【※日程変更 7/15】骨盤底筋ヨガ 一緒に学ぼう!インナーユニット 座学&ヨガ特別クラス
一緒に学ぼう!インナーユニット
【骨盤底筋ヨガ特別レッスン】
7
2024年7月15日(祝・月)14:00-16:00
骨盤底筋という骨盤の底、私たちの内臓を下から支えてくれている筋肉、骨盤底筋について学ぶ特別ワークショップです。
座学で骨盤底筋群についてや骨盤底筋と一緒に意識したい身体の使い方を学びましょう。
身体の仕組みが分かると今後のヨガの練習や日常生活での姿勢や呼吸の質が変わり、無理なく骨盤底筋をケアする事ができます。
キーとなるインナーユニットについて一緒に学びましょう!
「骨盤底筋って何?」という方も、「尿漏れに悩んでいるけどどうしたら良いか知りたい」という方も、膣トレとも違う骨盤底筋ケアで日常生活をトレーニングにしましょう♪
実践の時間では①ペアワーク②ピラティスの集中した丁寧な動き③ヨガの身体全体を使ったダイナミックな動きを行い骨盤底筋を意識し動いてみましょう!
・産後の緩みが気になる方
・年々おしっこのコントロールが難しくなってきたと感じる方
・姿勢が悪くなり、お腹が出てきたなと感じる方
↑気になる方は骨盤底筋ケアを取り入れてみてください♪無理なく効率的なケアをしましょう♪
皆さまと一緒に学びを深められる事を楽しみにしています!
いつまでもイキイキ元気なお身体で過ごせる様、お手伝いできたら嬉しいです!
【担当】マヤ(ヨガBeyond荻窪教室講師)
【料金】会員 1回4000円(税込み)
ビジター 1回4500円(税込み)
【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
1週間前までのキャンセル無料
3日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額
https://yoga-beyond.jp/contact/
【NEW‼】金曜日19:00 筋膜リリース&ディープストレッチヨガ
夜のクラスがリニューアルします!
金曜日19:00-20:10
筋膜リリース&ディープストレッチヨガ ひとみ
★フォームローラーやテニスボールを使用した筋膜リリースで、カラダをリセット!
全身をおおっている筋膜は、第二の骨格と呼ばれています。ォームローラーやテニスボール等を使用し、様々な部位にゆっくりと圧力をかけながら、筋膜の萎縮・癒着を解消してカラダをリセット。
こわばりや痛みを取りのぞき、とても動きやすいカラダを作ります。
筋膜をはがすことにより、筋肉や関節が動きやすくなり可動域が増加、筋力も向上しやすくなり基礎代謝もアップ。スポーツ前のウォーミングアップにも最適です。
その他、ストレッチやマッサージでは改善されない強いカラダのこわばりや疲労、肩こり・腰痛・膝痛などの様々な機能不全や痛みにもアプローチ!
筋膜リリースを取り入れた後は月礼拝で凝り固まった身体を深部から伸ばします。
首肩凝り、腰痛、ストレートネック、姿勢改善、ストレス解消、骨盤矯正、冷え性、安眠におすすめのクラスです。
<筋膜リリースの効果>
・首肩凝り・腰痛改善
・リンパの流れや血流量の向上
・関節可動域の向上
・姿勢改善
・トレーニング効果の向上
・内臓機能改善
・疲労回復・慢性的な痛み改善
担当はBeyondに新しく仲間入りしたベテラン(指導歴10年以上)のひとみ先生です♪
脇ほぐし。このまま前後に動きます。好評の部位だそう。呼吸がしやすくなりそうです。
このサイドはストレッチでは伸ばしにくい部分ですが、フォームローラーならほぐせます。
股関節を外旋させるダンサーさんや腰や股関節に違和感や痛みがある方に特におすすめ!
痛いけれどもふくらはぎはたいていほぐすと気持ちがいいですよ!
筋膜リリースの後は全身を気持ちよく伸ばせるヨガでスッキリ!
このあとのリストラティブ(心身回復)ヨガ(20:30-21:40)とのダブル受講もおすすめ!
週末の金曜日に、仕事モードからオフモードへの切り替えに♪
金曜日夜クラスぜひご参加ください♪
【金】20:30~ リストラティブ(心身回復)ヨガ復活!!!自分で自分を癒すヨガ
6月より金曜日20:30~い
リストラティブ(心身回復)ヨガ復活です!!
動かない不思議なヨガ、自分の内側に本来あるエネルギーをチャージするようなそんな癒しのヨガ、リストラティブヨガが4年ぶりに復活します。根強い人気がありましたが、コロナの影響で、オンライン配信できるクラスに変更してしまい、リストラティブヨガはお休みしておりましたが、ひとみ先生が金曜日担当できることになり復活となりました!
