201609.17

マタニティヨガで気軽に情報交換(*´▽`*)ノ

Post by Tomoe
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皆さま、こんばんは!
インストラクターのトモエです。

今日はマタニティヨガのご紹介です。
クラスには10月〜12月予定日の方々が来てくださいました!

クラス前のシェアタイムに、「夜なかなか眠れない、何度も目が覚める」というお声がチラホラ。

2回目の出産になるマタニティさんにどうですか?と聞くと、「そんなものだと思ってます♪」とのお答え(*^_^*)

そう、そんなものなんです♪
私が知る範囲ですが、「産後の夜中の授乳リズムに向かって、身体や心の準備をして練習中」のようです。
ある意味、ちゃんと準備が整っている証拠です♪

それを知るだけでも安心して、よく寝れそうですね\(^o^)/

後は、
・スマホや携帯等の液晶画面を寝る数時間前から見ないようにする
・おでこに冷えピたをはる
・アロマをかぐ(柑橘系等、マタニティさんOKの物を選んでくださいね)
・お布団で軽いストレッチをしながら、呼吸や体に意識を向ける

などして、オーバーヒートしがちな脳を休ませるようにしてみるのがオススメです!

そんなことを話ながら、クラススタート、「最後のお休みタイムには半分寝てました」「スッキリしました」と嬉しいお声も♪

ちょっとしたことも気軽に話が出来て、情報交換できる環境を心掛けています♪

杉並区にお住まいのマタニティさん、ご体験や入会後のクラス代に「ゆりかご券」が使えますので、是非一度、いらしてみてくださいね♪

201609.10

マタニティヨガ特別クラス、母乳育児に向けたマッサージを学びました!

Post by Tomoe

今日のマタニティヨガは特別クラス、母乳育児に向けたマッサージ法を保健師のうかいよしこサンから学びました。

肋骨に冷たく固くへばりついているような胸の基底部を剥がすなどし、温か〜く柔らか〜く。

新生児が吸いやすい、ふわふわオッパイに♪

ヨガも、胸まわりを温かく柔らかく、芯からリラックスしていくポーズや呼吸法、瞑想を行いました。

胸元は、新しい役割をもつご自身や、ベビーちゃんを受け止めていく、愛を司る場所でもあります。

皆さま、表情も穏やかに帰られました♪

マタニティクラス、またお待ちしております♪

201609.07

【9/10】母乳育児のためのおっぱいケア&マタニティヨガ

Post by yoga beyond
土曜日のマタニティさん向けイベント【母乳育児のためのおっぱいケア&マタニティヨガ】でお話して頂く保健師のうかいよしこさんより、コメント頂きました。
 
ママたちとお話ししていると母乳育児を好む方が多く、産後の悩みのほとんどが 母乳のことです。

戦後の生活様式が大きく変わり、
私たちママの家事は、便利になりましたが、
生活の中で 体を動かすことが 少なくなりました。
意識しなければ、母乳の出るオッパイも ガチガチ、
下着にも 締め付けられて、乳首も 変形してかたまっているように思います。

自分自身の生活様式から、身体を眺めてみてはいかがでしょうか?
会陰も同じですが、オッパイも乳首もやわらかく 柔軟にしておくといいと、私の経験から思います。
出る母乳も 赤ちゃんが吸い付けない状態を、新生児訪問でよくみかけるようになりました。

オッパイのマッサージ方法などお伝えしながら、母乳にいいお食事、生活など お話ししたいと思います。

今 心配なことについても 気軽にご相談ください。
お待ちいたしております。

 
保健師 うかいよしこ
 
母乳育児のためのおっぱいケア&マタニティヨガ
9/10土曜日 12:30〜14:30 
https://yoga-beyond.jp/event/event-5117
 
マタニティヨガ9.10
201607.31

マタニティヨガ、お仕事中の方にも通いやすいスケジュールです♪

Post by Tomoe
マタニティヨガ
こんばんは!インストラクター ともえです。
7/30(土)のマタニティヨガには、7名の皆さまにご参加いただけました♪
 
ご体験後に入会されたお2人は、ともに、電車に乗って荻窪まで来て頂いていました^^
「仕事をしていて、休日にマタニティヨガがあるのが、ここのスタジオだったから♪」とのこと。
 
お仕事をされているマタニティさん、行きたくでも土日のクラスがなかなか見つからないようです。
産休に入られてから「やっと通えるようになりました!」というお声も伺います。
 
8月は、(土)13:00マタニティの他、(日)アロマリラックスでも会員のマタニティさんOK!となっています♪
ぜひ、この機会にご参加ください♪
 
マタニティライフ、より充実した快適な時間を過ごせますように♪
お待ちしております^^
201607.25

ママの笑顔は、ベビーちゃんの幸せ♪

Post by Tomoe

 

こんばんは!インストラクター ともえです♪
子供たちは待ちに待った夏休み、皆さま、いかがお過ごしでしょうか?

本日は毎週(月)開催、ママ&ベビーヨガとマタニティヨガを、代行させていただきました(*^.^*)

ママ&ベビーは10組、ねんね~はいはいのベビーちゃん達が集まってくださいました!

(月)のクラスは、ママ達は産後ヨガで骨盤回りを安定させたり、肩回りをほぐしたり☆
ベビー達はママの愛情たっぷり、服を着たまま出来るヨガマッサージ♪

スタジオでは、他にもベビーやキッズと一緒に楽しめるクラスが沢山!バリエーションも豊富♪

きっとご自身とお子さんにピッタリのクラスに出会えると思います!

マタニティさんは、お二人目ママや産休に入った方々。
日頃の疲れを癒し、吐く息で、ゆったりリラックスしていただきました♪

スタジオには小豆やよもぎ等が入ったホットパックがあって、これを腰や内腿に♪これがまた、すっごく気持ちよく、ゆるみます(o^-‘)b

きっとお腹の真ん中、真ん丸のフカフカのピンクのお部屋で、ベビー達ものびのび寛げたのでは、と思います♪

ママのリラックスした笑顔は、ベビーのHAPPYに直結(=⌒ー⌒=)
産前も産後も、是非、ヨガも取り入れて、リラックス&リフレッシュ!

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