2017.03.15
【3/11チャリティクラスご報告】震災遺児の進学の夢を叶える「みちのく未来基金」に寄付させていただきました。
Post by yoga beyond
3/11の川原朋子先生と共同開催しましたチャリティクラスのご報告。
皆さんからお預かりした参加費、そしてレンタルマット代の全額、52000円を、震災遺児の進学の夢を叶える「みちのく未来基金」に寄付させていただきました。
チャリティにご賛同いただいたみなさんありがとうございました。
2017.01.20
キッズヨガから学ぶ 「いろんな気持ち」を受け入れること
Post by Nagisa
こんにちは。ヨガBeyond荻窪教室の代表のナギサです。
先日のしのぶ先生の英語のキッズヨガでは、感情がヨガテーマでした。
Happy な気持ちも、Sadな気持ちも、Angryな気持ちもいろんな気持ちがあるよ～。
いまどんな気持ち？
と聞いたあとで、
「どの気持ちが一番いいと思う？」というしのぶ先生の問いかけ。
「Happy や Joy」を指さす子どもたち。
でも、「ぜーんぶいいんだよ。」と、しのぶ先生。
「嫌な気持ちも、嬉しい気持ちも、ぜーんぶ自分で、ぜーんぶいいんだよ。」
そう、怒ったり悲しい気持ちはいけないことではありません。
その感情を押し殺して、奥にしまってしまって、なかったことにすることがいいことでしょうか？
その奥に押し殺した感情がいつか溜まりに溜まって爆発するかもしれません。
まずはいろんな感情を認めること。
ハッピーではないことも、自分の中にあると、気づいて認めること。
そしてその感情とうまく付き合っていくこと。
すべてヨガでしていることなんです。
またまた、息子の小学校のスクールカウンセラーさんからのお手紙にこんな文章がありました。
（普通の公立校にスクールカウンセラーなんて、私の頃と時代の違いを感じますね・・）
「嫌な気持ちになるのは、誰にでもあることだし、自然なことです。自分の中のいろんな気持ちと、うまくつきあっていくことが大切です。 でも、嫌な気持ちと付き合うのは、なかなｋ難しいことです。落ち込んでしまったり、誰かにやつあたりしてしまったり、一人ではうまく気持ちを切り替えられないこともあります。」
そういう時は誰かに話をきいてもらうといいでしょうと、スクールカウンセラーさんのはなしにつながるのですが、
苦しくなってから助けてもらうよりも、どうすれば苦しくならないようにすむか、
どうすれば自分の気持ちとうまく付き合っていけるかを教えてくれる機会が増えたらいいのになぁと思います。
もちろん、誰かに話を聞いてもらうのはイイ！
でもいつまでも誰かがずっとやさしく話をきいてくれるでしょうか・・？
自分で何とかできるようになったらいいと思いませんか？
ちょうど身体のコリも、マッサージを誰かにしてもらわないとほぐれない（と、思ってしまう）のと、
自分でヨガや動いてコリがほぐせるようになるのと、
どっちがいいでしょうか？
たまにはマッサージしてもらうと気持ちよく、また一人でほぐすのとは違った心地よさがあるのと同じように、
人に聞いてもらうことももちろんよいでしょう。
しかし、人に聞いてもらわないと解決できないまま大人になってしまうことはないのかな・・？
と、思わずにはいられません。
ささいなことで嫌な気持ちになり、その気持ちの処理が、スクールカウンセラーのように
しっかり向き合って話をきいてくれるプロでないと処理できないと、
大人になっても、ささいなことで嫌な気持ちになって、ささいなことでカウンセラー（プロ）に頼らないといけなくなったりしないのでしょうか・・？
もちろん、スクールカウンセラーを否定しているわけではないのです。
いじめがあったり相談できないような深刻な悩みがあったり、本当に必要としているケースもあると思います。