ストレスフルで疲れている方にも、動きたくないくらい疲れている方にももちろんおすすめですが、動くのが好きで普段アクティブな方にも実は受けて欲しいクラスです。静と動、陰と陽のバランスってやっぱり大事なんですよね。更年期の方や過緊張の方にもおすすめです。
私(Beyond代表なぎさ)は、すっごく動くヨがが好きなんですが、ゆるゆるなにもせずリラックスすることも好きなんです。逆立ちしたりアームバランスのヨガが好きだけど、同じくらいこのリストラティブヨガが大好きです。ただ、ちょこっとお昼寝することやソファで横になるのとは全く違うんですよね。エネルギーワークなんです。ぜひご参加くださいね。
リストラティブヨガの紹介は、こちらのページに以前まとめたのでよかったらご覧ください。
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安眠のためのリストラティブヨガ | ヨガBeyond荻窪教室 | 杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ・丁寧な指導 (yoga-beyond.jp)
【7/15】チカコ先生の夏休み親子ヨガ 海の大冒険&スイカ割りゲーム(2-6才親子向け)
夏の特別クラス
親子で"夏の思い出"作りませんか?😊
🐬室内で夏を思い切り満喫できる内容です!
親子で楽しむ知育ヨガ®︎
〜親子で海の大冒険&スイカ割りゲーム〜
対象* 2才〜6才向け
【日時】2024年7月15日(月・祝)11:40~12:40
親子飛行機に乗って「海の大冒険」に出発!海の生き物ポーズで楽しく身体を動かしながら、体幹やバランス力を高めよう!子ども達に大人気のオーガンジーの布を使った"波ジャンプ"。タイミングを見ながらジャンプする練習や遠近感覚を身につけるのにもオススメです。海を満喫した後は、ビーチボールを使ったスイカ割りゲームにチャレンジ🍉✨
はじめての方も大歓迎!親子でたくさんスキンシップをとって楽しく進めていきます。
できないものがあっても大丈夫。お子さんの"やってみる勇気"や"過程"に目を向けて「小さなできた!」を沢山見つけていきましょう♪
Chikako(チカコ)
【対象年齢】
2歳〜6歳くらいの親子(兄弟の赤ちゃん付き添いOK)
【知育ヨガ®とは?】
ヨガと知育を掛け合わせた新しいヨガの形。
●知育とは??
「自分で考える力を育むこと」
●ヨガとは??
「つなぐ」という意味
子どもの成長に欠かせない「心・身体・脳」この3つのつながりをベースに、子どもの好奇心や自分で考える力を大切にしたオリジナルプログラム。
「これはなんだろう!」「楽しい!」「できた!!」といったポジティブな感覚は脳の発達を促します☆
親子のスキンシップは
自己肯定感を高めます
【講師】
Chikako(ヨガBeyond荻窪教室講師・知育ヨガ代表)
キッズ知育ヨガ®については詳細はこちらをご覧ください☆彡
https://yoga-beyond.jp/lesson/mama-yoga/intellectual/
【料金】
●月謝・回数券利用OKクラス!! 1回分
●2500円(応援券利用の方)
●2700円(その他の会員の方 ドロップイン)
●3300円(ビジター)
(追加料金 ご兄弟500円 ※0・1才のご兄弟は付き添い無料)
※レンタルマット代別途(月謝会員無料)
【特別クラスキャンセルポリシー】
3日前までのキャンセル 無料(日曜の場合は木曜)
前日までのキャンセル 半額(日曜の場合は金・土曜)
当日キャンセル 全額 必要となります。
特別クラスは人数に応じた準備が必要なため、レギュラークラスのキャンセルポリシーとは異なりますことをご理解ください。
※キャンセルの理由にかかわらず、期間によりキャンセル料がかかりますことをご了承ください。
※杉並区子育て応援券でキャンセル料のお支払いが可能です。
※キャンセル待ちの方が多数いらしても、直前の連絡ではその方にご参加頂けません。
体調不良をのぞき、なるべく当日キャンセルはご遠慮ください。
※台風や大雪などで杉並区に警報発令時や災害時にはこの限りではございません。別途ご連絡いたします。
https://yoga-beyond.jp/contact/
【5/3】半期に一度振り返る力を ライフチャートで私の人生を豊かに導く 特別クラス
半期に一度振り返る力を…
ライフチャートで私の人生を豊かに導く
2024年5月3日(金・祝)10:00-12:00
【担当】サワ(ヨガBeyond荻窪教室講師)
【料金】会員 1回4000円(税込み)
ビジター 1回4000円(税込み)
【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
1週間前までのキャンセル無料
3日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額
https://yoga-beyond.jp/contact/