201907.14

瞑想するとどうなるの?:英語のキッズヨガ

Post by Shinobu.T

こんにちは~

 

毎月第1日曜の16:15~17:20
6、7、9月の英語のキッズヨガを
リカ先生の産休のあいだ担当しております
シノブです。

7月は

“meditation”

をテーマに
クラスを進めていきました。

 

まずは

「瞑想ってなに?」

「退屈じゃないの?」

「何かいいことあるの?」

という素朴な疑問にこたえるべく

コップの水と
マインドフルネスボトルを使った

ディスカッションを。

 
 
 

 

それから
瞑想カードを使って
ディスカッションでお話したことを
実感してもらいました。

 

瞑想のポジションをひとつひとつ確認しながら
瞑想に挑戦していくと…

 

 
 

時計の時間とこころの時間は違うので
体感している長さもこどもそれぞれ。

 

「30秒!」

という子から

「20分!」

という子まで。

 

サイレント・ヴィンヤサは
このあとのパートナーポーズにつながるものを
たくさん盛り込んで。

 

 

パートナーポーズでは
次回のテーマ「平和」につながるよう
おともだちと

仲良くすることや

協力することを

体感できるものにしました。

 

 

お題はこちらで用意しているので
元のポーズはおなじなのですが…

 

 

それぞれのポーズができあがって。

 

 

こどもたちの創造力って
ほんとうにすごいですね。

 

 

ここからこんなポーズになるのかと

驚きとワクワクの連続!

 

 

ポーズが進むにつれて
それぞれのパートナーの個性もでてきて。

 

 
 
「なかよきことはうつくしきかな」
という言葉どおり。
 
 
 
こどもたちが仲良く相談しながら
たくさんのポーズを協力してつくっていくようすは
 
傍にいてうつくしく
ここちのよい時間でした。
 

Fun Timeは
“Treasure Hunting”として
この後のArt Timeで使う材料を
見つけてもらうことにしました。

 

とはいっても
ただのゲームなら
ヨガのクラスでなくてもできるので
ひと工夫。

 

酸素マスクをくわえて海に潜り

宝物を探すという設定。

 

なので

・おしゃべりなし

・動きはゆっくり

・歩くときは手で水をかき分けて

・話したいときは自分のボート(マット)の上に戻ってくる

というルールのなかで
スタートしましたが…

 

みんな

宝探しに夢中で

あっという間に

ルールが抜ける!

 

はい
ここで

「はっ!」

と我に返って

ルールを想いだすこと。

 

これも

マインドフルネスのプラクティス

になります。

 

「はっ!」と我に返って
いまここで自分が何をしているのかに
意識を再度向けること。

 

これは

瞑想で意識が逸れたとき

意識を呼吸に戻すのと

おなじこと

をしているんですね。

 

さてさて
ひとりひとつ
アートの材料をみつけてくれたところで
今回のアート

マインドフルネス・ブレスレット

づくり。

 

 

以前
ホスピスで出逢った患者さんが
マーラーを使っておられて

マーラーの使い方や

呼吸に意識を向けることのメリットなどを

教えてくださったので。

 

こどもたちがマットの外でも

ヨガやマインドフルネスに

ふれられるように。

 

こうした小物をつくって
身につけていたら
いいんじゃないかな?

 

と思って
みんなとつくってみました。

 

 

できあがると
こどもたち

マーラーのように

ビーズをひとつひとつ

指で送ってくれて。

 

呼吸に合わせるのでも
数を数えるのでも
好きなやり方でいいからね。

 

ふと想いだしたときに
このマインドフルネス・ブレスレットを使って
呼吸を数えたり
整えたりしてほしいな。

 

最後のご挨拶も

瞑想カードの復習として

もう一度
瞑想の姿勢をひとつひとつとって

みんなで数息観をして

とてもしずかな空気のなかで終了しました。

 

===============

 

英語のキッズヨガクラスは

・小学生クラス(残席1)

毎月第一日曜日  16:15〜17:25

 

次回は9月1日(日)テーマ:平和

平和を体感してもらうための

ディスカッションとアクティビティを

たっぷり用意していますので

おたのしみに♡

201906.06

【英語のキッズヨガ】マインドフルネスで感情も人生もサーフィンしちゃおう♪

Post by Shinobu.T

こんにちは。

 

毎月第1日曜の16:15~17:25

英語のキッズヨガのShinobuです。

 

Main TeacherのRika先生がおやすみのあいだ

クラスを担当いたします。

 

今回のthemeはMindfulness。

 

 

「マインドフルネスってみんな知ってる?」

ときくと

「知ってる!」

という子もチラホラ。

 

人生や感情には波があって

呑み込まれそうになることもあるけれど

止まってその波を観察すると

上手にサーフィンする(波に乗る)ことが

できるようになるよ!

