キャンドルナイトヨガ　瞑想＆リストラティブ+

２０２０年１０月２３日（金）２０：３０－２１：４５

キャンドルの幻想的な灯りのなかでゆったりしたヨガと「今ここ」に意識をむけて行う瞑想と身体を委ねて深いリラックスを味わうリストラティブヨガを取り入れたクラス。

頭の中の雑念を取り払う「今ここ」に意識を向けて頭の中をからっぽにしてリセットする瞑想を習慣にしませんか？

まずはレギュラークラスでは短い時間しかできない瞑想をちょっとだけ丁寧にやってみましょう。背筋を壁やボルスターなどでささえて座って瞑想しますが、お好みでリストラティブ（休息のヨガ）のポーズに変えて行うことも可能ですので、お気軽にご参加ください。

（※時間の関係で、座った姿勢での瞑想か、リストラティブヨガのポーズでのリラクゼーションかどちらかをお選び頂くスタイルを予定しています。）

身体の疲れと思っているものは実は脳の疲れ。寝ても疲れが全然取れないという方や、仕事でプレッシャーを感じる立場の方、ストレスがある方におススメです。

＊小さめのタオルやハンカチ等をお持ちください。

＊リラックスすると体感温度が下がります。羽織るもの、靴下など、冷えない工夫をされることをおすすめします。なお、身体を締め付けない服装の方が、より深くリラックスできます。

【料金】

会員　チケットまたは月謝１回分＋300円

または
1回券　2700円（税込）会員・ビジター共通

※オンライン受け放題の方はワンモアチケット1900円に+300円の2200円となります。

【講師】
田内　渚（ヨガBeyond荻窪教室代表）

【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
１週間前までのキャンセル無料
３日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額　

【ご予約】
ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。
https://yoga-beyond.jp/schedule/

お電話やメールでもお問合せ承ります。
https://yoga-beyond.jp/contact/

【主催】
東京都杉並区荻窪にある少人数制ヨガスタジオ
ヨガBeyond荻窪教室

はじめてでも安心の丁寧な指導

「筋膜リリースセミナー（全身スッキリ！膝痛＆腰痛改善にも）」

【日時】毎月第３日曜日　15：00～16：30 

 

10/18（日）15：00～16：30

11/15（日）15：00～16：30

 

　※予約システムでの予約開始は前月の５日から

全身をおおっている筋膜は、第二の骨格と呼ばれています。

『筋膜リリースセミナー』では、フォームローラーやテニスボール等を使用、またはペアでの手技により、様々な部位にゆっくりと圧力をかけながら、筋膜の萎縮・癒着を解消してカラダを正常な状態に戻していきます。

 

筋膜をはがすことにより、筋肉や関節が動きやすくなり可動域が増加、筋力も向上しやすくなり基礎代謝もアップ。

スポーツ前のウォーミングアップにも最適です。

 

その他、ストレッチやマッサージでは改善されない強いカラダのこわばりや疲労、肩こり・腰痛・膝痛などの様々な機能不全や痛みにも対応できます。

 

運動療法のプロのトレーナーが、ゆっくり丁寧に解剖学を解説しながらすすめていきます。

筋や骨、神経、筋膜のつながりを学びながら、あなたのカラダをリセットしましょう。

 

デスクワークや立ち仕事で疲れている方、カラダのあちこちに慢性的な痛みのある方、パフォ―マンス向上を目指しているアスリートの方、全身すっきりさせたい方へ、

うれしいカラダの変化を感じる『筋膜リリースセミナー』を、ぜひ一度体験してみてくださいね。

 

きっとあなたのカラダが喜ぶことでしょう。

 

 

＜筋膜リリースの効果＞

 

・パーフォーマンス向上

・リンパの流れや血流量の向上
・関節可動域の向上
・姿勢改善
・トレーニング効果の向上

・内臓機能改善
・疲労回復・慢性的な痛み改善

・ダイエット

【講師】川田あつ子

厚労省認可　健康運動指導士
東京都老人総合研究所　介護予防運動指導員
了徳寺大学　非常勤講師
フィットネストレーナー

【料金】　
１回2700円（会員・ビジター共通）※初回は2500円
または回数券+300円（会員）

※1500円での体験レッスンは「ベーシックヨガ・リラックスヨガ」にお申し込みください。

 

