アロマとヨガで☆ゴールデンウィーク前後のリラックス&リフレッシュはいかがでしょう♪
おはようございます!インストラクターともえです( ^ω^ )
そろそろ4月も終わりに向かい、
ゴールデンウィーク、新緑のまぶしい季節が始まります♪
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
ここ最近、アロマのクラスでは「シトラス フレッシュ」という名の、
オレンジ、グレープフルーツ、レモンなどの柑橘類に、
スペアミントがブレンドされたオイルを使用していました☆
生き生きとしたエネルギーに満ちた甘酸っぱい香りに、皆さん、
「あー爽やか、スッとするー」「落ち着く。。」「なんだかハジける感じ?」
そして、「美味しそう♪」などなど、色んな感想が╰(*´︶`*)╯♡
ちょっとお疲れの方が多いようでしたが、香りを嗅ぐだけでも、
顔色が少し明るくなったり、気持ちが晴れたりする様子に、私もホッとしました。
春から、ご自身やご家族の環境が新しく変化した方も多く、
またそうでなくても、気温や気圧がゆらゆら変動するこの季節、
体や心のバランスを取ろうと、気を張ってらっしゃったんだろうなと感じます。
ゴールデンウィーク前後は、その緊張が緩んで、溜まっていた疲れなども出やすい時期。
ちょっと体や心が重たいなぁ。。。という日は、
ぜひ、ヨイショと腰を上げて、外の空気を吸ってみてください(*^ω^*)
そしてもし、もうちょっと外を歩けそうだったら、
ヨガのクラスへお越し頂くはいかがでしょうか?
ヨガの魅力の一つに「周りを気にして無理に合わせなくて良い♪」があります♪
どのクラスでも、ご自身の体調や気分に合わせて、いつでも休んで大丈夫(*^ω^*)
良い香りの中で深呼吸しながら、心地よい音楽を聴きながら、
ちょっとだけ、やりたいところだけ、身体を動かしてみてください╰(*´︶`*)╯♡
ヨガbeyondのスタジオは、荻窪駅すぐ。
デパ地下で、元気が出そうなスイーツやお惣菜を買って帰って、
春からの新生活、お疲れさん会をしても楽しそうですね!
皆さまが、それぞれに心地よく過ごせますように。。。
アロマとヨガを準備して、お待ちしております♪
★★★インストラクター紹介ページ★★★
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/fujino-prof/
★★★ゴールデンウィーク前後の担当アロマクラス★★★
ゆっくりしたい方♪
5/1(月) 9:45-11:00 アロマリラックス
5/8(月) 9:45-11:00 アロマリラックス
5/14(日) 11:15-12:30 アロマリラックス(マタニティ会員さんOK)
動いてリフレッシュしたい方♪
4/28(金) 9:45-11:00 ベーシック アロマ+
5/12(金) 9:45-11:00 ベーシックアロマ+
5/14(日) 9:30-10:45 ベーシック アロマ+
ママ向け、帰省前後のお疲れ対策に♪
4/28(金) 14:00-15:00 ママの骨盤調整 ビューティ アロマ+ (はいはい〜2歳)
5/12(金) 14:00-15:00 ママの骨盤調整 ビューティ アロマ+ (はいはい〜2歳)
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アロマ「Present Time」今、この瞬間に意識を落ち着かせて
こんにちは。インストラクターのともえです。
すっかり春ですね。みなさま、お花見は楽しめたでしょうか。
私は今週末、お花見に行こうと思っていてら、あいにくの雨。
近所では、満開になったと思ったら、もう散り始めていて。。。
来週には楽しめたらいいなぁ、と思っています。
さて、今日のアロマのクラスでは、桜ではありませんが、
優しいお花の香りが楽しめるネロリとイランイラン、
そして清々しい香りの大樹スプルースがブレンドされた、
「プレゼント タイム」というアロマオイルをメインに使用しました。
「今、この瞬間に、意識を落ち着かせてくれる香り」です。
