【特別クラスforキッズママ】
フラワーエッセンスでセルフケアマッサージ ～肩こり腰痛ケア～ &ママヨガ

【日時】

2019年7月22日（月）11：30～12：40

【対象】

１才から３才くらいのお子様連れのママ

【クラス内容】
フラワーエッセンスクリームを使ったセルフケアマッサージ＆ヨガ

筋肉疲労を和らげるフラワーエッセンスクリームを使い、子育て中のママのためのセルフマッサージをゲスト講師に教えて頂きます。

『慌ただしく毎日があっと言う間！』、『自分のケアまではなかなか手が回らない・・・』
と言う方も多いのではないでしょうか？

今回のクラスでは、抱っこやおんぶなど、お子さんのお世話で負荷のかかりがちな肩・首・腰のマッサージをたっぷりと行います。

セルフマッサージをメインに行ったあと、ヨガで更にからだをほぐします。
マッサージとヨガで、疲れを癒し、子育てへのエネルギーをチャージしましょう。

※マッサージとヨガで半分ずづを予定しております。

※キッズパートはありませんが、お子様を連れてご参加頂けます。いつものように参加人数に応じてアシスタントスタッフがつき、お子様は楽しいおもちゃで遊べます。ポイントカードのシール配布はございます。

※キッズ向けですが、ベビー連れママにもご参加頂けます。（おもちゃ等はキッズのおもちゃとなりますことと、ベビーちゃんのお子様のお世話は原則お母さまにやっていただくことをご了承ください。）

【費用】
1レッスン 2500円
または　チケット１回＋300円
フラワーエッセンスクリーム代込み

【講師】ひろみ（ヨガBeyond荻窪教室講師）
ヨガインストラクター・ワイルドフラワーエッセンスアドバイザー

忙しい子育て中のセルフケアのポイントはなんといっても手軽さ、短時間で行えることではないかと思います。

ワイルドフラワーエッセンスのクリームはべたつかずお洋服を着たままで手軽にマッサージをすることが出来、また優しい香りとなめらかな使い心地はさっと塗るだけでも気持ちがよく たくさんのママさんたちからリラックス出来る！と好評をいただいています。

お子さんが小さいうちには肩こり、腰痛は慢性的な悩みになりがちです。

こわばりをほぐしてからだがラクになると、軽いと子供と向き合う時間にもゆとりが生まれます。

『大切に自分に触れ、丁寧にケアする』
それだけで本当に気持ちがいいんです☆
そのここちよさ、満たされる感覚をたくさんの方に体感いただきたいです。

今回は手軽に短い時間でも行える日常に取り入れるためのセルフマッサージをお伝えします。

「安眠を誘うリラックス＆リストラティブヨガ」

生理中の方や更年期の方にもおすすめです。

妊娠する力は既にご自分の中にあります。
その可能性を信じ、心と体のバランスを整えながら赤ちゃんを迎える準備をしましょう。

妊活初心者さんから妊活ベテランさんまで幅広く対応しやすくするため、クラス構成を７月よりリニューアルいたします！

～心と身体を整えて妊娠力アップ～

【妊活サポートヨガ 　パート１　妊活ヨガ】

90分　月1回土曜日　１５：３０～１６：４５　

●会員　チケット1回＋300円　
（※グループカウンセリングクラスとセットでご受講の場合、300円割引き）
●ビジターまたは会員のドロップイン　2500円（ビジター初回マットレンタル無料）

心をゆるめ、体のめぐりを良くして、妊娠へのプロセスが順調に運ぶよう、ヨガで妊活をサポートします。ご自身が元々持っている妊娠する力を信じましょう。
ヨガのあとはご参加の皆さん同士お話しをする時間もあります。気持ちを口に出したり、他の人の話を聞いてひとりじゃないんだと感じて癒されたり、自分らしい妊活を進めるためのクラスです。
※運動量は少なめでヨガが初めての方でも安心して受けていただけます。
※不妊治療の有無は問いません。
※お子さまがいて、2人目をお考えの方も受けていただけますが、お子さま連れはご遠慮ください

