201709.08

自然とともに生きる③ ~北極に行こう~  英語のキッズヨガ 火曜日 16:20~17:20

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)を
担当しているRikaです

夏休みも終わり、
新学期が始まる9月。
そろそろ学校のペースにも
慣れてきたころでしょうか。

夏休みの間、
お休みをいただいていた
キッズヨガも
今週から第2シーズンが
始まりました。

みんな元気いっぱいで
来てくれましたよ!

今回のテーマは、
「自然とともに生きる③~北極に行こう~」
です。

 

まずは、ビーチボールの地球儀で、
自分たちの住んでいる場所を確認。

その後は、北極・南極クイズに
チャレンジしました。

①ホッキョクグマが
住んでいるのは →「北極!」

②ペンギンが
住んでいるのは →「南極!」

でしたね!

少し難しかったかな?

 

クイズのあとは、
手で耳をふさいで
「波の呼吸」をしました。

呼吸の音が、
波の音に
聞こえた子も
聞こえなかった子も・・・。

おうちでもぜひ
やってみてくださいね!

 

呼吸法のあとは、
北極に行くための準備運動
(太陽礼拝)をしてから、
出発しました!

 

まずは、
「スイミングポーズ」と
「サーフィンポーズ」を。

どちらもバランスが
必要なポーズです。

 

北極はまだまだ遠いので、
「ダブルボート」にも乗りましたよ。

脚もピンと伸びていて、お見事です!

 

ボートで、ようやく北極に到着。

北極では、

「北極ウサギ」や、
「北極ギツネ」
「セイウチ」

になりました。

 

セイウチポーズで、
ビーチボール芸もやっちゃいました。

 

お楽しみのゲームの時間は、
シロクマさんとビーチバレー。

このビーチバレーは、
「右手だけ」、「左足だけ」と、
使う部位を指定して、
行いました。

逆利き手、利き足を使うと、
左右の脳のバランスが良くなり、
集中力や記憶力のアップにも
繋がります。

 

それから、リクエストがあった
ドッヂボールも行いました。

大きいビーチボールを
片手でつかみ、投げる動作には、
肩、肘、手首、指の
繊細なコントロールが必要に
なってきます。

 

ビーチボールで汗をかいたあとは、
今日行ったポーズの復習です。

音楽が止まったら、
各ポーズで動きをストップ!

同じポーズは
使わないのがルールです。

次から次へと新しいポーズを
やらないといけないので、
頭の体操にもなりましたね!

 

最後は、「Under The Sea」
絵本を読んでいます!

本に出てきた海の動物達。
名前を覚えているかな?

どんな動物があったか、
思い出してみてくださいね。

 

⭐今日のおまけ⭐
お片付けしながら、サーフィンポーズ!

 

 

カナダでは、
学校の主要教科(数学や理科など)を、
アートを通して学ぶという、
Learning Through the Arts(LTTA)
という教育プログラムがあります。

カナダ国内では、
400以上の学校で導入され、
学力の面でも、
良い成果を残しています。

日本のように、
教室に座り、教科書で学ぶのではなく、
身体を動かしたり、
絵を描いたりしながら学ぶことで、
より身体的、感覚的に
知識が体得できるのだそうです。

Beyondの英語キッズヨガの
アプローチも
LTTAのメソッドと大変似ています。

今後もヨガを通して、
こどもの知的好奇心を
伸ばしていけるような
クラスにしていきたいと
思います。

===============
 
英語のキッズヨガクラスは、
〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 
次回は9/19(火)です
 
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 9/13(水)15:00~16:00 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
 
===============
 
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

インストラクター

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201707.27

7月30日(日)夏のサンデー トモヒコクラス!

Post by Tomohiko
 

夏空がきれいな時期になりましたね。みなさん汗かいてますか?

今週末は久々にダブルクラス開催です。梅雨も明け、ねじりや後屈で気持ちよく動いていきたい方は初中級クラス、なんだかだるーくて気だるい感じな方は初級クラスをどうぞ! 暑さを静める呼吸法もご案内しますね。

7月30日(日)
 ①09:30-10:45 ベーシックヨガ/初級
 ②11:15-12:30 ベーシックヨガ/初中級

 
ご予約はこちら!
https://yoga-beyond.jp/schedule/

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201705.29

【リンパマッサージ&リラックスヨガ】月末はデトックス!夏が来る前に、梅雨に入る前に下半身デトックス法を学ぼう

Post by Hiromi

こんにちは!

5/30夜、リンパマッサージ&ヨガクラスのイベントクラスを担当します、ひろみです!

夏が来る前に、梅雨に入る前に下半身デトックス法を知っておきたいですよね。

今回のクラスは、19:30−21:00の90分!たっぷりの拡大版です。

特に次の内容を中心に…

  • 梅雨が来る前に、お家でも簡単にできるデトックス法を学ぼう
  • 股関節、太もも、脚をセルフケアして、リンパの流れを改善♪
    (むくみ知らずの脚へ!)

