こんにちは！
火曜夜の隔週リンパマッサージ&リラックスヨガ担当のひろみです。

2月は本格的に花粉が飛び始める前に
「腸内環境を整える」ことをテーマにしたいと思います。

腸が元気に活動していたら、花粉は不要なものとして便などで排出されます。

ところがその機能が弱まると、出口を失ったものが、別のところ、つまり鼻や目から外へ出ようとするんですね〜∑(ﾟДﾟ)

火曜夜のクラスでそんな話をしていたら、ご参加頂いた方々から、
「カル◯スの乳酸菌タブレットを飲んでいたら、花粉症が軽くなりました。」

「やっぱり腸内環境、大事ですね！」というお声が…。

みなさん、それぞれいろんな対策をしていますよね。

ご紹介頂いたのが、私も気になっていた乳酸菌タブレット商品だったので、思わず、使ってどうですか？！とかなり前のめりに…。

昔は時々くしゃみがでるくらいで、花粉症はあまり気にならなかったのですが、去年は結構辛かったので…。

腸内環境は人それぞれ違うので、効果があるかどうかは試してみてのお楽しみにします♪

身体は全体性でとらえたほうがいいと思うので、
もちろん食生活や、サプリもですし、
疲労回復や、ストレス解消なども合わせ技でケアしていく必要がありますよね。

ヨガだと、特にねじる系のポーズが内臓活性化につながります♪

マッサージも、お腹をマッサージしたり、温めたりしていきましょう♪

次の【リンパマッサージ&リラックスヨガ】は
火曜夜21日19:30〜20:45
です。

【アロマリラックスヨガ】は
火曜夜14日、28日19:30〜20:45
です。

こんにちは、インストラクターともえです。

今日は、立春。新しい季節の始まりです。

街中に梅の花を見かけると、あぁ、もう春になったんだなぁと感じます。

この「春」は、突然に何もないところから表われ出るのではなく、
その前の季節「冬」の間から、少しづつ少しづつ、小さな変化が積み重なってきて、
それがある時、花開いて、誰の目にも明らかな大きな変化になるのかなと思います。

今日のアロマ精油は、トランスフォーメーション(変革)。

何度かクラスでも登場し、色んなアプローチをしていますが、
今日は「小さな変化を積み重ねていく」ことでも、
それがいつしか大きな変化、変革につながることをお伝えさせて頂きました。

まずはアロマ精油の香りを楽みつつ、呼吸に意識を集中していきます。

そしてその呼吸にあわせて、呼吸を待って、
慌てがちな行動や 、先走りがちな頭に気づいたら、ちょっと戻りつつ。。。

ピークポーズはアルダマツェンドラーサナ。
賢者のツイストのポーズです。

内側の呼吸の動きを丁寧に感じとりながら、
胸、ハートの部分から少しづつ少しづつツイストを深めていきました。
そして充分に胸が開いた上で、首から上のツイストをそっと深めて完成。

表面的でない、内側奥深くからの大きな変化、変革を感じて頂けたのでは、と思います。

小さな変化もいつしか大きな変化に、頭ではわかっていても、なかなか実行は難しいですよね。

立春ー。この新しいはじまりのエネルギーに乗っかって、

ぜひ、何か自分の幸せにつながる小さな習慣を始めてみてはいかがでしょう？

鬼は〜そと、福は〜うち。

こんにちは、火曜夜のリンパマッサージ＆リラックスヨガ担当のひろみです。

最近、中島芭旺くんの「見てる、知ってる、考えてる」という本を読みました。

その中の詩にとても感動したので、ご紹介します。

髪の毛や、手足、心臓、ひとつひとつに「ありがとう」の気持ちを伝えながら、 身体を洗っているなんて…！ なんて、丁寧な生き方なんだろう…と思いました。 感謝のプロセスが、日常の生活の中に自然に組み込まれているのが 本当に素敵です。 今、自分が既に持っているもの 与えられている恵みに、改めて意識を向け直すことが 人生の豊かさに繋がるのかもしれませんね。 もしかしたら、なかなか毎日は難しいかもしれないし、 私だって、そこまでできてはいませんが、 火曜夜のクラスが、すこ〜し自分のために時間をとって、 「足の裏さん、身体を支えてくれてありがとう」 「指さん、動いてくれてありがとう。おかげ様で今日も無事仕事ができましたよ。」と 身体に伝えるキッカケになれたらいいな＾＾♪ 火曜夜のリンパマッサージ＆リラックスヨガ 次回は2/7（火）19:30~20:45です。 ２月から隔週開催のアロマリラックスヨガも担当します。ひろみ

