201804.12

4月イースターヨガ🐣 英語の親子ヨガ・キッズヨガ 第1日曜日

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)を
担当している
Rikaです。

新年度がスタートして、
入学式や歓迎会など、
晴れやかな
イベントが多い
時期ですね。

英語のキッズヨガも
この4月から
リニューアル
しています✨✨

第1回目のクラスは、
生まれ変わるに相応しい
「イースター🐣」が
テーマでした💕

 

 

ウォーミングアップは、
「10 Easter Bunny」
のダンスから。

このダンスは、
英語のカウントを
覚えられるだけでなく、

ホップ→ ストップ、
走る→ ストップ、
スキップ→ ストップ

といった、

勢いよく
動いていたカラダを
ピタッと
止める動作があり、

タイミングに
合わせて筋肉を
コントロールしていく
練習にもなります。

 

なので、今回は
キッズクラスでも
取り入れちゃいました。

思いのほか、
キッズクラスでも
盛り上がって
いましたよ😊

 

親子のイースター
ヨガポーズは、

たまご🥚やヒヨコ🐥、
イースターバスケット
などのポーズを
取り入れています。

🥚ポーズでは、

背中を丸め、
後ろにローリングしてから
立ち上がれるかに
チャレンジ!


ちょっと難しかったかな?
 
頭をゴッツンしないようにして、
おうちでも練習してみてくださいね!

🐥はマラーサナで
股関節のストレッチを。

イースターバスケットの
ポーズは、大人気で、
「もう一回!」の声が
何度か聞かれましたね!

おうちでもぜひ
楽しんでみてください!

 

ゲームの時間は
卵を転がす
エッグロールゲームと、

本を読んでいる間に、
ママやパパにエッグを
隠してもらい、

自分の色の
エッグハントを
やっています!

 

 

また、
キッズクラスでは、
サイレントビンヤサの後に、

ポーズの書いたカードや、
ヨガポーズのサイコロが入った
エッグハントをやっています。

 

たくさんエッグを見つけた後は、
エッグを割って、

出てきたカードや
サイコロの目で
ヨガポーズを!

 
シャバーサナの前は、
「The Story of the Easter Bunny」
の本で
イースターバニーの
ストーリーを学びました。
  
 
 

今日のワークは、
両クラスとも、
「おきあがりこぼし」
ならぬ、

「おきあがりエッグラビット」

を作っています。

 

🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣

 

学校も新学期が
始まりましたね。

新しいクラスに新しい友達。

そんな変化に
ワクワクする
子どももいれば、

不安やストレスに
感じる子もいます。

環境に慣れるのに
必要な時間は
子どもによって
まちまち。

私のヨガの
クラスでも、

「最初から場を楽しんでいる子」

もいれば、

「最後の方で場に慣れる子」、

「何回も来ているうちに
ヨガをやり始める子」

などなど、

みんなそれぞれです。

 

パパやママとしては、

「なんでうちの子だけ
やらないんだろう…。」

「うちの子だけ
なんでみんなと
違うことしちゃうんだろう
…。」

「せっかく連れてきて
あげたのになんで???」

と思ってしまうこと
あると思います。

私も他人の目が
すごく気になる
タイプなので、

お気持ちはすごく
わかります!

 

でも、
私のクラスでは、
子どもに強要したり、
追い詰めたりせず、

子どもを信じて、
気長に待ってあげて
ください😌

 

パパやママには、
常にお子さんの味方
でいてもらったほうが、
早くクラスに
馴染んでもらえると
思うからです。

 

どうか皆様の新生活も
スムーズにいきますよう
お祈りしています。

 

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英語のキッズヨガクラスは、

・園児・親子クラス 

次回は 
5/8(日) 15:00~16:00

杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

 

・小学生クラス

5/8(日) 16:15〜17:25

 

https://yoga-beyond.jp/lesson/mama-yoga/english-kidsyoga/

https://yoga-beyond.jp/schedule/
===============

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#rika

201804.10

火曜夜アロマ・リラックスヨガ♡春は調和を大切に。

Post by Hiromi

火曜夜アロマ・リラックスヨガ♡春は調和を大切に

こんにちは!火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。

4月は
カラダの側面を刺激して、肩コリをほぐしていきましょう。


今月のアロマは「マジョラム」

語源はラテン語の「major 」からきた「より大きい」という意味で、そこから「長寿のハーブ」と言われています。

ココロとカラダの中庸をとり、調和をとってくれます。

温かい春、新しい環境で、ついつい、「いつも以上」を自分に求めたくなりますよね。

そんな時こそ、「いつも通り」を大切に。

どうぞ「できていること」を褒めてあげてみてくださいね。

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45
★「月末デトックス!経絡リンパケア&リラックスヨガ (90分特別クラス)」は、
毎月第4金曜
4/27(金)、5/25(金) 19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi

201804.10

【月】18:30【木】18:00 夜早め時間のNEWクラス! 4月の新生活にぴったりのヨガは?

Post by yoga beyond

こんにちは。

Beyond代表のナギサです。

4月は日本人にとっては年度の切り替え、4月から新しい環境という方も多いのではないでしょうか?