ケアをしながらヨガをするので、筋肉痛予防にもなりますし、
何よりも、自分の身体について、深く感じる受け取れます。

身体と心を整えて、楽しい月末を迎えましょ〜〜♪

 

リンパケア

【料金 】
会員・回数券1回分+500円
1回単発2500円

ビジター3000円

※クリーム代込み、15分拡大の特別レッスンです。
※フラワーエッセンスクリームをお持ちの方は300円割り引きとなります。

【お持ち物】

  • ・お飲物
  • ・ハンドタオル
  • ・運動しやすい格好でマッサージクリームなどがついても気にならないもの
    ※足裏と脚のマッサージを行いますので膝までまくりあげられるものがおすすめです。
  • ・マッサージ用のクリームはクラス代金に込みです。
    ※皮膚が弱くてクリームなど使えない、使いたくない方はドライマッサージでも可。
    フラワーエッセンスクリームをご持参の方は、
    500円−300円(クリーム代)しますので、追加料金200円でクラスを受けられます!
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201705.22

【火曜日 ベビー&ママヨガ 骨盤調整ゆったりヨガ 】ママとベビーのBIGスマイル

Post by Hazuki

こんにちは。
産後4ヶ月経ち、娘と向き合う毎日を自分なりに「子育てもヨガだなぁ。」と
楽しみながら過ごしているインストラクターの葉月です。

明日は
担当している
毎週火曜日10時半
【ベビー&ママヨガ 骨盤調整ゆったりヨガ】のクラスでお待ちしています!

 

クラスは、その時のメンバーに合わせて構成していきますが、
毎回親子一緒のヨガ時間も大切にしています。

童謡やわらべ歌を歌いながら手遊びやヨガをしたり、
時にはベビーの体重をお借りしてママ達の身体の調整をしたり、
そして待っててもらえる時はママのメンテナンスをじっくりと。

 

私自身、子育て中でも自分という1人の女性を愛おしく労わることを忘れずにいたいです。

それでいて、子どもとも目と目をあわせ、笑顔を交わしながら濃い時間を過ごしたい。
ヨガの効能は、そんな想いを自分で叶えられるところでもあります。

 

クラスでお子さんが笑顔になったお歌や手遊びがあれば、ぜひお家でも取り入れてみてください。

家事がしたいけれど、、泣かせっぱなしでするのが心苦しいなんて時があれば、
洗濯物を干す前に、食事の用意の前に、
ちょっとした時間にも心ごとお子さんに集中してあげて、
お気に入りのお歌で触れあってみてください。

ママの愛情を受け取って、
安心の表情になったり、家事の間少し待っていてくれるかも。

 

スタジオでのヨガが、日常に繋がりますよう願いをこめてクラスをさせていただきます。

ちなみに、私の娘は「あたま、かた、ひざ、ぽん」がお気に入りでBIGスマイルを見せてくれます。

ママ&ベビー
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201704.27

【リンパマッサージ&リラックスヨガ】月末の私をセルフケア♡デトックスイベントクラス

Post by Hiromi

こんにちは!インストラクターのひろみです!

4/25はイベントクラス、「月末デトックスクラス」でした。

リンパマッサージと、ゆったりリラックスヨガをたっぷり90分♪

 

リンパマッサージ

 

今回のクラスの目的は、セルフケアとヨガとの相乗効果で、

意識を身体に向けること、血液やリンパの流れを活性化すること。

東洋医学でいうところの「気・血・水」がめぐる状態に整えていくことです。

 

セルフケアマッサージも、優しく〜優しく〜触れていきます。
特にリンパマッサージでは、強く押すことは逆効果★

途中で、しっかり押すのが効果的なツボ押しも混ぜてご案内しますので、
優しさと強さの緩急をつけて身体にアプローチしていきます。

 

さらに、 ヨガも自分に優しく…♡

例えば、
前屈を深くまでしたいから、痛いけど頑張る〜!…だと、
実は、かえって、流れが悪くなってしまいます。

(頑張ると逆効果…★)

 

もしかしたら、昨日よりも今日の方が、
前屈で膝に顔がつかないとか、
バランスが全然とれないとか、
動きが悪いように感じる日もあるかもしれません。

 

それでも、今日には今日の身体の理由があります。

今日の自分をどうぞ大切に…。

 

長い目でみて、ヨガは練習をしていけば、徐々に柔軟性や筋力が高まります。

 

でも、それを常に身体に「要求する」のでは、無く、
一つ一つのポーズの時に、「今日の調子はどうかな〜?」と快適にポーズをとれるところを探してみて、
身体と「お話しながら」毎日の変化を楽しんでもらえたら…とてもとても幸いです♡

ひろみ

*・゜゚・*:....:**:.. ..:*・゜゚・**:.. ..:*・゜゚・*

★次の「月末デトックス! リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、
5/30(火) 19:30~21:00  

★アロマリラックス
火曜夜 19:30~20:45

https://yoga-beyond.jp/schedule/

*・゜゚・*:....:**:.. ..:*・゜゚・**:.. ..:*・゜゚・*

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