ストレスを減らして幸せを呼び込む！

~ヨガ哲学を日々の日常に取り入れるための特別クラス～

２０２０年９月２１日（祝）１０：００－１２：００

２０２０年９月２２日（祝）１０：００－１２：００

※スタジオ＆オンライン同時開催

日々、ストレスフルな現代社会で、そのストレスのリリース方法を知っているのと知らないのとでは大きな差がでることでしょう。

この特別クラスでは、ヨガを日常に取り入れていらっしゃる会員の皆様に、さらに日常生活でもヨガの恩恵がうけられるよう、ヨガの考え方を座学で紹介します。

座学の後は、その内容に沿ったヨガで心身のリセットを行いましょう。

ストレスを手放すことと幸せを呼び込むヨガの考え方や実践方法を２日間かけて向き合いましょう。

🔸講師からのコメント

マットの外で出来るヨガ！

日常生活でもヨガの考え方を取り入れて幸せを引き寄せましょう！

私が最初にヨガに興味をもったのは、身体を動かすストレッチやエクササイズのようなものだと思ってはじめました。

しかし、その後、ヨガの魅力は、深い教えにあり、幸せに生きるための叡智のつまった、本当に素晴らしいものだと気づきました。コリをほぐす、しなやかさを出す、運動不足を解消する・・・身体のメリットももちろん多々あります。しかし、それ以上に、私は「ココロ」の安定にこんなにも役に立ち、そして、ヨガ哲学をまなんでいくうちに考え方にも多くのメリットがあるそのヨガの教え自体に大きな魅力を感じています。

コロナで、たくさんの方がまた今までと違うストレスをかかえていらっしゃることと思います。

ぜひ、みなさんとじっくりヨガの座学をシェアしたいと考えました。まえまえからヨガ哲学をシェアするクラスを久しぶりにやりたいなと思っていたのです。私のレギュラーのリラックスヨガクラスで最初に話していること（私がヨガでお伝えしたいこと）のまとめと思っていただければと思います。もうレギュラークラスで、知った話ばっかり・・となるかも？！（笑）でもそれも本望です。私が最近、ヨガでお伝えしたいことは、「幸せに生きるためにどうしたらいいか？」これしかないんです。ぜひヨガが習慣になっている会員のみなさんに、マットの外でのヨガを一緒にシェアしたいと思います。

◼ ご準備いただくもの（オンラインの方）

PCまたはスマホかタブレット
筆記用具
事前にメールでお送りするスケジュール見直しシート（３日前までにお送りします）
ヨガマット
運動が出来る格好
バスタオル２枚
あればクッション
アイピローがわりになる小さいタオル

【料金】

スタジオ開催（定員８）
２日間●　会員　6900円　

　　　またはスタジオ有効チケット４回分
　　　または スタジオ有効チケット２回分+3000円

　　※現在チケット（月謝＆回数券）が余っている方はチケット（月謝＆回数券）をご利用頂けます。

　　　チケットが余っていない方（オンライン受け放題受講中の方含む）は6900円となります。

　　　月謝４回分が6900円となるため、スタジオ有効チケット４回分と同じ料金です。　　

　　　回数券を新たにお買い求めいただく必要はございません。

オンライン開催

２日間●スタジオ有効チケット２回分+1000円

　　　　または　4000円（オンライン受け放題プランの方）

※原則、２日間セット受講となります。
※今回は原則会員のみとさせて頂きます。

※オンラインBプランの方は、９月のスタジオ２回分を充てることは出来ます。

　Bプランは当月利用となっているため、７・８月のスタジオ利用分が未使用の場合はそちらのご利用は頂けません。

※ビジターさんは会員のご紹介の方のみ受付ます。

※Beyondの月謝会員の方で下記に該当する方のみ、無料でオンラインクラスにご招待します。

　現在コロナの影響により失業中の方、観光業・飲食業・自営業等その他で苦境にある方。

　個別にメールでお申し込みください。少しでもリフレッシュのヒントになれば幸いです。

　無料でも、こちらも２日間の連続プログラムとなりますので２日間ご参加出来る方とさせて頂きます。

【講師】
田内　渚（ヨガBeyond荻窪教室代表）

【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
１週間前までのキャンセル無料
３日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額　

【ご予約】
ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。
https://yoga-beyond.jp/schedule/

