杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ

ヨガBeyond荻窪教室

「キャンドルナイトヨガ＆マインドフルネス瞑想」

生理中の方や更年期の方にもおすすめです。

「リストラティブヨガ＆クリスタルボウル生演奏」チャリティクラス

＊日時：201９年3月10日（日） 18:30〜20:10（100分）

＊参加費：4,000円
＊定員：12名
＊会場: ヨガBeyond荻窪教室　

 
2011年３月11日に発生した東日本大震災から8年。復興地への祈りと想いを届けるために、今年も参加費の全額をチャリティに寄付する特別クラスを開催します。
「究極のリラクゼーション」と呼ばれるリストラティブヨガを、ヒーリング効果の高いクリスタルボウルの生演奏とのコラボレーションでお届けする100分間。透き通るようなクリスタルボウルの音色に身を任せ、心と身体に真の休息を与えましょう。

＊講師: 川原 朋子
＊クリスタルボウル演奏: Makiko
＊共催：ヨガBeyond荻窪教室
＊寄付先: 公益財団法人「みちのく未来基金」http://michinoku-mirai.org/
（震災で親を亡くした子どもたちの進学の夢を支援する基金です）
＊持ちもの：ヨガマット（レンタルご希望の場合は別途300円）、必要に応じて飲みもの、タオルなど

＜ご注意＞ リラックスすると体感温度が下がります。羽織るもの、靴下など、冷えない工夫をしてご参加ください。また身体を締め付けない服装の方が、より深いリラクゼーションを味わえます。

リストラティブ（restorative）とは、英語で「回復する」という意味。ボルスターやブランケットなどのプロップ（補助具）に身を委ね、呼吸をし、自分の筋肉は一切使わず、重力に任せてじんわり弛緩させることで、心と身体を元のバランスの取れた状態に戻していくためのヨガです。この特別クラスでは、癒しの波動を持つとされるクリスタルボウルの音色に浸りながら、リストラティブヨガの基本ポーズを実践し、自らを心身共に深いリラクゼーションへと誘います。ケガのリハビリや、病気の回復、ストレス緩和等にも効果があります。ヨガの経験は問いません。どなたでもご参加いただけます。心と身体をほどき、穏やかなエネルギーと静けさを味わいながら、自分の内側から生まれる癒しを体感しましょう。

＊講師プロフィール：川原朋子（かわはらともこ）
リストラティブヨガ／リストラティブヨガ セラピューティック講師
ハートオブヨガ講師（シニアティーチャー）

ヨガ専門のフリーランス通訳・翻訳者としても活躍中。東日本大震災の復興地にリストラティブヨガの輪を広げるチャリティ”Breathe for Peace（B4P）”を展開するなど、マットを超えたヨガの普及に力を注ぎつつ、ヨガが身近でない場所にヨガを届けることをライフワークとしている。英語学習雑誌『ENGLISH JOURNAL』で、ハートオブヨガを英語で紹介する連載を担当。「人の数だけヨガがある」ことを伝えるために、都内をはじめ、日本各地でクラスや講座の指導にあたっている。
https://www.facebook.com/yoga.with.tomoko/

＊演奏者プロフィール：Makiko

クリスタルボウル奏者、臨床心理士、ヨガ講師
仙台生まれ。音×からだ×こころの統合的なセラピーの構築を目指し、臨床活動に従事しながらヨガワークショップ・クリスタルボウル演奏活動を行なっている。東北復興の道のりを見守りたい想いで、年に1-2回宮城県臨床心理士会の活動である南三陸町地域支援への参加を続けている。

