202004.21

【+αの工夫】音楽かける・TVの大画面で見る

Post by yoga beyond

こんにちは。
いつもありがとうございます。

オンラインクラスをご受講の皆様に
【1】おうちでのより心地よいレッスンのために出来ること
【2】アンケートに頂いたお声に関してのお答え
をご案内いたします。

【1】おうちでのより心地よいレッスンのために出来ること

★大きな画面で見る

ご存知でしたか?もっと画面が大きかったらいいのに・・・という方へ
パソコンをTVの大画面で再生する方法

TVその1

HDMIケーブルでパソコンと接続する。
Amazonで1000円以下で売られています。検索してみてください。
ハンディビデオなどをお持ちの方なら家にあるかもしれせんね。

TVその2

なんとWindows10のパソコンをお持ちの方なら、ケーブルなしでTVで見らるかもしれません。
詳しくはこちらをご確認ください。
https://itojisan.xyz/パソコンの知識/パソコン-テレビwifi接続/

こちらはスマホをTV画面に映す方法

https://appllio.com/android-device-tv-cast-mirroring
大きい画面だと、ご家族でヨガをやるのにいいかもしれませんね。

★音楽をかける

zoomは会議用のツールなのと、パソコンやスマホなどからの再生となると
音楽を流すと音が割れてかえってリラックスできないという事態になってしまうようです。。
そこで、今後は音楽を基本的にはなしにします。
音楽はバックミュージックあったほうがいいよーという方!
とくにご家族がいると無音は難しいですからね。
ちょこっとリラックス系ミュージックが欲しい方も多いでしょう。
そんな方はお部屋で、ぜひ各自音楽をかけてみてください。

★おすすめリラックスミュージック
よくBeyondで流していたミュージックです。
「European Spa – Dan Gibson’s Solitudes」
作者 Dan Gibson

※6曲目がシャバアサナやリラックスにおすすめです。
※こちらの作者で検索すると、リラックス系ミュージックはどれもいいですよ。

慣れている講師の声を聴いただけでちょっとスタジオの雰囲気を思い出して
ヨガが出来ていたように、リラックスしたときに聞いていた曲もリラックスしやすいかと思います。

★Amazon prime会員なら無料で聴ける!!
Amazon musicは、Amazonのprime会員なら、無料で使用が出来ます。
アプリをスマホなっどにダウンロードして、検索してみてください。
無料でこちらのアルバムが聞けます。

★Spotifyというアプリなら無料で聴ける!!

おすすめのアルバム! European Spa by Dan Gibson’s Solitudes
https://open.spotify.com/album/4H9AJ3h9Qpo1tT6TWRGDji?si=M1_g97ztTWOgDLVUPl3p8w

※スマホやタブレットからリンクをクリックするとアプリのダウンロードやおススメ曲をダウンロード出来ます。

 

★さらに+αの癒しをもとめるなら
・アロマを炊く

音楽の他、アロマを炊くのもおすすめです!
アロマポッドは無印良品のものがシンプルで壊れにくくおすすめです。
アロマはどれを買っていいか分からない場合。
アロマ初心者さんにおすすめの2本を紹介します。
「オレンジ」と「ラベンダー」
リラックスにも癒しにも安眠にも万能の組み合わせ!
まずはこの2本でブレンドして使いましょう。
元からブレンドしてあるタイプの物でもいいです。

・アイピロー作っちゃう

不要なハンカチを袋状に縫い、スーパーで小豆を買ってその袋に入れましょう。
レンジでチンすればホットアイピローにもなります。
シャバアサナのときにつかってみましょう。
小豆を多めにすればスタジオで使っていたホットパックとしてもお腹や腰をあっためるのにもつかえます。

 

え、面倒だなと思ったあなた!
(気持ちはわかります。私も面倒くさがりなのです。)
が、ほんのちょっとひと手間かけただけで、リラックス度合いが倍増ですよ。
スタジオで出来ればもちろん、一番ですがスタジオで出来ない分、ちょこっとひと手間かけてしまいましょう。
zoomの設定と同じで最初は面倒でも2回目からはその手間はいらないのです
そのひと手間が極上のリラックスへ♪
おうちでも深いリラックスが出来るようになるとストレスフルなこの時期にはとくにいいと思います。

ぜひお試しくださいね。
zoomの設定でお悩みの方はお気軽にお問合せください♪

202004.12

【オンライン配信クラスの初期設定】初回だけちょっとがんばればあとは簡単♪

Post by yoga beyond

オンラインレッスン受講のための設定方法

パソコンのダウンロードは下記をお試しください。アカウント作成してからテスト通話してダウンロードと今まで案内していましたが、うまくいかなかった方は下記のリンクからダウンロードをしてみてください。
zoom のダウンロードはこちらからしてください。PCから見るとダウンロードのサイト、スマホやタブレットから見るとアプリのページになります。
● https://zoom.us/download
ダウンロードが完了したら、以下のリンクから、カメラや音声が正常に作動するかチェックしていただくことをお勧めいたします。
●https://zoom.us/test