 

というようなことを

フラッシュカードを使って伝えていくと…

 

さすがこどもたち

「どうやって止まるの?」

「止まるとどうして良くなるの?」

「よく見えるってどういうこと?」

などなど鋭い質問がたくさん!

 

しばしDiscussionしたあとで

 

つづきは来月のtheme「meditation」で

 

詳しくお話&クラフトでも体感していただくことにして

海の呼吸

ティンシャベルのマインドフルネスあそびへ。

 
 

Asana TimeにはSilent Vinyasaを

surfingの話題も出たのでWarriorなどを組み込んで。

 
 

コツコツと1年以上かけて

Vinyasaに

集中して取り組める時間を伸ばしてきた

 

ビヨンドのヨガキッズたち。

 

その精神力・体力・筋力・集中力

どれもが素晴らしくて感動しきりでした。

 

Fun Timeには

 

Vinyasaででてきたポーズの復習と定着を兼ねた

 

Yogi Says Stop!

 

 

声も出しながら身体を動かしているうちに

こころもほどけてきたこどもたち。

 

 
Silent Vinyasaや瞑想のような

「コツコツ努力」からの成功体験も

 

Fun Timeのような

「好き」を「夢中」でやっていたら

できるようになっていた!という感覚も

 

どちらもたいせつにしながら

クラスを進めています。

 

おたのしみの時間の後は

静かにマットを並べ

歩く瞑想でスローダウンしてから

呼吸瞑想。

 

 

Story Timeは”I don’t want to be a FROG!”

 

 

themeのDiscussionの

「ありのままの自分が好き?」

という質問とかけたこと。

 

モノコトの2面性(多面性)について

感じてもらえるかなというねらい。

 

さらにはそれにより

自分自身の嫌いだと思っていたところが

別の角度から見ると長所だったりして

こんな自分悪くないかもと思えたり。

 

するとまた

Discussionの

「自分と仲良くなること」

に戻っていって。

 

マインドフルネスがthemeのクラスを

こどもたちの直感に訴えつつ

やわらかくまとめてくれた1冊でした。

 

===============

 

英語のキッズヨガクラスは

・小学生クラス(残席1)

毎月第一日曜日  16:15〜17:25

 

次回は7月7日(日)テーマ:瞑想

瞑想を視覚的に感じてもらうため

クラフトをしたいなと思っています。

 

杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ

ヨガBeyond荻窪教室

 

 

スケジュール

 

===============

201904.28

英語のキッズヨガ 2018年度振り返り

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです🍀

なにかと変化の多い4月。
やっとペースが掴めてきたと思ったら
昨日から10連休がスタートしましたね😅


皆さまのGWが、
新しい生活での
「緊張」や「疲れ」を
吹き飛ばす、
良い
連休になりますように👒

🐞🌿🌹🐝🌸🐞🌿🌹🐝🌸🐞🌿🌹🐝🌸🐞🌿🌹🐝🌸


さて、2018年度の
英語のキッズヨガクラスは、


「サイレントビンヤサ」


「ヨガポーズカード」を導入し、

以前より、ヨガの要素を
多く取り入れたクラスを行ってきました。

ヨガポーズの中には、
かなり難しいポーズもありましたが…💦、
それでも諦めずに
チャレンジしていましたね!

ポーズができた時の、
キラキラした笑顔が、
とても印象的でした✨✨✨

 

昨年度に行った
クラスの
テーマは、
下記の通りです。

4月イースター
5月母の日
6月天気
7月宇宙
9月忍者
10月人体
10月ハロウィン特別クラス
11月サンクスギビング(感謝)
12月非暴力
1月呼吸
2月
3月繋がる
3月

後半からは、
少しずつ抽象的なテーマも取り入れて
いきました。

一部、その内容をご紹介します!

【テーマ:愛】


胸を開く呼吸法


ハートのマットで、けんけん陣取りゲーム

 

【テーマ:繋がる】

ペアで椅子ポーズ


お友達をみんなで支えあい、信頼感を養うゲーム


お友達が描いた線に、自分の絵を足していくワーク

 

「テーマ:命」

分の心音をチェックしたり、

助産院からお借りした
心音モニターで、
実際にお腹の中にいる
赤ちゃんの心音を
聴いてみました!



