【親子でワイワイ！ハッピーヨガ】

2/２　3/1　※第一日曜日15：00～16：00

親子で仲良くスキンシップをとりながらカラダを動かし、大人も子どもも、みんなで楽しい時間をすごしましょう。
英語クラスも好評ですが、親子のコミュニケーションを深めるなら日本語での親子ヨガ。Fun,笑顔＆Happyがいっぱいのクラスです！

杉並区子育て応援券が使えます。
3才～6才くらいまでのお子さまとその保護者。

「キャンドルナイトヨガ＆マインドフルネス瞑想」

生理中の方や更年期の方にもおすすめです。

「筋膜リリースセミナー（全身スッキリ！膝痛＆腰痛改善にも）」

【日時】毎月第３日曜日　15：00～16：30 

 

1/19（日）15：00～16：30

2/16（日）15：00～16：30

 

　※予約システムでの予約開始は前月の５日から

全身をおおっている筋膜は、第二の骨格と呼ばれています。

『筋膜リリースセミナー』では、フォームローラーやテニスボール等を使用、またはペアでの手技により、様々な部位にゆっくりと圧力をかけながら、筋膜の萎縮・癒着を解消してカラダを正常な状態に戻していきます。

 

筋膜をはがすことにより、筋肉や関節が動きやすくなり可動域が増加、筋力も向上しやすくなり基礎代謝もアップ。

スポーツ前のウォーミングアップにも最適です。

 

その他、ストレッチやマッサージでは改善されない強いカラダのこわばりや疲労、肩こり・腰痛・膝痛などの様々な機能不全や痛みにも対応できます。

 

運動療法のプロのトレーナーが、ゆっくり丁寧に解剖学を解説しながらすすめていきます。

筋や骨、神経、筋膜のつながりを学びながら、あなたのカラダをリセットしましょう。

 

デスクワークや立ち仕事で疲れている方、カラダのあちこちに慢性的な痛みのある方、パフォ―マンス向上を目指しているアスリートの方、全身すっきりさせたい方へ、

うれしいカラダの変化を感じる『筋膜リリースセミナー』を、ぜひ一度体験してみてくださいね。

 

きっとあなたのカラダが喜ぶことでしょう。

 

 

＜筋膜リリースの効果＞

 

・パーフォーマンス向上

・リンパの流れや血流量の向上
・関節可動域の向上
・姿勢改善
・トレーニング効果の向上

・内臓機能改善
・疲労回復・慢性的な痛み改善

・ダイエット

【講師】川田あつ子

厚労省認可　健康運動指導士
東京都老人総合研究所　介護予防運動指導員
了徳寺大学　非常勤講師
フィットネストレーナー

【料金】　
１回2500円（会員・ビジター共通）
または回数券+300円（会員）

※1500円での体験レッスンは「ベーシックヨガ・リラックスヨガ」にお申し込みください。

 

「安眠を誘うリラックス＆リストラティブヨガ」

生理中の方や更年期の方にもおすすめです。

妊娠する力は既にご自分の中にあります。
その可能性を信じ、心と体のバランスを整えながら赤ちゃんを迎える準備をしましょう。

妊活初心者さんから妊活ベテランさんまで幅広く対応しやすくするため、クラス構成を７月よりリニューアルいたします！

【開催日】不定期開催　詳細はお問い合わせください。

2019年９月14日（土）

2019年１０月12日（土）

2020年１月13日（月・祝）

2020年３月20日（金・祝)

2020年4月29日（水・祝）

～心と身体を整えて妊娠力アップ～

【妊活サポートヨガ 　パート１　妊活ヨガ】

　不定期開催（祝日等）１５：３０～１６：４５　

●会員　チケット1回＋300円　
（※グループカウンセリングクラスとセットでご受講の場合、300円割引き）
●ビジターまたは会員のドロップイン　2700円（ビジター初回マットレンタル無料）

心をゆるめ、体のめぐりを良くして、妊娠へのプロセスが順調に運ぶよう、ヨガで妊活をサポートします。ご自身が元々持っている妊娠する力を信じましょう。
ヨガのあとはご参加の皆さん同士お話しをする時間もあります。気持ちを口に出したり、他の人の話を聞いてひとりじゃないんだと感じて癒されたり、自分らしい妊活を進めるためのクラスです。
※運動量は少なめでヨガが初めての方でも安心して受けていただけます。
※不妊治療の有無は問いません。
※お子さまがいて、2人目をお考えの方も受けていただけますが、お子さま連れはご遠慮ください

