201609.28

むくみケア~リンパマッサージ&ヨガですっきりリフレッシュ☆

Post by yoga beyond

こんにちは。

インストラクターのあいです。

今日は曇り空。
湿気のある日が続きますね。

むくみやだるさ、すっきりしない状態が続いている方もいらっしゃるでしょうか?

木曜日朝リンパマッサージ&リラックスヨガ
日によりいろんな脚のセルフマッサージ、セルフケアの方法をお伝えしているのですが

明日29日は、むくみの緩和にアプローチするセルフマッサージをより丁寧に行います。

 

 


セルフマッサージを通して
まずは丁寧に自分自身に触れ、ご自身のからだを知りましょう。

じっくりと触れていると、自分の呼吸や心の状態もよくわかります。

 

からだとこころはつながっています。

ヨガのいろんなレッスンでよく聴くことばですが

からだに触れることで、こころがふっと緩み、温まり、滞りが取れていきます。
のんびり静かにゆったりと。こころを緩めることで、からだが緩み、温まり、巡りやすくなります。

セルフマッサージで足から温めたあとは、
ヨガでのびやかにからだをほぐしましょう。

土台が安定する。中心が通る。
胸が開いて呼吸が通る。

リフレッシュする気持ちよさをたくさん体感していただける時間となったらうれしいです。

pic_maternity_massagecare01

 


私がヨガBeyondで定期的にクラスを持たせていただく前にも
ときどき、ワークショップとしてセルフマッサージをお伝えする機会を持たせていただいていたのですが

脚のマッサージの回もありました^^
これまでのワークショップで参加者さまよりいただいた感想をいくつかご紹介します。

●はじめて参加しました。
自分の身体に触れることの気持ちよさを感じることが出来ました。

●マッサージは人にやってもらうもの、と言うイメージが強かったのですが
セルフマッサージでも、ちゃんと時間と手間をかければしっかり効果があるものだなぁと言うのは
発見でした!!

●びっくりしたのが帰る途中で、履いてきたサンダルがゆるゆるでした。
まったく脚がむくんでいる意識はなかったのですがいろんな老廃物が流れてすっきりしたのかなと思います。

●まず左足のマッサージの仕方を教わり、そのあとすぐ右足と比べてみると、
施した方の脚がむくみが取れてスッキリ!こんなに効果が出るものなのかと正直びっくりしました。


様々な場でこれまでクラスをやらせていただいて
マッサージって自分でも出来るんですね!とのお声をいただくことがとても多いです。

また、先生に触れてもらうとなんでこんなに気持ちがいいんですか?

と言うとてもありがたいうれしいお言葉も同じくらいいただきます。

クラスの間、僅かな時間ですが、
触れ方のコツを掴んでいただけたらと

わたしの方でも皆さんの足に触れさせていただいています。
(くすぐったい方、ひとに触れられるのが苦手な方は遠慮なくお声掛け下さいね☆)

帰り道、すっきりとからだも心も軽やかになるような
そんな時間となります様。

明日もスタジオでお待ちしています^^


●リンパマッサージ&リラックスヨガ
毎週木曜日(祝日は別クラスに変更)9:45~11:00
https://yoga-beyond.jp/schedule/

マッサージに使うオイル・ボディクリームなどをご自由にお持ちください。
+300円でスタジオにありますクリームをお使いいただけますので、お持ちでなくてもご参加いただけます(何もつけずにお洋服の上からのドライマッサージも可)。妊婦さんもご参加いただけます。