201711.12

夜のアロマBeautyヨガ♡腹横筋に注目★☆★

Post by Sawa

こんばんは〜♡

骨盤Beauty yoga +アロマ 水曜日夜クラス担当のSawaです★

11月のベースアロマはレモングラス☘️

少し空模様が優れない天気でも

気持ちをスッキリ元気にしてくれる!

そのポジティブ系アロマに加えて…

また寒暖差が激しい今日この頃…

その気温にアジャストしようと頑張って働く身体には…

ラベンダーでリラックス✨

 

今夜のフォーカスは腹横筋⭐️

「ん? ふくおうきん」って⁉️

 

身体の中心 腰椎を支える縁の下の力持ち👐
横腹から身体中心にかけた…
一枚奥にある筋肉…📚

息を吐きながら…❄️

下腹を引っ込めて背中に引きつける時に…

働いてくれる骨盤にも影響を与える筋肉さん♪

下腹ポッコリ防ぎにも効果大💪💪💪

 

難しく考えずに身体で感じられるように…

色々なポーズを通じ 呼吸をしっかり使いながら

ご自身の身体の感覚で…

まずは感じられるように動いてまいりましたっ😊

 

頑張った皆様のご褒美には♡最後に…

先週ご紹介しました 両脚を壁に上げるポーズ

「ヴィパリータ カラーニ⭐️」を

実際にスタジオで体験して頂きました☘️

 

「すんごく 血流の流れを感じた〜🌈」
とのご感想😊

そうなんです〜🌷

身体の中に…当たり前のように流れている流れる感覚を改めて感じとる事✨

ご自身の身体に起こっている事実を

感覚として感じ取ることが…

普段の生活の中で…

新たな気づきにも繋がっていく…✨

 

そんなレッスンを体験しに…❤️

また また 詰まっているものを流しに…❄️

また ただ気軽なお喋りに…😄

水曜の夜 スタジオに寄って下さいな…☘️

お待ちしておりま〜す♡

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#sawa

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201711.03

夜のアロマBeauty yoga♡足のむくみに効果的なポーズ♡

Post by Sawa

こんにちは〜☆
骨盤beauty ヨガ担当のSAWAです♡

秋冬を迎え 外気の乾燥もきになる季節…

そこで11月のアロマはティートリー(Tea Tree)!

こちらをメインに…

毎週 気候や相性を感じながらブレンドして参ります〜♡

ティートリーは抗菌、殺菌効果があり、インフルエンザ、風邪予防に…呼吸器の炎症も和らげてくれる効果があります♡

今宵のブレンドは★レ★モ★ン
でストレス解消スッキリリフレッシュ♥︎
して参りました〜!

 

♡生徒様方との会話の中で…

「実は足のむくみが辛くて…」

冬にかけて特に気になる女子の悩み…

女性はホルモンの関係でこの悩み…つきものですよね…

 

実は一日中 同じ姿勢が続く事で 身体の血流は

一方通行😵 という要因もございます〜💦

ヨガに通い始めて 少しずつ改善はされて来た方々の話も良く耳にしますが…

毎日の事…何かいい方法はありませんかっ…

という事で〜!

今夜は!!!

毎日お家で簡単に出来る☆

ブチヨガをお伝えさせて頂きました〜♡

♡代表ポーズのひとつは

「ヴィパリータ・カラーニ」
両足を壁にあげるポーズ♡

効果的なのはお尻の下にブロックや毛布を重ねてお尻に高さを作り…

そして…両足を真っ直ぐ壁にあげます…

出来るだけ背中はぺったり床につけ
リラックスしながら5〜6分…

その間足首を回したりして頂いても更に効果的♥︎

実は私も良くやっています♥︎

効果は◎…

 

意識を…ご自身の体とこころに向ける時間

是非味わいにいらして下さい♪

お待ちしておりま〜す♡

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
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201710.26

「ゆるめ」 「伸ばし」 そして「締める」♡アロマビューティーヨガ

Post by Sawa
  • 水曜日夜骨盤ビューティー・アロマヨガクラス担当のSAWA♡です!

    大きな台風の立ち去った後の静かな水曜日…☁︎

    今宵は雨のジメジメを吹き飛ばす リフレッシュ効果のあるレモングラスの香りをメインに…

    ペパーミントとラベンダーでアクセント★★★

    夕方の雨のどんよりをスッキリさせてくれる

  • オリジナルアロマmix♪♪

     

  • この時間のクラスでは女性に特化したクラスともあり…♡

    女性の骨盤の日常繰り返されている

  • 動きに沿って…

    「ゆるめ」
    「伸ばし」
    そして「締める」

    の流れで身体にアプローチして参りました。

     

  • 地味〜な動きの中に実は最も効果があったりする。

    何故ならそこで…

  • ご自身の呼吸と一緒に動いて行く事を

    意識しやすいから…

     

  • クラス後、また翌日に…

    身体の中で何となく違いが感じられたりするかもしれません!!