レッスン詳細
【どんなヨガ？】
以下の妊娠へのプロセスが順調に運ぶようヨガでサポートします。

① 妊娠に必要なホルモンを出す
ホルモンの出発地点は脳です。ストレスが多いと、妊娠に必要なホルモンが出にくい状態となってしまいます。ストレスを溜めずに手放し、心地良い呼吸ができるように練習します。
◎神経を鎮静化するポーズ、呼吸法、イメージ法 など

② ホルモンが卵巣に届き排卵する
① で出たホルモンの指令をきちんと卵巣に届けるため、腰回りをやわらげます。
また腰は生殖器の神経とつながっているため、ご夫婦ともにケアしたいパーツです。
◎腰、背骨をしなやかに動かすポーズ、気分転換になるようなポーズ など

③ 子宮に受精卵が着床して妊娠成立
血流やリンパを促し、子宮への血流量を改善すると受胎の可能性が高まります。
骨盤の内側はストレスや体のゆがみのせいでうっ血しやすくなりますので、骨盤底筋群を意識する練習などをして骨盤内の巡りを改善してゆきます。
◎骨盤呼吸、子宮を労わるイメージ法、リラクゼーションを促進するポーズ など

※目には見えませんが、ヨガは日課にすることにより違いが感じやすくなります。毎日行える内容を丁寧にお伝えします。

※３名以上で開催となります。前日12：00までにご予約が２名以下の場合にはクラスはキャンセルとさせて頂きます。

～心と身体を整えて妊娠力アップ～　

妊活サポートヨガ パート２　グループカウンセリング

月1回土曜日　１7：００～１7：４５　

●会員　チケット1回
（※グループカウンセリングクラスとセットでご受講の場合、ヨガが300円割引き）
●ビジターまたは会員のドロップイン　2000円（ビジター　ヨガとセット割引き300円オフ）

【カウンセリングケア】
妊活は時間の経過とともにストレスも増えてゆきます。それが妊娠に悪影響を及ぼすこともあります。プライベートな内容なだけに、なかなか身近な人にも気楽に相談できないかもしれません。ひとりで抱え込むことのないように、同じ妊活をしている人同士でお話しすることは、自分の気づかなかった気持ちに気づけたり、人の話に勇気付けられたりして、気持ちが前向きになることもあります。
もう充分がんばっているご自分を労わる時間にしていただきたいと思います。

※ヨガとセットでご受講ください。

～心と身体を整えて妊娠力アップ～　
妊活サポートヨガ パート３　個別カウンセリング

月１回土曜日　１8：００～１8：４５

3500円（税込み3780円）

※前日までにご予約が必要です。　

インストラクター＆妊活セラピスト　わたなべまさよ

私は過去に約10年の不妊を経験し、今は夫婦ふたりの生活を送っています。

幼い頃から母になることを夢見ていましたので、治療のやめ時は自分の中で葛藤がありました。
心と体は ギリギリの状態でしたが、子どものいない幸せなんて想像もできなかったのです。

最後の治療に臨む前、体を整えようと週１回通っていたヨガを毎日するようになると、体以上に心が落ち着いてきました。
それから間もなく自然妊娠を２回しましたが、流産・・・

ヨガは心と体にどんな影響を及ぼすのか知りたくなり、ヨガインストラクターの養成講座を受けました。
真剣に取り組んでいると、子どものいない自分も悪くないんじゃないかな・・・と思える瞬間が訪れるようになりました。

その後は当時の自分のように不妊でつらい思いをしている人をサポートしたいと思い、不妊の心理やカウン セリングを学んで妊活に取り組む人をサポートするようになりました。
今は自分の経験を人の役に立てることに喜びを感じています。

そしてこれまでの経験を重ね、分かったことがあります。
それは「妊娠する力」も「人生を立て直す力」もすでに自分の中にある、ということでした。

子どもがいてもいなくても、幸せになる選択肢はきっとあります。
一緒に自分らしい妊活をみつけませんか？

NPO法人Fine認定不妊ピア・カウンセラー
『不妊治療をサポートするためのヨガ』指導者養成講座修了
一般社団法人法人日本ヨガメディカル協会『不妊治療をサポートするヨガセラピー実践講座』講師担当
　全米ヨガアライアンス認定 『ヨガインストラクターRYT200』指導者養成講座修了
『女性のためのムーンサイクルヨガ』 指導者養成講座修了
『骨盤底筋トレーニングヨガ』 指導者養成講座修了

