201612.10

カラダの声を聴いて、【気づいてあげる】マタニティヨガ

Post by yoga beyond

こんばんは。
インストラクターの葉月です。

本日、マタニティヨガを担当しました。
妊娠6ヶ月〜8ヶ月の妊婦さんがたくさんいらっしゃいました。
妊婦さんとお腹の赤ちゃんでスタジオがいっぱいになると、ポカポカ室内でしたね(*^^*)。

クラス前の自己紹介・情報交換タイムでは、
明け方に起こりやすい“こむら返り”の痛みについて盛り上がりました。
なので、予防策として、クラスの前半は足のケアをしっかり行いました!
お風呂上がりの習慣にしてみてくださいね。

妊娠中、お腹の赤ちゃんの成長に伴って、母体も日々変化していきます。
マタニティヨガは、日常から少し離れて
意識を自分とお腹の赤ちゃんにどっぷりと向けられる贅沢な時間。
【気づく】時間になります。
カラダの声を聴いて、【気づいてあげる】ということは、
もちろんお産や産後の育児にも役立つのですが、
無意識に緊張していたところを緩ませたり、
緩むと血流が良くなる、
など、カラダの調子を整えるという意味でも良いことなのです。

ヨガは続けていくと、日常に生かされることがいっぱいあります。
妊娠中は期間限定、赤ちゃんと一緒にヨガが出来る幸せな日々。

ぜひマタニティヨガを続けてみてください!

最後に、私事ですが、
妊娠34週に入りましたので、産休に入らせていただきます。
出産後、パワーアップして復帰したいと考えておりますので、よろしくお願いいたします。
妊娠中にbeyondでマタニティヨガのクラスをさせていただけたことに感謝しています。
ありがとうございました☆

201611.12

健やかでハッピーな妊娠期に マタニティヨガ

Post by Hazuki

インストラクターの葉月です。

本日は、小春日和といわれるほどあたたかい日中でしたね。

マタニティヨガのクラス、
参加して下さったのは妊娠7ヶ月目の妊婦さんたちでした。
(そして私はただいま妊娠8ヶ月目です!)

マタニティヨガの良さは沢山ありますが、
今日クラスの最初にお話しさせて頂いたのは
「本来持っている受容の心に気づける」ことです。

妊娠中、出産、産後、
制限されることもあれば、思い通りにならないこともあります。
しかし、それらのことを(まぁいっか)と思えるか、不幸と捉えるかは自分で決められること。

ヨガは、ありのまま「今」を見つめる時間となり、
物事を自分らしく受け止められる心を育み、
時に思い通りにならないことも自分を成長させてくれる出来事と捉えられるしなやかさな心の強さを養ってくれます。

妊婦さんは素晴らしいことに、ヨガが目指す“調和”の状態にあります。
自分と全く別の生き物である赤ちゃんと身一つとなり、本来カラダからしたら異物であるはずの赤ちゃんをちゃんと受け入れていますよね。まさに調和ですね。

受け入れ上手な妊娠中、思う存分柔らかく過ごしましょう!
難しいことは考えなくて大丈夫、本能にお任せしましょう!

ニンプインストラクター、あと2回
11月26日、12月10日
土曜日 13時〜
マタニティヨガ 担当させて頂きますので、よろしくお願いいたします。

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201610.16

満月のアロマリラックス♪

Post by Tomoe
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こんばんは、インストラクターともえです。

写真は、荻窪駅近くから見上げた、昨晩のお月さま。
どこか曖昧な輪郭、柔らかな光に、ホッとします。

そして、今夜は満月。

普段、身に付けているアクセサリーのパワーストーンを月光浴させようと準備中☆
修理中だったレモンクォーツのネックレスも、沖縄、西表島から空を飛んで帰ってきました♪

今日のアロマリラックスでは、この「月」のエネルギーを高めるアロマの香りがふんわり漂う中、胸元を優しく丁寧に開いていきました(*^-^)ノ

3名様の内、お二人がマタニティさんだったこともあり、ボルスターやブロック等も織り交ぜながら、芯から緩んで頂けるように…。

クラス後には、皆さまから、「すごくリラックス出来ました…」と仰って頂けました(*^_^*)

今夜はぜひ、満月を見上げてみてくださいね♪

そんなひとときを持つだけでも、きっと、ホッとリラックスできると思います(*´▽`*)ノ
 
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201610.01

マタニティヨガ〜変化していく自分とのんびり向き合う〜

Post by Hazuki

こんにちは。インストラクターの葉月です。

本日のマタニティヨガクラス、代行を務めさせていただきました。

たまたま参加者の皆さま18週から19週と近い週数の妊婦さん。
久しぶりにカラダを動かすということでしたので、
・「今」の心身状態を柔らかく感じ取る
・足先から丁寧にほぐす
・動くとき、休むときのタイミングを自分の感覚で決める

という内容を中心にクラスをしました。
クラス最後はリラックスの時間をたっぷり。beyondならではのアイテム、ホットアイピローも!

お産でも役立つリラックス、心地よく味わっていただけたようです。

私自身、ただいま24週目に入った妊婦!
参加して下さった方と胎動のお話をしたりして、妊婦トークも出来、楽しいひとときでもありました。
皆さまありがとうございました。

妊娠中、変化していく自分自身とのんびり向き合いながらのマタニティヨガは本当におすすめです。
私は、妊娠前も7年間マタニティヨガを大好きな想いでお伝えしてきましたが、
実際に妊婦になってからは更にマタニティヨガの良さを感じ、
熱い気持ちで(でもゆったり穏やかに)伝え続けております。

ヨガは、どんなことも自分らしく乗り越えてゆける“しなやかな強さ”を身につけてもくれます。

これから涼しくなれば、妊婦さんも出かけやすくなりそうですね。

マタニティヨガ、ぜひ続けてみてください☆!

201609.19

連休最終日のアロマリラックス(*´▽`*)ノ

Post by Tomoe
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こんにちは。インストラクター、トモエです♪

三連休、最後の日、皆さまいかがお過ごしでしょうか?

今日は祝日なのもあってか、いつもの(月)に来てくださる方々だけでなく、普段はベビーやキッズと一緒にヨガをしているママ達や、マタニティさん、体験の方々と、色々な方が来てくださいました♪

今日は「タンジェリン」のアロマオイルと、「ビリーブ」という名のブレンドオイルの力をかり、

「自分を主役に♪自分を信じて」ヨガをしてみていただきました!

他の人に無理に合わせたり、理想にはめたり、遠慮したりせずに、ご自身の内側深くから生まれてくる呼吸のリズムを最優先に。

呼吸に合わせて膝を曲げ伸ばしする場面でも、どんどん他のかたとリズムがずれていきますし、膝を伸ばして休んでしまっても大丈夫。

「自然体」で過ごす心地よさを味わっていきました。

「スッキリ、リラックス出来ました」「集中でき、深まりました」「脚の力が弱りぎみなのに気づきました」等々、嬉しいお声も♪

普段の生活で、役目を果たそうとすると、ついつい自分の本心は後回しになることもあるかと思います。

時々、そんな本心へ耳を傾けながら過ごしてみると、バランスが取り戻されます♪

来月の10(月)祝日も、クラスが有ります♪

連休最終日、癒しの時間にいかがでしょう(*^_^*)

またお待ちしております!

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