201909.26

平和と笑顔のすてきな関係:英語のキッズヨガ

Post by Shinobu.T
こんにちは。
 
 
毎月第1日曜日の英語のキッズヨガ
6-9月代講のしのぶです。
 
 
9月のクラスのようすをお伝えします。
 
 
 
 
6月から
 
・マインドフルネスについて
・瞑想について
 
という流れで進めてきた今回
ディスカッションのテーマは
 
「平和と笑顔」
 
 
 
 
平和ってどんなことか?
 
 
どうしたら
平和(な気持ち)になれるのか?
 
 
マザー・テレサや
ティク・ナット・ハンのことばを紹介しながら
子どもたちと考えていきました。
 
 
平和と笑顔のお話をして
ティク・ナット・ハンの「花の瞑想」をアレンジした
 
花の呼吸を。
 
 
 
 
はじめから
ステキな笑顔を見せてくれた子も
 
はじめはすこし
照れくさそうにしていた子も
 
回数を重ねるごとに
自然なほほえみを浮かべてくれるように。
 
 
アサナタイムでは
ウォームアップに
英語の指示で体を動かしてから…
 
 
 
 
15分間の
サイレント・ヴィンヤサへ。
 
 
 
 
これまでの2回で
とってこなかったポーズを中心に。
 
 
 
 
チャレンジポーズには
アームバランスをいれました。
 
 
 
 
いったんシャバーサナで
こころも身体もやすめてから…
 
 
 
 
パートナーポーズへ。
 
 
 
 
今回はお題を出して
パートナーと話し合いながら
それぞれのポーズに取り組んでもらうことにしました。
 
 
 
 
・ポーズをとる力
・話し合う力
・協力する力
・相手の気持ちや体に想いを馳せる力
・相手に合わせる力
・相手の限界や自分のそれに気づく力
 
 
 
 
おなじアサナタイムでも
 
ひとりでコツコツ取り組む
サイレント・ヴィンヤサとは
全然違う力が育まれる
 
パートナー・ポーズ。
 
 
 
 
パートナー・ポーズは
学校生活をはじめ日本の社会など
 
集団の中でで
必要となる力を
たのしみながら
たくさん育むことが
 
できちゃうんです。
 
 
 
 
それになにより
わいわい
おともだちと相談したり
笑ったりしながら取り組むパートナー・ポーズは
 
とにかくたのしい。
 
 
 
 
今回のディスカッションのテーマ
 
「平和と笑顔」にも
つながっていきますね。
 
 
 
 
Fun Timeにはやはり
テーマの「平和と笑顔」を体験できる
Newspaper Islandを。
 
 
 
 
こどもたちが
お互いに協力をして
仲良くしている姿は
 
平和そのもの。
 
 
 
 
見ているこちらも
明るくほほえましい気持ちに。
 
 
 
 
Story Timeは
”The Peace Book”で平和についてまとめ
 
6-9月
計3回のクラスの締めくくりにしました。
 
 
花の呼吸で使った
白のトルコキキョウは
こどもたちと
お世話になった渚先生へのおみやげに。
 
 
白いトルコキキョウの
花言葉は「思い遣り」。
 
 
みんなのこころのなかにも
うつくしい思い遣りの花が咲きますように。
 
 
次回10月からは
 
Rika先生が戻ってきますよ!
 
 
初回は10/27(日)
18:00~19:10 ハロウィン特別クラスです。
東京都杉並区荻窪にある少人数制ヨガスタジオ
ヨガBeyond荻窪教室
はじめてでも安心の丁寧な指導
201907.14

瞑想するとどうなるの?:英語のキッズヨガ

Post by Shinobu.T

こんにちは~

 

毎月第1日曜の16:15~17:20
6、7、9月の英語のキッズヨガを
リカ先生の産休のあいだ担当しております
シノブです。

7月は

“meditation”

をテーマに
クラスを進めていきました。

 

まずは

「瞑想ってなに?」

「退屈じゃないの?」

「何かいいことあるの?」

という素朴な疑問にこたえるべく

コップの水と
マインドフルネスボトルを使った

ディスカッションを。

 
 
 

 

それから
瞑想カードを使って
ディスカッションでお話したことを
実感してもらいました。

 

瞑想のポジションをひとつひとつ確認しながら
瞑想に挑戦していくと…

 

 
 

