201708.07

【火曜夜アロマ・リラックスヨガ】寝苦しい夜もグッスリ〜♪

Post by Hiromi
静けさに包まれて

こんばんは!

火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。

先週のアロマ・リラックスヨガクラスでは、
ベルガモットとラベンダーのグッスリおやすみブレンドを
ディフューザーで炊いて、

呼吸に集中するときにはローズウッドを…。
心身のバランスをとる、深い癒やしの香りを取り入れました。

最後のシャバ・アーサナで
本当にグッスリと、お眠り頂いた方もいました。

夏の暑い季節、ココロもカラダも活性化しているので
夜もその状態だと寝ても寝ても、
なかなか深い睡眠は得られにくいですよね。
(ちょっと日中ぐったりしたりして…)

この短いけれども質の良い休息が
この時期の体力回復にとても大切です。

植物の力を借りて、夜にゆったりとカラダを緩め
眠りやすい状態をつくってみませんか?

 

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45

★ゆったりリラックスヨガと足腰痛みケア(代行) 木曜朝10:30~11:45

★次の「月末デトックス!リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、

7/28(金) 19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/

===========

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ

ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi

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201707.21

【木曜10:30〜】ゆったりリラックスヨガと足腰痛みケア

Post by Hiromi

こんにちは、木曜10:30〜からの「ゆったりリラックスヨガと足腰痛みケア」の代行をしている
ひろみです。

リラックスヨガと足腰ケア
 
足腰ケアのクラスは、
座ったり、寝そべった状態でポーズをします。
 
午前中、まだ身体がしっかり目覚めていなくても、
大丈夫です。
 
多分、Beyondで一番のゆったりクラス(*˘︶˘*).。.:*♡
 
ゆったりでも、しっかり動かして、
みなさまにしなやかな筋力をつけていただきたいから…
じんわり、じわ〜りと、「効く〜★」ポーズを
ご案内いたします♡
 
 
 
前回のクラスの後に
「ヨガをはじめて半年たちましたが、
最近なんだか膝が痛くなったよう…。
筋力は前よりついてきて、運動もしているのになぜなんでしょう?」
というご質問を頂きました。
 
 
ヨガをして痛いのではなく、日常生活で時々感じるとのこと。
 
 
ちょっとピンときました。
 
 
なぜなら、私自身も、ヨガを始めてちょうど半年くらいに
日常生活で、体の痛みを感じたことがあるからです。
 
 
それは、実は、
【ヨガをすることで、”痛い”ということを感じられるようになったから】
でした。
 
 
実は「痛みを感じる」こと自体は、悪いことでは無いのです。
 
 
本当に「マズイ」のは、【そもそも痛みの自覚がない】こと。
 
 
「痛み」がなければ、
(私もそうでしたが)
自分の体と向き合うことは
なかなか無いですよね…^ ^;
 
 
 
 
大事なのは、「痛みのサイン」を見逃さないこと。
 
 
 
 
特に膝に負担がかかる動き方のクセがある方は
まずは足首をしなやかにすることが大切です。
 
 
足首まわしは
たくさんグルグル回すと
余計な力がかかって逆効果。
 
ゆったりと骨の一つ一つが動いて
関節の隙間が開くようなイメージで行うと
いいですよ。
 
こわばりをほぐすほうが
効果的です。
 
動きのしなやかさで、
むくみや疲れ具合も分かります。
 
ぜひおやすみ前にも1分ほど、やってみてくださいね。
 
 
 
 
 
 

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45

★ゆったりリラックスヨガと足腰痛みケア(代行) 木曜朝10:30~11:45

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201707.11

【火曜夜アロマ・リラックスヨガ】このままここで寝ちゃいたい…♡

Post by Hiromi
火曜夜アロマリラックスヨガ

【このまま、ここで寝ちゃいたい…】

火曜夜のアロマ・リラックスヨガは
普段、運動をあまりしない方や
今日は仕事大変だった〜
身体がガッチガチ〜といった時に最適なクラスです。

 

マウスを扱う右手、
いつも荷物を持つほうの肩、
日中、座りっぱなしでデスクワーク。

 

そんなお疲れが身体のあちこちに溜まっていたら
呼吸とアロマの力を借りて、
滞りを流してしまいましょう。

 

 

