こんばんは。インストラクターともえです。
今朝は雪もチラつく寒い日でしたが、皆さま、お元気でらっしゃいますでしょうか？

私は子どものお迎えの時に、スタッフさんと話していたら、「いい香りですね！」と言われました♪

今日のアロマクラス、ベーシックで使用した「センセーション」という名のブレンドオイルの残り香では無いかと♪

コリアンダー、イランイラン、ベルガモット、ジャスミン、ゼラニウム。
個性的で情熱的な、女性性を高めてくれる精油が、
これまた絶妙のバランスでブレンドされています♪

この寒い時期、特に家の中だとおしゃれよりも防寒優先！となりがちかと思います。
肌の露出もする機会も夏ほどはないですし。。。

ヨガは、どちらか一方が良い、他方が悪い、とうのではなく、
中庸、バランスが大切だとおしえてくれています。

ということで、
ヨガの時間はせっかく薄着になることですし、
この「センセーション」の香りを纏いながら、
女性らしい、しなやかさな曲線美、ふんわりした柔らかさ、などが、
ご自身の内側にあるのを感じ、引き出していく呼吸やポーズを行いました(^з^)-☆

女性性と関係の深い、骨盤まわり、胸まわりに意識を置きながら、
アジャネヤアーサナ、三日月のポーズをピークに。。。

最後は、ホットパックも使って、温かくゆるみながら、
シャバーサナ。

深い休息で、自然と自分本来のバランスに、精妙に整っていきます。

クラス後は、一段と柔らかな表情で、
軽やかに、スタジオを出られた背中のラインが印象的でした＼(^o^)／

センセーションの香りに包まれて、今日を過ごされたことと思います♪

こんにちは。ヨガBeyond荻窪教室代表のナギサです。

寒い数日となりましたね。私もふと気づくと肩が緊張し、猫背になっておりました。

肩を持ち上げ、筋肉を緊張させることで筋肉を使って熱を作ろうとし、大事な臓器を守るように背中をすぼめます。

寒さの中、少しでも暖かくなる姿勢を自然ととっているのです。

ですが、暖かい部屋に入ってすぐ、その肩をすくめた緊張が、すぐ解けるかというと

残念ながらそうではないことが多く、猫背のままでいることありませんか？

 

私も母に最近猫背になっているといわれてハッとしたのです。

夜中にパソコン作業をしているのですが、ちょっと寒くて猫背でいることが多いのですよね。

そしてちょっと正月に家族でバスツアーの旅行に行ったのですがバスで長時間座っていることが多く、

そんなに運動も出来なかった。。。背筋が弱くなって猫背を助長します。。。

ヨガの講師が猫背はちょっとまずい・・・。

けど実は昔から猫背気味なのです。

ちょっと気を抜くと元に戻ってしまうのですね。

 

寒いからこそ、こたつよりもヨガが必要だなぁと思うのです。

緊張を解くには　リラックスヨガ。

姿勢を良くする筋力をつけるには　ベーシックヨガ。

どちらも身体の巡りをよくしてくれ、気持ちもスッキリ＆リフレッシュできます。

本日のアロマは、ラベンダー＆ライム＆ローズマリー

ローズマリーのスッとする香りが開いた胸に爽やかに広がる気がします。

ジャスミンやセージなどお花のアロママッサージオイルも使用しました。

 

キャンドルの暖かい揺らぎの炎も寒い日にはいいですね。

今日はみなさまよく眠れてますように。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明けましておめでとうございます！

火曜夜の隔週リンパマッサージ＆リラックスヨガ担当のひろみです。

新年は、いかがスタートされていますか？

今回は年末年始のお休みが少ないところ、
大掃除や帰省などで、大忙し、
今頃、疲れが出てきた…（ToT）
なんていう方も、もしかしたらいらっしゃるのではないでしょうか？

ということで、昨日のリンパマッサージ＆ヨガ火曜夜クラスでは、
エネルギーや体内の「流れ」のリセットということで、

ヨガでは、肩周り、股関節周りを重点的に動かして、
滞りなく全身にエネルギーがめぐるように…♪

マッサージでは、
エネルギー（気）の出入り口と言われる、手の「井穴」（爪の根元際）と
「万能のツボ」といわれる、合谷（人差し指と親指の骨が合流する所から、やや人差指の指先寄り、中手骨の真ん中くらい）をご紹介。

手のツボからは、脳への刺激が一番届くそうなんです！

仕事や家事の間の、ちょこっとリフレッシュにも、
とっても簡単に押せるので重宝しますよ♪

身体の末端まで、意識をすみずみ行き渡らせる、
そんな時間を持っていただければ、幸いです＾＾

1月は隔週開催
次回は1/24（火）19:30~20:45です。

新年あけましておめでとうございます！　日曜午前ベーシックヨガクラス担当のトモヒコです。

冬の寒さが厳しいこの頃、みなさん体調いかがですか？　風があたるとコートのポケットに

手を入れて首をすぼめて歩くとどうしても縮こまった姿勢になってしまいますよね。

ずーっとそんな感じだと気もふさいでしまって、なんだかスッキリしない感じ・・・。

そんな冬の憂鬱な気分をふっとばす「バックベンド」という特効薬をお伝えします！

肩・胸部の筋肉をじっくりと開いていき、マインドの解放を楽しみましょう。

解剖学的なアプローチで、腰に負担がかからない方法で安全に後屈を楽しんでいきます。

 

★ご友人連れ・カップルでのご参加もお待ちしております！

トモヒコクラス

2017年1月15日（日）　11:00-12:15　ベーシックヨガ

あけましておめでとうございます。
インストラクターともえです。

新しく2017年がスタートしましたが、皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

私は、昨年のクリスマス前から息子がインフルエンザ、そして私にもうつり。
クラスを休んでの長めのおやすみを頂戴しておりまして。。。。
その反省も踏まえ、
新たなスタート、居住まいを正し、毎日を丁寧に暮らしていきたいと思います。
今年もよろしくお願いしますm(_ _)m

さて、今日のアロマリラックスでは、内側の「静けさ」を感じる、をテーマに。

ヨガの世界では、
私達の内側には、揺るぎない「静けさ」があると言われています。

私は初詣に神社に参拝に行ったのですが、
その神社に足を踏み入れた時に感じる、
外界のざわめきがスッと引いたような静かな感覚。

この感覚もヨガでいう「静けさ」に近いように感じます。

クラスで使用したのは「プレゼントタイム」という、
今この瞬間に意識を集中させてくれるアロマ精油。
ネロリ、スプルース、イランイランがブレンドされています。

一瞬一瞬、今この瞬間の呼吸と行動に集中するのを助けてくれるので、
外側のざわめきを削ぎ落とし、内側の静けさを感じやすくしてくれます。

この「静けさ」を本来もっていることに気づき、体験していくことで、
何があっても、自分らしく乗り越えていくことができます。

この三連休が明ける頃には、エンジンもしっかり温まって、
スタートダッシュ、という方も多いのではないかと思います。

予想だにしていない山や谷に出会うこともあるかと思いますが、
そんな時にも、内側には本来の静けさがあることを思い出すだけでも、
光が差し込み、乗り越えていく道筋が見えてくると思いますo(^-^)o

皆さまの2017年が充実の1年になりますように♪