英語のキッズヨガ
（English Kids Yoga）
を担当している
Rikaです。

 

紅葉シーズン
真っ盛り🍁

赤、黄色、緑と
色とりどりの紅葉に
心が弾みますね！

 

今週のキッズヨガも、
季節を感じる新テーマで
行っています！

 

テーマ：
「季節の変化を感じよう① ～木の成長を見る～」

 

今日の呼吸法は、
ハーブ🌿を使いました。

オーガニックの
乾燥ハーブ5種類と
当日の朝、庭で摘んだ
レモンバームの匂いを
比べてみました。

こども達は、
レモンバームの匂いが
一番気に入った模様。

なので
この葉っぱの
匂いをかぎながら、
大きく深呼吸。

ハーブの香りで
心やカラダが
リフレッシュしたかな？

 

 

今日は、「栗の木を育てよう」
というテーマで
ヨガポーズを行いました。

ますは、木の発育過程を
本で確認。

 

それから、太陽🌞のエネルギーを
ゲットするために、
太陽礼拝を行いました。

本物の栗🌰を、
マットの下に埋め、
ヨガポーズをスタート。

 

芽🌱（椅子のポーズ）

 

風でなびく枝（三日月のポーズ）

 

木（木のポーズ）

いつの間にか、
誰が長くキープできるか
大会に発展！

勝負となると、
集中力が違います。

 

花（花のポーズ）

そのほかにも、
茎やつぼみポーズも
やっています。

 

お楽しみの時間は、
葉っぱ🍃🍂キャッチゲーム。

扇風機も使い、
舞い散る葉っぱをキャッチ。

葉っぱが
ヒラヒラと舞うので、
キャッチするのは、
意外と難しかったです。

 

今日は、少し動き足りなかったので、
ヨガスタチューと
変わり鬼もやっています！

カラダの声を
聞くことも大切ですね！

 

今日のワークは、
葉っぱとどんぐりで
顔を作っています。

それぞれの個性がでた
ワークなりました！

【おまけ】
最後にみんなで
甘栗を食べています！

 

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

今日のシャヴァーサナでは、

自分のカラダの中にも、
根もしっかりした、強くて、大きな木が
あること。

を伝えました。

どんな時でも揺るぎない大きな木です。

その木を自分自身で
しっかりと、大切に
育てていってほしいと
思います😊

 

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〇小学生クラス　月2回　火曜日　16:20～17:20　

　
〇園児・親子クラス　月1回
次回は　12/13（水）15:00～16:00 になります。　
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
　
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

インストラクター

こんにちは^ ^
明日、木曜日の骨盤ビューティーアロマヨガとベビーマッサージ&ママヨガのクラス担当のリナです。

骨盤ビューティアロマヨガのクラスで先日レッスンのお供をしてくれたのはこちら

アロマはデュフューザー、オイル、スプレーを使っています。それぞれ違う香りとなっていて様々な角度から香りを楽しめるようになっています。

デュフューザーで香らせるお部屋全体の香りは毎回違う香りをちなみに、先日はラベンダー・ローズウッド・ユーカリでした♪

アロマオイルは、2種類の中からご自分に合わせて選んで頂けます。その日の体調や気分、ホルモンバランスの状態等から選択します。その選んだオイルを使ってセルフリフレクソロジーをします。

スプレーでは毎月違う香りを。レッスン後にふんわり香るようにしています。

良い香りがするだけで自然と心と身体がリラックスして呼吸が深まります。

そんな空間で行うヨガでは
骨盤に意識を向けています。

レッスンの冒頭では
ホット枕で仙骨を温めます。

仙骨とは、骨盤の中心となり要となるところ。
老廃物の溜まりやすい場所であり、ストレスのバロメーターともいわれているそうです。

まずはそこから温めて周りの血流やリンパの流れを良くするところからスタート♪

冷えた身体をじわじわと温めてくれます。

 

骨盤周りを温めて、緩めて、調整し、その状態をキープするためにコアを鍛える

続けることで身体の変化を感じやすいこのクラスでは難しいポーズはなく初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。

ぜひ皆様とクラスでお会いできるのを楽しみにしてます^ ^
明日、9日木曜日、10時半からお待ちしています♪

こんにちは〜☆
骨盤beauty ヨガ担当のSAWAです♡

秋冬を迎え 外気の乾燥もきになる季節…

そこで11月のアロマはティートリー(Tea Tree)!

