【5/17・5/31】安眠を誘うリラックス＆リストラティブ（心身回復）ヨガ
「安眠を誘うリラックス＆リストラティブヨガ」
生理中の方や更年期の方にもおすすめです。
身体を動かすことだけがヨガだと思っていませんか？ヨガは、単なるエクササイズやフィットネスではありません。心と身体の双方に働きかけ、両極にあるもの（ハタ／陰陽）の調和を重んじ、心身共に健やかさを保つためのツールの一つです。そのためには、動くことと同じくらい、動かないことが大切。これは、マットの外での日常生活でも同じです。
【5/18】妊活サポートヨガ カウンセリング+
妊娠する力は既にご自分の中にあります。
その可能性を信じ、心と体のバランスを整えながら赤ちゃんを迎える準備をしましょう。
90分 月1回土曜日 １５：３０～１７：００ 3,000円（またはチケット1回＋1000円）
心をゆるめ、体のめぐりを良くして、妊娠へのプロセスが順調に運ぶよう、ヨガで妊活をサポートします。ご自身が元々持っている妊娠する力を信じましょう。
ヨガのあとはご参加の皆さん同士お話しをする時間もあります。気持ちを口に出したり、他の人の話を聞いてひとりじゃないんだと感じて癒されたり、自分らしい妊活を進めるためのクラスです。
※運動量は少なめでヨガが初めての方でも安心して受けていただけます。
※不妊治療の有無は問いません。
※お子さまがいて、2人目をお考えの方も受けていただけますが、お子さま連れはご遠慮ください
レッスン詳細
【どんなヨガ？】
以下の妊娠へのプロセスが順調に運ぶようヨガでサポートします。
① 妊娠に必要なホルモンを出す
ホルモンの出発地点は脳です。ストレスが多いと、妊娠に必要なホルモンが出にくい状態となってしまいます。ストレスを溜めずに手放し、心地良い呼吸ができるように練習します。
◎神経を鎮静化するポーズ、呼吸法、イメージ法 など
② ホルモンが卵巣に届き排卵する
① で出たホルモンの指令をきちんと卵巣に届けるため、腰回りをやわらげます。
また腰は生殖器の神経とつながっているため、ご夫婦ともにケアしたいパーツです。
◎腰、背骨をしなやかに動かすポーズ、気分転換になるようなポーズ など
③ 子宮に受精卵が着床して妊娠成立
血流やリンパを促し、子宮への血流量を改善すると受胎の可能性が高まります。
骨盤の内側はストレスや体のゆがみのせいでうっ血しやすくなりますので、骨盤底筋群を意識する練習などをして骨盤内の巡りを改善してゆきます。
◎骨盤呼吸、子宮を労わるイメージ法、リラクゼーションを促進するポーズ など
※目には見えませんが、ヨガは日課にすることにより違いが感じやすくなります。毎日行える内容を丁寧にお伝えします。
【カウンセリングケア】
妊活は時間の経過とともにストレスも増えてゆきます。それが妊娠に悪影響を及ぼすこともあります。プライベートな内容なだけに、なかなか身近な人にも気楽に相談できないかもしれません。ひとりで抱え込むことのないように、同じ妊活をしている人同士でお話しすることは、自分の気づかなかった気持ちに気づけたり、人の話に勇気付けられたりして、気持ちが前向きになることもあります。
もう充分がんばっているご自分を労わる時間にしていただきたいと思います。
インストラクター＆妊活セラピスト わたなべまさよ
私は過去に約10年の不妊を経験し、今は夫婦ふたりの生活を送っています。
幼い頃から母になることを夢見ていましたので、治療のやめ時は自分の中で葛藤がありました。
心と体は ギリギリの状態でしたが、子どものいない幸せなんて想像もできなかったのです。
最後の治療に臨む前、体を整えようと週１回通っていたヨガを毎日するようになると、体以上に心が落ち着いてきました。
それから間もなく自然妊娠を２回しましたが、流産・・・
ヨガは心と体にどんな影響を及ぼすのか知りたくなり、ヨガインストラクターの養成講座を受けました。
真剣に取り組んでいると、子どものいない自分も悪くないんじゃないかな・・・と思える瞬間が訪れるようになりました。
その後は当時の自分のように不妊でつらい思いをしている人をサポートしたいと思い、不妊の心理やカウン セリングを学んで妊活に取り組む人をサポートするようになりました。
今は自分の経験を人の役に立てることに喜びを感じています。
そしてこれまでの経験を重ね、分かったことがあります。
それは「妊娠する力」も「人生を立て直す力」もすでに自分の中にある、ということでした。
子どもがいてもいなくても、幸せになる選択肢はきっとあります。
一緒に自分らしい妊活をみつけませんか？
