202101.23

【第1日英語のキッズヨガ・オンライン】キッズヨガで足裏四点を考える

Post by Shinobu.T

毎月第1日曜日
English Kids Yoga@オンライン担当のしのぶです。

 

1月といえば新しい年の最初のクラス

 

というわけで
基礎からていねいに行っていくクラスにしました。

 

 

ヨガの基礎というと
ヤマ・ニヤマが思い浮かぶ方も多いと思うのですが
このクラスでは
ヤマ・ニヤマのお話しは普段からシェアしているので
今回は「足裏四点」についてお話ししました。

 

 

こどもたちと一緒に足裏四点を確認しながら
改めて立ち直してもらうと…

 

「立つ感覚が違う」
と感じてくれた子もいたみたい。

 

 

その後のヨガアサナの時間にも
足裏四点を意識しながら行ってもらいました。

 

 

足裏四点を意識することは

 

・意識を足に向けることで
→意識の重心を下ろし気持ちを安定させてくれます。

 

・安定して立てるようになり
→腰や背骨を支えやすくなるので
→正しい姿勢をつくりやすくなります。

 

・身体とこころが安定するので
→プラクティスが深まりやすくなります。

 

・身体とこころの基礎ができるので
→経験が積み重なりやすくなります。

 

 

わたしは基礎がとっても好きで

特にGroundingといって
足を地に根差して立つ感覚を養う
これらのワークを大切にしています。

 

 

同じ体験でも
Groundingできているのとできていないのでは
全然違ってくるからです。

 

ただ坐ってするだけの瞑想ですら
Groundingできているかいないかで
その体験はまったく違ったものになります。

 

 

せっかくヨガをプラクティスしてくれているこどもたちだからこそ
よりよい体験になってほしいと思っているので
Groundingはとってもとっても大切にしているのですね。

 

無論こどもたちが
「基礎ばかり繰り返してつまらないクラスだなぁ」
なんて投げ出さずに取り組んでくれるおかげで
こうして基礎を重視したクラスができるのですけれどね。

 
 
 
次回は2月。
 
 
次回もみさなんと
ヨガとマインドフルネスをわかち合えることを
こころから愉しみにしています。
 
 

ヨガBeyond荻窪教室の小学生クラス
 
●英語のキッズヨガ
6月よりオンラインで開催しています。
 
次回は2/7(日)16:00-17:00
講師:寺崎しのぶ
会員1回2000円
ビジター2500円(初回2000円)
※ビジター募集は人数限定のため定員に空きがあるときのみ
 
 
●日本語の小学生キッズヨガ
7月よりスタジオ開催しています。
1/31(日) 小中学生キッズヨガ 13:30-14:30 小学4~中学生クラス 
2/14(日) 小学生キッズヨガ 16:15-17:25 小学1~4年クラス
2/21(日) 小中学生キッズヨガ 17:00-18:00 小学4~中学生クラス 
講師:しらいはなこ
202101.05

【第1日英語のキッズヨガ・オンライン】12月は聖なるヨガでGroundingとCenteringを

Post by Shinobu.T

毎月第1日曜日
English Kids Yoga@オンライン担当のしのぶです。

 

12月といえばクリスマスというわけで
キッズヨガクラスは「聖なるヨガ」でした。

 

 

内容は
クリスマスに因んだものから
お誕生日の呼吸
英語あそびやなぞなぞあそび
「鬼滅の刃」ヨガまで
こどもたちの愉しめるものを
たくさんとりいれました。

 

 
 
そんななかで大切にしたのは
GroundingとCenteringです。
 
 
Groundingが基礎としてできていると
 
ヨガやマインドフルネスの経験の
上に積み重なるものが
全然違ってくると実感しているからです。
 
 
 
 
 
 
なので
いずれのポーズや活動にしても
 
下半身に意識を下ろすものや
下半身を強化するものをメインにしていきました。
 
 
 
 
 
