こんにちは。

Ｂｅｙｏｎｄ代表のナギサです。

４月は日本人にとっては年度の切り替え、４月から新しい環境という方も多いのではないでしょうか？

近所の保育園から泣き叫ぶ声が聞こえてきて、あぁみんなも泣いているだろうなととても気になります。

 

保育園の入園＆お仕事の復帰、お子さんがいれば入園入学だけでなく、学年がかわる、クラス、友達、担任の先生が変わる。

お勤めの方は、異動があった、新人さんが入ってくるなど人間関係がまた新しくなったり、新しい仕事を覚えなくてはいけないなどなど。。。

４月からの新しいスタートには、たとえわくわくするような希望や楽しさがあったとしても、「変わる」ことへの不安というものはつきものです。

ましてや予期せぬ異動など不安要員が大きい場合にはもっと不安な気持ちは大きくなっていくことでしょう。

さらに、３月までの年度末が慌ただしく忙しかった。ただでさえ、気候は三寒四温に、朝晩の温度差、気温の不安定さが顕著でした。（雪が降ったかと思えば夏日になって！）

そんな不安定な環境の中、年度末の仕事をこなし、送迎会をこなし、お花見まで３月に・・・。

多忙なスケジュールをこなしていて、心身は疲弊気味のまま迎えた４月という方も多かったのでは？

 

ちょうど、インドの伝統医学でもあるアーユルヴェーダの考え方では、春はカパと呼ばれる（大地や水のエネルギー）が増える時期です。（詳しくはまた改めて・・・）

そのカパとは、おもだるいエネルギーで、「春眠暁を覚えず」ともいわれるように、ねむくなったり重だるく感じたりしやすくなります。

カパのエネルギーは胸から頭部までの上半身に現れます。ちょうど、花粉症は、涙や鼻水やくしゃみで、花粉を外に排出するように、ちょうど頭部にその症状がでますね。まさにカパの冬の間にたまった不要なものを輩出しているのですが、春にはデトックスに最適な時期。

うつうつと溜まったカパの重いエネルギーを、胸を開き、呼吸を通し、よどみを解消してすっきりするように、今週の私のクラスでは主に上半身スッキリ作戦ヨガを行いましたよ。

 

忙しいからヨガに行く時間がない！ごもっともです。私も自分の練習が３月はおろそかでした。。

しかし、忙しくて息が詰まるほどスケジュールが詰まっているままつっぱしるよりも、もしかしたらヨガに行って心機一転リフレッシュしたほうがスッキリしませんか？

今週は「３月忙しかったんです。久しぶりのヨガ気持ちよかったー！」そういうお声をたくさん聞きましたよ。

 

さきほどのアーユルヴェーダの考え方では、カパの重いエネルギーには、少々運動量を上げて軽く汗をかくくらいがおススメです。

眠いからといって昼寝すると余計に身体がおもだるくなった。そんな経験はありませんか？

または眠かったけど、ヨガにいったらスッキリした。ではそんな経験はありませんか？

春にはデトックスに最適な時期。少し内側にたまった不要なものを外にしっかり出せるように、ちょっと運動量をあげてみるのもいいかもしれません。

 

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今日は月曜日夜の新クＮＥＷラスを代行しました。

夜の早めに終わるクラスが欲しい！という要望にお応えして新クラスが出来ました。

来週の4/16（月）担当　ナギサ　4/23（月）からは　アイ先生（ＮＥＷ）が担当します。

 

ビューティーフローヨガ　

月曜日18：30～19：45 　あい

気持ちよく動けるやや運動量ありのフローヨガです。　

難しいことは行わないので、休みながら参加でももちろん大丈夫です。

女性の美しさを引き出すテーマに沿ってクラスをすすめていきます。

 

さらに5/17 スタートとなりますが

リラックスヨガ　ビューティーエクササイズ＋

木曜日18：00～19：10　さとみ

リラックスヨガだけれども、二の腕やお腹まわりなど、毎回ポイントを絞ってちょっと頑張るエクササイズをプラス！

無理なく運動量を少しアップさせて取り入れて、リラックス＆リフレッシュしましょう。

妊婦さんＯＫ、男性ＯＫクラス。ご夫婦でもどうぞ。

 

仕事終わりにヨガに行ってもまだおうちで少しゆっくりできる

そんな時間のヨガクラスです。

ぜひご参加くださいね(#^^#)

 

https://yoga-beyond.jp/schedule/
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(田内渚)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor#nagisa

 

 

 

 

骨盤Beauty yoga +アロマ

水曜日夜クラス担当のSawaです★☆☆

 

今宵のヨガはデトックスに注目！!!