動きはゆったりですが、

呼吸に合わせて
全身をまんべんなく動かしていくので、

回数を重ねる毎に、
ジンワリ身体が温まります。

 

 

アイスやビール、
クーラーで冷えた内臓や
末端の手足指先にも
血流がどんどん巡ります♡

 

 

最後はボルスターに身体の重みを預けて…

 

「このまま、ここで寝ちゃいたい…」

 

暑くて寝苦しい夜も、
スンナリ良質な睡眠をとっていただけそうです♡

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★アロマリラックス 

火曜夜 19:30~20:45

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201706.29

【火曜夜 アロマ・リラックスヨガ】本当にやりたいことをしよう

Post by Hiromi
ヨガクラス

火曜夜のアロマリラックスを担当しているひろみです。

 

クラスにきてくださった参加者さんと、
「頑張るのは意外と簡単。
難しいのは、
やめることや、立ち止まること、
身体の声を聞くことですよねぇ…」
という話をしました。

そのかたも「痛くても辛くても頑張っていたら、
良くなるものだと思っていました。」
とおっしゃっていましたが、
実は私も、長いことそう思っていました。

もちろん、努力が必要な時もありますが
どの方向に向けて努力するかで
結果が変わってきますよね?

結果が良くなかったら、
痛みが増したり、辛くなるのなら
それは、頑張る方向性が違うのかもしれません。

 

ヨガのポーズだって

人それぞれ。

 

正解はその人の中にしか

ありません。

 

間違いもその人の中にしか

ありません。

 

間違いは、痛みや苦しさとして

身体が教えてくれるから、

安心して任せてみてくださいね。

 

普通の社会生活で間違うのは
少し困ることがあるかも、しれませんが
ヨガのクラスの中では

怪我しない範囲で
間違っても大丈夫!

安心な空間のなかで、
いろいろ試してみて、
本当に自分に必要なことは何かを
見つめて、見極めてみましょうよ。

(もしかしたら、それは
「する」ことではなく
「いったんお休み」することなのかも
しれませんよ?)

私も昨日は、図らずも完徹状態で、
ボディワークのクラスに参加しました。

身体がしてくれるおしゃべりに耳を傾けると、
「もう!ワタシ一歩も動かないからっ!」って
言われたもので、
素直に降参して、部屋の隅で
横になってゴロゴロ…。

うちに帰ろうかとも思いましたが

そのうちに、いつの間にか気分が変わって、
やりたいことができるようになりました。

だから、頑張っても上手くいかないときは、
安心して
好きなように時間を過ごしてくださいね。

きっと、いつの間にか、
やりたいことができるようになってますよ〜(о´∀`о)

 

 

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45

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201706.14

【火曜夜アロマ・リラックスヨガ】自然の大きな流れにそって生きる

Post by Hiromi

 

紫陽花

こんにちは!

火曜夜アロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。

 

昨夜のクラスに ご参加頂いた方とのふとした会話…

 

たまたま、その方が動物関係のお仕事をなさっていることを知っていたので、

「最近、複数の知人友人の愛犬の調子が悪くなったり、
悲しいことになくなってしまったの…という話を
よく聞くんです」と話したところ、

「梅雨の季節は 東洋医学でいうところの
内臓、消化器系の「脾(胃)」が湿気のために弱るからですよ」

と教えて頂きました。

 

ちょうど、これまた複数の友人の子供が
胃腸炎にかかったという話を聞いたばかりなので、

「なるほど!子供や動物は、
自然の流れに、 身体がとても素直だから、
余計、影響を受けるんですね」
と納得しました。

 

私達も自然の一部ですから、
自然の大きな流れの
波やゆらぎにそって、生きているんですね…。

 

 

昨日は、本当にすてきなことを 
教えて頂きました。

 

 

最近は
食生活や健康維持に
東洋医学やアロマなどの自然と一つになる智慧を
取り入れ、よく勉強されている方、
または そんなに深くは知らなくても、
何となく気になっている、という方が
周囲に増えたような気がします。

 

アロマもヨガも自然とひとつになる智慧ですから
難しいことを抜きにしても
感覚的に「いいな〜」と思って
身近に感じて頂けたら
十分、すてきなことですね…♡  

 
 

 

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★アロマリラックス
火曜夜 19:30~20:45

★次の「月末デトックス! リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、

6/27(火) 19:30~21:00

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