201906.06

【英語のキッズヨガ】マインドフルネスで感情も人生もサーフィンしちゃおう♪

Post by Shinobu.T

こんにちは。

 

毎月第1日曜の16:15~17:25

英語のキッズヨガのShinobuです。

 

Main TeacherのRika先生がおやすみのあいだ

クラスを担当いたします。

 

今回のthemeはMindfulness。

 

 

「マインドフルネスってみんな知ってる?」

ときくと

「知ってる!」

という子もチラホラ。

 

人生や感情には波があって

呑み込まれそうになることもあるけれど

止まってその波を観察すると

上手にサーフィンする(波に乗る)ことが

できるようになるよ!

 

というようなことを

フラッシュカードを使って伝えていくと…

 

さすがこどもたち

「どうやって止まるの?」

「止まるとどうして良くなるの?」

「よく見えるってどういうこと?」

などなど鋭い質問がたくさん!

 

しばしDiscussionしたあとで

 

つづきは来月のtheme「meditation」で

 

詳しくお話&クラフトでも体感していただくことにして

海の呼吸

ティンシャベルのマインドフルネスあそびへ。

 
 

Asana TimeにはSilent Vinyasaを

surfingの話題も出たのでWarriorなどを組み込んで。

 
 

コツコツと1年以上かけて

Vinyasaに

集中して取り組める時間を伸ばしてきた

 

ビヨンドのヨガキッズたち。

 

その精神力・体力・筋力・集中力

どれもが素晴らしくて感動しきりでした。

 

Fun Timeには

 

Vinyasaででてきたポーズの復習と定着を兼ねた

 

Yogi Says Stop!

 

 

声も出しながら身体を動かしているうちに

こころもほどけてきたこどもたち。

 

 
Silent Vinyasaや瞑想のような

「コツコツ努力」からの成功体験も

 

Fun Timeのような

「好き」を「夢中」でやっていたら

できるようになっていた!という感覚も

 

どちらもたいせつにしながら

クラスを進めています。

 

おたのしみの時間の後は

静かにマットを並べ

歩く瞑想でスローダウンしてから

呼吸瞑想。

 

 

Story Timeは”I don’t want to be a FROG!”

 

 

themeのDiscussionの

「ありのままの自分が好き?」

という質問とかけたこと。

 

モノコトの2面性(多面性)について

感じてもらえるかなというねらい。

 

さらにはそれにより

自分自身の嫌いだと思っていたところが

別の角度から見ると長所だったりして

こんな自分悪くないかもと思えたり。

 

するとまた

Discussionの

「自分と仲良くなること」

に戻っていって。

 

マインドフルネスがthemeのクラスを

こどもたちの直感に訴えつつ

やわらかくまとめてくれた1冊でした。

 

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英語のキッズヨガクラスは

・小学生クラス(残席1)

毎月第一日曜日  16:15〜17:25

 

次回は7月7日(日)テーマ:瞑想

瞑想を視覚的に感じてもらうため

クラフトをしたいなと思っています。

 

杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ

ヨガBeyond荻窪教室

 

 

スケジュール

 

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201905.12

5月【キャンドルヨガ&マインドフルネス瞑想★】

Post by Sawa

キャンドルヨガ&マインドフルネス瞑想★】

第2金曜日〜

春から夏にむけて自然の流れにより

心身共にオープンになりやすい時期になりましたね♪

皆様の体調はいかがでしょうか?

🌜マインドフルネス瞑想に興味がある

🌜自分でも継続してみたい

そんな方々が引き寄せられて始まりました

今月のクラスは

ジワッと汗をかき💨

その後はマインドフルネス瞑想で🎶

シーンと静かな気持ちを体感して頂く事ができました。☘️

瞑想後の皆様の感想は皆様いろいろなものがございました

その季節、その月、その週のその時の体調や気持ちで皆様個々が体験する感覚は毎回異なるかもしれません。

ご参加頂きました皆様には

その一瞬一瞬を味わい納得行く時間を過ごしていただけたようでした

時間があったとしても

なかなかマインドフルネスするきっかけをつくる覚悟や勇気が持ちにくい方もいらっしゃるかもしれません。

がしかし

頭で考える前に

体感してしまえ‼️

コレ私の最近のプーム😎

頭で考えすぎて悶々したり

訳が分からなくなってしまう事が

多かれ少なかれあったりします

「そうなんだよねぇ」という方

是非! 深く考えすぎる時間をストップ〜🛑

ヨガを感じる時間に変えてみて下さい〜

🌸

第二金曜日の夜🌉

気持ちを静かにする時間に

クラスでお待ちしております🌙

感謝🌿

Sawa

 