 
「聖なるヨガ」と名付けたのはCenteringの方で
自分の身体の中心の軸を感じることで
自分という存在の中心となっている軸を感じ
 
「自分」という存在の神聖さや
「自分がここにあること」の聖なる意味を感じてほしい
 
という想いがありました。
 
 
 
 
 
 
何か特別なことがあってもなくても
ここにこうしているというだけで
誰もが既に特別で神聖な存在なのだけれど
 
普段の生活のなかで
そういうことを感じる時間は
なかなかありませんよね。
 
 
 
 
 
 
むしろ
 
「早くしなさい!」って急かされたり
「宿題やりなさい!」って叱られたり
「静かにしなさい!」って注意されたり
 
いろいろなノイズが入ってくることの方が多いもの。
 
 
 
 
 
 
だからといって
特別何かをことばで伝えるわけではなくて
 
ただただ
愉しんでもらいながら
 
自分の足を地に根差して立つこと
安定してどっしりと立つ感覚
自分の身体の中心にある軸を感じること
頭頂から会陰まで一本の軸が通っている感覚
 
そんなことを感じてもらったり
経験してもらえたりする
時間にできたらいいなぁと思いながら
プログラムを用意しました。
 
 
 
 
 
 
わたしにできるのは種を蒔くことだけで
 
どの種に水やりをするのかを選ぶのは
こどもたちなのだけれど。
 
 
だからこそ
ひとりひとりの咲かせる花は違って
 
どんな植物が育ち
どんな花を咲かせてくれるのか
とても愉しみにしているのです。
 
 
 
 
 
 
<プログラムの内容>
 
・シェアリングタイムとご挨拶
(クラス・チェックイン)
 
・こころチェック
(マインドフルネスあそび)
 
・お誕生日の呼吸
(マインドフルネス・コンパッション・呼吸・集中あそび)
 
・Simon Says…
(英語・身体・運動・頭脳あそび)
 
・Stop The Rock
(身体・運動・頭脳・反射あそび)
 
・Who am I?
(頭脳あそび)
 
・Asana Time
(ヨガ・身体・運動あそび)
 
・全集中の呼吸
(マインドフルネス・呼吸・集中あそび)
 
・瞑想
(瞑想・マインドフルネス・集中あそび)
 
・こころチェック
(マインドフルネスあそび)
 
・終わりのご挨拶とシャウチャ
 
 
次回は1月。
 
 
2021年もみなさんと一緒に
ヨガとマインドフルネスをわかち合えることを
こころから愉しみにしています。
 
 

ヨガBeyond荻窪教室の小学生クラス
 
●英語のキッズヨガ
6月よりオンラインで開催しています。
 
次回は1/10(日)16:00-17:00
講師:寺崎しのぶ
会員1回2000円
ビジター2500円(初回2000円)
※ビジター募集は人数限定のため定員に空きがあるときのみ
 
 
●日本語の小学生キッズヨガ
7月よりスタジオ開催しています。
1/11(日) 小学生キッズヨガ 16:15-17:25 小学1~4年クラス
1/31(日) 小中学生キッズヨガ 13:30-14:30 小学4~中学生クラス 
講師:しらいはなこ
202011.18

【第1日英語のキッズヨガ・オンライン】「感謝の気持ち」を感じてみよう

Post by Shinobu.T

毎月第1日曜日

English Kids Yoga@オンライン担当のしのぶです。

 

11月のクラスは「感謝のヨガ」でした。

 

 
 
11月といえば
アメリカなどではThanksgiving Dayもありますし
日本では勤労感謝の日もあります。
 
 
収穫に感謝する
家族や身の回りの人に感謝する
働いてる方々に感謝する。
 
 
感謝の対象ってたくさんあるし
感謝ってする方もされる方もいい気持ちだよね!
 
