夜のオンライン専用クラス
ゆるゆるリラックスヨガ
眠りの瞑想 プチヨガニードラ＋

木曜日 21:30〜22:10｜オンライン

夜、布団に入っても
・頭が止まらない
・考えごとがぐるぐるする
・疲れているのに眠れない

そんな状態のまま、1日が終わっていませんか？

このクラスは、
「体を動かして整える」よりも
「脳と神経を静めて、そのまま眠りに入る」
ことを目的にした、夜専用のクラスです。

ヨガニードラとは？

ヨガニードラは、横になったまま
ガイドの声に耳を向ける「意識的な休息」の瞑想法。

脳波の研究では、
ヨガニードラ中は
浅い睡眠（θ波）と深い瞑想状態が同時に起こる
ことが確認されています。

つまり、

眠っていないのに、脳は深く休んでいる状態。

20〜30分のヨガニードラは
数時間の深い睡眠に近い回復効果がある
とも報告されています。

（※このクラスは「プチ」なので、
　シャバーアサナが少し長い感覚に近いです）

夜に行うヨガニードラの効果

夜のヨガニードラは、
「スッキリする」よりも
自然に眠りに入るための準備として働きます。

・思考のザワザワが静まる
・前頭前野（考えすぎの脳）が休む
・自律神経が回復モードに切り替わる
・呼吸がゆっくり深くなる

結果として、

「がんばって寝ようとしなくても、気づいたら眠っている」

そんな感覚を体験する方がとても多いです。

なぜ“オンライン”が向いているの？

このクラスだけは、
オンラインの良さが最大限に活きます。

・移動ゼロ
・スタジオの帰り道で交感神経が上がらない
・自分の布団・マットでそのまま眠れる
・動画オフOK
・寝落ちしてもOK

お風呂に入って、
パジャマで、
部屋の灯りを落として、
そのまま「眠りへの時間」に入れる。

これは、スタジオではできない体験です。

スタジオ派のみなさんへ

「オンラインはちょっと…」という方ほど、
このクラスは一度試してみてほしいです。

・見られない
・話さなくていい
・がんばらなくていい

“参加する”というより
“身をゆだねる”クラスなので、
オンラインが苦手な方にも実はとても向いています。

このクラスはこんな方に

・夜、頭が休まらない
・寝つきが悪い
・疲れているのに力が抜けない
・1日をちゃんと終えられていない感覚がある

「リラックスヨガ × 眠りの瞑想プチヨガニードラ＋」は、
いまの脳と神経に本当に必要な設計になっています。

木曜日の夜、21:30。
1日を「がんばったまま」終わらせず、
回復する自分に戻る時間をつくりませんか？

動画オフでもOK。
寝落ちもOK。
お風呂のあと、そのままご参加くださいね。

おやすみ前の、やさしい習慣として。

私はヨガニードラが大好きです。
以前は私が担当しておりましたが、現在は安心してお願いできるまどか先生に引き継いで頂いております。
スタジオでは基礎から丁寧にベーシックヨガとマタニティヨガのご担当で、
リラックスヨガは担当されてませんが、リラックスヨガの指導もとってもお上手な先生なんです。
ぜひご受講くださいませ。

チケットやお月謝の１回分もご利用頂けますが1000円でのご参加も可能です。

Beyondなぎさ

いつもキッズヨガクラスに温かいご理解とご協力をいただき、誠にありがとうございます。

先日、4月以降は土曜日に変更予定とご案内しておりましたキッズヨガクラスですが、

日曜日で継続することが決まりましたので、改めてご案内いたします。

今後のスケジュールは以下の通りです。

 

小学生キッズヨガ

・1月25日（日）15:00〜16:00　低学年

　　　　　　　  16：30～17：30　高学年

【2月以降】

・毎月 第4日曜日　16:30〜17:30　低学年

※申し訳ございませんが2月以降はスタジオに入室できるのは10分前となります。

   早く着いたらドア前でお待ちください。

・毎月 第4日曜日　17:50〜18:50　高学年以上（中高生も）

 

なお、講師の都合により、低学年クラスは月2回から月1回となりますが、

限られた時間の中でも、子どもたちが安心して楽しめる、充実したクラスをお届けできるよう努めてまいります。

いつも大切なお子さまをお預けいただき、心より感謝申し上げます。

今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。

 

Beyond

今日はクラス後にスタジオの大掃除しました。
新しく9月から仲間入りしたヒロ先生がお手伝いを申し出てくれて、スタッフのなおこさんと3人で。

そしてなんと、カルマヨガの精神でとおっしゃってくださり(T_T)