レッスン詳細
【どんなヨガ？】
以下の妊娠へのプロセスが順調に運ぶようヨガでサポートします。

① 妊娠に必要なホルモンを出す
ホルモンの出発地点は脳です。ストレスが多いと、妊娠に必要なホルモンが出にくい状態となってしまいます。ストレスを溜めずに手放し、心地良い呼吸ができるように練習します。
◎神経を鎮静化するポーズ、呼吸法、イメージ法 など

② ホルモンが卵巣に届き排卵する
① で出たホルモンの指令をきちんと卵巣に届けるため、腰回りをやわらげます。
また腰は生殖器の神経とつながっているため、ご夫婦ともにケアしたいパーツです。
◎腰、背骨をしなやかに動かすポーズ、気分転換になるようなポーズ など

③ 子宮に受精卵が着床して妊娠成立
血流やリンパを促し、子宮への血流量を改善すると受胎の可能性が高まります。
骨盤の内側はストレスや体のゆがみのせいでうっ血しやすくなりますので、骨盤底筋群を意識する練習などをして骨盤内の巡りを改善してゆきます。
◎骨盤呼吸、子宮を労わるイメージ法、リラクゼーションを促進するポーズ など

※目には見えませんが、ヨガは日課にすることにより違いが感じやすくなります。毎日行える内容を丁寧にお伝えします。

※３名以上で開催となります。前日12：00までにご予約が２名以下の場合にはクラスはキャンセルとさせて頂きます。

～心と身体を整えて妊娠力アップ～　

妊活サポートヨガ パート２　グループカウンセリング

不定期開催（祝日等）１7：００～１7：４５　

●会員　チケット1回
（※グループカウンセリングクラスとセットでご受講の場合、ヨガが300円割引き）
●ビジターまたは会員のドロップイン　2000円（ビジター　ヨガとセット割引き300円オフ）

【カウンセリングケア】
妊活は時間の経過とともにストレスも増えてゆきます。それが妊娠に悪影響を及ぼすこともあります。プライベートな内容なだけに、なかなか身近な人にも気楽に相談できないかもしれません。ひとりで抱え込むことのないように、同じ妊活をしている人同士でお話しすることは、自分の気づかなかった気持ちに気づけたり、人の話に勇気付けられたりして、気持ちが前向きになることもあります。
もう充分がんばっているご自分を労わる時間にしていただきたいと思います。

※ヨガとセットでご受講ください。

～心と身体を整えて妊娠力アップ～　
妊活サポートヨガ パート３　個別カウンセリング

　１8：００～１8：４５

3500円（税込み3780円）

※前日までにご予約が必要です。　

インストラクター＆妊活セラピスト　わたなべまさよ

私は過去に約10年の不妊を経験し、今は夫婦ふたりの生活を送っています。

幼い頃から母になることを夢見ていましたので、治療のやめ時は自分の中で葛藤がありました。
心と体は ギリギリの状態でしたが、子どものいない幸せなんて想像もできなかったのです。

最後の治療に臨む前、体を整えようと週１回通っていたヨガを毎日するようになると、体以上に心が落ち着いてきました。
それから間もなく自然妊娠を２回しましたが、流産・・・

ヨガは心と体にどんな影響を及ぼすのか知りたくなり、ヨガインストラクターの養成講座を受けました。
真剣に取り組んでいると、子どものいない自分も悪くないんじゃないかな・・・と思える瞬間が訪れるようになりました。

その後は当時の自分のように不妊でつらい思いをしている人をサポートしたいと思い、不妊の心理やカウン セリングを学んで妊活に取り組む人をサポートするようになりました。
今は自分の経験を人の役に立てることに喜びを感じています。

そしてこれまでの経験を重ね、分かったことがあります。
それは「妊娠する力」も「人生を立て直す力」もすでに自分の中にある、ということでした。

子どもがいてもいなくても、幸せになる選択肢はきっとあります。
一緒に自分らしい妊活をみつけませんか？

NPO法人Fine認定不妊ピア・カウンセラー
『不妊治療をサポートするためのヨガ』指導者養成講座修了
一般社団法人法人日本ヨガメディカル協会『不妊治療をサポートするヨガセラピー実践講座』講師担当
　全米ヨガアライアンス認定 『ヨガインストラクターRYT200』指導者養成講座修了
『女性のためのムーンサイクルヨガ』 指導者養成講座修了
『骨盤底筋トレーニングヨガ』 指導者養成講座修了

詳細はこちら

https://yoga-beyond.jp/lesson/adult-yoga/fertility-treatments/

妊活サポートヨガ

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