詳細はこちら

https://yoga-beyond.jp/lesson/adult-yoga/fertility-treatments/

妊活サポートヨガ

荻窪でヨガをするなら

少人数制ヨガスタジオ

ヨガBeyond荻窪教室

「キャンドルナイトヨガ＆マインドフルネス瞑想」

生理中の方や更年期の方にもおすすめです。

健康のためになにかやってみようかなという方のためのプチ講座　
河北家庭医療学センター　×　ヨガBeyond荻窪教室

病院の上にあるコミュニティスペースで、プチヨガ講座を体験してみませんか？

自分の心身の健康のためになにか続けられること。

一緒にさがしてみませんか？

◆膝や腰が痛くてもOK！かんたん椅子ヨガ体操

6月11日(火)10:00～10:30　500円（税込540円）

椅子にすわったまま出来るヨガ体操。どなたでも気軽にご参加頂けます。

オフィスでのリフレッシュに。膝や腰が痛いシニアのかたに。

◆マインドフルネス入門　脳の疲れをリセット！
6月1１日(火)11:00～12:00 1000円（税込1080円）

なかなか取れない疲れは脳の疲れから来ているかもしれません。

マインドフルネスとは医学界でも注目しているリラクゼーション方法です。呼吸法と瞑想でリフレッシュ！

◆香りを取り入れて深呼吸
アロマスプレー作りとストレッチヨガ

7月9日(火)10:00～11:30　1500円材料費込み（税込1620円）

リラックスorリフレッシュから選んで持ち帰れるミニアロマスプレーを作成します。

香りをたのしみながらの呼吸法と簡単ストレッチ。香りとストレッチでリフレッシュしましょう。

主催：ヨガBeyond荻窪教室

杉並区荻窪にある少人数制ヨガスタジオ

お申し込み：メール　または　お電話でお願いいたします。

https://yoga-beyond.jp/contact/

場所：暮らしの処方箋
杉並区阿佐谷南1-16-8　 ISM ASAGAYAビル 8F

「暮らしの処方箋」は地域の皆さまが、杉並の地で健康で豊かな暮らしを続けるために人とのつながり、地域とのつながりをつくるきっかけを提供する河北家庭医療学センターが運営する空間（コミュニティ広場）です。

担当講師＊　田内 渚　ヨガBeyond荻窪教室代表

• 全米ヨガアライアンス認定上級指導者 (E-RYT500)
• 全米ヨガアライアンス認定継続学習プログラム提供講師（YACEP）
• イシュタマタニティヨガトレーニング修了
• 日本マタニティヨーガ協会インストラクター養成コース修了
• Yoga.ed 認定キッズヨガトレーニング(プレスクール)修了
• 介護予防運動指導員(東京都老人総合研究所認定)
• 陰ヨガインストラクター養成コース修了
• イシュタリストラティブヨガトレーニング修了
• イシュタマルマポイントトレーニング修了　
• ハートオブヨガ集中講座修了　
• ベビーチャイルドケアマッサージ講座修了　

上智大学卒業後、子どもが好きということで選んだおもちゃ業界に就職。
そののち、やはり身体を動かすことを活かした仕事がしたいと2005年よりヨガインストラクターに転職。
個人を尊重するイシュタヨガをマック久美子氏に師事。
2006年に「ヨガBeyond」設立。長年同居する祖母が腰椎すべり症の手術をし、術後のボケやリハビリの大変さを目の当たりにし、介護予防運動指導員やシニア向けのヨガ指導の勉強にも力を注ぐ。
2010年の自身の出産と生徒さんの出産を機に子連れクラスをスタート。幼少期からの新体操・ジャズダンス・ヨガそれぞれ１０年のキャリアを活かして身体遊びを取り入れた親子ヨガクラスを展開。ヨガBeyondの親子ヨガすべてのクラスのプログラム監修・プロデュースを行う。
『一生出来るヨガ』をモットーに、こども、妊婦、高齢者など幅広い代へ対応したヨガの勉強を続けている。