201904.12

GWの営業につきまして

Post by yoga beyond

今年はなんと10連休!
長すぎますね。。。

私としては真ん中は平日の方がよかったのですがみなさんはいかがでしょうか?
まとめずに6月に祝日が欲しかったなぁと思わずにいられません(笑)

今まで、GWはスタジオが賑わうのが最終日くらいでした。
10連休・・・。
みなさんどう過ごされるでしょうか?

スタジオレッスンは午前のみになります。
ご希望のクラスはお早めにご予約くださいね♪

キッズクラス少ない・・の声も頂きました。
すみません。
GWにキッズクラスをやってみても全く人が集まらなかった過去があるのです。
GW最初の方と最後の方の親子クラスにご参加くださいね。

GW明けがいまから心配。。
ヨガで朝、心身をすっきりさせてくださいね♪

ヨガBeyond荻窪教室

201901.25

妊活サポートヨガカウンセリング+ 

Post by yoga beyond

こんにちは 
『妊活サポートヨガ カウンセリングプラス』
担当のまさよです。

先日初回のクラスを開催しましたので
そのときの様子をお伝えします。

90分のうち
前半は 妊活をサポートするヨガ
後半は 妊活についてのグループトーク
という流れになります。

まずはヨガから

心地良いと感じる呼吸を深め
だんだん その呼吸に
温かさや愛情のイメージを乗せて
体の内側に届けてゆきます。

普段は意識しにくい
心や 卵巣・子宮がある場所にも
呼吸とイメージを送ります。

ご自分と同じだけがんばっている
心や体に意識を向けることは、
それだけでも十分癒しの効果があります。

その後は妊活にとって大切な
・腰の柔軟性を高めるポーズ
・子宮への血流量を増やすポーズ
を行いました。

最後にはもう一度
ご自分を労わる瞑想を行い
ヨガは終了です。

体をゆるめた後は
グループトークに移ります。

輪になってボルスターに腰掛けます。
ニックネームのカードを自分の前に置いて
※本名でなくてもOKです
簡単な自己紹介をしてから
妊活にまつわることをお話ししていただきます。

どんなことでもいいですし
無理にお話ししなくても大丈夫です。

モヤモヤやネガティブと感じてしまう思いも
話してみると実は妊活あるある
ということもあります。

妊活といっても
年齢も 取り組む期間も 環境も
異なります。

でもお話を進めてゆくうちに
気付かなかった自分の気持ちに出会えたり
お互いを励ましたり、励まされたり・・・

同じ目標に向う皆さんの気持ちが
だんだんポジティブなエネルギーと
変化してゆくのを感じられました。

胸の内を語ることの大切さと
同じ立場の人同士のサポート効果を実感し
素敵な時間に立ち会えたことに感謝します。

妊活中は期待と不安で
ご自分で感じる以上に
心の負担が大きくなりやすく、

願う思いや努力に結果が
比例するわけではないところが
なんともつらいところです。

そんなときこそ
ヨガの心地良い呼吸を感じることで
心と体をゆるめ
ご自分らしい日常や妊活を続けていただけたら
うれしいです。

私も妊活に取り組む皆さんを
全力でサポートしてゆきたいと思います!

月に1回、妊活サポートヨガ カウンセリング+
ひとりでがんばらないで、一緒に進めてみませんか?

