婦体操をいくつかご紹介しました。
そのうちのほとんどが産後の筋力戻しにも役立つものなので、継続することがオススメです(^^)。

また、予定日が間も無くの妊婦さんはリラックスを本能的に求めているとのことで、後半はリストラティヴヨガを。王道である『輝く黄金の子宮ポーズ』!

赤ちゃんと胎話しながら過ごすのもよいし、自分の感覚をひたすら眺めるもよし、
もちろん眠ってしまってもいい、
どうぞ好きに居てくださいと伝えました。

妊婦さんはリラックス上手ですが、それでもクラスでお休みのポーズやひと息つく間を大事にしています。
疲れたら休む、動いたら休む、こんな当たり前のことをわざわざヨガを通して練習することが産後にも本当に助けとなります。(私は現在産後7ヶ月、絶賛休息必須な母。)

また来月も第1土曜日のマタニティヨガでお待ちしていますね!

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(葉月)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#gotou

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201707.04

暑い日にもすずしい室内で親子ヨガ♫

Post by Hazuki

こんにちは。
インストラクターの葉月です。
本日もジメジメした中、笑顔の素敵なママ&ベビー達にご参加いただきありがとうございました。

クラスでもお話しましたが、
今日は娘のハーフバースデーなのです!
産後いつの間にか半年も経っていたのね、、と感慨深いものがあります。

この半年を肉体的な面で振り返ると、
人生でこんなにも下ばかり向いて過ごす日々があったでしょうか、、授乳・オムツ替え・抱っこ・手遊び・マッサージ・絵本読み聞かせなどなどひたすら下を向いていているのだなぁと思いました。
こまめに姿勢を調整したり、偏りを戻したりするケアが必須です。

ちなみに、産後半年以降は筋力を戻すのにも最適な時期に入ります。(骨盤を戻すのが先なので、戻ったら腹筋などの筋力。)
クラスでも取り入れている筋力アップのヨガの体操を私も張り切って続けます!

火曜日10時半からのママ&ベビーの骨盤調整のクラスは、
私自身にも役に立っているヨガ的な心のあり方をお伝えし、
産後のママ達が日常でも取り入れるようなシンプルな体操をご紹介しています。
季節に合わせたわらべ歌や童謡を使ってお子さんとヨガもしますよ。

暑いので涼しいスタジオでゆっくり過ごして日々の疲れを癒してあげましょう。
また来週もお待ちしています(*^^*)!

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(葉月)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#gotou

 
 
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201706.11

火曜日午前 赤ちゃんと一緒にお出かけ&産後のママの骨盤調整

Post by yoga beyond

こんにちは。
火曜日10時半〜ママとベビーのためのクラスを担当している葉月です。

先日、娘が生後5ヶ月になりました。
クラスに来てくださる方にも5ヶ月ママさんが何人かいらっしゃって嬉しいです!

私自身は、産後に授乳問題という試練があったため、毎日授乳のことで頭も時間もいっぱいいっぱいで、最近まで思うように身体のケアができていませんでした。
やっと母乳育児が軌道に乗り、ケアを始めましたが、、
ヨガはつくづくよいです!!
・筋力を戻す
・睡眠の質を上げる
・疲労回復
・肩こり改善
などなど自分に合ったケアが無理なくできます。

自分の経験も生かし、クラスでもひとりひとりに合った産後ケア方法をお伝えしていきますね。

午前中にお子さんと笑顔で過ごすヨガ時間、ぜひ習慣にしてみてください。

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(葉月)

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