NPO法人Fine認定不妊ピア・カウンセラー
『不妊治療をサポートするためのヨガ』指導者養成講座修了
一般社団法人法人日本ヨガメディカル協会『不妊治療をサポートするヨガセラピー実践講座』講師担当
全米ヨガアライアンス認定 『ヨガインストラクターRYT200』指導者養成講座修了
『女性のためのムーンサイクルヨガ』 指導者養成講座修了
『骨盤底筋トレーニングヨガ』 指導者養成講座修了
詳細はこちら
https://yoga-beyond.jp/lesson/adult-yoga/fertility-treatments/
荻窪でヨガをするなら
少人数制ヨガスタジオ
ヨガBeyond荻窪教室
【6/14】キャンドルナイトヨガ＆マインドフルネス瞑想
「キャンドルナイトヨガ＆マインドフルネス瞑想」
生理中の方や更年期の方にもおすすめです。
キャンドルの幻想的な灯りのなかでゆったりしたヨガと「今ここ」に意識をむけて行うマインドフルネス瞑想の90分クラス。
頭の中の雑念を取り払う「今ここ」に意識を向けて頭の中をからっぽにしてリセットする瞑想を習慣にしませんか？
レギュラークラスでは短い時間しかできない瞑想をもう少し時間をかけてじっくりと。背筋を壁やボルスターなどでささえて座って瞑想しますが、お好みでリストラティブ（休息のヨガ）のポーズに変えて行うことも可能ですので、お気軽にご参加ください。
瞑想のやり方はたくさんあります。自分にあったものが見つかりますように。月１でいろいろな瞑想を行いましょう。
身体の疲れと思っているものは実は脳の疲れ。寝ても疲れが全然取れないという方や、仕事でプレッシャーを感じる立場の方、ストレスがある方におススメです。
＊小さめのタオルやハンカチ等をお持ちください。
＊リラックスすると体感温度が下がります。羽織るもの、靴下など、冷えない工夫をされることをおすすめします。なお、身体を締め付けない服装の方が、より深くリラックスできます。
暮らしの処方箋
【5/6】キッズヨガ遠足 春の農園でYOGA,ピザつくり,絞り染めＴシャツ作
キッズヨガ遠足 春の農園でYOGA,ピザつくり,絞り染めＴシャツ作り
みんなで春の農園に出かけよう！
ヨガクラスはもちろんのこと、ピザつくりや、Ｔシャツ染め、外遊びや、自然探索など楽しい遠足です。
●小学生クラスタイムスケジュール
8：00 荻窪駅集合 (または 9:00頃 多摩センター駅集合 9：30現地集合)
9：30 大谷里山農園 到着
9：45～11：55 英語のキッズヨガ
11：00～12：00 ピザを作る
12：00～12：30 焼きあがりの間に ゲーム等
12：30～13：00 ランチタイム
13：00～15：00 クラフト 絞り染め
16：30 荻窪駅到着 解散
●園児親子 タイムスケジュール
11：00 大谷里山農園 現地集合 （9：34荻窪駅発 10：45着予定）
11：00～12：00 ピザを作る
12：00～12：30 焼きあがりの間に ゲーム等
12：30～13：00 ランチタイム
13：00～15：00 クラフト 絞り染め
15：00 現地解散（16：30頃荻窪着）
●料金
会員 税込み 5900円
ビジター 税込み 6300円
※ピザ材料費・クラフト材料費（一部除く）・ヨガレッスン代込み
※交通費は含まれません。
大人の追加 2500円（ピザ作成代として） ヨガマットレンタル（希望者）300円
小学生 は 子どものみ参加Ok 園児 は 親子参加となります。
※園児親子は、60分のヨガレッスンの代わりに、ピザが１枚追加になります。
親と子ども各１枚、合計２枚のピザ作成料が含まれます。
●持ち物
白い綿のＴシャツ、または白いハンカチ等（クラフト用）
飲み物
小学生は交通系ＩＣカード（チャージしておいてください）
●大谷里山農園 東京都町田市下小山田１５３２ 多摩センターよりバス
※最少催行人数 ４名
【キャンセルポリシー】
お申込み２週間前までのキャンセル 全額返金（お振込み＊振込手数料を差し引かせて頂きます。）
２週間以降、３日前までのキャンセルは半額を返金（お振込み＊振込手数料を差し引かせて頂きます。）
前日と当日のキャンセルは返金致しかねます。
※ただし、天候によりキャンセルになった場合は全額返金いたします。
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定員がございますのでお早めにお申し込みください。
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