これからの予定は
2/2(土)・3/16(土)15:30~17:00です。

初回にご参加くださった皆さま、
ご検討くださった方もありがとうございました。
またお会いしましょう。

 

ヨガBeyond荻窪教室・講師

妊活セラピスト まさよ

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妊活サポートヨガ

月1回土曜日15:30~17:00

詳細はこちら↓↓

https://yoga-beyond.jp/lesson/adult-yoga/fertility-treatments/

***********************************

杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ
ヨガBeyond荻窪教室

女性の変化するライフステージに寄り添うヨガ教室

https://yoga-beyond.jp/

 

 

201901.03

◆謹賀新年◆ こんな年にしたい!ヨガ的抱負の定め方

Post by Nagisa

新年、明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

新しい年の始まりのお正月には
この一年をどんな年にしたいかを考えるよい機会ですね。

どんな年にしたいのか、それをヨガや瞑想ですっきりとした心身で
考えてみることをおすすめします。
ヨガは「自己を知ること」が永遠のテーマ。

漠然と希望を詰め込んだ抱負よりも、
まず自分を見つめて、自分にとって必要なもの、そうでないものは何か
どうすれば自分らしく幸せでいられるか
そこに意識を向けると

おのずと自分の目指すところが見えてきます。

 

競争社会にいる私たちは、つい「何かを成し遂げる」ことが当たり前となり
「これを成し遂げるぞ!}という高い目標を掲げがちです。
高い目標はもちろん、悪いことではありません。
自分の成長のためにとても大きな役割を果たしてくれますが、
その目標は、自分にとってのどうよいことがあるのか、

そのためにはどんな自分なら達成できるのかを見つめてみてもいいかもしれません。

「これを達成するぞ!」
その前に、どうしてそれを達成したいのでしょうか?
そうするとどう自分が変われるのでしょうか?

例えばダイエットで3キロやせるぞ!という目標があったとします。
痩せるぞ!の目標だけをかがげてもそれを実現できるでしょうか?

ヨガ的発想では、まず、自分を見つめます。
自分の今の状況によくないな。
健康によくないな、着たい服が似合わなくて笑顔になれないな
そんな自分の現状を具体的に思い描きます。

次に自分の目標達成するにあたって、自分の思考パターンを観察してみましょう。

・いつもダイエットを思いついても続かない・・・

・イライラして家族にあたってしまう。結果的に自己嫌悪に陥りダイエットも辞めてしまう・・・

 

例えば自己を見つめてみて、そんな自分が目に浮かんだら

自分の目標は「3キロ痩せる」ことよりも

「計画を最後までやり通すよう意思を強く持ち続ける忍耐力」

ことや

「自分にとってよくない状況(お腹が空いている・食べたいものを我慢している等)でも人にはあたったりイライラしたりしない感情コントロール」

そういった自分の精神目標があれば達成しやすくなると考えられます。
その精神目標を心に刻むほうが、結果的に「3キロ痩せる」ために自分をコントロールしやすくなるかもしれません。

自分の思考のパターンを、少しかえられるような精神的今年の目標を立ててみませんか?

まずはヨガで自分を見つめて、いったん心身をリセットしましょう。
すっきりとした心で2019年をどう過ごしたいかもう一度考えてみませんか?

スタジオでいつでもお待ちしております♪

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

大人クラスは本日!よりスタート!
●1/3 種まきヨガ【葉月】

親子クラスは1/6よりスタート!

●1/6(日)・キッズ&ママヨガ【りな】1~4才
      ・親子でわいわい ハッピーヨガ【なぎさ】3~6才
      ・英語のキッズヨガ 小学生【りか】小学生 ※残り1名

 杉並区子育て応援券の有効期限をご確認ください!!
 2019年3月31日までのものはお早めにお使いください。
 入園前で、かつ有効期限間際の3月は大変込み合います。
 ぜひ計画的にご利用くださいね。

 

 

それでは本年もスタジオでお待ちしております。
みなさまにとって良い一年となりますように。
まずはなによりもご健康をお祈り申し上げます!

 

※写真は筋膜リリース担当の川田あつ子先生より頂いたお写真です♪

 

杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ

ヨガBeyond荻窪教室

駅近・初心者歓迎

ベビー・マタニティからシニアまで

少人数で丁寧に

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