普段、私たちの意識は、過去や未来、あっちこっちに散らばって動き回っています。
そして、目に前のことを、ついつい、ないがしろにしがちです。
かくいう私も、家で子どもと夕ごはん食べながらも、
この後やろうと思っている家事が気になりつつ、
あるいは、今日のクラスを振り返り考え込みつつ、気もそぞろに。
お腹の中から一緒に過ごしてきた子ども達は、お母さんの心をすぐに察知し、
我が子の場合は「抱っこしてー」と、目の前の自分に意識を引き付けようとしてきます。
抱っこしつつも、あー早く家事を片付けなくちゃ、寝かせる時間が遅くなるー、
と気になっていた私。息子はもっともっととせがんできて、お互い満たされない悪循環。
知り合いの方に何気なく話していたら、
夜はお子さんに集中して、家事はひとまずほっといて翌朝早く起きてしたら?とのこと。
翌日から試してみたら、目の前の時間が充実し始めました。
そして、この子とこうやって、べったり過ごせるのも、後数年、
というのがヒシヒシと伝わってきて、息子と過ごす一瞬一瞬が惜しくなってきました。
ヨガの教えの1つである「今、この瞬間に集中する」意義が、
改めて見えてきたように思います。
クラスでは、
今この瞬間に意識を落ち着かせる「プレゼントタイム」の香りをたっぷり吸い込みながら、
吸う息の最初から最後まで、吐く息の最初から最後まで、を途切れなくみつめ、
吸いきった後、吐ききった後の「間」も感じながら、ポーズをとっていきました。
そして、
今、この瞬間に目の前で起きていることみ集中している時の充足感、
ゆるぎない静けさに満ちている感覚を、堪能して頂きました。
新年度、また、新たなスタートを切る方も多いかと思います。
かけがえのない、今この瞬間。
そのひとつひとつに丁寧に向きあい、心地よい時間を積み重ねるようにして、
日々、過ごせますように。。。
私自身、日々、そんな気持ちで暮らしていきたいと思います。
☆☆アロマのクラス、以下を担当しています☆☆
毎週 (月) 9:45-11:00 アロマリラックス
毎週 (金) 9:45-11:00 ベーシック アロマ+
毎週 (金) 14:00-15:00 ママの骨盤調整(6ヶ月〜2歳) ビューティー アロマ+
第2&4 (日) 9:30-10:45 ベーシック アロマ+
第2&4 (日) 11:15-12:30 アロマリラックス(マタニティさんOK)
☆☆お待ちしております☆☆
(月)14:00〜 お歌がいっぱい 情緒を育む♡ベビーヨガ&ママヨガ
こんにちは。インストラクターともえです(^_^)
昨日、今日と、冷たい風が吹いています。
皆さま、体調はいかがでしょうか。温かくしてお過ごしください。
さて、今日は、毎週(月)14:00ベビー&ママヨガのご紹介です(*^ω^*)
こちらのクラスでは、3 ヶ月〜歩くくらいまでのベビーとそのママ達を対象に、
「情緒を育む お歌がいっぱいベビーヨガ」が20分程度、
その前後や合間などのご機嫌な時間で、ママの産後ヨガを行っています♪
ママは、昔ながらの童謡を歌いながら、ご自身が受けた愛情も思い起こしつつ、
その時の優しい気持ちで、ベビーの頭のてっぺんから足先まで、丁寧に触れていき、
愛情たっぷりのマッサージやストレッチポーズを与えることができます♡
ベビーは、ママのほのかに甘い匂いを間近に感じ、愛のこもった眼差しで見つめられ、
大好きなママの優しい歌声にうっとり&ウキウキ╰(*´︶`*)╯♡
ママの愛情を全身で感じられる、とっても心地いい時間です♪
お歌は、昔ながらの童謡を中心に、季節の歌も織り交ぜてお伝えしています♪
ママ達自身、子ども時代に歌って貰った童謡は、大人になった今でも、
意外と耳に、そして心に、愛情に満ちた思い出と共に残っているかと思います(^_^)
1番2番があやふやだったり、歌詞が混ぜこぜになってたりしても大丈夫(^_−)−☆
ママが聞かせてくれたお歌は、お子様の心に残る、大事な思い出になると思います♪
ママの愛情たっぷりの「お歌がいっぱいベビーヨガ」で、
日本の四季折々の美しい風景や、小さな生き物への優しい目線なども伝え、
お子様の豊かな情緒を育んでいきましょう!
