マタニティヨガ〜逆子直し体操とヨガ〜
さらに、助産師さんたちが経験から言う逆子治しのためにいいことがあります。「冷え」の解消です。特に下半身の「冷え」は大敵です。あたたかい時期であろうとも、下半身だけ冬のようにして見て下さい。サンダルはやめ、足首をだしません。お腹は腹巻きで冷えないようにしている方は多いかもしれませんが、お腹だけでなく、足元まであたたかくしましょう。私も冷えって何?っていうかんじでいたのですが、助産院で服装を怒られました。助産師さんたちによると冷えているとら赤ちゃんは居心地が悪く逆子になりやすいそうです。太ももやお尻をさわってみましょう。冷たいかんじでしたらあたたかい格好をしましょう。足湯もいいです。
あと、夜は早く寝れるよう、心がけてみましょう。助産師さんたちによると、逆子の方は夜更かししてる方が多いそう。寝る前のスマホもやめてみましょう。目も疲れているとよくないようです。
こうして、いろいろと逆子治しにいいことなどいろいろと言われていますが、これの効果があったとは実験などでは証明はされていないようです。人によりますからね、他の要因もありますからね、実験出来ませんからね。しかし、現場を見ている助産師さんたちが多くこのように感じていますから、私は信用してもいいと思います。科学的根拠がなくても、治るかもしれないですからまずは体操(出来る努力)をしてみましょう。
しかし、ここからが重要です。治すことをゴールにしないということです。治らなくてもがっかりしない姿勢でやってみるのがよいです。「逆子」と言われると不安な気持ちになったり残念な気持ちになったり早く直さなきゃと焦る気持ちがあるかもしれません。特に自然分娩したかったという強い思いのあった方には残念な気持ちが悲しい気持ちにまでなることもあるでしょう。私もマタニティヨガの勉強をしていましたし、ヨガ指導をしていた助産院で産みたいという気持ちが強かったのに、病院での出産となりました。その時は残念に思う気持ちもありましたが、産んだ後はそんなことはささいなことのように思えました。あるバースコーディネーターさんが、『安全に赤ちゃんに会えるならどんな出産方法でもそれがその人にとっての安産だよ~』と言っておりましたが、その通りだと思います。こうでなくちゃいけないという「執着」は苦しみを生むだけとヨガの教えではいいます。せっかくなら残念な気持ちで出産に臨むより、今の医療の帝王切開のおかげで安全に赤ちゃんに会えるんだわと前向きにとらえられたら、心がとっても軽くなりますよね。ヨガは体操だけでなく、心をいい状態に持っていく、ためのものですから、それを忘れないでヨガして下さい。お産は何があるか分かりません。私もそうでしたが、思い描いた通りにことは運ばないのです。予期せぬことも起こります。でもそれは産後も同じです。子供が出来たら思い通りにいかないことも多々あります。いろいろなことが起こっても自分を見失わず、自分らしくいられるために妊娠期に試練を与えてくれるのかもしれません。思い通りにはいかないよね、そんなこともあるよね。そうつぶやいてみるのもよいのではないかと思います。治ったらラッキー、治らなくてもまぁいいか で逆子治し体操をしましょう。
ヨガBeyond荻窪教室では妊婦さんはリラックスヨガに参加可能です。マタニティヨガはプライベートレッスンにて承ります(*^_^*)
犬がヨガすると!
超人ドッグ達です。人間ならシルクドソレイユ並の運動神経とセンスと身体能力をお持ちかもしれないです。
ポーズがすぐわからないものもありました。
犬と人間の骨格の違いを思って、なるほど犬の構造だとこうなるのねと楽しかった!
全部やってみたいけど出来ないのもあるな。
イントラ的にはツイストと前屈が足りないからワンちゃんがこれを見ながらやる用ポスターではないですな。
犬にちなんだ名前のマルチーズツイスト(寝て膝を曲げてツイスト)と下向きの犬のポーズ(手と足で床をついて三角形になるポーズ・ダウンドッグ)が見たかった!