＊会場・共催：ヨガBeyond荻窪教室　https://yoga-beyond.jp/

杉並区荻窪にある少人数制のヨガスタジオ。

ベビーからシニアまで「一生出来るヨガ」をモットーに変化する女性のライフステージに寄り添った豊富なヨガクラスを開催している。

＊お申し込み：
ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。ご予約開始は2/5となります。

１ページ下部のカレンダーより、「翌月」ボタンを押し３月を表示します。

２ カレンダー内に3/1０欄にあるクラス名を選択してください。

３予約ボタンをおし、「はじめてのかたはこちら」のボタンをおして予約画面を進めてください。

http://yoga-beyond.jp/schedule/

※参加費、およびレンタルマット代は、当日受付にて現金でお支払いください。お釣りのないようにご用意いただけると助かります。

※開催の経費は主催者が負担し、みなさんからお預かりする参加費とレンタルマット代の全額を寄付いたします。

【キャンセルポリシー】

前々日、前日のキャンセルは半額、当日のキャンセルは全額をキャンセル料として頂戴いたします。

キャンセル料も全額寄付いたします。キャンセル料はお振込みとなります。

妊娠する力は既にご自分の中にあります。
その可能性を信じ、心と体のバランスを整えながら赤ちゃんを迎える準備をしましょう。

90分　月1回土曜日　１５：３０～１７：００　3,000円（またはチケット２回）

心をゆるめ、体のめぐりを良くして、妊娠へのプロセスが順調に運ぶよう、ヨガで妊活をサポートします。ご自身が元々持っている妊娠する力を信じましょう。
ヨガのあとはご参加の皆さん同士お話しをする時間もあります。気持ちを口に出したり、他の人の話を聞いてひとりじゃないんだと感じて癒されたり、自分らしい妊活を進めるためのクラスです。
※運動量は少なめでヨガが初めての方でも安心して受けていただけます。
※不妊治療の有無は問いません。
※お子さまがいて、2人目をお考えの方も受けていただけますが、お子さま連れはご遠慮ください

レッスン詳細
【どんなヨガ？】
以下の妊娠へのプロセスが順調に運ぶようヨガでサポートします。

① 妊娠に必要なホルモンを出す
ホルモンの出発地点は脳です。ストレスが多いと、妊娠に必要なホルモンが出にくい状態となってしまいます。ストレスを溜めずに手放し、心地良い呼吸ができるように練習します。
◎神経を鎮静化するポーズ、呼吸法、イメージ法 など

② ホルモンが卵巣に届き排卵する
① で出たホルモンの指令をきちんと卵巣に届けるため、腰回りをやわらげます。
また腰は生殖器の神経とつながっているため、ご夫婦ともにケアしたいパーツです。
◎腰、背骨をしなやかに動かすポーズ、気分転換になるようなポーズ など

③ 子宮に受精卵が着床して妊娠成立
血流やリンパを促し、子宮への血流量を改善すると受胎の可能性が高まります。
骨盤の内側はストレスや体のゆがみのせいでうっ血しやすくなりますので、骨盤底筋群を意識する練習などをして骨盤内の巡りを改善してゆきます。
◎骨盤呼吸、子宮を労わるイメージ法、リラクゼーションを促進するポーズ など

※目には見えませんが、ヨガは日課にすることにより違いが感じやすくなります。毎日行える内容を丁寧にお伝えします。

【カウンセリングケア】
妊活は時間の経過とともにストレスも増えてゆきます。それが妊娠に悪影響を及ぼすこともあります。プライベートな内容なだけに、なかなか身近な人にも気楽に相談できないかもしれません。ひとりで抱え込むことのないように、同じ妊活をしている人同士でお話しすることは、自分の気づかなかった気持ちに気づけたり、人の話に勇気付けられたりして、気持ちが前向きになることもあります。
もう充分がんばっているご自分を労わる時間にしていただきたいと思います。

インストラクター＆妊活セラピスト　わたなべまさよ

私は過去に約10年の不妊を経験し、今は夫婦ふたりの生活を送っています。

幼い頃から母になることを夢見ていましたので、治療のやめ時は自分の中で葛藤がありました。
心と体は ギリギリの状態でしたが、子どものいない幸せなんて想像もできなかったのです。

最後の治療に臨む前、体を整えようと週１回通っていたヨガを毎日するようになると、体以上に心が落ち着いてきました。
それから間もなく自然妊娠を２回しましたが、流産・・・

ヨガは心と体にどんな影響を及ぼすのか知りたくなり、ヨガインストラクターの養成講座を受けました。
真剣に取り組んでいると、子どものいない自分も悪くないんじゃないかな・・・と思える瞬間が訪れるようになりました。

その後は当時の自分のように不妊でつらい思いをしている人をサポートしたいと思い、不妊の心理やカウン セリングを学んで妊活に取り組む人をサポートするようになりました。
今は自分の経験を人の役に立てることに喜びを感じています。

そしてこれまでの経験を重ね、分かったことがあります。
それは「妊娠する力」も「人生を立て直す力」もすでに自分の中にある、ということでした。

子どもがいてもいなくても、幸せになる選択肢はきっとあります。
一緒に自分らしい妊活をみつけませんか？

NPO法人Fine認定不妊ピア・カウンセラー
『不妊治療をサポートするためのヨガ』指導者養成講座修了
一般社団法人法人日本ヨガメディカル協会『不妊治療をサポートするヨガセラピー実践講座』講師担当
　全米ヨガアライアンス認定 『ヨガインストラクターRYT200』指導者養成講座修了
『女性のためのムーンサイクルヨガ』 指導者養成講座修了
『骨盤底筋トレーニングヨガ』 指導者養成講座修了

詳細はこちら

https://yoga-beyond.jp/lesson/adult-yoga/fertility-treatments/

妊活サポートヨガ

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