でも深刻ではないケースで、カウンセラーを頼りすぎて育つ子たちは将来大丈夫かしら・・・と、思ってしまうのです。
ちょうど西洋医学が、病気になったものを薬で治すこと、東洋医学が、病気にならないようにする予防医学的なもの、を得意としていることとつながるように思います。
スクールカウンセラーは西洋医学的のように、気持ちが落ち込んでいる人をケアしますが、ヨガは東洋医学の思想、心の病にならないように瞑想でスッキリする、のだと思います。
どちらも違った良さがありますが、私は後者の発想がすきですね。
ヨガは自分を知ること、その自分の心をコントロールすることが目的です。
自分の中にいろんな感情があるけれども、それにふたをするのではなく向き合うこと。
どんなに表面では感情が動いても、心の奥底の魂の部分には、穏やかで変わらない自分がいること。
それを瞑想で感じ取って、その穏やかさを日常で活かすことがヨガの練習です。
他力本願ではなく、自力で何とかする！その術を身に付けるのがヨガなのです。
キッズヨガは、子どもに向けたメッセージが、ダイレクトで、また子どもの反応も素直で、
クラス中に私も「あぁそうか」と気づくことが多々あります。
伝え方は楽しく、一見遊んでいるように見えても、
将来、大人になっても役に立つ「ヨガ」が子どもたちに伝わりますように。
いい大学に行っていい会社に入って、それで、幸せになる、とだれもが思っていたと思います。
いま、残念ながらそうではありません。
誰もが憧れる有名企業で、仕事に追われ、自殺にまで追いやられるケースもありましたね。
ステータス（仕事やお金や物）と幸せは比例しません。
幸せは外に求めるものではなく、自分の内側にみつけるものなのです。
物欲で心を満たそうとしても、もっともっとと、欲が深くなるか、
それを失うのではないかと今度は不安になり、結局心は満たされないとヨガは教えます。
こんな時代だからこそ、いい点をとるためのスキルよりも、
ハッピーに生きるためのヨガの叡智を身に付けるといいんじゃないかなぁと思っています。
でも私の仕事だから私が言うと単なる宣伝のようで説得力がない・・・。
いまのキッズヨガを習っている子たちが大人になって幸せそうにしていたら
こんなに嬉しいことはありません。
きっと幸せそうにしているはずと信じて、20年、30年後を楽しみにしています。
大人でも、あぁなんだかツライとなる前に、ぜひヨガでリフレッシュしましょう。
子どもクラスほどダイレクトに伝えていませんが、
まずは身体のコリをほぐしてスッキリさせるところからはじめましょう。
子どもも大人も同じようにストレスに晒されていますよね。
子どもも大人もヨガで自分らしさを見つけれる場所でありたいです。
2017.01.18
寒さで縮こまった身体にはヨガがおススメ！アロマリラックスキャンドルヨガ
Post by Nagisa
こんにちは。ヨガBeyond荻窪教室代表のナギサです。
寒い数日となりましたね。私もふと気づくと肩が緊張し、猫背になっておりました。
肩を持ち上げ、筋肉を緊張させることで筋肉を使って熱を作ろうとし、大事な臓器を守るように背中をすぼめます。
寒さの中、少しでも暖かくなる姿勢を自然ととっているのです。
ですが、暖かい部屋に入ってすぐ、その肩をすくめた緊張が、すぐ解けるかというと
残念ながらそうではないことが多く、猫背のままでいることありませんか？
私も母に最近猫背になっているといわれてハッとしたのです。
夜中にパソコン作業をしているのですが、ちょっと寒くて猫背でいることが多いのですよね。
そしてちょっと正月に家族でバスツアーの旅行に行ったのですがバスで長時間座っていることが多く、
そんなに運動も出来なかった。。。背筋が弱くなって猫背を助長します。。。
ヨガの講師が猫背はちょっとまずい・・・。
けど実は昔から猫背気味なのです。
ちょっと気を抜くと元に戻ってしまうのですね。