お気に入りはどれですか?
私は右下の戦士3がやる気なさそうな弱い戦士に見えてかわいいです。サーフィンさせたらこんなかんじかな?
1列目左から
*つま先立ちの半蓮華座のバランス(バーダーングシュタ・バドマ・ウトカタ・アサナ)
*脚が牛のポーズで顔横向き(ゴムカ・アサナ)
*伸びた手で足の親指をつかむポーズ(ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アサナ)横
*伸びた手で足の親指をつかむポーズ(ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アサナ)前
*ハンドスタンド(アド・ムカ・ブリクシャ・アサナ)
*エルボースタンド(ピンチャ・
マユーラ・アーサナ)、または(腰が反ってるから)スコーピオン(サソリ)のポーズ ※まっすぐがピンチャマユラで反るとサソリ
2列目
*ローボートのポーズ(?)
*オールドドックのポーズ
*戦士3(ヴィーラバドラ・アーサナ3)※人間ならブロックを使うなどした修正版
*コブラのポーズ()
3列目
*カラスのポーズ(バカアサナ)
*合せきのポーズ(バタコナサナ)
*鋤のポーズ(ハラアサナ)または肩立ちのポーズ ※脚の位置で違うけど犬の構造上、肩立ちでも鋤にみえる
*両足の親指を掴むポーズ(ウバヤ・パーダーングシュタ・アサナ)またはボートのポーズ(ナバサナ)
*八曲がりのポーズ(アシュターヴァクラ・アーサナ)
4列目
*板のポーズ(クンバカ・アーサナ)でジャンプバックで後ろ脚が浮いたところ?または脚を浮かせてキープの体操の超大技か?!
*仰向けで手を親指をつかむポーズ(スプタ・パーダーングシュタ・アサナ)
*戦士3(ヴィーラバドラ・アーサナ)
*三角のポーズ(トリコナサナ)
1番下
*半月のポーズ(アルダ・チャンドラ・アサナ)
*手を上げた安楽座(スカ・アーサナ)
*片手のハンドスタンド
*バッタのポーズ(シャラバ・アーサナ)最終形
*鷺のポーズ(クラウンチャ・アーサナ)
*戦士2(ヴィーラバドラ・アーサナ2)
いつもと違う視点と反省
妹がHPもチラシもカードも担当して作ってくれてるのですが、四月から新クラスが出来たり会場がスタジオになったり新体制なのと息子が幼稚園に入り、私に時間が出来たのとで、ついついあれこれ頼みすぎてしまい、私と違い向こうは新人の研修で激務だったとのこと。頼むのもつい、思いついて次々、メールしてしまい、わかりづらいものを投げてしまっていました。相手の立場にたって考えられる視野の広さがなかったなと反省。つい夢中になると視野はせまくなりますよね。
以前、日々の祈り�で紹介した、15カ条のうち、
『10今日一日は 話す前に二回かんがえ、行動する前に三回考えよう。活動的で賢くあるために』
こちらも私に足りていないことです。その依頼の件もそうですし、ほかにもママヨガのメールのお知らせで肝心の時間にを間違ってメールしてしまうなど、最近のメール失態が多く、ご迷惑おかけしてしまいました。
なんだな最近アイディアがいろいろひらめいてウキウキしていたのですが、人に伝えること、特にメールは慎重にならねばなりませんね。夢中になったとき含め、視野を広げていきたいです。
本には逆転のポーズは物事が新しい角度から眺められるって書いてありますが、逆転をやるばかりじゃだめですよ。逆転をきっかけに自分で考えるっていうことでしょうね。
修正しました
今朝も幼稚園でさみしいと泣く息子。センシティブだなぁ(・_・; やっと今日から通常保育時間になり、私はこれからヨガ受けてきます^o^うふふ♫息子よ、頑張れ!
「ヨガの科学」
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