お電話やメールでもお問合せ承ります。
https://yoga-beyond.jp/contact/

【主催】
東京都杉並区荻窪にある少人数制ヨガスタジオ
ヨガBeyond荻窪教室

はじめてでも安心の丁寧な指導

【9/22（祝）滞りにサヨナラ！巡る・流れるカラダづくり】

こんにちは！
月末デトックス！リンパマッサージ&ヨガクラス担当のひろみです。

このクラスでは、丁寧に身体に触れ、セルフケア（マッサージ）をすることにより、
忙しい毎日で、ついつい忘れがちな、自分自身へのいたわりを再確認します。

手で触れることで、自分では気づいていなかった体調の変化や
自分自身を愛おしく思う気持ちに、改めて気付かされた…
というお声も、よくいただきます。

季節ごとにも体調管理に役立つ経絡やツボなども、
合わせてご紹介しますので、ご自宅でも自分で自分をケアしていけるようになることが目標です。

併せて、ヨガで気持ちよく身体を動かし、
深い呼吸を繰り返すことで、自律神経を整えれば、
さらなる相乗効果も期待できます。

・忙しい毎日のストレスケアをしたい
・良質の睡眠が取れるように自律神経を整えたい
・むくみを取りたい

など、日々の生活リズムを整える土台づくりに
ぜひ、ご活用ください♪

特別クラスは、90分！

【料金 】
会員・回数券1回分＋300円
1回（単発）2,700円（ビジター・会員共通）

※15分拡大の特別レッスンです。
※2020年１月よりクリーム代　不要になりました。

【お持ち物】

・お飲物
・ハンドタオル
・運動しやすい格好でマッサージクリームなどがついても気にならないもの

※脚のマッサージも行いますので、膝までまくりあげられるものがおすすめです。

※皮膚が弱くてクリームなどが使えない、使いたくない方はドライマッサージでも可。

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★ひろみ先生のレギュラークラスは、
毎週火曜日　19:30-20:45

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi

オンラインレッスン受講のための設定方法

パソコンのダウンロードは下記をお試しください。アカウント作成してからテスト通話してダウンロードと今まで案内していましたが、うまくいかなかった方は下記のリンクからダウンロードをしてみてください。
zoom のダウンロードはこちらからしてください。PCから見るとダウンロードのサイト、スマホやタブレットから見るとアプリのページになります。
● https://zoom.us/download
ダウンロードが完了したら、以下のリンクから、カメラや音声が正常に作動するかチェックしていただくことをお勧めいたします。
●https://zoom.us/test

詳しい操作方法のご案内は、こちらからご確認いただけます。
（iPadも、iOS8.0以降から対応しているようです）
● https://support.zoom.us/

※また初期設定と使い方はこちらの動画がわかりやすいので参考になさってください。

また初期設定が分からない方はお電話でサポートします。
荻窪から自転車で行ける範囲にご自宅がある方は直接サポートに伺うことも可能です。まずはお気軽にお電話ください。

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Q＊家族と受けても大丈夫でしょうか？
　
A＊大丈夫です！ぜひ、これを機に、ヨガスタジオは恥ずかしいと言っていた旦那様や、いつもは忙しいお子様とおうちでヨガレッスンをご受講ください。
　
　料金はチケットも月謝もお一人分で大丈夫です。
　※ご家族で会員の方はお一人が月謝のまま、もうお一人は休会として頂いて大丈夫です。
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Q＊しばらく行けてなかったので４月を休会にしました。
　 ２・３月の月謝が残っているのでオンラインレッスンの受講をしてもいいでしょうか？
A＊４月の休会中も２・３月の残チケットを使ってオンラインレッスンに参加が出来るように変更いたします。　
　ただし、現在未消化チケットがなくなった月謝の方は追加レッスンが無料（ワンモアチケット無料）となっておりますが、４月の休会をされる場合は、その追加無料特典はお使い頂けません。ご了承ください。
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Q＊未消化チケットがなくなったら追加レッスンが無料というのは４月分が使いおわったらでしょうか？
A＊２・３月を含む全チケット消化後となります。
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Q* 回数券がなくなりました。追加購入出来ますか？
A＊クレジットカード払いでご購入頂けます。
　 オンラインクラスのみとなりますため、回数券は１０％割引きでご購入頂けます。
　　クレジットカード決済により、キャッシュレスポイント還元の５％オフもさらに適応になります。
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Q＊zoomのセキュリティが気になります。
A＊zoomのセキュリティも待合室を導入するなど変更が行われているようです。
　 Beyondでは必ずパスワードをかけており、URLを知っているか、IDとパスワードを知らないと入室できないようにしております。
　 またネット上に、ミーティングURLとパスワードを掲示することはしないように心がけております。