201607.06

シニアさんも参加しやすい水曜日のリラックスヨガ・膝痛腰痛があっても参加OK

Post by yoga beyond
水曜日のリラックスヨガは、旧スタジオからながく続けているクラスです。
シニアの方が一番多いクラスです。
今日はシニアさんばかりでした。
若い方が一人もいないのは珍しいのですが、たまにはいいですね。
移転オープン時に、シニアクラスを作ろうかとおもったのですが、シニアの方は長い方ではもう9年も一緒にヨガをさせていただいており、ベテランさんなんですよね。
みなさんお元気で、クラスを分ける必要もないかということで、シニアクラスはありませんが、
リラックスヨガにご参加をおすすめしています。
みなさん、ヨガをするととても気持ちがいいから欠かせないとおっしゃっていただいております。
みなさん、共通して、どこかしら膝や肩や腰が痛いとおっしゃってます。
痛いながらも、ポーズを修正しつつ、それぞれにヨガを続けて頂いております。
 
ヨガBeyondのヨガでは、お一人お一人にあわせてポーズを修正していくヨガなのでシニアの方や、どこか痛いという方も安心してご参加頂けます。
 
どう安心なのかというと。。
ただのあぐらで座るのも、膝や腰には結構負担なんです。
ヨガしたいけど、膝が痛いしなぁ、という方も多いのでは?
 
座れる方でも、腰が丸くなってしまう方、多いです。
長く座ると腰がますます痛くなりますし、姿勢が悪いと良い呼吸が出来ません。
 
2-1安楽座 悪い
お尻の下に毛布を敷いたり、ヨガブロックを置いて腰位置を高くすると、背筋がのびやすいです。
膝が痛い方には膝周りにも毛布やブロックでインストラクターが調整します。
 
2-2 安楽座 良い
膝の外側の靭帯が痛むなどの場合は、あぐらをやめて
正座を案内します。
膝の関節はちょうつがい型の動きをしますから、ひねらず、まっすぐ膝を曲げると痛くないことが多いのです。
膝の曲げる角度も鋭角の方が負担になります。
ここでもヨガブロックをいれて腰位置を高くし、膝の関節の曲げ具合を浅くします。
 
2-3安楽座良い
Beyondのヨガで行われるのポーズの修正はこちら↓
ひとりひとりに合ったヨガの指導とはこういった細かい指導を、
経験豊富なインストラクターが指導します。
 
公民館のヨガやスポーツクラブのヨガとは違った充実感を感じて頂けると思います。
 
若い方も、運動をあまりしたことがなくって、シニアの方でも出来るなら私でも出来そう!との声をいただくことも。
お母さまなどご家族の方をご紹介頂くことも多いのです。
介護予防にも、元気なうちにヨガなど運動して欲しいですよね。
 
シニアさんにもおすすめの水曜日のリラックスヨガは、介護予防運動指導員の資格も持つインストラクター(ヨガBeyond代表田内)が担当します。
 
(※シニアの方のクラスの写真がなく、下記は旧スタジオでの写真となります。)
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201604.17

膝痛・腰痛改善のためのセルフエクササイズ

Post by yoga beyond

長年フィットネス業界でご活躍されていて運動療法のスペシャリストでいらっしゃる川田あつ子先生をお迎えしての「膝痛・腰痛改善のためのセルフエクササイズ」開催いたしました。前回はオープンイベントとしてたくさんの方にご参加頂き、本日は第2回です。

膝や腰の痛みに悩まされている中高年の方向けにおうちで出来るエクササイズを習いました。

お医者さんに、運動しなさい。
とは言われても、膝や腰が痛いし、どう運動してよいか分からない。
そんな経験はありませんか?
やみくもに運動しても痛みは改善されることはありません。
下手をすると悪化させてしまうこともあるでしょう。

今回は初参加のランナーの方が、大絶賛!!!
今までの誤ったトレーニング方法に気づいたり、自分の身体のゆがみや癖に気づいたり、新しい発見があったようです。

ヨガは心静かに自分と向き合っていきますが、このクラスでは
太陽のようなエネルギー溢れる、あつ子先生の楽しいトークでクラスには笑顔がいっぱい。
解剖学や豊富な経験に基づくあつ子先生の解説は、分かりやすく説得力があります。

デスクワークで同じ姿勢が続く方や、走りやダンスや武道などスポーツをされてらっしゃる方にもぜひご参加頂きたいクラスです。

90分クラスでいろいろと紹介していきます。
毎回少しづつ内容がかわりますのでぜひ何度かいらしてくださいね。

次回は5/15(日)14:00~15:30
予約制です!

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201602.21

膝痛・腰痛改善のためのセルフエクササイズ お客様の声

Post by yoga beyond

腰痛 膝痛 改善の為のセルフエクササイズに
参加させていただきました、
ストレッチポール 、テニスボールを使っての
肩甲骨 腿 足裏のマッサージ
普段凝り固まってるとこを 少しずつほぐしながら痛いけど マッサージしていくうちに気持ちよくもなり、また その日は腰が少し重たい感じだったのですが 帰る頃には スッキリと軽くなっていました‼︎
効果を感じることができました
生活の中でも出来ることを教えていただき
とてもいい時間でした!
また 絶対参加させていただきたいです!
ありがとうございました。

 

膝痛・腰痛改善のためのセルフエクササイズ

月1回 日曜日 14:00~15:30 開催しています。

講師 川田あつ子先生

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201508.09

お客様の声【アロマリラックスヨガ・膝痛腰痛改善エクササイズ】

Post by yoga beyond

週末開催の3クラスのお客様の声を頂きました♪

 日曜日の午後はヨガbeyondにてリラックスヨガアロマと腰痛改善ストレッチのクラスを受けてきました。アロマヨガ久しぶりでとっても気持ちよかった🎵少し早めに到着したら、婦人科系にいいという香りを吸引させてもらったり、占星術のお話聞けたりと充実してました。

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腰痛改善クラスははじめて受けたけど、筋膜リリースのクラスで、私か通っている整体でも筋膜にアプローチするので同じ手法でした!このクラスだとストレッチポールやテニスボールを使って自分でメンテナンスできるようになるのでいいかも~( ´艸`)🎵』

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