更に、ベビーヨガには、
・背骨まわりをゆるめ、心身のバランスを整える
・血液、リンパ液など体液の循環を促す
・胸を優しく開き、呼吸を広げる
・心臓や肺、腸など、急速に成長を続けている内臓の働きを助ける
・関節や筋肉の動きを滑らかに、使いこなしたい部位への意識づけが出来る
・運動神経や感覚神経に働きかけ、身のこなしの力を高める
などなど、
ベビーの健やかな発育を促す、様々な効果が期待できますし、
ママ達にとっても、
・ベビーとの普段のふれあい方の幅が広がり、一緒の楽しい時間が増える
・抱っこや触れる際の力加減が分かり、肩の力が抜ける&ベビーへ安心感を伝えられる
・習慣にしていくことで、ベビーの体調の変化にいち早く気づけ、お世話に余裕がうまれる
・リラックスホルモンの分泌が促され、子宮の戻り&母乳の出が良くなる
などなど、
心に余裕が生まれ、産後の体調やホルモンバランスも整いやすく、
生来備わっているご自身の「育む力」を存分に発揮することが出来るようになります♪
お歌が大好きなママも、ちょっと苦手かなというママも、ぜひいらしてください(*^ω^*)
お会い出来るのをお待ちしております♪
(金)14:00ベビー&ママ、3月よりリニューアル★ママの骨盤調整 ビューティヨガ アロマ+
こんばんは。インストラクターともえです。
昨日に引き続き、今日も暖かく、日中はコートが要らないようなポカポカ陽気!
強風もありましたが、もしかして春一番?なのでしょうか。
皆さまいかがお過ごしでしょうか?
今日は(金)14:00ベビー&ママヨガ、リニューアルのお知らせです♪
3月からは「ママの骨盤調整 ビューティヨガ アロマ+」╰(*´︶`*)╯♡
対象年齢は「6ヶ月〜2歳」と今までより大きいお子様もご一緒して頂けるように♪
ママがお子様を見守りながら、アロマも楽しめるビューティヨガの時間となります(^。^)
-----クラス紹介文-----
産後半年を過ぎ、お子さんとの生活リズムも徐々に馴染んできた頃。
骨盤周りも戻りつつある一方で、抱っこや授乳・ミルクの姿勢で癖付いた肩や腰のこわばり・左右差、お腹ポッコリ、骨盤底のゆるみ、下半身の衰えなどが気になり始めていませんか?