詳しい操作方法のご案内は、こちらからご確認いただけます。
(iPadも、iOS8.0以降から対応しているようです)
● https://support.zoom.us/

※また初期設定と使い方はこちらの動画がわかりやすいので参考になさってください。

また初期設定が分からない方はお電話でサポートします。
荻窪から自転車で行ける範囲にご自宅がある方は直接サポートに伺うことも可能です。まずはお気軽にお電話ください。

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Q*家族と受けても大丈夫でしょうか?
 
A*大丈夫です!ぜひ、これを機に、ヨガスタジオは恥ずかしいと言っていた旦那様や、いつもは忙しいお子様とおうちでヨガレッスンをご受講ください。
 
 料金はチケットも月謝もお一人分で大丈夫です。
 ※ご家族で会員の方はお一人が月謝のまま、もうお一人は休会として頂いて大丈夫です。
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Q*しばらく行けてなかったので4月を休会にしました。
  2・3月の月謝が残っているのでオンラインレッスンの受講をしてもいいでしょうか?
A*4月の休会中も2・3月の残チケットを使ってオンラインレッスンに参加が出来るように変更いたします。 
 ただし、現在未消化チケットがなくなった月謝の方は追加レッスンが無料(ワンモアチケット無料)となっておりますが、4月の休会をされる場合は、その追加無料特典はお使い頂けません。ご了承ください。
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Q*未消化チケットがなくなったら追加レッスンが無料というのは4月分が使いおわったらでしょうか?
A*2・3月を含む全チケット消化後となります。
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Q* 回数券がなくなりました。追加購入出来ますか?
A*クレジットカード払いでご購入頂けます。
  オンラインクラスのみとなりますため、回数券は10%割引きでご購入頂けます。
  クレジットカード決済により、キャッシュレスポイント還元の5%オフもさらに適応になります。
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Q*zoomのセキュリティが気になります。
A*zoomのセキュリティも待合室を導入するなど変更が行われているようです。
  Beyondでは必ずパスワードをかけており、URLを知っているか、IDとパスワードを知らないと入室できないようにしております。
  またネット上に、ミーティングURLとパスワードを掲示することはしないように心がけております。

202004.12

【おうちでヨガ】プチレッスンのお試し無料期間は4/17まで

Post by yoga beyond

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お試しオンライン無料クラスは4/17(金)まで
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外出自習期間、みなさまはいかがお過ごしでしょうか?
運動不足になったり、不安で眠りが浅くなったり、イライラしたり、なにかと心身の健康によくない状態の方も多いのではないでしょうか?

●家でやっても落ち着かないと思っていたのに、いつもの先生の声を聞いてヨガしていたら、いつのまにか集中してクラス後半にはスタジオでやっている時のように呼吸が深くなってリラックスできた。

●家族が、興味を示して一緒にやっていて、いい機会でした。

●子どもや在宅ワークの家族がいるので、20分の短いクラスがちょうどよかった。

そんな声を頂いています。
よかったらぜひオンラインクラスをお試しください。

★4/12(日)21:00-21:20 無料お試しプチクラス
お布団でゆるゆるヨガ&リラックス呼吸法 ナギサ

★4/10(金)10:00-10:20 無料お試しプチレッスン
日課にしたい太陽礼拝 ナギサ

★4/12(日)21:00-21:20 無料お試しプチレッスン
お布団でゆるゆるヨガ&リラックス呼吸法 ナギサ

★4/13(月)12:30ー12:50 無料お試しプチレッスン
在宅ワークの方のためのお昼のリフレッシュヨガ ナギサ

★4/17(金)21:00ー21:20 無料お試しプチレッスン
安眠のためのリラックス呼吸法
サワ

4/17でオンラインのお試しクラスはいったん終了します。
オンラインヨガで続けるか迷ってらっしゃる方はぜひお試しクラスをご受講くださいね。
参加される方のカメラはオフでも大丈夫です。おうちを片付けなきゃとかメイクしなくちゃとか心配さず参加ください。

オンラインクラスが、スタジオレッスンの配信時より、分かりやすくなりました!
スタジオ開催クラスをそのままシェアしていた導入初期に比べ、いまは講師がオンライン受講の皆様に向けて専用クラスを開催することで、クラス内容を工夫しています。
画像のシェアをしたり、向きを変えて見本を見せたり。出かけず安心できるおうちでヨガを楽しみませんか?