 
感謝の呼吸では
すこし恥ずかしそうにする様子も
観られるようになってきたけれど…
 
 
Discussionでは
”Happiness Is a Warm Puppy”という絵本を読みながら
 
感謝を抱くものと幸せを感じるものについて比べてみました。
 
 
 
 
「あなたが幸せを感じるもの
あなたが感謝を感じるものは何ですか?」
 
 
そう質問すると
 
チャットボックスから返信を入れてくれた子も。
 
 
アサナタイムは
Who Am I?からはじめて…
 
 
 
 
七面鳥のポーズから太陽礼拝A→B
そのままサイレント・ヴィンヤサへ。
 
 
 
 
このクラスは
オンラインになってからも
割と長めにサイレント・ヴィンヤサの時間をとっていて
 
だいたい20分前後は通しでヨガアサナをしています。
 
 
いつもお伝えしているように
スクリーンを通したこどものクラスで
こんなふうにサイレント・ヴィンヤサが20分続けられるというのは
こどもたち自身のモチベーションを維持する力の賜物に他なりません。
 
 
これにも感謝ですね。
 
 
 
 
今回は少し顔ぶれが違ったので
いつもより難易度や負荷の高いポーズも追加してみたり。
 
 
リクエストにお答えして
鬼滅の刃の善逸の「霹靂一閃」(へきれきいっせん)も
アサナ&呼吸として取り入れていきました。
 
 
 
 
ヨガBeyond主宰の渚先生の息子君も
ご自宅でこんなふうに恰好よく参加してくれていたそうです!
 
 
 
 
こちらの方が
腰の落とし方にも安定感があって
足腰も鍛えられるし
刀を振りかざす前の集中力も高まりそうですね!
 
 
ご自宅ではこんなふうに
わたしの指示とはすこし違うようにとってみる
なんてイタズラを加えながら
モチベーションを保つ工夫をしていたり。
 
 
 
 
こんなふうに
たのしみながら参加してくれるこどもたちにも感謝です。
 
 
次回は12月。
 
 
またみなさんと一緒に
ヨガとマインドフルネスをわかち合えること
こころから愉しみにしています。
 
 

ヨガBeyond荻窪教室の小学生クラス
 
●英語のキッズヨガ
6月よりオンラインで開催しています。
 
次回は12/6(日)16:00-17:00
講師:寺崎しのぶ
会員1回2000円
ビジター2500円(初回2000円)
※ビジター募集は人数限定のため定員に空きがあるときのみ
 
 
●日本語のキッズヨガ
7月よりスタジオ開催しています。
12/13(日) 小学生キッズヨガ 16:15-17:25 小学1~4年クラス
12/20(日) 小中学生キッズヨガ 17:00-18:00 小学4~中学生クラス 
講師:しらいはなこ
202010.14

【第1日英語のキッズヨガ・オンライン】お月見ヨガで地に足をつけながら世界を考えよう!

Post by Shinobu.T

毎月第1日曜日

English Kids Yoga@オンライン担当のしのぶです。

 

10月のクラスはお月見ヨガでした。

 

 
 
十五夜が近かったので
ポーズや呼吸にお月さまをとりいれて。
 
 
月礼拝からは
ポイントポーズに”Goddess”を選び
こどもたちがGroundingを体感しやすいようなワークを
たくさんとりいれていきました。
 
 
 
 
ご挨拶
呼吸
身体・頭脳あそび
ポイントポーズ
Groundingのワーク
Moon Salutationをして
もう一度呼吸を整えてから
DiscussionのSDGsへ。
 
 
 
 
こちらでは
 
“If the world were a village of 100 people”
 
を読みながら
世界で起こっていることについて
今の自分と比べつつ
 
SDGs達成へのヒントとしました。
 
 
頭脳あそび”who am I?”では
うさぎの豆知識からうさぎのポーズへ。
 
 
 
 
そのまま流れで
silent vinyasa
木のポーズの瞑想あそび
座位のポーズ
シャバーサナと感覚を感じる瞑想と呼吸瞑想。
 
 
 
 
 
