人生を通して続けられる、女性のためのヨガ教室。

妊娠・出産・子育て・更年期。
女性のライフステージに寄り添います。

深呼吸からはじめる、やさしい時間。

Yoga Beyondは、女性の変化に寄り添う少人数制ヨガスタジオです。

Beyondが大切にしていること

私はヨガを、心と身体を調和させる時間だと考えています。

身体が整うと呼吸が深くなる。
呼吸が整うと心が静かになる。

無理に変えるのではなく、
今の状態を尊重しながら整えていく。

その人に合った方法を選ぶことを大切にしています。

妊娠期のヨガ

大きく変化していく身体と心。
日々変わる感覚に戸惑うこともあるかもしれません。

ヨガで身体をやさしくほぐすことで、
妊娠中に起こりやすい不調を和らげ、
快適に過ごせる身体づくりをしていきます。

・腰痛やむくみの軽減・予防
・出産に役立つ呼吸法
・リラックスによる心の安定

呼吸を深め、静かな時間を持つことは、
お産のときだけでなく、
母になる心の準備にもつながっていきます。

妊娠期を、健やかで穏やかな時間として過ごせるように。
そのお手伝いをしています。

産後・子育て期のヨガ

出産後の身体は、大きな変化を経験しています。
慣れない育児の中で、心身ともに疲れやすい時期でもあります。

ヨガでは、無理のない方法で身体を整えながら、
安心して過ごせる時間を大切にしています。

・骨盤と姿勢の調整
・自律神経を整える呼吸
・子連れでも安心できる環境

赤ちゃんと一緒に安心して過ごせる場所があることは、
外に出るきっかけになり、心の余裕にもつながっていきます。

思い通りにいかないことが増える時期だからこそ、
自分を整える時間を持つことは、
心を軽くする助けになります。

更年期・ミドル世代

ホルモンの変動による不調、冷えや不眠。
親の介護など、心身ともに揺らぎやすい時期でもあります。

・呼吸による自律神経調整
・筋力維持
・無理のない可動域づくり

身体を整えることは、心の安定にもつながります。

イライラしたときは深呼吸。
力を抜き、リラックスする時間を。

また、筋力を維持・向上させることは、
更年期以降の体調の安定や代謝の維持にも役立つといわれています。

無理のない運動習慣は、
この時期を穏やかに過ごす助けになります。

シニア世代のヨガ

年齢を重ねても続けられる趣味は、人生を豊かにします。

80代・90代で10年以上通い続けてくださっている方々がいます。

ヨガは、ただ楽しいだけではありません。

・転倒予防
・脚力維持
・足指エクササイズ
・骨盤底筋ケア
・認知症予防

続けることで、自分の健康を守る力が育ちます。

続けていった先に

ヨガは、本当にいいものだと。

いきいきと通われる姿を見るたびに思います。

年齢を重ねても、
自分の足で歩き、
自分の呼吸で落ち着き、
自分の身体を信じられること。

それは、今日の積み重ねの先にあります。

ヨガは、
未来の自分への贈り物。

今の身体を整えることが、
未来の安心につながります。

ヨガの本質

ヨガはポーズの完成度を競うものではありません。

呼吸を整え、自分の内側を感じる時間。

身体がほぐれ、気持ちが少し軽くなる。
まずはそれで十分です。

続けることで、身体だけでなく心も変わっていきます。

変化の中の「今のあなた」に

女性の人生は、変化の連続です。

その時その時に合ったヨガを。

無理なく、比べず、続けられる。

気づけば10年、20年と続いている。

そんなヨガを、心を込めてお伝えしています。

ヨガBeyond　代表なぎさ