201802.13

2/23(金)腸マッサージで免疫力アップ!~早めの花粉症対策にも~

Post by Hiromi
リンパケア

【2/23(金)腸マッサージで免疫力アップ!~早めの花粉症対策にも~】

こんにちは!

月末デトックス!経絡リンパケア&ヨガクラス担当のひろみです。

今年もそろそろ
お鼻がムズムズ…目がカユカユ…
し始めていませんか?

ストレスケアアイテムである、フラワーエッセンスクリームで
じっくりお腹(腸)マッサージをすることで、
内臓のコリや、疲れを取ると、免疫力もアップ!

体の健康はお腹の中から始まります!

栄養をとりこみ、
役目を終えたものを外へ排出する
ホルモンをだすなど
内臓の機能は多岐に渡って
身体の状態を保つ「鍵」になるからです。

また、少しずつ季節は春に向かって変化をしていきます。

少しイラッとしやすくなったりもするので
ストレスケアが大切な時季。

春に向かって変化を始めていくタイミングで
ヨガの呼吸と動きの中で
自分の身体ともじっくり向き合っていきましょう♪

自分のための、時間です。

 

2/23金曜夜の特別クラスは、
19:30−21:00の90分!たっぷりの拡大版です。

 

特に次の内容を中心に…

・春に向け緩んでいく身体のために、首と骨盤をしなやかに動かす

・風邪対策・首周りのケア

・お腹(腸)マッサージで、内臓をリラックスさせ、さらに活性化!

 

 

骨盤が柔らかく動き、内臓の緊張や疲れをケアすると、
呼吸がさらの深〜くなりますよ♡

さあ、身体と心を整えて、楽しい月末を迎えましょ〜〜♪

 

【料金 】
会員・回数券1回分+300円
1回(単発)2,500円(ビジター・会員共通)

※15分拡大の特別レッスンです。
※クリーム代別途100円(次回使えるクリーム代無料券プレゼント中!)

【お持ち物】

・お飲物
・ハンドタオル
・運動しやすい格好でマッサージクリームなどがついても気にならないもの

※脚のマッサージも行いますので、膝までまくりあげられるものがおすすめです。

※皮膚が弱くてクリームなど使えない、使いたくない方はドライマッサージでも可。

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★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45

★「月末デトックス!リンパケア&リラックスヨガ (90分特別クラス)」は、
毎月第4金曜
2/23(金)、3/23(金) 19:30~21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi

ヨガ&セルフケアクラス
201802.01

【2/3土・2/14水】英語で親子ヨガ(English Kids Yoga) 3~6才

Post by yoga beyond

ヨガBeyond荻窪教室の親子イベント

親子で愛を伝え合おう!English kids Yoga(英語のキッズヨガ)

親子で楽しむ園児クラス

元々、日本のバレンタインデーは、「女の子から男の子へ愛を伝える日」でしたが、最近はお世話になった人や友人にチョコを贈り、日頃の感謝を伝える日にもなりつつあるようです!

そこで、2月の親子で楽しむ英語のキッズヨガクラスは、「親子で 愛を伝え合う」というテーマで行います!

胸を大きく開くポーズや、一緒にハートを作るポーズなど、バレンタインにちなんだヨガポーズで親子の愛情をより深められる1時間です。

英語の読み聞かせは、
「OHISAMA BOOK おひさまから届いた歌」を。

OHISAMA BOOK – おひさまから届いた歌 –

地球からの愛が感じられるステキな本なので、
ママやパパにもぜひ聞いてほしいです!

子供とのスキンシップは様々な問題を解決してくれる万能薬。バレンタインがテーマの次回は、このスキンシップを大切にしたクラスとなります。

もし子育てに悩んでいるママやパパさん達がいたら、ぜひ親子ヨガのクラスに遊びに来てほしいと思います。

 

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英語のキッズヨガの園児クラスは子どもだけ参加ではなく、親子で楽しむ園児クラスを定期的に開催します。 3~6才のための親子ヨガ。英語に親しみながら 、楽しく親子でヨガ遊びましょう。

 

年齢:3~6歳(Beyondに慣れている子は2才もOK)
※妹や弟の同伴OKです。

ママのパートはなしで親子で楽しむヨガクラスです。

英語オンリーではなく、日本語のフォローもあり、日本語&英語で行います。
りか先生からは「英語苦手なママこそきてほしい!」とのこと。

みなさまぜひご参加ください!

