201711.20

【火曜夜アロマ・リラックスヨガ】ほっと一息。身体の内側から柔らかく、温かく♪ 

Post by Hiromi
火曜夜アロマリラックスヨガ

こんばんは、火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。

本格的に寒くなってきましたね!
なんとここ数日は、12月並みの寒さなんだそう!!

寒くなると
身体が縮んで、放熱を防ごうとします。

これは自然な身体のリアクション。

でも硬いままで縮もうとすると、
肩コリや腰痛などの原因にもなってしまいます★

特に今月は
寒さによって、太ももの前側が縮んでいくので、
柔らかくしなやかに縮んでいけるように、
ゆったり動かしていきましょう♪

 

風邪も気になる季節ですので、
レモングラスやベルガモットなどの抗菌作用のあるアロマで
身体の免疫力をサポートし、
ヨガで身体をゆったりほぐして、
どうぞ快適に過ごす冬を♪

 

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★次の「月末デトックス! リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、
11/24(金) 19:30~21:00

★アロマ・リラックスヨガ 
毎週火曜夜 19:30~20:45

https://yoga-beyond.jp/schedule/  

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi

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201710.31

【火曜夜アロマ・リラックスヨガ】マインドフルなハロウィンの夜を♪

Post by Hiromi

こんにちは、火曜夜のアロマ・リラックスヨガを担当しています、ひろみです。

今夜は実りの秋を象徴するようなハロウィン♪

週末も仮装で歩く人をちらほらみかけましたが
今夜は(特に渋谷は?)きっと大賑わいなんでしょうね〜。

そんなウキウキした空気が街に満ちている中で
そのワクワクをたくさん呼吸で吸い込みつつも、 吐く息は、穏やかに…穏やかに…。

 

 

世の中の流れを楽しみつつも 自分の為に、自分のペースを取り戻す時間。

 

一番簡単で、医学的にも効果が認められている
マインドフルネスの実践方法が「呼吸に意識を向けること」

 

呼吸に集中することで「今、ここ」に意識を向け
上がりすぎず、
下がりすぎるでもなく、
心を真ん中に置くことができます。

 

どうぞ、みなさま、今夜もマインドフルなハロウィンの夜を♪

 

 

 

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★次の「月末デトックス! リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、


11/24(金) 19:30~21:00  

★アロマ・リラックスヨガ 毎週
火曜夜 19:30~20:45

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
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201709.28

【木曜ゆったりリラックスヨガとリンパケア】ご参加ありがとうございました。

Post by Hiromi

こんにちは!

木曜のゆったりリラックスヨガとリンパケアクラス担当のひろみです。
本日、クラスの最終日がでした。

ご参加いただいたみなさま、本当にありがとうございました。

あい先生の代行で担当させていただいた3ヶ月間ですが、
とても楽しく、大切な時間を
みなさまと共に過ごさせていただきました(*˘︶˘*).。.:*♡

10月からはりな先生の「骨盤ビューティー・アロマヨガ」に
バトンタッチです!!

今後、セルフケアとヨガのクラスは
毎月、月末金曜の
「月末デトックス!リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」
になりますので、引き続きよろしくお願い致します。

ひろみ(*˘︶˘*).。.:*♡

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45

★次の「月末デトックス!リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、
9/29(金) 19:30~21:00
https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ

ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

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201708.07

【火曜夜アロマ・リラックスヨガ】寝苦しい夜もグッスリ〜♪

Post by Hiromi
静けさに包まれて

こんばんは!

火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。

先週のアロマ・リラックスヨガクラスでは、
ベルガモットとラベンダーのグッスリおやすみブレンドを
ディフューザーで炊いて、

呼吸に集中するときにはローズウッドを…。
心身のバランスをとる、深い癒やしの香りを取り入れました。

最後のシャバ・アーサナで
本当にグッスリと、お眠り頂いた方もいました。

夏の暑い季節、ココロもカラダも活性化しているので
夜もその状態だと寝ても寝ても、
なかなか深い睡眠は得られにくいですよね。
(ちょっと日中ぐったりしたりして…)

この短いけれども質の良い休息が
この時期の体力回復にとても大切です。

植物の力を借りて、夜にゆったりとカラダを緩め
眠りやすい状態をつくってみませんか?

 

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45

★ゆったりリラックスヨガと足腰痛みケア(代行) 木曜朝10:30~11:45

★次の「月末デトックス!リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、

7/28(金) 19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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201707.21

【木曜10:30〜】ゆったりリラックスヨガと足腰痛みケア

Post by Hiromi

こんにちは、木曜10:30〜からの「ゆったりリラックスヨガと足腰痛みケア」の代行をしている
ひろみです。

リラックスヨガと足腰ケア
 
足腰ケアのクラスは、
座ったり、寝そべった状態でポーズをします。
 
午前中、まだ身体がしっかり目覚めていなくても、
大丈夫です。
 
多分、Beyondで一番のゆったりクラス(*˘︶˘*).。.:*♡
 
ゆったりでも、しっかり動かして、
みなさまにしなやかな筋力をつけていただきたいから…
じんわり、じわ〜りと、「効く〜★」ポーズを
ご案内いたします♡
 
 
 
前回のクラスの後に
「ヨガをはじめて半年たちましたが、
最近なんだか膝が痛くなったよう…。
筋力は前よりついてきて、運動もしているのになぜなんでしょう?」
というご質問を頂きました。
 
 
ヨガをして痛いのではなく、日常生活で時々感じるとのこと。
 
 
ちょっとピンときました。
 
 
なぜなら、私自身も、ヨガを始めてちょうど半年くらいに
日常生活で、体の痛みを感じたことがあるからです。
 
 
それは、実は、
【ヨガをすることで、”痛い”ということを感じられるようになったから】
でした。
 
 
実は「痛みを感じる」こと自体は、悪いことでは無いのです。
 
 
本当に「マズイ」のは、【そもそも痛みの自覚がない】こと。
 
 
「痛み」がなければ、
(私もそうでしたが)
自分の体と向き合うことは
なかなか無いですよね…^ ^;
 
 
 
 
大事なのは、「痛みのサイン」を見逃さないこと。
 
 
 
 
特に膝に負担がかかる動き方のクセがある方は
まずは足首をしなやかにすることが大切です。
 
 
足首まわしは
たくさんグルグル回すと
余計な力がかかって逆効果。
 
ゆったりと骨の一つ一つが動いて
関節の隙間が開くようなイメージで行うと
いいですよ。
 
こわばりをほぐすほうが
効果的です。
 
動きのしなやかさで、
むくみや疲れ具合も分かります。
 
ぜひおやすみ前にも1分ほど、やってみてくださいね。
 
 
 
 
 
 

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45

★ゆったりリラックスヨガと足腰痛みケア(代行) 木曜朝10:30~11:45

★次の「月末デトックス!リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、

7/28(金) 19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ

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