花と微笑みの呼吸で気持ちを穏やかに安定させて
クラスをクローズしました。
 
 
次回は11月。
 
 
またみなさんと一緒に
ヨガとマインドフルネスをわかち合えること
こころから愉しみにしています。
 
 

ヨガBeyond荻窪教室の小学生クラス
 
●英語のキッズヨガ
6月よりオンラインで開催しています。
 
次回は11/1(日)16:00-17:00
講師:寺崎しのぶ
会員1回2000円
ビジター2500円(初回2000円)
※ビジター募集は人数限定のため定員に空きがあるときのみ
 
 
●日本語のキッズヨガ
7月よりスタジオ開催しています。
10/11(日) 小学生キッズヨガ 16:15-17:25 小学1~4年クラス
10/25(日) 小中学生キッズヨガ 13:30-14:30 小学4~中学生クラス 
講師:しらいはなこ
202009.09

【第1日英語のキッズヨガ・オンライン】元気がでるモノは何ですか?

Post by Shinobu.T

English Kids Yoga@オンライン担当のしのぶです。

 

9月になり
月に一度(毎月第1日曜日)のオンライン・レギュラークラスがはじまりました。

 

今回は
夏休みがあけて学校がはじまったばかりのこどもたちが

明日もがんばるぞ~と思えるような
ヨガとマインドフルネスのクラス

をテーマに進めていきました。

 

 

はじまりのご挨拶やオーム
呼吸のマインドフルネス・プラクティスで
こころを整えてから…
 
 
 
 
身体・頭脳・ヨガあそびをしたり…
 
 
 
 
リトミックヨガをしたり。
 
 
 
 
“Who am I?”では
いろいろなヒントから(まずは英語→次に日本語で)
わたしが何の動物かを考えてもう頭脳あそびもいれて。
 
 
その動物のポーズから
アシュタンガヨガをベースにしたサイレント・ヴィンヤサ。
 
 
ヴィンヤサのあいだにも
バランスあそびやプチ瞑想あそびをとりいれて。
 
 
 
 
夏休みあけは
エネルギーが落ちている子がおおいので
 
あそび感覚で
楽しみながら参加してもらえたらいいな
 
という想いでクラスをつくりました。
 
 
シャバーサナの後は
マインドフルネスあそびの”Mindfulness Listening”をして
それぞれの聞こえたものをシェアしてもらったよね。
 
 
紹介した絵本は
“The Peace Book”でした。
 
 
この絵本では「平和って(ある人にとっては)こういうこと」というのが紹介されていくのですが
みんなには
 
「しあわせって自分にとってはこれ」
「元気が出るもの」
を見つけてみてほしいなぁ
 
というお話をしました。
 
 
疲れたときやエネルギーが落ちているとき
それに気づかないふりをして積み重ねてしまうと
ある日突然ガクンときて動けなくなってしまうことがあります。
 
これは子どもだけでなく大人も同じことですね。
 
 
だから
しあわせな気持ちになれるモノや元気がでるモノを知っておくことは
とってもたいせつなこと。
 
 
あなたの元気になれるモノやしあわせになれるモノは何ですか?
 
 
そういうものをとり入れて
疲れたら自分でちょこちょこエネルギーを充電してみてくださいね。
 
 
次回は10月。
 
 
またみなさんと一緒に
ヨガとマインドフルネスをわかち合えること
こころから愉しみにしています。
 
 

ヨガBeyond荻窪教室の小学生クラス
 
●英語のキッズヨガ
6月より、オンラインクラスで開催します。
 
次回は10/4(日)16:00-17:00
講師:寺崎しのぶ
会員1回2000円
ビジター2500円(初回2000円)
※ビジター募集は人数限定のため定員に空きがあるときのみ
 
 
●日本語のキッズヨガ
7月よりスタジオ開催しています。
9/13(日) 小学生キッズヨガ 16:15-17:25 小学1~4年クラス
9/27(日) 小中学生キッズヨガ 17:00-18:00 小学4~中学生クラス 
講師:しらいはなこ
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