201707.21

【木曜10:30〜】ゆったりリラックスヨガと足腰痛みケア

Post by Hiromi

こんにちは、木曜10:30〜からの「ゆったりリラックスヨガと足腰痛みケア」の代行をしている
ひろみです。

リラックスヨガと足腰ケア
 
足腰ケアのクラスは、
座ったり、寝そべった状態でポーズをします。
 
午前中、まだ身体がしっかり目覚めていなくても、
大丈夫です。
 
多分、Beyondで一番のゆったりクラス(*˘︶˘*).。.:*♡
 
ゆったりでも、しっかり動かして、
みなさまにしなやかな筋力をつけていただきたいから…
じんわり、じわ〜りと、「効く〜★」ポーズを
ご案内いたします♡
 
 
 
前回のクラスの後に
「ヨガをはじめて半年たちましたが、
最近なんだか膝が痛くなったよう…。
筋力は前よりついてきて、運動もしているのになぜなんでしょう?」
というご質問を頂きました。
 
 
ヨガをして痛いのではなく、日常生活で時々感じるとのこと。
 
 
ちょっとピンときました。
 
 
なぜなら、私自身も、ヨガを始めてちょうど半年くらいに
日常生活で、体の痛みを感じたことがあるからです。
 
 
それは、実は、
【ヨガをすることで、”痛い”ということを感じられるようになったから】
でした。
 
 
実は「痛みを感じる」こと自体は、悪いことでは無いのです。
 
 
本当に「マズイ」のは、【そもそも痛みの自覚がない】こと。
 
 
「痛み」がなければ、
(私もそうでしたが)
自分の体と向き合うことは
なかなか無いですよね…^ ^;
 
 
 
 
大事なのは、「痛みのサイン」を見逃さないこと。
 
 
 
 
特に膝に負担がかかる動き方のクセがある方は
まずは足首をしなやかにすることが大切です。
 
 
足首まわしは
たくさんグルグル回すと
余計な力がかかって逆効果。
 
ゆったりと骨の一つ一つが動いて
関節の隙間が開くようなイメージで行うと
いいですよ。
 
こわばりをほぐすほうが
効果的です。
 
動きのしなやかさで、
むくみや疲れ具合も分かります。
 
ぜひおやすみ前にも1分ほど、やってみてくださいね。
 
 
 
 
 
 

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45

★ゆったりリラックスヨガと足腰痛みケア(代行) 木曜朝10:30~11:45

★次の「月末デトックス!リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、

7/28(金) 19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ

ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi

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