近所の保育園から泣き叫ぶ声が聞こえてきて、あぁみんなも泣いているだろうなととても気になります。

 

保育園の入園&お仕事の復帰、お子さんがいれば入園入学だけでなく、学年がかわる、クラス、友達、担任の先生が変わる。

お勤めの方は、異動があった、新人さんが入ってくるなど人間関係がまた新しくなったり、新しい仕事を覚えなくてはいけないなどなど。。。

4月からの新しいスタートには、たとえわくわくするような希望や楽しさがあったとしても、「変わる」ことへの不安というものはつきものです。

ましてや予期せぬ異動など不安要員が大きい場合にはもっと不安な気持ちは大きくなっていくことでしょう。

さらに、3月までの年度末が慌ただしく忙しかった。ただでさえ、気候は三寒四温に、朝晩の温度差、気温の不安定さが顕著でした。(雪が降ったかと思えば夏日になって!)

そんな不安定な環境の中、年度末の仕事をこなし、送迎会をこなし、お花見まで3月に・・・。

多忙なスケジュールをこなしていて、心身は疲弊気味のまま迎えた4月という方も多かったのでは?

 

ちょうど、インドの伝統医学でもあるアーユルヴェーダの考え方では、春はカパと呼ばれる(大地や水のエネルギー)が増える時期です。(詳しくはまた改めて・・・)

そのカパとは、おもだるいエネルギーで、「春眠暁を覚えず」ともいわれるように、ねむくなったり重だるく感じたりしやすくなります。

カパのエネルギーは胸から頭部までの上半身に現れます。ちょうど、花粉症は、涙や鼻水やくしゃみで、花粉を外に排出するように、ちょうど頭部にその症状がでますね。まさにカパの冬の間にたまった不要なものを輩出しているのですが、春にはデトックスに最適な時期。

うつうつと溜まったカパの重いエネルギーを、胸を開き、呼吸を通し、よどみを解消してすっきりするように、今週の私のクラスでは主に上半身スッキリ作戦ヨガを行いましたよ。

 

忙しいからヨガに行く時間がない!ごもっともです。私も自分の練習が3月はおろそかでした。。

しかし、忙しくて息が詰まるほどスケジュールが詰まっているままつっぱしるよりも、もしかしたらヨガに行って心機一転リフレッシュしたほうがスッキリしませんか?

今週は「3月忙しかったんです。久しぶりのヨガ気持ちよかったー!」そういうお声をたくさん聞きましたよ。

 

さきほどのアーユルヴェーダの考え方では、カパの重いエネルギーには、少々運動量を上げて軽く汗をかくくらいがおススメです。

眠いからといって昼寝すると余計に身体がおもだるくなった。そんな経験はありませんか?

または眠かったけど、ヨガにいったらスッキリした。ではそんな経験はありませんか?

春にはデトックスに最適な時期。少し内側にたまった不要なものを外にしっかり出せるように、ちょっと運動量をあげてみるのもいいかもしれません。

 

****************************************

 

今日は月曜日夜の新クNEWラスを代行しました。

夜の早めに終わるクラスが欲しい!という要望にお応えして新クラスが出来ました。

来週の4/16(月)担当 ナギサ 4/23(月)からは アイ先生(NEW)が担当します。

 

ビューティーフローヨガ 

月曜日18:30~19:45  あい

気持ちよく動けるやや運動量ありのフローヨガです。 

難しいことは行わないので、休みながら参加でももちろん大丈夫です。

女性の美しさを引き出すテーマに沿ってクラスをすすめていきます。

 

さらに5/17 スタートとなりますが

リラックスヨガ ビューティーエクササイズ+

木曜日18:00~19:10 さとみ

リラックスヨガだけれども、二の腕やお腹まわりなど、毎回ポイントを絞ってちょっと頑張るエクササイズをプラス!

無理なく運動量を少しアップさせて取り入れて、リラックス&リフレッシュしましょう。

妊婦さんOK、男性OKクラス。ご夫婦でもどうぞ。

 

仕事終わりにヨガに行ってもまだおうちで少しゆっくりできる

そんな時間のヨガクラスです。

ぜひご参加くださいね(#^^#)

 

https://yoga-beyond.jp/schedule/
===============

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(田内渚)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#nagisa

 

 

 

 

201804.06

親子で楽しむ英語のキッズヨガ 3月スペシャルクラス

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです。

今週が
入学式🏫の
学校が多いようですね。

ご入園、ご入学を
迎えられた皆さま、
誠におめでとうございます㊗️

学校では、
たのしいこと、
つらいこと、

いろいろなことが
あるかと思いますが、

たくさんの
思い出を作って、

実りある
学校生活が
おくれますよう、
心よりお祈りしています。

 

さてさて、
今日は
3/17(土)に行った

英語の親子ヨガの
特別クラスを
レポートします。

(随分と
遅くなってしまい、
申し訳ありません😅)

 

テーマは
「北極へ行こう!」
でした。

最初に北極の場所を
確認していると、

子どもから、
「ハワイ🌺🌴」
という声が!

