こんばんは、火曜夜アロマ・リラックスヨガを
担当しているひろみです。

このクラスでは、
普段の生活では、なかなか意識できない、
深い呼吸をする時間を大切にしています。

ご自身の身体と相談しながら、
心地よさを探り見つけていく…
それがクラス全体のテーマになっています。

私自身、仕事に集中すると
思わず呼吸を忘れていたことが 何度となくありました。

でも、呼吸が浅ければ、
それだけ細胞への酸素の供給が少ないということ。

それだけ、身体に負担もかかるし
何より仕事の効率だって落ちていたんだと思います。

自分のために、そして、あなたからつながる多くの人たちのために、
ゆっくり呼吸と身体を動かすことは、
まずは初めの一歩。

忙しいなか、なかなか 自分のためだけに時間を取れない方も、ぜひ。

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★アロマリラックス　火曜夜　19:30~20:45

★次の「月末デトックス！リンパマッサージ＆ヨガ　(90分特別クラス )」は、
12/26（火） 19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor#hiromi

 

こんばんは〜♡

骨盤Beauty yoga +アロマ 水曜日夜クラス担当のSawaです★

11月のベースアロマはレモングラス☘️

本日は気持ちをリラックスさせ...
安眠誘ってくれるベルガモット♡

それでいて…

成分に含まれるリモネンは…

消化器系の作用を強化しますので、
ストレスによる胃腸不調にも大活躍役〜♡

気持ちをも元気にしてくれるんですよね〜⭐️

香りは柑橘系♡

私にとっては何だか懐かしいイメージの香り✨

 

そんなアロマの香りを楽しみつつ…♪

今夜は特に"内転筋"に注目してみました😊

 

内転筋とは…例えば…

電車で座っていて…

気を抜くと 両足が開いていってしまう…

「はっ!!!」と気付いては…

足を揃えて座りなおす…

あの…内股側を中心に寄せる力でございます🌸

 

Yoga beyond さんは…本当に素晴らしいスタジオです…

あらゆるツールが揃えられております〜〜✨

ベルト…

厚みのあるブロックに …

浅いブロック…

ボルスターなど使い

ご自身に合った使い方を選びながら

内転筋を意識して参りました☘️

少人数制だから…皆様の身体の動かし方に

意識していく事が出来るのも嬉しい😃ことです✨✨✨

是非 お仕事帰りに★プチリフレッシュ★

お待ちしております〜♪✨✨✨

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa

 

【11/24月末デトックス・寒さにすくんだ首と骨盤を緩めて温かい身体を！ 経絡リンパケア&リラックスヨガ】

こんにちは！

https://yoga-beyond.jp/event/event-9184

経絡リンパケア&ヨガクラスを担当しました、ひろみです。

24日金曜夜の月末デトックスにご参加いただいた皆さまありがとうございました。

金曜特別クラスは、いつもより少したっぷりな時間を使って、90分しっかりゆったり自分のカラダと向き合う時間です。

本格的に寒くなってくると、 思わず身をすくめちゃいます！

本格的な寒さに対して、
身体は自然に、首と骨盤をキュッと縮めて、
熱を逃がさないように反応します。

その部分が硬くなりすぎると痛みやコリが起きやすいので、
首と骨盤をしなやかに緩めるヨガで、 ゆったり、しなやかに動かしました(*˘︶˘*).｡.:*♡

また、フラワーエッセンスクリームも、
むくみが取れる、リラックスできると大好評でした。

唾液を出す顔や首回りや鎖骨周り、
首、手首、足首の「三つ首」を温めるケア、
そして、特に冬に弱りがちな腎と膀胱の経絡を、
今回は、ふくらはぎの内側(骨より後ろ寄り)と裏側を
しっかりとマッサージすることで、 カラダの調子をサポート♡

月末に疲れやコリをほぐしておいて
(アロマリラックスクラスも是非どうぞ) どうぞ快適な12月をお過ごしください♡

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★アロマリラックス　火曜夜　19:30~20:45

★次の「月末デトックス！リンパケア＆ヨガ　(90分特別クラス )」は、

次は火曜です！12/26（火） 19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor#hiromi

こんばんは〜♡

骨盤Beauty yoga +アロマ 水曜日夜クラス担当のSawaです★

11月のベースアロマはレモングラス☘️

今宵は朝晩の寒暖差が身体に負担にならないよう…

風邪予防インフル予防に効果的な…

「ユーカリ」のア☘️ロ☘️マ☘️

お掃除にもよく取り入れられてるアロマで有名♪

スタジオいっぱいに香る清涼感を満喫♡

吐いて〜✨

吸って〜✨

身体のお掃除のつもりで…

背中の背骨にも意識しながら...

呼吸して参りましたっ✨

 

本日は少人数♡スペシャルプログラムに

脚を壁に上げるポーズ…ビパリタカラニに…

開脚バージョンをプラスしてみました！

 

その開脚に行くまでに…

ヒップオープンや腸腰筋にアプローチした動きを

少しずつ積み上げて参りました✨✨✨

 

最後のシャバサナには…

Yoga beyond スタジオ☆♪ならではの…

暖かい天然素材の入ったアイピローを

目もおでこもずっしりとカバー…

沢山の細かい神経が集まっています目の周り✨

その目の疲れもしっかりと癒してまいりました✨

実は…目を休める事で…

頭の中まで安らかな状態に

導く事ができます♡

 

 

水曜日の夜…♡

週の後半にむけて整える身体と気持ち作りに…

また「ひ★と★い★き☘️」つきに

是非いらして下さいな…♡

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
<a href="https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa</a>

田内先生にヨガを習い始めて、７年になります。
出産前は、仕事の帰りに夜のクラス、妊娠中はリラックスヨガのクラス、産後は、ママヨガのクラスに参加していました。
その後、引っ越しをして少し遠くなってしまったので、近所の子連れヨガに行ったり、自己流でヨガをしていました。しかし、どうしても田内先生のクラスに通いたい！！という気持ちが高まり、いまは週末、子供たちを旦那に預けてベーシックヨガのクラスに参加しています。

ヨガbeyondのクラスの魅力は、「自分の呼吸に集中しやすい環境」にあると思います。
クラスでは、１人ひとりのできる範囲やその日の体調に合わせて指導してくださるので、運動音痴で、まわりの人と比べてしまいがちな私でもリラックスしてヨガができます。
三日坊主な私でもヨガを続けていられるのは、そんなクラスの雰囲気のおかげだと思います。
また、ヨガの香り・先生の優しい声・心地よい音楽・難しいポーズの時に支えになるブロック・シャバアサナの時にリラックスしやすいブランケットとアイピロー・体のかたい私でもポーズをとりやすいように補助するストラップ…
そんな環境づくりをしてくださるので、毎回自分の呼吸だけに集中して、ポーズをとることができます。

そのおかげで、１週間あったいろいろな出来事を、ヨガをしてスッキリと流すことができています。
ヨガをして家に帰ると、不思議と子供たちがいつもよりかわいく思えます。
子供たちも私がヨガをしてスッキリしたことに気付くようで、快く送り出してくれるようになりました。
これから、子供が手がかからないようになったら、ほかのクラスやイベントにも参加したいなと思っています。

ベーシックヨガにご参加・ひろみさんの声