202003.01

【4/24】月末デトックス!リンパマッサージ&アロマヨガ

Post by yoga beyond
リンパケア

【4/24(金)滞りにサヨナラ!巡る・流れるカラダづくり】

こんにちは!
月末デトックス!経絡リンパケア&ヨガクラス担当のひろみです。

4月から環境が変わる方も多いのではないでしょうか?
3月は、これからはじまる新しいことへの準備の月で、
社会環境としても、とても変化の大きい時期ですね。

また、季節も、今は三寒四温の寒暖を繰り返し、

春に向かってダイナミックに変化をしていきます。

自然の変化とともに、人の体も、冬の寒さで縮んでいたもの、沈んでいたものが
ブワ〜ッと吹き出しはじめ、デトックスしていくタイミングです。

身体が「排出する」ことをし始めるので、特にアレルギーなどが出やすいのです。
なので、胃腸が元気で、不要なものをしっかり外へと出してくれることが大切です。

また、自律神経も乱れやすいので、

少しのことでイラッとしやすくなったり、
不眠になったり、逆に眠りすぎたり
…という睡眠のリズムが崩れることも起きがち。

この時期は自律神経を整えることと、ストレスケアがとても大切。

その2つに、意識的に呼吸を整えることがとても有効です。

ヨガをしながら、特に胸を広げ、肋骨を柔らかく動かしましょう。
更にねじりの動きと深い呼吸で、内臓もしっかりマッサージするようにしてみましょう。

しっかり食べて、よく眠り、
ストレスを自分なりにスルーする(!)チカラを養えば、
きっと今日という日を、笑顔で過ごすことができるのではないでしょうか?

そのためにも、ヨガの呼吸と動きを活用してみてくださいね。

金曜夜の特別クラスは、
19:30−21:00の90分!たっぷりの拡大版です。

 

【料金 】
会員・回数券1回分+300円
1回(単発)2,700円(ビジター・会員共通)

※15分拡大の特別レッスンです。
※2020年1月よりクリーム代 不要になりました。

【お持ち物】

・お飲物
・ハンドタオル
・運動しやすい格好でマッサージクリームなどがついても気にならないもの

※脚のマッサージも行いますので、膝までまくりあげられるものがおすすめです。

※皮膚が弱くてクリームなどが使えない、使いたくない方はドライマッサージでも可。

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45

★「月末デトックス!リンパマッサージ&アロマヨガ (90分特別クラス)」は、
毎月第4金曜

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi

ヨガ&セルフケアクラス
202003.01

【4/3・4/17】安眠を誘うリラックス&リストラティブ(心身回復)ヨガ

Post by yoga beyond

「安眠を誘うリラックス&リストラティブヨガ」

生理中の方や更年期の方にもおすすめです。

 
【日時】4/3(金)4/17(金)※毎月第1・3週 19:30〜21:00
 
【料金】回数券1回+300円(会員)  単発1回2500円(ビジター・会員共通)
 
  ※特別ヨガクラスとなります。1500円の体験レッスンは。「リラックスヨガ」「ベーシックヨガ」にご参加ください。
 
※お申込みはスケジュールよりご予約ください。
 

身体を動かすことだけがヨガだと思っていませんか?ヨガは、単なるエクササイズやフィットネスではありません。心と身体の双方に働きかけ、両極にあるもの(ハタ/陰陽)の調和を重んじ、心身共に健やかさを保つためのツールの一つです。そのためには、動くことと同じくらい、動かないことが大切。これは、マットの外での日常生活でも同じです。

日頃の慌ただしさや、仕事や人間関係のプレッシャー、心の悩み、身体の疲れ…。わたしたち現代人は、日々ストレスにさらされて生きていると言っても過言ではありません。つまり、それだけで本来の心と身体のバランスを崩しがち。でも、生命体であるわたしたちにはもともと、自らを整え、調和を維持する「自然(自己)治癒力」が備わっています。その力を発揮させるには、自分をその環境に入れてあげることが肝心。リストラティブ・ヨガは、その環境に身を起き、自ら癒しのスイッチを押す「究極のリラクゼーション」と呼ばれるプラクティスです。
ボルスターやブランケットなどのプロップ(補助具)に身を委ね、呼吸を深め、心と身体に真の休息を与える”心身回復”のヨガ。ストレス緩和、慢性疲労、不眠などにも効果があります。
普段頑張っている分、頑張らない時間は誰にでも必要です。心と身体をゆったりほどき、自分の内側から生まれる癒しを体験しましょう。ヨガの経験を問わず、どなたでもご参加いただけます。
*顔の下に敷くタオルやハンカチ等をお持ちください。
*リラックスすると体感温度が下がります。羽織るもの、靴下など、冷えない工夫をされることをおすすめします。なお、身体を締め付けない服装の方が、より深くリラックスできます。
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