時計の時間とこころの時間は違うので
体感している長さもこどもそれぞれ。

 

「30秒!」

という子から

「20分!」

という子まで。

 

サイレント・ヴィンヤサは
このあとのパートナーポーズにつながるものを
たくさん盛り込んで。

 

 

パートナーポーズでは
次回のテーマ「平和」につながるよう
おともだちと

仲良くすることや

協力することを

体感できるものにしました。

 

 

お題はこちらで用意しているので
元のポーズはおなじなのですが…

 

 

それぞれのポーズができあがって。

 

 

こどもたちの創造力って
ほんとうにすごいですね。

 

 

ここからこんなポーズになるのかと

驚きとワクワクの連続!

 

 

ポーズが進むにつれて
それぞれのパートナーの個性もでてきて。

 

 
 
「なかよきことはうつくしきかな」
という言葉どおり。
 
 
 
こどもたちが仲良く相談しながら
たくさんのポーズを協力してつくっていくようすは
 
傍にいてうつくしく
ここちのよい時間でした。
 

Fun Timeは
“Treasure Hunting”として
この後のArt Timeで使う材料を
見つけてもらうことにしました。

 

とはいっても
ただのゲームなら
ヨガのクラスでなくてもできるので
ひと工夫。

 

酸素マスクをくわえて海に潜り

宝物を探すという設定。

 

なので

・おしゃべりなし

・動きはゆっくり

・歩くときは手で水をかき分けて

・話したいときは自分のボート(マット)の上に戻ってくる

というルールのなかで
スタートしましたが…

 

みんな

宝探しに夢中で

あっという間に

ルールが抜ける!

 

はい
ここで

「はっ!」

と我に返って

ルールを想いだすこと。

 

これも

マインドフルネスのプラクティス

になります。

 

「はっ!」と我に返って
いまここで自分が何をしているのかに
意識を再度向けること。

 

これは

瞑想で意識が逸れたとき

意識を呼吸に戻すのと

おなじこと

をしているんですね。

 

さてさて
ひとりひとつ
アートの材料をみつけてくれたところで
今回のアート

マインドフルネス・ブレスレット

づくり。

 

 

以前
ホスピスで出逢った患者さんが
マーラーを使っておられて

マーラーの使い方や

呼吸に意識を向けることのメリットなどを

教えてくださったので。

 

こどもたちがマットの外でも

ヨガやマインドフルネスに

ふれられるように。

 

こうした小物をつくって
身につけていたら
いいんじゃないかな?

 

と思って
みんなとつくってみました。

 

 

できあがると
こどもたち

マーラーのように

ビーズをひとつひとつ

指で送ってくれて。

 

呼吸に合わせるのでも
数を数えるのでも
好きなやり方でいいからね。

 

ふと想いだしたときに
このマインドフルネス・ブレスレットを使って
呼吸を数えたり
整えたりしてほしいな。

 

最後のご挨拶も

瞑想カードの復習として

もう一度
瞑想の姿勢をひとつひとつとって

みんなで数息観をして

とてもしずかな空気のなかで終了しました。

 

===============

 

英語のキッズヨガクラスは

・小学生クラス(残席1)

毎月第一日曜日  16:15〜17:25

 

次回は9月1日(日)テーマ:平和

平和を体感してもらうための

ディスカッションとアクティビティを

たっぷり用意していますので

おたのしみに♡

201906.06

【英語のキッズヨガ】マインドフルネスで感情も人生もサーフィンしちゃおう♪

Post by Shinobu.T

こんにちは。

 

毎月第1日曜の16:15~17:25

英語のキッズヨガのShinobuです。

 

Main TeacherのRika先生がおやすみのあいだ

クラスを担当いたします。

 

今回のthemeはMindfulness。

 

 

「マインドフルネスってみんな知ってる?」

ときくと

「知ってる!」

という子もチラホラ。

 

人生や感情には波があって

呑み込まれそうになることもあるけれど

止まってその波を観察すると

上手にサーフィンする(波に乗る)ことが

できるようになるよ!

 

というようなことを

フラッシュカードを使って伝えていくと…

 

さすがこどもたち

「どうやって止まるの?」

「止まるとどうして良くなるの?」

「よく見えるってどういうこと?」

などなど鋭い質問がたくさん!