寒いからこそ、こたつよりもヨガが必要だなぁと思うのです。
緊張を解くには リラックスヨガ。
姿勢を良くする筋力をつけるには ベーシックヨガ。
どちらも身体の巡りをよくしてくれ、気持ちもスッキリ＆リフレッシュできます。
本日のアロマは、ラベンダー＆ライム＆ローズマリー
ローズマリーのスッとする香りが開いた胸に爽やかに広がる気がします。
ジャスミンやセージなどお花のアロママッサージオイルも使用しました。
キャンドルの暖かい揺らぎの炎も寒い日にはいいですね。
今日はみなさまよく眠れてますように。
2017.01.15
【出張ヨガ】グループヨガレッスン
Post by Nagisa
こんにちは。ヨガBeyond荻窪教室代表のナギサです。日本に大寒波が押し寄せ、大変寒い週末となりましたね。
寒さの中でも本日親子ヨガをしていると身体がポカポカ。スタジオも親子の熱気であたたかいのです。
今日は、朝にともえ先生のキッズ＆ママヨガ、夕方にけんじ先生の親子ひこうきヨガ、私は出張親子ヨガレッスンと、親子クラスいっぱい！
みなさんの熱気に包まれ、寒さ知らずのあたたかさでした。
出張レッスンは、保育園の同じクラスのメンバーの親睦会。
ママヨガなしで、60分まるまる親子の楽しいヨガをしました。
ヨガマット10本を担いで会場へ。
この時期、クラスが変わる前に親睦会向けに出張レッスンの依頼が増えるのです。
親子ヨガは、Beyondの会員さんが幹事さんで、呼んで頂くケースが多いのです。
私と写真写ってもいいよ！と、言ってくれた子どもたちとの写真。
あれ？！顔出しNGもいたかな・・？
ブログ載せていいですか？と言う会話聞いてたのかな？
こちらで加工せずとも風船で隠し済み（笑）↑
こちらはたまたま赤ちゃんの時のBeyond会員さん親子に再会！！
ママは変わってないけど、赤ちゃんが大きくなりすぎてイメージが違う（笑）
おっきくなって一緒にまたヨガできて幸せです。
保育園に入るからヨガ卒業という時、週末のクラスが欲しい〜っとおっしゃってくださってたのを思い出しました。
会場レンタル時代は難しかったのですが、今はスタジオに週末親子クラスありますからね。
ヨガまた一緒にできるかな？
ご縁に感謝です。
出張レッスン詳細はこちらへ。
https://yoga-beyond.jp/lesson/private-yoga/
今日の親子体操ひこうきヨガは、満員となり、キャンセル待ちが出ました。
椅子のポーズでした。
ヨガBeyond荻窪教室では、親子で楽しむヨガクラスに杉並区子育て応援券がご利用頂けます。
東京都杉並区にお住いの方は、ぜひご利用くださいね。
く2017.01.08
ヨガの科学講義＆クリスタルボウル生演奏ヨガ 開催しました♪
Post by Nagisa
こんにちは。ヨガBeyond荻窪教室代表のナギサです。本日は大人ヨガイベント。ヨガの効果を科学で解明！頭で理解して身体と心と魂でヨガの恩恵を浴びるスペシャルヨガクラスでした。
こちらが私も頼りにしている林先生です。
インストラクター向けの講義で、何千年もの歴史のあるヨガを最新科学で理にかなっておたことが証明できるというお話を分かりやすくしてくださり、私も質問があるとよく頼っておりました。
３回目となる今回は、ＮＨＫの特集でも組まれた「キラーストレス その仕組みとヨガでの対処法」。
なぜストレスを引き起こすのか。ストレスから身体にはどんな反応がでるのか？
そして、リラックスするにはどうしたらいいのか？
ヨガの何がよいのか？
真剣に耳を傾ける会員のみなさん。
クリスタルボウルがなぜリラックス出来るのか？
音域のお話しと、実際の先生の声の波動とクリスタルボウルの音の波動との違いも目で見せて頂きました。
たっぷり100分お話しいただきました。（本当は75分の予定でした。（笑））
この林先生と、クリスタルボウル演奏はしのぶさん、ともに私のヨガの師匠マック久美子先生に師事しているヨガ仲間でもあります。
