こんばんは、火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。

本格的に寒くなってきましたね！
なんとここ数日は、12月並みの寒さなんだそう！！

寒くなると
身体が縮んで、放熱を防ごうとします。

これは自然な身体のリアクション。

でも硬いままで縮もうとすると、
肩コリや腰痛などの原因にもなってしまいます★

特に今月は
寒さによって、太ももの前側が縮んでいくので、
柔らかくしなやかに縮んでいけるように、
ゆったり動かしていきましょう♪

 

風邪も気になる季節ですので、
レモングラスやベルガモットなどの抗菌作用のあるアロマで
身体の免疫力をサポートし、
ヨガで身体をゆったりほぐして、
どうぞ快適に過ごす冬を♪

 

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★次の「月末デトックス！　リンパマッサージ＆ヨガ　(90分特別クラス )」は、
11/24(金) 19:30~21:00

★アロマ・リラックスヨガ　
毎週火曜夜　19:30~20:45

https://yoga-beyond.jp/schedule/ 　

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor#hiromi

こんばんは〜♡

骨盤Beauty yoga +アロマ 水曜日夜クラス担当のSawaです★

11月のベースアロマはレモングラス☘️

少し空模様が優れない天気でも

気持ちをスッキリ元気にしてくれる!

そのポジティブ系アロマに加えて…

また寒暖差が激しい今日この頃…

その気温にアジャストしようと頑張って働く身体には…

ラベンダーでリラックス✨

 

今夜のフォーカスは腹横筋⭐️

「ん? ふくおうきん」って⁉️

 

身体の中心 腰椎を支える縁の下の力持ち👐
横腹から身体中心にかけた…
一枚奥にある筋肉…📚

息を吐きながら…❄️

下腹を引っ込めて背中に引きつける時に…

働いてくれる骨盤にも影響を与える筋肉さん♪

下腹ポッコリ防ぎにも効果大💪💪💪

 

難しく考えずに身体で感じられるように…

色々なポーズを通じ 呼吸をしっかり使いながら

ご自身の身体の感覚で...

まずは感じられるように動いてまいりましたっ😊

 

頑張った皆様のご褒美には♡最後に…

先週ご紹介しました 両脚を壁に上げるポーズ

「ヴィパリータ カラーニ⭐️」を

実際にスタジオで体験して頂きました☘️

 

「すんごく 血流の流れを感じた〜🌈」
とのご感想😊

そうなんです〜🌷

身体の中に…当たり前のように流れている流れる感覚を改めて感じとる事✨

ご自身の身体に起こっている事実を

感覚として感じ取ることが…

普段の生活の中で…

新たな気づきにも繋がっていく…✨

 

そんなレッスンを体験しに…❤️

また また 詰まっているものを流しに…❄️

また ただ気軽なお喋りに…😄

水曜の夜 スタジオに寄って下さいな…☘️

お待ちしておりま〜す♡

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa

こんにちは^ ^
明日、木曜日の骨盤ビューティーアロマヨガとベビーマッサージ&ママヨガのクラス担当のリナです。

骨盤ビューティアロマヨガのクラスで先日レッスンのお供をしてくれたのはこちら

アロマはデュフューザー、オイル、スプレーを使っています。それぞれ違う香りとなっていて様々な角度から香りを楽しめるようになっています。

デュフューザーで香らせるお部屋全体の香りは毎回違う香りをちなみに、先日はラベンダー・ローズウッド・ユーカリでした♪

アロマオイルは、2種類の中からご自分に合わせて選んで頂けます。その日の体調や気分、ホルモンバランスの状態等から選択します。その選んだオイルを使ってセルフリフレクソロジーをします。

スプレーでは毎月違う香りを。レッスン後にふんわり香るようにしています。

良い香りがするだけで自然と心と身体がリラックスして呼吸が深まります。

そんな空間で行うヨガでは
骨盤に意識を向けています。

レッスンの冒頭では
ホット枕で仙骨を温めます。

仙骨とは、骨盤の中心となり要となるところ。
老廃物の溜まりやすい場所であり、ストレスのバロメーターともいわれているそうです。

まずはそこから温めて周りの血流やリンパの流れを良くするところからスタート♪

冷えた身体をじわじわと温めてくれます。

 

骨盤周りを温めて、緩めて、調整し、その状態をキープするためにコアを鍛える

続けることで身体の変化を感じやすいこのクラスでは難しいポーズはなく初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。

ぜひ皆様とクラスでお会いできるのを楽しみにしてます^ ^
明日、9日木曜日、10時半からお待ちしています♪

こんにちは。いつもありがとうございます。

11/7(火)本日の19:30〜のリラックスヨガは

ひろみ→なぎさ

講師変更いたします。

なお、11／14(火)リラックスヨガは休講となっております。

ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします。

 

 

こんにちは〜☆
骨盤beauty ヨガ担当のSAWAです♡

秋冬を迎え 外気の乾燥もきになる季節…

そこで11月のアロマはティートリー(Tea Tree)!

こちらをメインに…

毎週 気候や相性を感じながらブレンドして参ります〜♡

ティートリーは抗菌、殺菌効果があり、インフルエンザ、風邪予防に…呼吸器の炎症も和らげてくれる効果があります♡

今宵のブレンドは★レ★モ★ン
でストレス解消スッキリリフレッシュ♥︎
して参りました〜！

 

♡生徒様方との会話の中で…

「実は足のむくみが辛くて…」

冬にかけて特に気になる女子の悩み…

女性はホルモンの関係でこの悩み…つきものですよね...

 

実は一日中 同じ姿勢が続く事で 身体の血流は

一方通行😵 という要因もございます〜💦

ヨガに通い始めて 少しずつ改善はされて来た方々の話も良く耳にしますが…

毎日の事…何かいい方法はありませんかっ…

という事で〜！

今夜は!!!

毎日お家で簡単に出来る☆

ブチヨガをお伝えさせて頂きました〜♡

♡代表ポーズのひとつは

「ヴィパリータ・カラーニ」
両足を壁にあげるポーズ♡

効果的なのはお尻の下にブロックや毛布を重ねてお尻に高さを作り…

そして…両足を真っ直ぐ壁にあげます…

出来るだけ背中はぺったり床につけ
リラックスしながら5〜6分…

その間足首を回したりして頂いても更に効果的♥︎

実は私も良くやっています♥︎

効果は◎…

 

意識を…ご自身の体とこころに向ける時間

是非味わいにいらして下さい♪

お待ちしておりま〜す♡

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
<a href="https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa</a>