201706.29

【火曜夜 アロマ・リラックスヨガ】本当にやりたいことをしよう

Post by Hiromi
ヨガクラス

火曜夜のアロマリラックスを担当しているひろみです。

 

クラスにきてくださった参加者さんと、
「頑張るのは意外と簡単。
難しいのは、
やめることや、立ち止まること、
身体の声を聞くことですよねぇ…」
という話をしました。

そのかたも「痛くても辛くても頑張っていたら、
良くなるものだと思っていました。」
とおっしゃっていましたが、
実は私も、長いことそう思っていました。

もちろん、努力が必要な時もありますが
どの方向に向けて努力するかで
結果が変わってきますよね?

結果が良くなかったら、
痛みが増したり、辛くなるのなら
それは、頑張る方向性が違うのかもしれません。

 

ヨガのポーズだって

人それぞれ。

 

正解はその人の中にしか

ありません。

 

間違いもその人の中にしか

ありません。

 

間違いは、痛みや苦しさとして

身体が教えてくれるから、

安心して任せてみてくださいね。

 

普通の社会生活で間違うのは
少し困ることがあるかも、しれませんが
ヨガのクラスの中では

怪我しない範囲で
間違っても大丈夫!

安心な空間のなかで、
いろいろ試してみて、
本当に自分に必要なことは何かを
見つめて、見極めてみましょうよ。

(もしかしたら、それは
「する」ことではなく
「いったんお休み」することなのかも
しれませんよ?)

私も昨日は、図らずも完徹状態で、
ボディワークのクラスに参加しました。

身体がしてくれるおしゃべりに耳を傾けると、
「もう!ワタシ一歩も動かないからっ!」って
言われたもので、
素直に降参して、部屋の隅で
横になってゴロゴロ…。

うちに帰ろうかとも思いましたが

そのうちに、いつの間にか気分が変わって、
やりたいことができるようになりました。

だから、頑張っても上手くいかないときは、
安心して
好きなように時間を過ごしてくださいね。

きっと、いつの間にか、
やりたいことができるようになってますよ〜(о´∀`о)

 

 

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45

★次の「月末デトックス!リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、7/28(金) 19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi

201705.31

【リンパマッサージ&リラックスヨガ】月末デトックス!静けさに包まれて…

Post by Hiromi

こんばんは!

【リンパマッサージ&リラックスヨガ】月末デトックス!イベントクラスを担当しました、ひろみです。

静けさに包まれて

今回は、下半身デトックスと、
腰痛対策をテーマに行いました。

とくに、これから湿度が高くなる時期には
水分を適切に排出する機能が重要です♪

おうちでも、気づいた時に試して欲しいツボのポイントを絞って
お伝えしましたが、

持っていった資料の色が、見づらかったので(ゴメンナサイ)
こちらにも載せておきますね。

ツボマップ

指先で身体と語り合いながら、
だんだんと静けさに包まれていく…そんな時間でした。

ゆったりと足裏マッサージをしている皆さんの姿が
見ているだけで心地よすぎて、あっという間に時間が過ぎてしまいました。

下半身痩せにも効果的な、お尻マッサージをしたら、
身体がポカポカに♪

「今夜はぐっすり眠れそう…」とのご感想を頂きました♪

次回は
6/27 テーマは「冷房の冷えによるつらい肩こりに!」です!

https://yoga-beyond.jp/event/event-8180

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45

★次の「月末デトックス!リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、6/27(火) 19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/
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ヨガBeyond荻窪教室 インストラクター紹介ページ(ひろみ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi

201705.29

【リンパマッサージ&リラックスヨガ】月末はデトックス!夏が来る前に、梅雨に入る前に下半身デトックス法を学ぼう

Post by Hiromi

こんにちは!

5/30夜、リンパマッサージ&ヨガクラスのイベントクラスを担当します、ひろみです!

夏が来る前に、梅雨に入る前に下半身デトックス法を知っておきたいですよね。

今回のクラスは、19:30−21:00の90分!たっぷりの拡大版です。

特に次の内容を中心に…

  • 梅雨が来る前に、お家でも簡単にできるデトックス法を学ぼう
  • 股関節、太もも、脚をセルフケアして、リンパの流れを改善♪
    (むくみ知らずの脚へ!)

ケアをしながらヨガをするので、筋肉痛予防にもなりますし、
何よりも、自分の身体について、深く感じる受け取れます。

身体と心を整えて、楽しい月末を迎えましょ〜〜♪

 

リンパケア

【料金 】
会員・回数券1回分+500円
1回単発2500円

ビジター3000円

※クリーム代込み、15分拡大の特別レッスンです。
※フラワーエッセンスクリームをお持ちの方は300円割り引きとなります。

【お持ち物】

  • ・お飲物
  • ・ハンドタオル
  • ・運動しやすい格好でマッサージクリームなどがついても気にならないもの
    ※足裏と脚のマッサージを行いますので膝までまくりあげられるものがおすすめです。
  • ・マッサージ用のクリームはクラス代金に込みです。
    ※皮膚が弱くてクリームなど使えない、使いたくない方はドライマッサージでも可。
    フラワーエッセンスクリームをご持参の方は、
    500円−300円(クリーム代)しますので、追加料金200円でクラスを受けられます!
201705.17