 

しばしDiscussionしたあとで

 

つづきは来月のtheme「meditation」で

 

詳しくお話&クラフトでも体感していただくことにして

海の呼吸

ティンシャベルのマインドフルネスあそびへ。

 
 

Asana TimeにはSilent Vinyasaを

surfingの話題も出たのでWarriorなどを組み込んで。

 
 

コツコツと1年以上かけて

Vinyasaに

集中して取り組める時間を伸ばしてきた

 

ビヨンドのヨガキッズたち。

 

その精神力・体力・筋力・集中力

どれもが素晴らしくて感動しきりでした。

 

Fun Timeには

 

Vinyasaででてきたポーズの復習と定着を兼ねた

 

Yogi Says Stop!

 

 

声も出しながら身体を動かしているうちに

こころもほどけてきたこどもたち。

 

 
Silent Vinyasaや瞑想のような

「コツコツ努力」からの成功体験も

 

Fun Timeのような

「好き」を「夢中」でやっていたら

できるようになっていた!という感覚も

 

どちらもたいせつにしながら

クラスを進めています。

 

おたのしみの時間の後は

静かにマットを並べ

歩く瞑想でスローダウンしてから

呼吸瞑想。

 

 

Story Timeは”I don’t want to be a FROG!”

 

 

themeのDiscussionの

「ありのままの自分が好き?」

という質問とかけたこと。

 

モノコトの2面性(多面性)について

感じてもらえるかなというねらい。

 

さらにはそれにより

自分自身の嫌いだと思っていたところが

別の角度から見ると長所だったりして

こんな自分悪くないかもと思えたり。

 

するとまた

Discussionの

「自分と仲良くなること」

に戻っていって。

 

マインドフルネスがthemeのクラスを

こどもたちの直感に訴えつつ

やわらかくまとめてくれた1冊でした。

 

===============

 

英語のキッズヨガクラスは

・小学生クラス(残席1)

毎月第一日曜日  16:15〜17:25

 

次回は7月7日(日)テーマ:瞑想

瞑想を視覚的に感じてもらうため

クラフトをしたいなと思っています。

 

杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ

ヨガBeyond荻窪教室

 

 

スケジュール

 

===============

201904.28

英語のキッズヨガ 2018年度振り返り

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです🍀

なにかと変化の多い4月。
やっとペースが掴めてきたと思ったら
昨日から10連休がスタートしましたね😅


皆さまのGWが、
新しい生活での
「緊張」や「疲れ」を
吹き飛ばす、
良い
連休になりますように👒

🐞🌿🌹🐝🌸🐞🌿🌹🐝🌸🐞🌿🌹🐝🌸🐞🌿🌹🐝🌸


さて、2018年度の
英語のキッズヨガクラスは、


「サイレントビンヤサ」


「ヨガポーズカード」を導入し、

以前より、ヨガの要素を
多く取り入れたクラスを行ってきました。

ヨガポーズの中には、
かなり難しいポーズもありましたが…💦、
それでも諦めずに
チャレンジしていましたね!

ポーズができた時の、
キラキラした笑顔が、
とても印象的でした✨✨✨

 

昨年度に行った
クラスの
テーマは、
下記の通りです。

4月イースター
5月母の日
6月天気
7月宇宙
9月忍者
10月人体
10月ハロウィン特別クラス
11月サンクスギビング(感謝)
12月非暴力
1月呼吸
2月
3月繋がる
3月

後半からは、
少しずつ抽象的なテーマも取り入れて
いきました。

一部、その内容をご紹介します!

【テーマ:愛】


胸を開く呼吸法


ハートのマットで、けんけん陣取りゲーム

 

【テーマ:繋がる】

ペアで椅子ポーズ


お友達をみんなで支えあい、信頼感を養うゲーム


お友達が描いた線に、自分の絵を足していくワーク

 

「テーマ:命」

分の心音をチェックしたり、

助産院からお借りした
心音モニターで、
実際にお腹の中にいる
赤ちゃんの心音を
聴いてみました!



