２０２５年１０月１３日（祝日・月曜日）10:00-12:00

【座学＆ヨガ】自律神経を支える食事と生活習慣＆毎日やりたい寝る前プチヨガと呼吸法

※スタジオ開催　zoom同時配信あり　

気圧の変化で頭痛やめまい、夜中に目が覚める、理由の分からない不安感…。
これらは“自律神経の乱れ”が背景にあります。
特に見落とされがちなのが 血糖コントロール。血糖値が乱れると、副腎や脳に負担がかかり、眠れない・イライラする・更年期症状が悪化するといった不調が出やすくなります。
今回のセミナーでは、座学にヨガを組み合わせて 「運動・栄養・睡眠」という三本柱をどう日常に取り入れるか を具体的に解説します。ヨガパートでは、忙しい都会の現代人にとっては「リラックス」がしづらい方が大半です。睡眠の質を高める、寝る前のプチヨガと呼吸法をご紹介します。
大人も子どもも実践できる「自律神経を支える食事と生活習慣」を一緒に学びませんか？

★こんな方におすすめです。
・イライラしてしまうことが多い
・夜よく眠れない
・よく気分の落ち込みがある
・疲れやすい
・ちょっとした不調があるけど健康診断ではとくに異常がない（検査しても理由がわからない）
・気圧の変化に弱い
・子どものアトピーや体調不良を心配している
・更年期の症状がつらい
・頭痛やめまいに悩んでいる

【講師】　笹森香納子（ATOPIX）,　なぎさ（ヨガBeyond代表）

笹森香納子先生　プロフィール

自律神経の働きを専門に、分子栄養学と心理学を統合したアプローチで「こころ・からだ・あたま」を整える学びの場を主宰。日々の不調を一時的に和らげるのではなく、根本から回復へ導く方法をお伝えしています。自身も重度アトピーや副腎疲労を克服した経験を持ち、カウンセリング、セミナー、さらに臨床知見に基づいたサプリメントの企画・製造販売を行い、実践的かつ再現性のある健康支援を提供しています。

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ヨガ講師　なぎさプロフィール　↓

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/nagisa/

 

【スタジオ代表なぎさより】
健康のためには運動、睡眠、栄養の３つの３本柱が大切だと感じています。
教室では「ヨガ（運動）」をお伝えしていて、無理なくできる運動として本当にヨガは素晴らしいと実感じています。ですが、その「ヨガ（運動）」だけでは何とかできない壁があることも指導しているうちに感じておりました。メンタルの不調や、季節の変わり目の体調不良、気圧の変化による頭痛、更年期障害や、産後うつなど・・・。これらはヨガも、もちろん役に立ちますが、ヨガだけではどうしても限界があり、合わせて睡眠（生活習慣）や栄養面の改善も組み合わせることも必要です。

分子栄養学という栄養面でのメンタルや体調不良へのアプローチを知ってから、独学で学んでおりましたが独学での学びに限界を感じ、今年、ATOPIXというところで分子栄養学を学んでいます。そちらの先生は２人いらっしゃるのですが、今回はそこの座学のセミナーに定評がある笹森加納子先生がBeyondでクラスを開催してくださることになりました！
ぜひぜひみなさまの暮らしに役立つ栄養の知識を聞いて頂きたいです。

私自身は、、、、、
家族の不調やヨガの会員さんの不調のお手伝いができるようになれたらいいなと分子栄養学を学び始めましたが、、、、
自分自身は健康だと自負しておりましたが、先生たちのご指導の下、いろいろ取り組むうちに、とっても体調がよくなりました。特に、妊娠して以来、夜中にトイレで目が覚めるのは仕方ないと思ってきましたが、これが朝までぐっすり眠れるようになったのです。よく眠れると疲労感が全く違います。よく眠れるようになってから、以前は病名がついた病気とかではなかったけれども、日々の疲れは抜けてなかったんだなと感じました。

ほんのちょっとの知識で、健康の底上げができる栄養学と生活習慣の入門クラス。
今回先生が直接Beyondにいらしてくださり、みなさんにシェアできるということ、大変うれしく思っています。香納子先生の講義は大変わかりやすく面白いです。素敵な機会ですのでぜひぜひご受講ください。

「健康」はなによりの宝です。運動習慣のあるBeyond会員さまにはぜひ「栄養の知識」を追加してぜひさらに健康に過ごしていきましょう！

 

【お医者さんの会員さんから推薦メッセージ頂きました！】

『身体の細胞の新陳代謝(古い細胞を新しい細胞に変える)に最も大事な成長ホルモンはまさに睡眠の時に作られるし、運動によって成長ホルモンの分泌は促されるし、成長ホルモンの源はタンパク質、つまり、お食事、、今回の講座の3本柱①睡眠②運動③睡眠は、健康のキモ！
10/13の特別講座、私も以前からとても興味のある分野なので、今からとても楽しみです。

余談ですが、訪問診療眼科医としても働いていて、そこでいつも目の当たりにするのは、運動、筋力は大事ということです。
筋力が衰えて転倒し、寝たきりになり、認知症になる、、というパターンが実に多いです。
また、運動により生成が刺激された成長は認知症の予防にとても大事なんですよね。
人間の体は良く出来ていますね！』

（※掲載許可を頂いております。）

【参加費】　

会員価格　￥4400（※スタジオ＆zoom共通）

ビジタースタジオ参加￥5500

ビジターzoom参加￥4400

※日程が合わない方はzoomのアーカイブ配信（動画録画）をお送りします。

　録画の公開は１か月ほどとなります。

【特別クラスキャンセルポリシー】
７日前までのキャンセル　無料（10/5まで）
3日前までのキャンセル 半額（10/9まで）
それ以降のキャンセル 全額 必要となります。

特別クラスは人数に応じた準備が必要なため、レギュラークラスのキャンセルポリシーとは異なりますことをご理解ください。
※キャンセルの理由にかかわらず、期間によりキャンセル料がかかりますことをご了承ください。
※杉並区子育て応援券でキャンセル料のお支払いが可能です。
※キャンセル待ちの方が多数いらしても、直前の連絡ではその方にご参加頂けません。
体調不良をのぞき、なるべく当日キャンセルはご遠慮ください。

※台風や大雪などで杉並区に警報発令時や災害時にはこの限りではございません。別途ご連絡いたします。