ヨガを楽しむ ~木曜朝のゆったりリラックスヨガ~

Post by yoga beyond

おはようございます。
インストラクターのあいです。

 

5月も中旬。皆さまいかがお過ごしでしょうか。

 

 

先月のできごとですが、
リニューアル後の木曜日のクラスにいらして下さった方が

お帰りの際 『本当にリラックス出来、普段いろいろ急いでやりがちなので、
こういう時間を求めていた気がする。新鮮ですごく楽しかったです。』

と言うようなお話をしてくださいました。

 

 

 

また、ほかの方はご家族のサポートをされていて
自分自身の健康管理が必要なことに気付き、意識的にヨガに通うようにしていると
教えて下さいました。

 


 

ヨガマットが一枚分敷ければ、どこでだって出来るヨガ。
もっと言えば、ポーズはヨガのごく一部で、

ものごとの捉え方や受け止め方、様々な場面でヨガの知恵は役立ち、
ヨガは日々のいつもの暮らしの中で自然と溶け込んでいるものだったりもします。

 

 

だけど、その中であえてスタジオに通うヨガの良さと魅力
いろいろあると思うのですけれど、

 

そのひとつは
日常の目の前にある考えなくてはいけないと思っていること、
やらなくてはいけないと思っていること、

その荷物をそっと置いておくように、いったん離れ、
とてもシンプルに身軽に自分自身と向き合うことが出来ることかなと思います。


 

インストラクターの声に導かれ、
委ねられる安心感の中で

自分自身を感じ、呼吸を感じる。からだを感じ、心を感じる。

 

 

湧き起こるどんな感情も 否定する必要はなく
ただただ感じて

 

そして、からだを動かし、巡り、温まっていくうちに
開放されていく心。

 

 

心身共にリセット出来る時間。

いろんな思考をお休みさせて
スタジオを出たら、呼吸をするのが気持ちよくって
歩くのが楽しくって。

 

やらなくてはいけないと思っていたことが
実はあとでも良かったり、誰かに手伝ってもらうことも出来たり、

または自分でしなくてはいけないこと から
自分がしたいこと に変わっていたりもします。

 

不思議^^

 

 

 

そんな身軽でシンプルな『本来の自分』
定期的に戻してあげることで 

毎日がよりここちよく豊かに しあわせになっていくのかなと思います^^

 

 

 

 生きていく中で
いろんな試練、課題があって

苦しいときも悲しいときも いろんなときがあるけれども、

 

 

まずは自分自身を安心してくつろがせてあげる時間。自分で自分に大丈夫だよって言ってあげるような
優しいひとときを Beyondの気持ちの良い空間でお過ごしいただけましたらうれしいです。

 

 

もちろんHappyでHappyで仕方がない!!!と言う日にも
ぜひぜひいっしょにヨガを楽しみましょう。^^♪♪♪


毎週木曜日朝のクラスは
10:30~12:00(90分)
レッスンスケジュール
時間が少し長くなっておりますが、通常クラスと同じ料金となります


 

201607.19

膝痛・腰痛改善のためのセルフエクササイズ

Post by yoga beyond

月1回開催で、ヨガではなくエクササイズなのですが、
Beyondの隠れた人気のクラス、膝痛・腰痛改善のためのセルフエクササイズでした。

運動療法にもお詳しい川田あつ子先生をお招きして、
毎回パワフルなエネルギーに満ちた、元気が出て楽しくてためになるクラスとなっています。
今回はキャンセル待ちの方も2名いらっしゃったほど。
あつ子先生の生徒さんのご予約をたくさん頂いておりますので、ヨガBeyondのみなさんは、
他のクラスよりお早めにご予約くださいね。

お客様の声を頂戴しました。

『膝痛・腰痛改善のためのセルフエクササイズに参加させてもらいました。

最初は難しく考えていましたが、
先生の楽しいトークとわかりやすい説明で筋膜リリースの必要性や
膝痛、腰痛を改善するにはどこの筋肉を鍛えると良いのかという事を知りました。

特に筋膜リリースに関してはストレッチをするだけで筋肉が伸ばせていると何十年も思い込んでいた私には目から鱗。

ストレッチポールを使うやり方と、
同じ事をテニスボールでも出来る方法を教えて頂き、自宅でも簡単に始められる内容が良かったです。

実際講座を受けている間は痛みしか感じませんでしたが、家で何度かやってるうちに痛いけど気持ち良さも感じるようになりました。

以前は腰痛もちで整骨院に通う日々でした。
行って暫くは調子が良くてもまたすぐに痛くなって・・・の繰り返し。
今回この講座を受講して自分の体の事をもっと知って、自分で予防・改善が出来るようになりたいと思いました。

スタジオも白を基調とした明るい空間で、
とても居心地が良かったです。
ありがとうございました。』

次回は8/7(日)15:00~16:30 です。
よろしくお願いいたします。

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