お母さんのお腹の中にいる雰囲気を味わうゆりかご体験


赤ちゃん成長が等身大で見られる絵本読み聞かせ


ご両親への感謝のお花と花瓶のワーク
 

🐞🌿🌹🐝🌸🐞🌿🌹🐝🌸🐞🌿🌹🐝🌸🐞🌿🌹🐝🌸


2017
4月から
担当させていただいておりました
英語のキッズヨガクラス🧘‍♀️


5月末の出産に伴い、、
産休をとらせて
いただくこととなりました。


一時期は
23名で開催していたクラスも、
現在では9名のお友達が
楽しく通ってくれています😊


みんなヨガが大好きなこどもたちばかり。
一人一人個性があり、毎回会うのがとても
楽しみになっていました。

産休中は、私も尊敬する
前任のしのぶ先生がご担当してくださいます☺

しのぶ先生のクラスを受けるチャンスですので、
ぜひこの機会をお見逃しなく‼

 

===============

英語のキッズヨガクラスは、

・小学生クラス(残席1)

毎月第一日曜日  16:15〜17:25

5月はOuting(遠足)になりますので、
スタジオでのクラスは 6月2日(日)となります。
https://yoga-beyond.jp/schedule/

 

Outing(遠足)の情報はこちらから↓↓↓
https://yoga-beyond.jp/event/event-10898

 

===============

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター

インストラクター

 

201809.23

英語のキッズヨガ 夏のOuting! SUP YOGA&Team Lab

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです。

 

日増しに
秋を感じられる日が
増えてきましたね🍃

ご報告が大変
遅くなってしまいましたが…💦

今日は8月5日に行った、
Outing(遠足)の様子を
お伝えします😊✨✨

 

今回の行先は東京お台場!

 

午前はお台場海浜公園で
「英語のSUP YOGA」

午後は「チームラボ ボーダレス」
へ行ってきました。

 

天候にも恵まれ、
真夏の暑い中での活動となりましたが、
海風がとても気持ち良かったです🌊

 

今回、SUP YOGAを教えてくれたのは、
アメリカ人のKelly先生。

Kelly先生は日本語も堪能なのですが、
この日はAll Englishで
インストラクションをしてもらいました!

まず浜辺で
SUP YOGAの説明を
聞いてから、

水の中へGo🏄

 

みんなで沖を目指したのですが、
小さなカラダでは
パドルをこぐのも一苦労…💦

また、ボードの上で
バランスをとりながら、
方向をコントロールするのも難しく、
みんな四方八方へ。

 

とにかく一か所に集まるのが、
大変でしたね💦

中盤から慣れてきたのか、
やっとまとまり、
ヨガをスタート!!

 

ドックポーズやキャットポーズの
バランスポーズや、

 
戦士のポーズにも果敢にチャレンジしました‼
 
不安定なポーズでも、
みなほとんど
水に落ちることもなく、
ヨガとSUPを楽しみました💛

 

岸に戻った後は、
少し水浴びをしてから、
親御さんに用意してもらった
美味しいお弁当をいただきました🍱

朝早くから、ご用意いただき
ありがとうございました。

 

 

 

午後は
デジタルアートミュージアムの
チームラボへ。

 
 
幻想的な世界が広がるのを、
ボーっと見ていたい大人たちとは裏腹に、
子ども達は元気に走り回ったり、
アクティビティにチャレンジしたり、
 
触れると変化する色や形を
存分に楽しんでいました!
 
↓マルチジャンピング宇宙(巨大トランポリン)
 
↓重力にあらがう生命の森(光る風船)

 

最後はいつものクラスと同じように、
ワークで締め。

みんなが描いた魚を、
泳がせるアクティビティを行いました🐡

 
自分の描いた魚が、
どこに泳いでいるかを、
目をキラキラさせて、教えてくれましたよ✨
 
 

もう少しゆっくりしていたかったけれど、
時間が足りず、ここで断念😢

今回の遠足は真夏の暑い時期の
開催でしたが、
ケガや事故もなく、
みんなが無事に戻ってこられて
良かったです。

次回のOutingは3月20日を予定しています。

今回は都合が悪く行けなかったメンバーも、
次回はみんなで一緒に行けるといいですね!

今からみんなで楽しめそうな場所を
考えておきますので、楽しみにしていてください!

 

🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄

【イベント情報】

10/8(月)は、Yoga Beyond主催の
大人向けの英語SUP YOGAクラスをやります!

大人もかなり楽しめるSUP YOGA、ご興味のある方はぜひご一緒しましょう♪

詳細は下記をご覧ください↓↓↓

【10/8 月・祝】お台場で水上SUPヨガ♪大人版

 

 

 

 

 

 

201807.06

7月 スペースヨガ👽 英語の親子ヨガ・キッズヨガ(第1日曜日)

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)を
担当している
Rikaです。

 

明日、7月7日は
七夕ですね🎋

 

関東の天気は
曇り予報☁️ですが、
少しでも星が見られると
いいなと思います🌟

 

 

今月1日に行った
親子&キッズヨガは、
七夕にあわせ、
「宇宙」をテーマに
行っています。

 

準備運動は、
キラキラ星で
「ミュージックストップゲーム」や、
「月礼拝」をやりました。

 

その後は
宇宙旅行の
ストーリーヨガを
やっています。

 

ロケット🚀に乗って
宇宙へ出発。

宇宙では、散歩を楽しんでいます!

 
重力がない設定なので、
音を立てず、
つま先立ちで
ゆっくり、ゆっくり歩きました。
 
思ったより
筋肉を使う動きなので、
かなりの運動に
なりましたね!

 

 

ヨガポーズは、
星や、月、宇宙船、隕石などに
チャレンジ。

 

最後の宇宙人ポーズは、
一人一人考えて、
表現してもらいました。

 

この宇宙人ポーズ、

親子ヨガの子ども達は、
「見て見て~!」と
意気揚々にポーズを
見せてくれたのですが、

 

小学生チームは
恥ずかしさもあるのか、
なかなか決まらず、
ポーズも控えめでした👽

自由に表現するって、
大きくなればなるほど、
難しくなりますよね。

 

でも、先生は、

みんなのポーズを
評価したりしないこと、
そして、自分を表現することは、
これからの人生において、
とっても大切になる

ということ
を伝えています。

少しずつ
自信を持って表現できるように
なるといいですね。

 

ゲームの時間は、
月と星のパラバルーンを
使いました。

 
 
宇宙なので、上に
星の形のおもちゃを載せたら、
みんな大喜び。

かなり盛り上がりました!
 

息を合わせて
腕を動かすことで、
星が跳ね上がること、

息が合わないと、
星が飛び出てしまうことを
学べましたね。

 

 

今日の絵本は
わたしのお気に入り
You chooseシリーズの
「You choose in space」をセレクト。

自分の好きなものを
選ぶ絵本です。

 

やっぱりこの本を使うと、
みんないつもより、
前のめりになりますね。

中には、
「選びたくない!」という
子もいましたが、

「選ばない」という選択肢を
「選ぶ」のもありですね。

 

クラスの最後は、
「プラネタリアドーム」を作成。

みんな手にいっぱい
キラキラをつけながら、
自分のドームを完成させました。

お家で、
自分描いた絵を入れてみたり、
おもちゃを入れてみたり。

ぜひアレンジして
みてくださいね!

 

🌕👽🛸🌏⭐️🌕👽🛸🌏⭐️🌕👽🛸🌏⭐️🌕👽🛸🌏⭐️

 

キッズヨガでは、
3月から
サイレントビンヤサを
取り入れています。

 

初めてやった時は
5分でも「長い!」という
コメントがありましたが…、
今では10分も余裕に
なってきているようです。

また、今までヨガポーズより
ゲームが大好きで、

「早くゲームをやりたい」という
気持ちが強かったですが、

最近は、
ヨガポーズに、
一生懸命、
取り組んでくれています。

 

みんな少しずつ、
大人になってきているのかな。

そんなこともあり、
2018年の第一期は、
とても大きな成長を感じた
期になりました。

来期も同メンバーとなりますが、
ケガなく、元気に
お会いできることを
楽しみにしています。

どうか良い夏休みを
お過ごしください!

 

===============
英語のキッズヨガクラスは、

・園児・親子クラス 

次回は 
9/2(日) 15:00~16:00

杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

・小学生クラス(残席わずかです)

9/2(日) 16:15〜17:25

今後、療育クラスもスタートする予定です。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
===============

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

インストラクター

 

 

1 2 3 4 5 19