クリスタルボウルの演奏は、人によって全く違います。
しのぶさんの演奏はさすがヨガのインストラクターだけあって、インストラクターの趣旨を組んで演奏してくださいます。
人柄のとおりとってもとっても優しい音を奏でてくれます。
同じヨガの流派だけあって私も安心してお任せが出来るのです。
クリスタルボウル生演奏の中で行うヨガの始まりです。
講義を聞いてみると、座りっぱなしで股関節周りがこわばり、下半身が重い感じがしたので、
考えていたシークエンスをやめて、地にしっかり根を下ろして立ちポーズからスタートしました。
ウジャイ呼吸は波のような音を出し、音が出ることで意識を「今」に向けやすくなる伝統的な呼吸法です。
ささやき声を出すときのような喉の使い方で声門を少し狭めます。
呼吸も細く長く、深まります。
バランスのポーズも「今に集中する」マインドフルネスのためのポーズですね。
視線を１点をみつめるのも、呼吸に意識を向けるのも、自分の重心を感じるのも、どれも「今」に意識がいきます。
無意識のストレスが溜まりやすい股関節周りを丁寧にほぐして。
しっかり呼吸法と瞑想で、今に意識を向ける「マインドフルネス」を実感。
「無」になる時間を感じて頂きました。
最後にたっぷりシャバアサナの時間を20分とって、クリスタルボウルの演奏を身体に浴びてもらいました。
林先生の講義に合ったように、ボルスターを膝下に入れて、股関節も膝関節もゆるめ、腰をやや前傾にしてシャバアサナ。
リラックス出来る温度の話があったので、ほどよくあたためたホットアイピローでリラックスを感じやすい温度にしました。
目の周りの神経が安らぎ、暗く、暖かく、包まれている安心感の中、
寝てもなかなかおさまらない脳のアイドリングのスイッチが切れて、深いリラックスに入れるはずです。
意識して心を「無」にする、リセットする時間が必要です。
ヨガはリセットも出来るし、予防にもなるとのお話でしたね。
進化の過程で、生き残るため必要であったストレス反応。
警戒心がない生き物では生き残ることが出来なかったでしょう。
生死にかかわることではなくてもおおきな「ストレス」としてとらえてしまう私たち。
戦闘態勢から、洞穴に帰ってきてやっとほっと安心できる→ 暗さ、温かさに安心感を感じられる
まさにヨガの後半のシャバアサナやリストラティブヨガがこれですね。
今回のこの３人のコラボ、林先生がご実家のある熊本にお引越しされるので最後となりました。
私としても思入れの深いイベントです。
１年前に、この３人で「ヨガニドラ（眠りの瞑想）」のイベントを行いました。
レンタルで借りていた旧スタジオは、真上の階がボーリング場だったのですが、
よりによってクリスタルボウル演奏と、とっても静かな「ヨガニドラ（眠りの瞑想）」の日に、
真上のレーンが稼働してしかもかなりの大きい音で、とっても残念な結果となってしまったのです。
世間はクリスマス。ボーリング場は楽しいパーティーでいつもより盛り上がっていたのでしょう。
その前から２年ほどスタジオの物件探しをしていましたが、とくにこのクリスタルボウル残念デーから、
「やはり専用スタジオで心地よいヨガをお届けしたい！」と思い新たに物件探しをしたのでした。
その２週間後に今の物件を発見したのです。
私も、今回この３人でリベンジできて、そして良い笑顔で帰られていったみなさんの顔を見て、とても幸せに思いました。
昨年後半は、親子イベントをかなり頑張ったものの、クレームなど悲しい出来事もあり、、、
私が本当にやりたいことは「『ヨガ』の心地よさを届けること」だったなとおもっていたところです。
昨年は新店となりひたすらがむしゃらにすすんで参りましたが、今年は「丁寧」に、こころを込めてお伝えしていきたいです。
今年もよろしくお願いいたします。
ヨガBeyond荻窪教室 代表 田内渚