今週の土曜日は新月で月が欠けていく…

その地球の🌏流れを味方につけて…

呼吸しながらツイスト…🧘‍♀️

気持ちの中の必要のない思いも一緒に流して…

そして…

アロマミント🍀をお掃除した身体に染み込ませるように…

リフレッシュしてまいりました〜♡♡♡

特にプルプル★腹筋タイム★には…

皆様の笑いが吹き出し…😋

骨盤の動きを担う…

から太ももにかける腸腰筋もしっかりアプローチ😊

楽しいひと時でしたね〜〜😊

春はもうすぐ🌸🌸🌸

身体が開きやすくなる機会を逃さずに！

ヨガでスッキリ🍀癒されるちゃいましょう✨

お待ちしてまーす♡

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
<a href="https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa</a>

骨盤Beauty yoga +アロマ 水曜日夜クラス担当のSawaです★☆☆

3月に入りました〜✨
春🌸がやっとやって来る〜♡と何かしらワクワクしている私ですが…

生徒さん達は…「花粉症に〜💦」
とのお声かボチボチ耳にする今宵は…

ベースアロマはミント🍀Mint🍀

そわそわする気持ちを落ち着けるラベンダー❗️

「ミントは呼吸を助けてくれるんですよ〜🌈」

といいながらも…

生徒さんの中には

ダウンドッグのはじめは鼻がグチュグチュ👃

 

しかし…

 

吸って〜

吐いて〜

と太陽礼拝を繰り返して☀️いるうちに…

「あれ！いつの間にか…鼻水がなくなってる…😮」
なんて現象がおきたりするんですっ…😎

ヨガで体調をも整えて…✨

いつもご自身の中心に戻してあげる…😊

今宵は骨盤にアプローチする前に、

1日の終わりにカチカチに固まってる肩周りを

しっかり動かして、また胸を広げほぐしてあげました！

そのお陰で腰回り、ももの付け根にも有効にアプローチ出来ましたね〜★

 

最後は至福のシャバーサナ✨

この一瞬に全てを委ねると…

数時間の睡眠に匹敵するとも言われています🌈

コツコツ回を重ねて行くと…その瞬間に必ず出会うのではないでしょうかっ🍀

週の半ばの水曜日の夜✨

心身メンテにいらしてくださいな〜✨

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
<a href="https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa</a>

こんにちは！火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。

2月は
捻りのポーズを多めに取り入れて、花粉の季節がくる前に、
腸の状態を整え、春を迎える身体づくりがテーマです。

今月のアロマは
マダガスカル語で「体にいい葉」という意味の
「ラヴィンツラ」をメインの精油にし、
ハーブ系や樹木系の香りをブレンドしていきます。

先日のクラスでは、ユーカリとブレンドして
「風邪対策MIX」に♪

 

ラヴィンツラは、
慢性的な不安やストレスから、心の落ち着きを取り戻し、
深い睡眠を促すことが期待できます。

また身体の免疫力を高めて、
感染症を予防する働きがあると言われています。

例えば…ですが
満員電車に乗って、
周りで咳き込んでいる人がいると、
「風邪じゃなくて、アレルギーなのかもしれないけど…
でも、もしも風邪だとしたら、うつったら困るなぁ…」なんて、
ストレスを感じちゃってる方には、
ピッタリのアロマかもしれません！

花粉、PM2.5、風邪ウイルスや人混みによる
環境ストレスなどの影響に対して、
ヨガとアロマのチカラも使って
不安や過剰防衛を減らすことで
より快適な2月を過ごしていきましょう〜^ ^

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★アロマリラックス　火曜夜　19:30~20:45
★「月末デトックス！経絡リンパケア＆リラックスヨガ　(90分特別クラス)」は、
毎月第4金曜
2/23（金）、3/23（金） 19:30~21:00
https://yoga-beyond.jp/schedule/ 　　

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor#hiromi

骨盤Beauty yoga +アロマ 水曜日夜クラス担当のSawaです★☆☆

今宵の日本の空はとってスペシャルな皆既月食！

満月🌕✨✨✨更に地球の自然のエネルギーが存分に感じられるのでは…

満月から新月に向かって月がかけていく…

地球の流れが浄化に向かっているので…

不必要なものを手放しやすいのですっ💕

ですから今宵は骨盤周りに滞っているものが

流れりようにまずはももの付け根から緩めるところからスタート♡

そしてツイストでデトックス‼️👍

必要のない思い…

不安だったり…

悲しみ…怒りだったり…

そをな感情がたまりやすい腰回り？

動きと共に手放していきました…✨

地球のエネルギーを無意識に受けているかもしれない今宵は…

片鼻呼吸法♪で自律神経のバランスを整えていきましたね〜〜♡

何となく頭をスッキリ…！💡

もしくは💫クラクラする…

鼻中心の呼吸コントロールにより

にいつもより微細な感覚が芽生えたかもしれませんね🌈

いつも夜クラス最後は極上のリラックスでマッタリですが…💕

今宵はリストラティブの浄化/デトックス恩恵を頂くべく…

★ボルスター★ ツイスト★でじっくり…

無意識デトックス🌙

クラス終了後は 皆様 …

「何かスッキリしたぁ」‼️

🙏私も皆様のエネルギーに✨

毎週癒されております😊

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa