201711.23

季節の変化を感じよう② 英語のキッズヨガ 16:20〜17:20

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)を
担当している
Rikaです🌽

 

今日、11月の第4木曜日は
アメリカの
サンクスギビングデイ
ですね。

 

サンクスギビング
(収穫感謝祭)は、
日本ではあまり
馴染みがない行事ですが、

アメリカや
カナダでは

家族や友人たちと
ご馳走を食べる日
だそうです。

 

今週火曜日の
キッズヨガでは
このサンクスギビングを
テーマに行いました。

 

テーマ: 季節の変化を感じよう②
〜サンクスギビング 食べ物に感謝しよう〜

 

まずは、
米と麦を使った
マインドフルネスの
練習からスタート。

「押麦」「玄米」「白米」

に、触れてもらい、
それぞれの
触感を覚えます。

その後に、
アイマスクで目を隠し、
押麦、玄米、白米の
仕分けを行いました。

 

指先に神経を
集中させて、
ゆっくりと選んでいきます。

手の感覚を
研ぎ澄ませる練習です。

 

↑このような
マインドフルネスの練習は
これから少しずつ
増やしていこうと
思っています😉✨

 

ヨガポーズでは
お米ヨガを行いました。

 

各ポーズが完成すると、
にじいろの食べ物シールを
ゲットできます。

(いろいろな野菜を食べて、
カラダがキレイなにじいろに
なるようにとの、
思いを込めて作りました。)

 

まずは、土を耕し (前屈)

 

太陽礼拝で
太陽のパワーを集めます。

(今日は、リードを
担当してもらいました。)

 

稲穂ポーズ ① (後屈)

稲穂のポーズ③

 

お米が落ちるポーズ

最後は、椅子を使い、
肩の逆立ちにもチャレンジ!

 

それから、
集中力を鍛える、
田植えドミノを
やりました。

これも
指先に神経を
集中させる練習ですが、
まだまだ伸びシロが
ありそうでした

 

最後は、
サンクスギビングの由来を
絵本で学んでいます。

 
ワークでは、
七面鳥の絵を描きました
 
 
あまりにもよく描けたので、
スタジオに飾らせて
もらっています✨✨✨
 

🌽🎃🍠🌾🐟🌽🎃🍠🌾🐟🌽🎃🍠🌾🐟

 

今日のシャヴァーサナでは、

 

① 食べ物

② 食べ物を育てている人
配送している人
売ってくれる人

③ 食べ物を買って、
食卓に出してくれる家族

 

食べ物に関わる全てに
感謝することを伝えました🙏

 

自分のカラダの中に
入る食べ物に
ありがとうの気持ちを持つこと。

 

そうすれば、
その食べ物が
きっとあなたの
ココロとカラダに
元気を与えてくれると
思うのです。

 

===============

〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 

 
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 12/13(水)15:00~16:00 になります。 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
 
===============
 
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

 

インストラクター

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPrint this pageEmail this to someone
201711.12

夜のアロマBeautyヨガ♡腹横筋に注目★☆★

Post by Sawa

こんばんは〜♡

骨盤Beauty yoga +アロマ 水曜日夜クラス担当のSawaです★

11月のベースアロマはレモングラス☘️

少し空模様が優れない天気でも

気持ちをスッキリ元気にしてくれる!

そのポジティブ系アロマに加えて…

また寒暖差が激しい今日この頃…

その気温にアジャストしようと頑張って働く身体には…

ラベンダーでリラックス✨

 

今夜のフォーカスは腹横筋⭐️

「ん? ふくおうきん」って⁉️

 

身体の中心 腰椎を支える縁の下の力持ち👐
横腹から身体中心にかけた…
一枚奥にある筋肉…📚

息を吐きながら…❄️

下腹を引っ込めて背中に引きつける時に…

働いてくれる骨盤にも影響を与える筋肉さん♪

下腹ポッコリ防ぎにも効果大💪💪💪

 

難しく考えずに身体で感じられるように…

色々なポーズを通じ 呼吸をしっかり使いながら

ご自身の身体の感覚で…

まずは感じられるように動いてまいりましたっ😊

 

頑張った皆様のご褒美には♡最後に…

先週ご紹介しました 両脚を壁に上げるポーズ

「ヴィパリータ カラーニ⭐️」を

実際にスタジオで体験して頂きました☘️

 

