【リンパマッサージ&リラックスヨガ】月末はデトックス!さらに幸せ物質セロトニンをたっぷりだそう
今月末からゴールデンウィークがスタートします。
連休は体調を整えて、楽しく過ごしたいですよね♪
こんにちは!
4/25夜、リンパマッサージ&ヨガクラスのイベントクラスを担当します、ひろみです!
今回のクラスは、19:30−21:00の90分!たっぷりの拡大版です。
特に次の内容を中心に…
- ・首と鎖骨周りをセルフケアして、リンパの流れを改善♪
- ・腸をケアして、デトックス&幸せ物質セロトニンがたくさん!
(セロトニンの約9割が腸で作られるのだそう!)
ケアをしながらヨガをするので、筋肉痛予防にもなりますし、
何よりも、自分の身体について、深く感じる受け取れます。
身体と心を整えて、楽しい月末を迎えましょ〜〜♪
【料金 】
会員・回数券1回分+500円
1回単発2500円
ビジター3000円
※クリーム代込み、15分拡大の特別レッスンです。
※フラワーエッセンスクリームをお持ちの方は300円割り引きとなります。
【お持ち物】
- ・お飲物
- ・ハンドタオル
- ・運動しやすい格好でマッサージクリームなどがついても気にならないもの
※足裏と脚のマッサージを行いますので膝までまくりあげられるものがおすすめです。 ※リラックスして体温が下がることがありますので、長袖半袖など温かめの服装がオススメです。 - ・マッサージ用のクリームはクラス代金に込みです。
※皮膚が弱くてクリームなど使えない、使いたくない方はドライマッサージでも可。
フラワーエッセンスクリームをご持参の方は、500円−300円(クリーム代)しますので、追加料金200円でクラスを受けられます!
春は気持ちの振り幅を緩やかにコントロールしよう【火曜夜のアロマ・リラックスクラス】
こんにちは!
火曜夜のアロマ・リラックスクラスを担当しているひろみです。
今日は、寒くて冷たい花散らしの雨が降っていますね。
思い出したかの様に、セーターとダウンコートを引っ張りだしました★
寒暖の繰り返しが春。
天気のゆらぎに身体も影響を受けますから、
やっぱり、知らない内に身体にもストレスが溜まりがちな季節でもありますね。
気持ちの面でも、やること、新しいやりたいことも沢山あったりして、
やる気パワーも満タンですが、ともするとキャパオーバーしてしまいがち…。
休むこと、整えるために使う時間も、
何かを「する」のと同じくらい、大切なのかも知れません。
そうして、調子のいい時も悪い時も、気持ちの振り幅を緩やかにコントロールできたら、いいですね♪
一つ一つの動作、行動を起こす前に、ふうっとひと息、呼吸の間をとってみるのも、一つの方法です。
教室を温かくしておきますので、ゆったりと呼吸を整えにきてくださいね。
ひろみ
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★アロマリラックス
火曜夜 19:30~20:45
★月末デトックス! リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )
4/25 19:30~21:00
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触れることの見えない効果【夜のリンパマッサージ&リラックスヨガ】
こんにちは!
火曜夜の隔週リンパマッサージ&リラックスヨガ担当のひろみです。
「触る」って、気持ちいいですよね。
単純に、ホッとしたり、心地よくなったり。
その他にも、さするなどの刺激が、神経の突起を伸ばすなどの効果があるとの研究結果があるそうです。
さすると神経回路が再生される【手当て・マッサージの科学的根拠】
私達は、本能的に、痛いところに手を当てるなどして、 自分自身を癒しています。
目には見えませんが、私達は自分の身体に起きていることを 直感的に理解しているのかも、しれませんね。
自分の身体を信頼して、身体の感覚にお任せできること。
リラックスできる時間って、そういうことをしている時間なのかもしれませんね^ ^
次の【リンパマッサージ&リラックスヨガ】は、火曜夜3月7日、21日19:30〜20:45 です。
【アロマリラックスヨガ】は 火曜夜2月28日19:30〜20:45 です。
花粉の季節に向けて腸内環境を整える【夜のリンパマッサージ&リラックスヨガ】
こんにちは!
火曜夜の隔週リンパマッサージ&リラックスヨガ担当のひろみです。
2月は本格的に花粉が飛び始める前に
「腸内環境を整える」ことをテーマにしたいと思います。
腸が元気に活動していたら、花粉は不要なものとして便などで排出されます。
ところがその機能が弱まると、出口を失ったものが、別のところ、つまり鼻や目から外へ出ようとするんですね〜∑(゚Д゚)
火曜夜のクラスでそんな話をしていたら、ご参加頂いた方々から、
「カル◯スの乳酸菌タブレットを飲んでいたら、花粉症が軽くなりました。」
「やっぱり腸内環境、大事ですね!」というお声が…。
みなさん、それぞれいろんな対策をしていますよね。
ご紹介頂いたのが、私も気になっていた乳酸菌タブレット商品だったので、思わず、使ってどうですか?!とかなり前のめりに…。
昔は時々くしゃみがでるくらいで、花粉症はあまり気にならなかったのですが、去年は結構辛かったので…。
腸内環境は人それぞれ違うので、効果があるかどうかは試してみてのお楽しみにします♪
身体は全体性でとらえたほうがいいと思うので、
もちろん食生活や、サプリもですし、
疲労回復や、ストレス解消なども合わせ技でケアしていく必要がありますよね。
ヨガだと、特にねじる系のポーズが内臓活性化につながります♪
マッサージも、お腹をマッサージしたり、温めたりしていきましょう♪
次の【リンパマッサージ&リラックスヨガ】は
火曜夜21日19:30〜20:45
です。
【アロマリラックスヨガ】は
火曜夜14日、28日19:30〜20:45
です。
自分の身体に感謝を伝える【火曜夜のリンパマッサージ&リラックスヨガ】
こんにちは、火曜夜のリンパマッサージ&リラックスヨガ担当のひろみです。
最近、中島芭旺くんの「見てる、知ってる、考えてる」という本を読みました。
その中の詩にとても感動したので、ご紹介します。
髪の毛や、手足、心臓、ひとつひとつに「ありがとう」の気持ちを伝えながら、 身体を洗っているなんて…! なんて、丁寧な生き方なんだろう…と思いました。 感謝のプロセスが、日常の生活の中に自然に組み込まれているのが 本当に素敵です。 今、自分が既に持っているもの 与えられている恵みに、改めて意識を向け直すことが 人生の豊かさに繋がるのかもしれませんね。 もしかしたら、なかなか毎日は難しいかもしれないし、 私だって、そこまでできてはいませんが、 火曜夜のクラスが、すこ〜し自分のために時間をとって、 「足の裏さん、身体を支えてくれてありがとう」 「指さん、動いてくれてありがとう。おかげ様で今日も無事仕事ができましたよ。」と 身体に伝えるキッカケになれたらいいな^^♪ 火曜夜のリンパマッサージ&リラックスヨガ 次回は2/7(火)19:30~20:45です。 2月から隔週開催のアロマリラックスヨガも担当します。ひろみ