     

    ダイナミックなポーズに挑戦するのも勿論楽しみですが…☆

    静かなポーズの中の意識の仕方と呼吸で違いを感じとる感覚もまた気持ちがいいものです…♡

     

  • 今夜も雨の足元の悪い中

  • クラスにご参加頂きありがとうございました♡

     

  • 毎回季節により、集まる仲間によりクラスの内容も変化しております…

    是非 身体リセットに遊びにいらして下さいませ♡

    皆様にお目にかかるのを楽しみにしております☆♪☆

  •  

    杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
    ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
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201710.13

祝日Morning ★アロマ➕クラス★心身そのものの声に★耳を貸すひととき……☆

Post by Sawa

こんにちは〜!ヨガイントラのSAWAです!

祝日体育の日の朝〜!
モーニングクラス ベーシックヨガ➕アロマ担当致しました〜!

朝から体育の日にバッチリな★皆様の息が揃った素敵なクラスになりましたね〜〜♥︎♥︎♥︎

♥︎スタジオ中に充満したレモングラスの香り…皆様の身体の中にある元気パワーをしっかりと引き出してくれましたっ♥︎

体の細胞ひとつひとつに刷り込ませるように…

アロマの力を借りご自身の体内の熱も燃やすことが出来ましたっ〜〜!

快適に元気に動き、更に元気な1日のスタートに!

秋口の優しい太陽と新鮮な空気に包まれた朝〜★☆★

ご参加頂いた皆様…クラス後は心身共に元気なエネルギーを感じ取れました。

本日生徒様より…

「いつもリラックスヨガばかり受けていたけれど…今日のベーシックで少し動いて…結構良かった…と」

いつものご自身のパターンより ちょっぴり挑戦するのも新しい感覚が生まれ…

なんかいい〜!!!

ヨガに限りませんが…そんな機会を日常に
小さなチャレンジがあるって嬉しかったりしますね〜〜!

ヨガはただのストレッチ体操ではなく…

心身そのものの声に耳を貸す時間でもあり…

今話題の「マインドフルネス」を知らず知らず
自然にしちゃっているわけですね〜!

祝日クラス♡皆様のいいエネルギーが集まった素敵なクラスでしたね〜!

★☆★☆一年を振り返り…★☆★☆

お陰様でこちらでレッスンを持たせていただき無事に一年…スタッフの皆様、ご参加いただいてる皆様に心から感謝致します。

このYoga beyond は個人経営のスタジオ♡

実際に生徒さんともとても距離が近く…
気軽に自由にご自分のペースでヨガが楽しめる…近所の安心クリニック的な存在…

このアットホームな空間は…
なかなか東京ではレアなスタジオです!

いいエネルギーが集まると更にいいエネルギーに…倍増していきます〜!

ヨガの沢山ある素晴らしい側面を感じ…

今のご自身が必要なタイミングで…

ヨガが皆様の一生付き合える友として…

出会う生徒さん一人一人に感謝し…

皆様がぼちぼち楽しんで頂けるよう…

レッスンを努めさせて頂きます…♡

その時…その時間のその曜日の…

偶然集まる仲間と…

シンプルにヨガを楽しみに(時にはただ癒されに)

いらして下さいな…♪

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
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201710.02

水曜日の夜ヨガ♥︎皆様の頰がふんわりとピンクに…♡

Post by Sawa

こんばんは〜♪水曜日夜骨盤調整ビューティーヨガ担当のSAWAです。

今夜は10月のゼラニウム特集最後の週でした♥︎

女性にとっ〜ても強い味方のゼラニウム♡♡♡

ホルモンに働きかけてくれるので女性特有の生理不順、PMSなどの症状の緩和に…

ストレスリリース〜は勿論 の事 お肌♥︎にも効果的なんて…女王様みたいな存在のアロマですよね〜〜♪

「ちょっと気分を上げたい時には是非
数滴お風呂に加えて
女子Beauty 気分を高めてみて下さい〜♪」と

クラスでオススメした後…

早速 ★yogaのフロー★に入り 全身の血流を流してまいりましたっ!

ご参加の皆様♥︎しっかりと呼吸と動きがマッチして細胞の隅々までゼラニウムを取り込めておりました♡

皆様の頰がふんわりとピンクに…♡

骨盤の奥のから太ももに繋がる筋肉を意識しながらポーズ感じて…

何時もとは少し違った…

手が届きにくい場所にアプローチ出来たのではないでしょうか★☆★

最後はまったり…リストラティブで終了♡

…これも女性に人気が高い骨盤周囲にフォーカスした
「リストラティブの女王」

とも言われているポーズを取り入れてみました。

ご参加頂いた皆様…グッスリ眠れたかなぁ…♥︎

感想お待ちしておりますっ♪

次回 10月のアロマヨガ…お楽しみに〜♥︎♡♥︎

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