ハワイは
先生も大好き💕なので、

ハワイに立ち寄ってから、
北極に向かうことに
しました。

 

ウォーミングアップは
ペンギンダンス🐧と
太陽礼拝を。

その後は、

泳いだり、
サーフィンしたり、
ボートに乗ったり、

飛行機に乗ったり、
しながら、
北極にたどり着きました。

 

北極では、

キツネ🦊

いるか🐬

などの北極動物の
ポーズを。

 

セイウチさんの
ボール芸も
みんな上手にできましたね。

 

ゲームの時間は、
ヨガスタチュー
(ダルマさんが転んだ)をやりました。

最初は決められた
ポーズができない子が
いたのですが、

回を重ねるたびに
フリーズポーズが
できるように
なっていましたね。

本は
しかけ絵本の
「Under the sea」を。

しかけ絵本だと、
みんなの喰いつきが
違いますね!
 
 

ワークでは、
今日登場した
動物を
粘土で作っています。

🐧🐇🐳🐋🦊🐬🐧🐇🐳🐋🦊🐬🐧🐇🐳🐋🦊🐬

土曜、日曜の
親子クラスには、
パパと一緒のペアが
参加してくれています。

普段、
パパはママと比べると、
子どもと過ごす
時間が少ないかと
思いますが、

親子ヨガは、
親からの愛情を
実感できる時間。

 

言葉を交わしながら、
一緒にポーズをとったり、

アイコンタクトや
スキンシップをすることで、

子どもとの距離を
グッと縮めることが
できます。

親と子のかかわり方も
学ぶことができるので、

ぜひパパとの
ご参加もお待ちしております!

===============
英語のキッズヨガクラスは、

・園児・親子クラス 

次回は 
5/8(日) 15:00~16:00

杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

 

・小学生クラス

5/8(日) 16:15〜17:25

 

https://yoga-beyond.jp/lesson/mama-yoga/english-kidsyoga/

https://yoga-beyond.jp/schedule/
===============

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#rika

201803.28

五感ヨガ② 英語のキッズヨガ小学生クラス 第1日曜日へ

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English kids yoga)
を担当している
Rikaです。

 

コートもいらない
ポカポカ陽気に、
桜カラー
一色の街並み🌸

 

普段私は
インドア派
なのですが、

 

お散歩に出掛けたく
なってしまう
今日この頃です😊

みなさんも
どうぞ
お花見を存分に
楽しんで
くださいね!

 

 

さて、先週の
キッズヨガは、

 

火曜日最後の
クラスと
なりました。

残念ながら
2人お休みに
なってしまいましたが、

今日からまた
新しいお友達も
参加で、
4名でスタート。

 

テーマは
前回(3/7)に引き続き、
「5 senses (五感)」
です。

 

まずは、

去年、
しのぶ先生の
クラスで
やられていた、

音の尻尾を
捕まえるゲームを😊

その後は、
太陽礼拝を含めた
サイレントビンヤサに
チャレンジしています。

 

前回は5分でしたが、
今回は10分間に
チャレンジ。

なぎさ先生の
チャレンジポーズに
みんな四苦八苦
しながらも、

最後まで、
やり遂げました😂

 

終わった後は、
すぐに騒がしくなるのかと
思いきや、

「シーン」とした間が。

きっとこれは
集中していた、
証拠ですね!!!

(…それとも、
ただ疲れちゃった
だけかな…。)

 

このサイレント
ビンヤサは、

今後のクラスでも
引き続きやって
いきたいと思います😊🙏

休憩も兼ね、
お水の飲み比べを
やりました。

前回の
レーズンプラクティス
と同じで、

まずは観察から
スタート。

コップに水を注ぎ、
匂いを嗅いだり、
音を聞いたり。

口の中に入れて、
味わいながら、
ほかのお水との
違いを比べました。

お水の中でも、
「おいしい」と感じる
お水があったり、
「まずいや苦い」と
感じるお水が
あったようです。

 

最後は、
箱の中身は何?
のゲームを。

目を閉じて、
物を触って
何かを当てる
ゲームです。

 

お決まりの
爬虫類系を
投入してみたり🤣、

見学していた
ママの手を
触ってもらったり、

ワイワイ楽しく
やっていたら、

本を読むのを
すっかり忘れて
しまいました😅

 

シャバーサナでは
ゆったり過ごしています。

👁👂👃👄👅👁👂👃👄👅👁👂👃👄👅👁👂👃👄👅

 

学校終わると、

宿題に習い事、
お友達とも遊びたいし、
テレビや本も読みたい…。

そんなこども達を見ていると、
大人顔負けの忙しさだな
と思う時があります。

毎日の食事で、
ゆっくり時間を
かけている暇は
ないかもしれません。

でも、たまには、

「五感に注意を払いながらの
マインドフルな食事」を

お家でも取り入れてみて
ほしいなぁと
思います。

 

ぜひご家族で
チャレンジして
みてください!

 

1年間ありがとうございました♪
 

===============
英語のキッズヨガクラスは、

・園児・親子クラス 

次回は 
4/1(日) 15:00~16:00

杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

・小学生クラス

4/1(日) 16:15〜17:15

にお引越しします。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
===============

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#rika

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