アロマの香りを楽しみながら、日頃の緊張やこわばりを解し、上手に息抜きしましょう♪
そして、徐々にコアの力を養い、芯の通った美しい姿勢を身につけていきましょう♪
この先もまだまだ、抱っこやおんぶで愛情たっぷり触れ合っていきたい大切な時期、
ママが元気になることで、お子さんと一緒にもっともっと楽しく過ごせます♪
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クラス全体は、1時間、ママのヨガの時間となりますが、
時折、いないいないばあ遊びしながら、コショコショしながら、抱っこしながら、
ママとお子様が一緒に楽しく出来るポーズを織り交ぜていきたいと思います(^。^)
ご自身とベビーを守り支える「コアの力」も徐々に養い、
一人の時も、抱っこの時も、芯の通った美しい姿勢を身につけていきましょう♪
もちろん、途中で、オッパイやミルク、オムツ交換などお世話が必要な時には、
いつも通り、お子様としっかり向き合ってお世話して頂き、
お子様がスッキリ満足してご機嫌になったら、またヨガを楽しんでいきましょう♪
やらなくっちゃ、と頑張ったり、焦ったり、他のママと比べなくて大丈夫。
アロマの香りも楽しんで、上手に息抜き出来れば充分です\(^o^)/
ママ達にとって、実は「リラックス」が1番必要なのに、1番、難しいのかも知れません。
ベビー達にとっては、ママに見守られながら、大きい子達の動きを見るチャンスの一つ。
良い刺激になって、見よう見まねで、ハイハイやアンヨなどが進むベビーも(^_−)−☆
もうちょっと月齢の小さい子達向けには、
(月)14:00ベビー&ママヨガのクラスも担当しております(^。^)
服を着たままの、お歌がいっぱいベビーマッサージが合計で約20分、
その合間のご機嫌な時間で、ママのヨガも行うクラス♪
ママの手にふれられながら、見つめられながら、
耳からも、大好きなママの声をたっぷり╰(*´︶`*)╯♡
ママの優しい歌声にのせて、
日本の美しい四季折々の風景や、小さな生き物への優しい目線なども伝え、
お子様の情緒を育んでいきましょう(^。^)
親子のスキンシップで免疫UP ☆ ママヨガ&ベビーマッサージ
こんにちは。
インストラクターのあいです。
午前中は 全身ベビーマッサージ & ママヨガ のクラスでした。
ご参加いただいた皆さま ありがとうございました。
春を感じる暖かな昨日から一変、とても寒い朝でしたね!
土台となる体力をつけておくことや巡りの良いからだ作りをしておくこと、
普段から意識的に行い、強いからだを作っておきたいですね(*^^*)
体力筋力UPにも、からだを動かし凝りや冷えを和らげ血流をよくして、体温UPにも☆
ヨガってやっぱりいいなぁと思います。
からだ作りと共に、心をリラックスさせ、
精神面の疲労をこまめにリリースしましょう。
リラックスすること。
大事とわかっていても、からだがとても凝っていたり、やることがたくさんあって頭の中が忙しかったり
自分自身では緩めることもなかなか難しいこともあるのではないでしょうか。
そんなときは、目の前にあることをいったんお休みして
スタジオにいらしてみてください☆
インストラクターが導く声に身を委ねているうちに
だんだんと緊張が溶け、気付くと呼吸が深まってリラックスしている。
とてもここちがいいです。
リラックスし 解放されたところから
じわじわと元気が湧いてきます。
皆さまのリラックスタイムを大切にお手伝い出来たらうれしいです。
ベビーマッサージクラスで
お伝えしながらいつも思うのですが、
目を見て 温もりを伝えたり受け取ったり。
ベビーマッサージはお互いのコミュニケーション。
触れ合う時間は赤ちゃんが気持ちが良くてリラックスするだけでなく
赤ちゃんに声をかけながら触れ合っているうちに自然とママも抱っこで凝った肩の力も抜けて、呼吸が深まり
リラックス。
しあわせな温かな時間が流れます。
そして
とっても眠かったり、緊張していたり
いろんな日がありますね。
クラスの間は泣いてマッサージが出来なくっても大丈夫です。
ママに赤ちゃんを抱っこしてもらいながら
インストラクターとスタッフがママのリラックスをサポート出来たらよいなと思います^^
親子で触れ合う時間で呼吸を深めて
2月も元気に乗り切りたいですね☆
●全身ベビーマッサージ&ママヨガ、次回は2/28(火)10:30~
毎週開催の木曜日 ベビーマッサージ&骨盤調整ゆったりヨガ でのベビーマッサージでは
身体の部位ごとにもう少し細かく手技をお伝えしています。
今週木曜日の2/2お胸・お腹の回でのマッサージも免疫UPに役立つ内容でお届けします^^
https://yoga-beyond.jp/lesson/mama-yoga/bady-massage/