 

毎月第2水曜日・第1土曜日

2/3(土)15:30~16:30

2/14(水)15:00~16:00

料金 通常クラスと同じ1回2500円(杉並区子育て応援券がご利用頂けます。)または親子回数券1回分。または大人ヨガチケットに+200円。

担当 マーティン・リカ  アシスタント なぎさ

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201801.31

【3/10】東日本大震災復興支援「リストラティブ・ヨガ&クリスタルボウル」チャリティクラス

Post by yoga beyond
 

  東日本大震災復興支援

「リストラティブヨガ&クリスタルボウル生演奏」チャリティクラス

 

*日時:2018年3月10日(土) 18:00〜19:40(100分)

*参加費:4,000円
*定員:12名
*会場: ヨガBeyond荻窪教室 

 
2011年3月11日に発生した東日本大震災から7年。復興地への祈りと想いを届けるために、今年も参加費の全額をチャリティに寄付する特別クラスを開催します。
「究極のリラクゼーション」と呼ばれるリストラティブヨガを、ヒーリング効果の高いクリスタルボウルの生演奏とのコラボレーションでお届けする100分間。透き通るようなクリスタルボウルの音色に身を任せ、心と身体に真の休息を与えましょう。

*講師: 川原 朋子
*クリスタルボウル演奏: Makiko
*共催:ヨガBeyond荻窪教室
*寄付先: 公益財団法人「みちのく未来基金」http://michinoku-mirai.org/
(震災で親を亡くした子どもたちの進学の夢を支援する基金です)
*持ちもの:ヨガマット(レンタルご希望の場合は別途300円)、必要に応じて飲みもの、タオルなど

<ご注意> リラックスすると体感温度が下がります。羽織るもの、靴下など、冷えない工夫をしてご参加ください。また身体を締め付けない服装の方が、より深いリラクゼーションを味わえます。

リストラティブ(restorative)とは、英語で「回復する」という意味。ボルスターやブランケットなどのプロップ(補助具)に身を委ね、呼吸をし、自分の筋肉は一切使わず、重力に任せてじんわり弛緩させることで、心と身体を元のバランスの取れた状態に戻していくためのヨガです。この特別クラスでは、癒しの波動を持つとされるクリスタルボウルの音色に浸りながら、リストラティブヨガの基本ポーズを実践し、自らを心身共に深いリラクゼーションへと誘います。ケガのリハビリや、病気の回復、ストレス緩和等にも効果があります。ヨガの経験は問いません。どなたでもご参加いただけます。心と身体をほどき、穏やかなエネルギーと静けさを味わいながら、自分の内側から生まれる癒しを体感しましょう。

*講師プロフィール:川原朋子(かわはらともこ)
リストラティブヨガ/リストラティブヨガ セラピューティック講師
ハートオブヨガ講師(シニアティーチャー)

ヨガ専門のフリーランス通訳・翻訳者としても活躍中。東日本大震災の復興地にリストラティブヨガの輪を広げるチャリティ”Breathe for Peace(B4P)”を展開するなど、マットを超えたヨガの普及に力を注ぎつつ、ヨガが身近でない場所にヨガを届けることをライフワークとしている。英語学習雑誌『ENGLISH JOURNAL』で、ハートオブヨガを英語で紹介する連載を担当。「人の数だけヨガがある」ことを伝えるために、都内をはじめ、日本各地でクラスや講座の指導にあたっている。
https://www.facebook.com/yoga.with.tomoko/

*演奏者プロフィール:Makiko

クリスタルボウル奏者、臨床心理士、ヨガ講師
仙台生まれ。音×からだ×こころの統合的なセラピーの構築を目指し、臨床活動に従事しながらヨガワークショップ・クリスタルボウル演奏活動を行なっている。東北復興の道のりを見守りたい想いで、年に1-2回宮城県臨床心理士会の活動である南三陸町地域支援への参加を続けている。

*会場・共催:ヨガBeyond荻窪教室

杉並区荻窪にある少人数制のヨガスタジオ。

ベビーからシニアまで「一生出来るヨガ」をモットーに変化する女性のライフステージに寄り添った豊富なヨガクラスを開催している。

 

*お申し込み:
ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。

1ページ下部のカレンダーより、「翌月」ボタンを押し3月を表示します。

2 カレンダー内に3/11欄にあるクラス名を選択してください。

3予約ボタンをおし、「はじめてのかたはこちら」のボタンをおして予約画面を進めてください。

http://yoga-beyond.jp/schedule/

※参加費、およびレンタルマット代は、当日受付にて現金でお支払いください。お釣りのないようにご用意いただけると助かります。

※開催の経費は主催者が負担し、みなさんからお預かりする参加費とレンタルマット代の全額を寄付いたします。

【キャンセルポリシー】

前々日、前日のキャンセルは半額、当日のキャンセルは全額をキャンセル料として頂戴いたします。

キャンセル料も全額寄付いたします。キャンセル料はお振込みとなります。

 
201801.10

【2/2・2/16 第1・3金夜】安眠を誘うリラックス&リストラティブ(心身回復)ヨガ

Post by yoga beyond

「安眠を誘うリラックス&リストラティブヨガ」

 
【日時】2/2(金)2/16(金)※毎月第1・3週 19:30〜21:00
 
【料金】回数券1回+300円(会員) 1月より新システム 単発1回2500円(ビジター・会員共通)
 