こちらをメインに…

毎週 気候や相性を感じながらブレンドして参ります〜♡

ティートリーは抗菌、殺菌効果があり、インフルエンザ、風邪予防に…呼吸器の炎症も和らげてくれる効果があります♡

今宵のブレンドは★レ★モ★ン
でストレス解消スッキリリフレッシュ♥︎
して参りました〜！

 

♡生徒様方との会話の中で…

「実は足のむくみが辛くて…」

冬にかけて特に気になる女子の悩み…

女性はホルモンの関係でこの悩み…つきものですよね...

 

実は一日中 同じ姿勢が続く事で 身体の血流は

一方通行😵 という要因もございます〜💦

ヨガに通い始めて 少しずつ改善はされて来た方々の話も良く耳にしますが…

毎日の事…何かいい方法はありませんかっ…

という事で〜！

今夜は!!!

毎日お家で簡単に出来る☆

ブチヨガをお伝えさせて頂きました〜♡

♡代表ポーズのひとつは

「ヴィパリータ・カラーニ」
両足を壁にあげるポーズ♡

効果的なのはお尻の下にブロックや毛布を重ねてお尻に高さを作り…

そして…両足を真っ直ぐ壁にあげます…

出来るだけ背中はぺったり床につけ
リラックスしながら5〜6分…

その間足首を回したりして頂いても更に効果的♥︎

実は私も良くやっています♥︎

効果は◎…

 

意識を…ご自身の体とこころに向ける時間

是非味わいにいらして下さい♪

お待ちしておりま〜す♡

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
<a href="https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa</a>

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです。

ハロウィンが終わり、
街の景色も一気に
クリスマス🎅🎄
に変わりましたね。

 

今週火曜日の
小学生クラスは、
4名のおばけキッズ達が
遊びに来てくれましたよ！

 

テーマ: カラダの中はどうなっているの？③

〜骨格編〜

 

3週にわたり学んできた
カラダの中シリーズ。
今回でラストです！

この日はハロウィン
当日だったので、
骨をテーマに行いました


まずはハロウィンの
説明をしてから、
スケルトンマグネットを使い、
骨の位置を確認。

スタジオで何度も
骨の模型を
見ていたのですが、
あいまいに
記憶していた部分も
ありましたね

 

呼吸法では、
息を吹きかけると
消えるライト💡を
使いました。

勢いよく吹かないと
ライトが消えないので、
呼吸を意識する
良い練習になったと思います❤

 

ウォーミングアップは、
月礼拝から。

こんにちは、火曜夜のアロマ・リラックスヨガを担当しています、ひろみです。

今夜は実りの秋を象徴するようなハロウィン♪

週末も仮装で歩く人をちらほらみかけましたが
今夜は（特に渋谷は？）きっと大賑わいなんでしょうね〜。

そんなウキウキした空気が街に満ちている中で
そのワクワクをたくさん呼吸で吸い込みつつも、 吐く息は、穏やかに…穏やかに…。

 

 

世の中の流れを楽しみつつも 自分の為に、自分のペースを取り戻す時間。

 

一番簡単で、医学的にも効果が認められている
マインドフルネスの実践方法が「呼吸に意識を向けること」

 

呼吸に集中することで「今、ここ」に意識を向け
上がりすぎず、
下がりすぎるでもなく、
心を真ん中に置くことができます。

 

どうぞ、みなさま、今夜もマインドフルなハロウィンの夜を♪

 

 

 

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★次の「月末デトックス！　リンパマッサージ＆ヨガ　(90分特別クラス )」は、


11/24(金) 19:30~21:00  

★アロマ・リラックスヨガ　毎週
火曜夜　19:30~20:45

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

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