こんにちはー、寒さが厳しくなってきましたね。トモヒコです。 

ヨガのポーズの中でも、頭立ち（ヘッドスタンド）って難しい！と思っておられる方は多いと思います。見た目のインパクトが大きいのか、頭が下で足が上、という日常ではありえない状況がそう思わせるんでしょうね。でも、実はポーズの難易度自体はそこまで難しくないんです。接地面は2本の足裏よりも広くなってますし、腕で作った三角型の土台が安定をもたらしてくれます。あとは普段の通り立つときの感覚通り、背中をすっと伸ばして身体を立ち上げるだけなんです。（ただし、首や肩を痛めてる場合は除きます！）

ではなぜそこまで難しいと思ってしまうのでしょうか。これは「怖れ」だったり「ありえないこと」と向き合う方が求められるからだと思っています。頭立ちはいまの自分自身に向き合うという、ヨガの教えを体現しているポーズといえるかもしれません。

頭立ちのような逆転ポーズの効果ですが、心理的には上記のように恐れや不安を乗り越える力、新たな視点の獲得と言われており、身体的には体幹の強化、脳のリラックスに良いと言われています。通称"アサナの王様"と言われるように、様々な恩恵が詰まったこのポーズを一緒に楽しみませんか？　クラスにてお待ちしています！

 

　9:45-11:00　 ベーシックヨガ初中級「頭立ちポーズをマスターしよう！」　

　11:30-12:45　ベーシックヨガ（頭立ち以外の初級の逆転ポーズを楽しみます）

https://yoga-beyond.jp/event/event-7423/

https://yoga-beyond.jp/event/event-7423/

こんにちは、インストラクターともえです。
晴れて気持ちの良い日、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

私は、やっと、受付ボードに迷わず「2017年」と書けるようになってきて、
新しい年に馴染んできたのを感じます。

落ち着いて、過去を振り返ったり、
未来を思い描いたりする余裕が生まれてきたように思います。

そんな今日のクラスで使用したアロマオイルは、
「ワイエルチャイルド」と名付けられたブレンドオイル。

日本語訳で「和解」という言葉が充てられ、以下の説明文が。

子供の頃に受けた辛い過去を乗り越え前に進んでいきたい時に。
子供の頃に受けた心の傷は、本来の自分を閉じ込めてしまいます。
ワイエルチャイルドの甘い香りはそんな混沌とした暗い心を慰め、
本来の自分自身を取り戻すのを助け、元気を与えてくれます。
(引用 https://www.youngliving.com/ja_JP/products/inner-child-essential-oil より)

クラスでは、素直な背骨のラインでポーズを取りながら、
最も心地良いところ、本来の呼吸が出来るところを見つけ、
その一瞬一瞬積み重ねていくように意識していきました。

ついつい、俯きがちなお顔を正面に引き上げて喉元を解放して頂いたり、
ついつい、前に急ぎがちな傾きを、真ん中に戻して今に意識を置いて頂いたり。。。

過去の一瞬一瞬の積み重ねが今のご自身になっているように、
今ここでの一瞬一瞬が積み重なって、新しい未来のご自身につながっていきます。

終盤の前屈ポーズの後は、一段視界が高く明るくなっているのを、
感じて頂けたのではないかと思います。

蛇足ではありますが、私の友人の一人は、
子供時代、これをしなさい、あれをしてはいけないと強く求められ、
自分を抑えてきたのが心のキズになっており、
大人になった今、あなたは本当はどうしたいの？と聞かれると、
頭がフリーズする感覚になると言っていました。

きっと今この一瞬一瞬の心地良さを積み上げていくことで元気が湧いてきて、
子ども時代の心の傷が癒され、
新しい未来を描き、前に進んで行けるのだろうな、と思います。

皆さまが、ヨガと アロマを通して、日々暮らしを心地よくして頂けますように♪