  ※特別ヨガクラスとなります。1500円の体験レッスンは。「リラックスヨガ」「ベーシックヨガ」にご参加ください。
 
※お申込みはスケジュールよりご予約ください。
 

身体を動かすことだけがヨガだと思っていませんか?ヨガは、単なるエクササイズやフィットネスではありません。心と身体の双方に働きかけ、両極にあるもの(ハタ/陰陽)の調和を重んじ、心身共に健やかさを保つためのツールの一つです。そのためには、動くことと同じくらい、動かないことが大切。これは、マットの外での日常生活でも同じです。

日頃の慌ただしさや、仕事や人間関係のプレッシャー、心の悩み、身体の疲れ…。わたしたち現代人は、日々ストレスにさらされて生きていると言っても過言ではありません。つまり、それだけで本来の心と身体のバランスを崩しがち。でも、生命体であるわたしたちにはもともと、自らを整え、調和を維持する「自然(自己)治癒力」が備わっています。その力を発揮させるには、自分をその環境に入れてあげることが肝心。リストラティブ・ヨガは、その環境に身を起き、自ら癒しのスイッチを押す「究極のリラクゼーション」と呼ばれるプラクティスです。
ボルスターやブランケットなどのプロップ(補助具)に身を委ね、呼吸を深め、心と身体に真の休息を与える”心身回復”のヨガ。ストレス緩和、慢性疲労、不眠などにも効果があります。
普段頑張っている分、頑張らない時間は誰にでも必要です。心と身体をゆったりほどき、自分の内側から生まれる癒しを体験しましょう。ヨガの経験を問わず、どなたでもご参加いただけます。
*顔の下に敷くタオルやハンカチ等をお持ちください。
*リラックスすると体感温度が下がります。羽織るもの、靴下など、冷えない工夫をされることをおすすめします。なお、身体を締め付けない服装の方が、より深くリラックスできます。
201801.06

【2/18】筋膜リリースセミナー 膝痛・腰痛改善にも効果抜群

Post by yoga beyond

「筋膜リリースセミナー(全身スッキリ!膝痛&腰痛改善にも)」

フォームローラーやテニスボールを使用した筋膜リリースで、カラダをリセットしましょう。

様々な部位にゆっくりと圧力をかけながら、筋膜の萎縮・癒着を解消してカラダをリセット。
こわばりや痛みを取りのぞき、とても動きやすいカラダを作ります。
パフォーマンスも基礎代謝もアップ、うれしいカラダの変化を感じてください。
 
【日時】毎月第3日曜日 15:00~16:30
2/18(日)15:00~16:30 
3/18(日)15:00~16:30

全身をおおっている筋膜は、第二の骨格と呼ばれています。
『筋膜リリースセミナー』では、フォームローラーやテニスボール等を使用、またはペアでの手技により、様々な部位にゆっくりと圧力をかけながら、筋膜の萎縮・癒着を解消してカラダを正常な状態に戻していきます。
 
筋膜をはがすことにより、筋肉や関節が動きやすくなり可動域が増加、筋力も向上しやすくなり基礎代謝もアップ。
スポーツ前のウォーミングアップにも最適です。
 
その他、ストレッチやマッサージでは改善されない強いカラダのこわばりや疲労、肩こり・腰痛・膝痛などの様々な機能不全や痛みにも対応できます。
 
運動療法のプロのトレーナーが、ゆっくり丁寧に解剖学を解説しながらすすめていきます。
筋や骨、神経、筋膜のつながりを学びながら、あなたのカラダをリセットしましょう。
 
デスクワークや立ち仕事で疲れている方、カラダのあちこちに慢性的な痛みのある方、パフォ―マンス向上を目指しているアスリートの方、全身すっきりさせたい方へ、
うれしいカラダの変化を感じる『筋膜リリースセミナー』を、ぜひ一度体験してみてくださいね。
 
きっとあなたのカラダが喜ぶことでしょう。
 
 
<筋膜リリースの効果>
 
・パーフォーマンス向上

・リンパの流れや血流量の向上
・関節可動域の向上
・姿勢改善
・トレーニング効果の向上

・内臓機能改善
・疲労回復・慢性的な痛み改善
・ダイエット

【講師】川田あつ子

厚労省認可 健康運動指導士
東京都老人総合研究所 介護予防運動指導員
了徳寺大学 非常勤講師
フィットネストレーナー

【料金】 
1回2500円(会員・ビジター共通)
または回数券+300円(会員)

※1500円での体験レッスンは「ベーシックヨガ・リラックスヨガ」にお申し込みください。

 

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