火曜夜アロマ・リラックスヨガ♡春は調和を大切に。
火曜夜アロマ・リラックスヨガ♡春は調和を大切に
こんにちは！火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。
4月は カラダの側面を刺激して、肩コリをほぐしていきましょう。
今月のアロマは「マジョラム」
語源はラテン語の「major 」からきた「より大きい」という意味で、そこから「長寿のハーブ」と言われています。
ココロとカラダの中庸をとり、調和をとってくれます。
温かい春、新しい環境で、ついつい、「いつも以上」を自分に求めたくなりますよね。
そんな時こそ、「いつも通り」を大切に。
どうぞ「できていること」を褒めてあげてみてくださいね。
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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45
★「月末デトックス！経絡リンパケア＆リラックスヨガ (90分特別クラス)」は、
毎月第4金曜
4/27（金）、5/25（金） 19:30~21:00
https://yoga-beyond.jp/schedule/
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)
火曜夜アロマ・リラックスヨガ♡春に向かってストレス緩和と免疫力アップ！
こんにちは！火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。
2月は
捻りのポーズを多めに取り入れて、花粉の季節がくる前に、
腸の状態を整え、春を迎える身体づくりがテーマです。
今月のアロマは
マダガスカル語で「体にいい葉」という意味の
「ラヴィンツラ」をメインの精油にし、
ハーブ系や樹木系の香りをブレンドしていきます。
先日のクラスでは、ユーカリとブレンドして
「風邪対策MIX」に♪
ラヴィンツラは、
慢性的な不安やストレスから、心の落ち着きを取り戻し、
深い睡眠を促すことが期待できます。
また身体の免疫力を高めて、
感染症を予防する働きがあると言われています。
例えば…ですが
満員電車に乗って、
周りで咳き込んでいる人がいると、
「風邪じゃなくて、アレルギーなのかもしれないけど…
でも、もしも風邪だとしたら、うつったら困るなぁ…」なんて、
ストレスを感じちゃってる方には、
ピッタリのアロマかもしれません！
花粉、PM2.5、風邪ウイルスや人混みによる
環境ストレスなどの影響に対して、
ヨガとアロマのチカラも使って
不安や過剰防衛を減らすことで
より快適な2月を過ごしていきましょう〜^ ^
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2/23（金）、3/23（金） 19:30~21:00
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火曜夜アロマ・リラックスヨガ♡心が飛躍することと、からだは大地に根ざすこと♡
こんにちは！火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。
新しい年になり、気持ちも新たに。 これから新しく挑戦したいことや、 発展させたいことなど、それぞれあるかと思います。 そんな時季に、ヨガのポーズに 目標に向かって飛躍することと、また、からだは大地に根ざすことの、意味を込めていきます（＾＾♪そして、今月のメインのアロマは「ジンジャー」
身体を温め、心もあっため、
からだの免疫力も上がって、生命力もアップ♪
柑橘系や樹木系の香りと合わせて 心地よく楽しみましょう♪
（※マタニティさんは別途対応します。） =========== ★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45 ★「月末デトックス！リンパケア＆リラックスヨガ (90分特別クラス)」は、 毎月第4金曜 1/26（金）、2/23（金）、3/23（金） 19:30~21:00 https://yoga-beyond.jp/schedule/ =========== 杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ) https://yoga-beyond.jp/about/instructor#hiromi年末デトックス・セルフケアとリラックスヨガで、弾力のあるカラダづくり
今夜は今年最後の
デトックスクラス、セルフケアとリラックスヨガです♡
こんにちは、担当のひろみです。
ヨガBeyond荻窪教室で
クラスを担当させていただき始めてから
今月で丸一年が経ちました。
ここに集まるみなさま、
そして他の先生方も
とても素敵な方々ばかりで、
本当に心も身体も応援して頂いた一年だったなあ…と
振返りながら、しみじみ思いました。
今日はその一年の感謝をたっぷり込めて♡
特に次の内容を中心に…
・寒さに反応して縮む、首と骨盤をしなやかに緩めるヨガ
・首、手首、足首の「三つ首」をしなやかに緩めるケア
・お腹マッサージで、内臓をリラックスさせ、さらに温かく！
首周りもキューっと縮みやすいので、
肩に力が入りやすいこの時期。
さらに、自然とお尻の下側(骨盤底)がキューっと縮んできます。
そのぶん、身体がしなやかであれば、
全身のエネルギーが巡りやすく、
また、下腹部にパワーを集中して、力を発揮しやすくなります。
感謝を込めて、自分に触れ、
そして深い呼吸のために動いてみましょう。
まずは身体を自由することで、
心の状態も自由になっていきます。
みなさま、年末年始もことさら寒くなりそうですが
どうぞ温かくお過ごし下さい。
また、来年も引き続き、なにとぞ宜しくお願いします。
ひろみ(*˘︶˘*).｡.:*♡
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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45
★来年の「月末デトックス！リンパケア＆リラックスヨガ (90分特別クラス )」は、
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1/30（金）、2/23（金）、3/23（金） 19:30~21:00
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ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)
火曜夜アロマ・リラックスヨガで深い呼吸をする時間
こんばんは、火曜夜アロマ・リラックスヨガを
担当しているひろみです。
このクラスでは、
普段の生活では、なかなか意識できない、
深い呼吸をする時間を大切にしています。
ご自身の身体と相談しながら、
心地よさを探り見つけていく…
それがクラス全体のテーマになっています。
私自身、仕事に集中すると
思わず呼吸を忘れていたことが 何度となくありました。
でも、呼吸が浅ければ、
それだけ細胞への酸素の供給が少ないということ。
それだけ、身体に負担もかかるし
何より仕事の効率だって落ちていたんだと思います。
自分のために、そして、あなたからつながる多くの人たちのために、
ゆっくり呼吸と身体を動かすことは、
まずは初めの一歩。
忙しいなか、なかなか 自分のためだけに時間を取れない方も、ぜひ。
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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45
★次の「月末デトックス！リンパマッサージ＆ヨガ (90分特別クラス )」は、
12/26（火） 19:30~21:00
https://yoga-beyond.jp/schedule/
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