お母さんのお腹の中にいる雰囲気を味わうゆりかご体験


赤ちゃん成長が等身大で見られる絵本読み聞かせ


ご両親への感謝のお花と花瓶のワーク
 

🐞🌿🌹🐝🌸🐞🌿🌹🐝🌸🐞🌿🌹🐝🌸🐞🌿🌹🐝🌸


2017
4月から
担当させていただいておりました
英語のキッズヨガクラス🧘‍♀️


5月末の出産に伴い、、
産休をとらせて
いただくこととなりました。


一時期は
23名で開催していたクラスも、
現在では9名のお友達が
楽しく通ってくれています😊


みんなヨガが大好きなこどもたちばかり。
一人一人個性があり、毎回会うのがとても
楽しみになっていました。

産休中は、私も尊敬する
前任のしのぶ先生がご担当してくださいます☺

しのぶ先生のクラスを受けるチャンスですので、
ぜひこの機会をお見逃しなく‼

 

===============

英語のキッズヨガクラスは、

・小学生クラス(残席1)

毎月第一日曜日  16:15〜17:25

5月はOuting(遠足)になりますので、
スタジオでのクラスは 6月2日(日)となります。
https://yoga-beyond.jp/schedule/

 

Outing(遠足)の情報はこちらから↓↓↓
https://yoga-beyond.jp/event/event-10898

 

===============

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター

インストラクター

 

201809.23

英語のキッズヨガ 夏のOuting! SUP YOGA&Team Lab

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです。

 

日増しに
秋を感じられる日が
増えてきましたね🍃

ご報告が大変
遅くなってしまいましたが…💦

今日は8月5日に行った、
Outing(遠足)の様子を
お伝えします😊✨✨

 

今回の行先は東京お台場!

 

午前はお台場海浜公園で
「英語のSUP YOGA」

午後は「チームラボ ボーダレス」
へ行ってきました。

 

天候にも恵まれ、
真夏の暑い中での活動となりましたが、
海風がとても気持ち良かったです🌊

 

今回、SUP YOGAを教えてくれたのは、
アメリカ人のKelly先生。

Kelly先生は日本語も堪能なのですが、
この日はAll Englishで
インストラクションをしてもらいました!

まず浜辺で
SUP YOGAの説明を
聞いてから、

水の中へGo🏄

 

みんなで沖を目指したのですが、
小さなカラダでは
パドルをこぐのも一苦労…💦

また、ボードの上で
バランスをとりながら、
方向をコントロールするのも難しく、
みんな四方八方へ。

 

とにかく一か所に集まるのが、
大変でしたね💦

中盤から慣れてきたのか、
やっとまとまり、
ヨガをスタート!!

 

ドックポーズやキャットポーズの
バランスポーズや、

 
戦士のポーズにも果敢にチャレンジしました‼
 
不安定なポーズでも、
みなほとんど
水に落ちることもなく、
ヨガとSUPを楽しみました💛

 

岸に戻った後は、
少し水浴びをしてから、
親御さんに用意してもらった
美味しいお弁当をいただきました🍱

朝早くから、ご用意いただき
ありがとうございました。

 

 

 

午後は
デジタルアートミュージアムの
チームラボへ。

 
 
幻想的な世界が広がるのを、
ボーっと見ていたい大人たちとは裏腹に、
子ども達は元気に走り回ったり、
アクティビティにチャレンジしたり、
 
触れると変化する色や形を
存分に楽しんでいました!
 
↓マルチジャンピング宇宙(巨大トランポリン)
 
↓重力にあらがう生命の森(光る風船)

 

最後はいつものクラスと同じように、
ワークで締め。

みんなが描いた魚を、
泳がせるアクティビティを行いました🐡

 
自分の描いた魚が、
どこに泳いでいるかを、
目をキラキラさせて、教えてくれましたよ✨
 
 

もう少しゆっくりしていたかったけれど、
時間が足りず、ここで断念😢

今回の遠足は真夏の暑い時期の
開催でしたが、
ケガや事故もなく、
みんなが無事に戻ってこられて
良かったです。

次回のOutingは3月20日を予定しています。

今回は都合が悪く行けなかったメンバーも、
次回はみんなで一緒に行けるといいですね!

今からみんなで楽しめそうな場所を
考えておきますので、楽しみにしていてください!

 

🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄🏄

【イベント情報】

10/8(月)は、Yoga Beyond主催の
大人向けの英語SUP YOGAクラスをやります!

大人もかなり楽しめるSUP YOGA、ご興味のある方はぜひご一緒しましょう♪

詳細は下記をご覧ください↓↓↓

【10/8 月・祝】お台場で水上SUPヨガ♪大人版

 

 

 

 

 

 

1 2 3 4 5 19