「すんごく 血流の流れを感じた〜🌈」
とのご感想😊

そうなんです〜🌷

身体の中に…当たり前のように流れている流れる感覚を改めて感じとる事✨

ご自身の身体に起こっている事実を

感覚として感じ取ることが…

普段の生活の中で…

新たな気づきにも繋がっていく…✨

 

そんなレッスンを体験しに…❤️

また また 詰まっているものを流しに…❄️

また ただ気軽なお喋りに…😄

水曜の夜 スタジオに寄って下さいな…☘️

お待ちしておりま〜す♡

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#sawa

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPrint this pageEmail this to someone
201711.08

骨盤ビューティアロマヨガ

Post by Rina

こんにちは^ ^
明日、木曜日の骨盤ビューティーアロマヨガとベビーマッサージ&ママヨガのクラス担当のリナです。

骨盤ビューティアロマヨガのクラスで先日レッスンのお供をしてくれたのはこちら

アロマはデュフューザー、オイル、スプレーを使っています。それぞれ違う香りとなっていて様々な角度から香りを楽しめるようになっています。

デュフューザーで香らせるお部屋全体の香りは毎回違う香りをちなみに、先日はラベンダー・ローズウッド・ユーカリでした♪

アロマオイルは、2種類の中からご自分に合わせて選んで頂けます。その日の体調や気分、ホルモンバランスの状態等から選択します。その選んだオイルを使ってセルフリフレクソロジーをします。

スプレーでは毎月違う香りを。レッスン後にふんわり香るようにしています。

良い香りがするだけで自然と心と身体がリラックスして呼吸が深まります。

そんな空間で行うヨガでは
骨盤に意識を向けています。

レッスンの冒頭では
ホット枕で仙骨を温めます。

仙骨とは、骨盤の中心となり要となるところ。
老廃物の溜まりやすい場所であり、ストレスのバロメーターともいわれているそうです。

まずはそこから温めて周りの血流やリンパの流れを良くするところからスタート♪

冷えた身体をじわじわと温めてくれます。

 

骨盤周りを温めて、緩めて、調整し、その状態をキープするためにコアを鍛える

続けることで身体の変化を感じやすいこのクラスでは難しいポーズはなく初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。

ぜひ皆様とクラスでお会いできるのを楽しみにしてます^ ^
明日、9日木曜日、10時半からお待ちしています♪

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPrint this pageEmail this to someone
201711.07

代行のお知らせ 11/7(火)リラックスヨガ ひろみ→なぎさ

Post by yoga beyond

こんにちは。いつもありがとうございます。

11/7(火)本日の19:30〜のリラックスヨガは

ひろみ→なぎさ

講師変更いたします。

なお、11/14(火)リラックスヨガは休講となっております。

ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします。

 

 

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPrint this pageEmail this to someone
201710.26

「ゆるめ」 「伸ばし」 そして「締める」♡アロマビューティーヨガ

Post by Sawa
  • 水曜日夜骨盤ビューティー・アロマヨガクラス担当のSAWA♡です!

    大きな台風の立ち去った後の静かな水曜日…☁︎

    今宵は雨のジメジメを吹き飛ばす リフレッシュ効果のあるレモングラスの香りをメインに…

    ペパーミントとラベンダーでアクセント★★★

    夕方の雨のどんよりをスッキリさせてくれる

  • オリジナルアロマmix♪♪

     

  • この時間のクラスでは女性に特化したクラスともあり…♡

    女性の骨盤の日常繰り返されている

  • 動きに沿って…

    「ゆるめ」
    「伸ばし」
    そして「締める」

    の流れで身体にアプローチして参りました。

     

  • 地味〜な動きの中に実は最も効果があったりする。

    何故ならそこで…

  • ご自身の呼吸と一緒に動いて行く事を

    意識しやすいから…

     

  • クラス後、また翌日に…

    身体の中で何となく違いが感じられたりするかもしれません!!

     

    ダイナミックなポーズに挑戦するのも勿論楽しみですが…☆

    静かなポーズの中の意識の仕方と呼吸で違いを感じとる感覚もまた気持ちがいいものです…♡

     

  • 今夜も雨の足元の悪い中

  • クラスにご参加頂きありがとうございました♡

     

  • 毎回季節により、集まる仲間によりクラスの内容も変化しております…

    是非 身体リセットに遊びにいらして下さいませ♡

    皆様にお目にかかるのを楽しみにしております☆♪☆

  •  

    杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
    ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
    https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#sawa

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPrint this pageEmail this to someone
1 2 3 4 5 69