201804.10

火曜夜アロマ・リラックスヨガ♡春は調和を大切に。

Post by Hiromi

火曜夜アロマ・リラックスヨガ♡春は調和を大切に

こんにちは!火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。

4月は
カラダの側面を刺激して、肩コリをほぐしていきましょう。


今月のアロマは「マジョラム」

語源はラテン語の「major 」からきた「より大きい」という意味で、そこから「長寿のハーブ」と言われています。

ココロとカラダの中庸をとり、調和をとってくれます。

温かい春、新しい環境で、ついつい、「いつも以上」を自分に求めたくなりますよね。

そんな時こそ、「いつも通り」を大切に。

どうぞ「できていること」を褒めてあげてみてくださいね。

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45
★「月末デトックス!経絡リンパケア&リラックスヨガ (90分特別クラス)」は、
毎月第4金曜
4/27(金)、5/25(金) 19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi

201802.11

火曜夜アロマ・リラックスヨガ♡春に向かってストレス緩和と免疫力アップ!

Post by Hiromi

こんにちは!火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。

2月は
捻りのポーズを多めに取り入れて、花粉の季節がくる前に、
腸の状態を整え、春を迎える身体づくりがテーマです。

今月のアロマは
マダガスカル語で「体にいい葉」という意味の
「ラヴィンツラ」をメインの精油にし、
ハーブ系や樹木系の香りをブレンドしていきます。

先日のクラスでは、ユーカリとブレンドして
「風邪対策MIX」に♪

 

ラヴィンツラは、
慢性的な不安やストレスから、心の落ち着きを取り戻し、
深い睡眠を促すことが期待できます。

また身体の免疫力を高めて、
感染症を予防する働きがあると言われています。

例えば…ですが
満員電車に乗って、
周りで咳き込んでいる人がいると、
「風邪じゃなくて、アレルギーなのかもしれないけど…
でも、もしも風邪だとしたら、うつったら困るなぁ…」なんて、
ストレスを感じちゃってる方には、
ピッタリのアロマかもしれません!

花粉、PM2.5、風邪ウイルスや人混みによる
環境ストレスなどの影響に対して、
ヨガとアロマのチカラも使って
不安や過剰防衛を減らすことで
より快適な2月を過ごしていきましょう〜^ ^

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45
★「月末デトックス!経絡リンパケア&リラックスヨガ (90分特別クラス)」は、
毎月第4金曜
2/23(金)、3/23(金) 19:30~21:00
https://yoga-beyond.jp/schedule/   

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
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201801.13

火曜夜アロマ・リラックスヨガ♡心が飛躍することと、からだは大地に根ざすこと♡

Post by Hiromi
アロマヨガ

こんにちは!火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。

新しい年になり、気持ちも新たに。
これから新しく挑戦したいことや、
発展させたいことなど、それぞれあるかと思います。

そんな時季に、ヨガのポーズに
目標に向かって飛躍することと、また、からだは大地に根ざすことの、意味を込めていきます(^^♪

そして、今月のメインのアロマは「ジンジャー」

身体を温め、心もあっため、
からだの免疫力も上がって、生命力もアップ♪

柑橘系や樹木系の香りと合わせて
心地よく楽しみましょう♪

(※マタニティさんは別途対応します。)

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45

★「月末デトックス!リンパケア&リラックスヨガ (90分特別クラス)」は、
毎月第4金曜
1/26(金)、2/23(金)、3/23(金) 19:30~21:00
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201712.26

年末デトックス・セルフケアとリラックスヨガで、弾力のあるカラダづくり

Post by Hiromi
ヨガ&セルフケアクラス

今夜は今年最後の
デトックスクラス、セルフケアとリラックスヨガです♡

こんにちは、担当のひろみです。

ヨガBeyond荻窪教室で
クラスを担当させていただき始めてから
今月で丸一年が経ちました。

ここに集まるみなさま、
そして他の先生方も
とても素敵な方々ばかりで、
本当に心も身体も応援して頂いた一年だったなあ…と
振返りながら、しみじみ思いました。

今日はその一年の感謝をたっぷり込めて♡

 

特に次の内容を中心に…

・寒さに反応して縮む、首と骨盤をしなやかに緩めるヨガ

・首、手首、足首の「三つ首」をしなやかに緩めるケア

・お腹マッサージで、内臓をリラックスさせ、さらに温かく!

首周りもキューっと縮みやすいので、
肩に力が入りやすいこの時期。

さらに、自然とお尻の下側(骨盤底)がキューっと縮んできます。

そのぶん、身体がしなやかであれば、
全身のエネルギーが巡りやすく、
また、下腹部にパワーを集中して、力を発揮しやすくなります。

 

感謝を込めて、自分に触れ、
そして深い呼吸のために動いてみましょう。

まずは身体を自由することで、
心の状態も自由になっていきます。

 

みなさま、年末年始もことさら寒くなりそうですが
どうぞ温かくお過ごし下さい。

 

また、来年も引き続き、なにとぞ宜しくお願いします。

 

ひろみ(*˘︶˘*).。.:*♡

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45

★来年の「月末デトックス!リンパケア&リラックスヨガ (90分特別クラス )」は、
毎月第4金曜
1/30(金)、2/23(金)、3/23(金) 19:30~21:00

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201712.06

火曜夜アロマ・リラックスヨガで深い呼吸をする時間

Post by Hiromi
火曜夜アロマリラックスクラス

こんばんは、火曜夜アロマ・リラックスヨガを
担当しているひろみです。

このクラスでは、
普段の生活では、なかなか意識できない、
深い呼吸をする時間を大切にしています。

ご自身の身体と相談しながら、
心地よさを探り見つけていく…
それがクラス全体のテーマになっています。

私自身、仕事に集中すると
思わず呼吸を忘れていたことが 何度となくありました。

でも、呼吸が浅ければ、
それだけ細胞への酸素の供給が少ないということ。

それだけ、身体に負担もかかるし
何より仕事の効率だって落ちていたんだと思います。

自分のために、そして、あなたからつながる多くの人たちのために、
ゆっくり呼吸と身体を動かすことは、
まずは初めの一歩。

忙しいなか、なかなか 自分のためだけに時間を取れない方も、ぜひ。

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45

★次の「月末デトックス!リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、
12/26(火) 19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

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