【11/22（金）滞りにサヨナラ！巡る・流れるカラダづくり】

こんにちは！
月末デトックス！経絡リンパケア&ヨガクラス担当のひろみです。

寒くなってきましたね。
夏の間は、放熱のために、どんどん広がっていった身体が、
これから冬に向かって、蓄熱のために縮んでいく時期です。

変化のタイミングでは、
特に呼吸・ヨガの動き・セルフケアによる
身体への意識の向け方が、大切になってきます。

ケアを十分にして、準備を整え、
しなやかに身体を縮ませていけば、
変化の時期に起こりやすい、
肩こり、腰痛の予防にもなりますよ。

金曜夜の特別クラスは、
19:30−21:00の90分！たっぷりの拡大版です。

ヨガの呼吸と動きの中で、
自分の身体とも、じっくり触れ合い、向き合っていきましょう♪

【料金 】
会員・回数券1回分＋300円
1回（単発）2,700円（ビジター・会員共通）

※15分拡大の特別レッスンです。
※クリーム代別途100円

【お持ち物】

・お飲物
・ハンドタオル
・運動しやすい格好でマッサージクリームなどがついても気にならないもの

※脚のマッサージも行いますので、膝までまくりあげられるものがおすすめです。

※皮膚が弱くてクリームなどが使えない、使いたくない方はドライマッサージでも可。

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★アロマリラックス　火曜夜　19:30~20:45

★「月末デトックス！リンパケア＆リラックスヨガ　(90分特別クラス)」は、
毎月第4金曜
11/22、12/27（金）19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi

【年末年始特別クラス】

年末デトックスヨガ withアロマ＆ハーブティー

【日時】2019年1２月２９日（日）10：０0～1１：３0

【クラス詳細】

ハーブティーとアロマで一年頑張った心と身体をデトックスして気持ちの良い新年を迎えましょう！
皆さん、2019年今年も1年本当にお疲れ様でした❤この１年を振り返るとそれぞれに色々なことがあったと思います。また新しい１年を迎える前にデトックス効果の高いハーブティーとアロマでこの１年頑張ったご自身の心や身体をリセットしてご自分自身の大掃除をしましょう！ヨガのポーズはツイストや前屈をメインに展開していきます。終わった後皆さんの心と身体がふわっと軽やかになるようとっておきの90分でお届けいたします♪

※ハーブティーと手作りバスソルトのお土産付きとなります♪一つ一つ心を込めてご準備させていただきたいと思いますので是非お早目のご予約をお待ちしております^ ^

【料金】
チケット１回+1000円　またはチケット２回でもOK!
または　1回3000円（会員・ビジター共通）
チケットは回数券と月謝のどちらのチケットもOK

【講師】
斉藤里奈（ヨガBeyond荻窪教室講師）

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#rina

杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ

ヨガBeyond荻窪教室

デトックスヨガ withスパイス

2019年１１月２３日（土・祝）17：30～１８：４５

ヨガだけでなく、スパイスの力を借りて代謝を高めます。
スパイス白湯で身体を中から温めてからレッスンを始めます。
白湯にスパイスを加えることで胃腸を温め、消化力、代謝力を高めてくれます。
本来は、朝起きてすぐの1杯から始めるといいのですが、今回はレッスン前、空腹の状態で飲むことで、スパイスの成分が吸収されやすく、効果が出やすいです。
お腹の中からしっかり温めて動いていきましょう。
深い呼吸と共に動き、しっかり汗をかき身体のなかの老廃物を出し切りデトックス。
身体がスッキリする事で、心もスッキリ、爽快感を感じられます。
スパイス＆ヨガで、しっかり動いて心も体もスッキリしましょう。

※スパイス白湯付き（スパイス白湯一回分お土産付き）
※男性の方もご参加頂けます。

【料金】
ビジター　税込み3500円（事前支払制）
または
Beyond会員 チケット1回プラス500円
レンタルマット 300円

【講師】
金守聡美（ヨガBeyond荻窪教室講師）
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#satomi

【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
１週間前までのキャンセル無料
３日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額　

【ご予約】
ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。
https://yoga-beyond.jp/schedule/

お電話やメールでもお問合せ承ります。
https://yoga-beyond.jp/contact/

【主催】
東京都杉並区荻窪にある少人数制ヨガスタジオ
ヨガBeyond荻窪教室

はじめてでも安心の丁寧な指導

「筋膜リリースセミナー（全身スッキリ！膝痛＆腰痛改善にも）」

【日時】毎月第３日曜日　15：00～16：30 

 

11/17（日）15：00～16：30

　※予約システムでの予約開始は前月の５日から

全身をおおっている筋膜は、第二の骨格と呼ばれています。

『筋膜リリースセミナー』では、フォームローラーやテニスボール等を使用、またはペアでの手技により、様々な部位にゆっくりと圧力をかけながら、筋膜の萎縮・癒着を解消してカラダを正常な状態に戻していきます。

 

筋膜をはがすことにより、筋肉や関節が動きやすくなり可動域が増加、筋力も向上しやすくなり基礎代謝もアップ。

スポーツ前のウォーミングアップにも最適です。

 

その他、ストレッチやマッサージでは改善されない強いカラダのこわばりや疲労、肩こり・腰痛・膝痛などの様々な機能不全や痛みにも対応できます。

 

運動療法のプロのトレーナーが、ゆっくり丁寧に解剖学を解説しながらすすめていきます。

筋や骨、神経、筋膜のつながりを学びながら、あなたのカラダをリセットしましょう。

 

デスクワークや立ち仕事で疲れている方、カラダのあちこちに慢性的な痛みのある方、パフォ―マンス向上を目指しているアスリートの方、全身すっきりさせたい方へ、

うれしいカラダの変化を感じる『筋膜リリースセミナー』を、ぜひ一度体験してみてくださいね。

 

きっとあなたのカラダが喜ぶことでしょう。

 

 

＜筋膜リリースの効果＞

 

・パーフォーマンス向上

・リンパの流れや血流量の向上
・関節可動域の向上
・姿勢改善
・トレーニング効果の向上

・内臓機能改善
・疲労回復・慢性的な痛み改善

・ダイエット

【講師】川田あつ子

厚労省認可　健康運動指導士
東京都老人総合研究所　介護予防運動指導員
了徳寺大学　非常勤講師
フィットネストレーナー

【料金】　
１回2500円（会員・ビジター共通）
または回数券+300円（会員）

※1500円での体験レッスンは「ベーシックヨガ・リラックスヨガ」にお申し込みください。