あぁ日常でそういう感覚なくなっていたなぁと気づかされました。

 

カルマヨガというのは「奉仕のヨガ」と訳されるのですが、

「見返りを求めず、行為そのものを大切にする生き方・実践」のことです。

ヨガでは、

・評価されるかどうか

・感謝されるかどうか

・得になるかどうか

ではなく、

“今できることを、心を込めて行う”

その姿勢そのものがヨガだと考えます。

掃除や手伝い、誰かのための小さな行動も、見返りを求めず奉仕の精神で行うとそれは立派なカルマヨガ。

ヨガの練習のひとつなんですね。

 

そういえばインドで先生のおうちに住み込む方にで勉強させていただきましたが、先生の奥さまがお食事を作ってくださったりお世話をしてくださっていたんですが、「カルマヨガが好きなの」と、おっしゃって頂いたのが印象的でした。

宗教が生活に根付いているあちらでは、そのカルマヨガの精神でいろいろ誰かのためにすることが、そのまま神さまに仕えているという感覚なんだと思いました。

そんなことを、ヒロさんのお心遣いに感謝しながら思い出し、心もあたたかくなりました。

今年は邪気払いをしようと！

それもちょうどヒロさんご存知でいろいろやってみましたよ。

まだクラスは明日あさってあるのですが、スッキリきれいになって気持ちがいいですね。

年内は12/28(日)までレギュラークラス

12/29 さやか先生　特別クラス

12/30〜1/2お休み

1/3さやか先生　特別クラス

1/4(日)レギュラークラス

ちょうど1/4(日)は　

9:45 と11:30のさわ先生クラスがおやすみです。

ヒロ先生の

13:15〜14:30 フローヨガ初中級

15:00〜16:10ゆるやかリラックスヨガ

こちらがあります。

とってもおすすめな先生ですのでぜひぜひご参加くださいね〜！　

フローヨガは難しいポーズはないけどしっかり気持ち動けるクラスです。

語りかけがゆったりやさしいので、いつのまにかしっかり動いている感覚なのがステキな魅力！

ゆるやかリラックスヨガは、２月から毎週開催になりますよ！

 

 

 

こんにちは。
１２月のスタジオ開催大人ヨガレギュラークラスのご予約日を試験的に昨日より開始いたしました。
１２月分のお月謝のチケットも本日発行してあります。
ぜひおはやめに12月のご予約お取りくださいませ。

１２月は大変忙しい方も多いかと思います。
毎週参加のクラスが決まっている方は多少忙しくても継続しやすいですが、時間が出来たらヨガに行こう！と、おもっているとなかなか行けなくて、心身もつかれてしまう・・・なんてことはありませんか？
急がば回れともいいますね。ちょっと自分のために時間を作って深呼吸してみてください。いいリフレッシュになってうまくいくこともあるかもしれません。
ぜひぜひお早めに自分を整えるヨガの時間の確保してくださいませ。

来月以降のご予約開始日につきましてはまた検討してご連絡いたします。

年末年始のお休みにつきまして

レギュラークラスのお休みは
12/29（月）～1/3（土）となります。

●12/29（月）10:00-11:40 年末デトックスストレッチヨガ　さやか
●1/3（土）9:30-11:00　年始めヨガ　さやか

特別クラスを開催予定です。（別料金システム）

よろしくお願いいたします。
それではまたスタジオでお待ちしております。

Beyond

ベビー連れの親子ヨガクラスの日に、
クラス後のスタジオをランチタイムとして開放します。

レッスンのあと、そのままスタジオで
持参したお弁当を食べていただけます。
近くのもがめ食堂さんや餃子の満州さんでテイクアウトしてくるのも大歓迎です。

コロナ前は、こうしたランチタイムをよく開催していましたが、
感染対策をきっかけに、しばらくお休みしていました。

今年10月のハロウィンの回で久しぶりに再開したところ、
「ママ同士でゆっくり話せてよかった」
「赤ちゃん連れでも気兼ねなく過ごせた」
という声をいただき、改めてこの時間の大切さを感じました。

ヨガのあとは、心も身体も少しゆるんでいます。
そんなタイミングで、同じ立場のママ同士が自然に言葉を交わせる場所として、
今後は定期的に開催していきたいと思っています。

今回は12/25(木) クリスマス🎄
ふれあいベビー&ママヨガ　11:30〜12:30
クラス後1時間ランチタイム開放

※バウンサーやバンボはご利用頂けますが、お子さまの見守りは各自でお願いいたします。

気負わず、いつもの延長のような気持ちで、ぜひご参加ください。

少人数で丁寧に
杉並区荻窪のヨガ教室
ヨガBeyond