「ゆるめ」 「伸ばし」 そして「締める」♡アロマビューティーヨガ
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水曜日夜骨盤ビューティー・アロマヨガクラス担当のSAWA♡です！
大きな台風の立ち去った後の静かな水曜日...☁︎
今宵は雨のジメジメを吹き飛ばす リフレッシュ効果のあるレモングラスの香りをメインに…
ペパーミントとラベンダーでアクセント★★★
夕方の雨のどんよりをスッキリさせてくれる
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オリジナルアロマmix♪♪
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この時間のクラスでは女性に特化したクラスともあり…♡
女性の骨盤の日常繰り返されている
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動きに沿って…
「ゆるめ」
「伸ばし」
そして「締める」の流れで身体にアプローチして参りました。
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地味〜な動きの中に実は最も効果があったりする。
何故ならそこで…
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ご自身の呼吸と一緒に動いて行く事を
意識しやすいから…
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クラス後、また翌日に…
身体の中で何となく違いが感じられたりするかもしれません!!
ダイナミックなポーズに挑戦するのも勿論楽しみですが…☆
静かなポーズの中の意識の仕方と呼吸で違いを感じとる感覚もまた気持ちがいいものです…♡
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今夜も雨の足元の悪い中
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クラスにご参加頂きありがとうございました♡
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毎回季節により、集まる仲間によりクラスの内容も変化しております…
是非 身体リセットに遊びにいらして下さいませ♡
皆様にお目にかかるのを楽しみにしております☆♪☆
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa
カラダの中はどうなっているの？② ~内臓・消化器系編~ 英語のキッズヨガ 火曜日 16：20～17：20
英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当しているRikaです。
ジメッとした雨の日が
続いていますね
台風も上陸するとのこと。
皆さんもどうか風邪などを
ひかれませんよう、
ご自愛ください！
今週のキッズヨガは、
先週から引き続き、
カラダにフォーカスをした
テーマで行っています。
テーマ:「カラダの中はどうなっているの？」②
〜内臓・消化器編〜
今回は食べ物がどのように
身体を通り、排出されるかを
ヨガをしながら学びました。
食べ物の消化にかかる時間を
覚えているかな？
今日はスタジオ全体を使って、
カラダの内臓迷路を作成！
消化の仕組みを理解した後に、
実際にカラダの中に入ってみました‼
それぞれ好きな食べ物
(天ぷら
やラーメン
、
ソフトクリーム
)に変身して、
身体の中へLet's go!!
まずは口の中（トランポリン）へ。
トランポリンの上で、
ジャンプをしたり、回ったり。
口の中で食べ物が細かく砕かれます。
（ここで一旦、
気管の平行棒を通り、
肺に寄り道して、
胸式呼吸と太陽礼拝を
やりました！）
その後は、
食道のトンネルと、
パラバルーンで作った
胃を通ります。
小腸パートでは縄ばしごくぐり。
ここでも
食べ物の栄養が
どんどん吸収されて
行くことも学びましたね！
大腸パートは、
健康ヨガすごろくに
しています。
誰からスタートするかは、
公平に全身じゃんけんで
決めました！
大腸ヨガすごろくは
こんな↓内容のものを
20コマ用意しています。
「よく寝たので、パワーが出た。
次の番まで木のポーズをやる！」
「くさったごはんを食べて
下痢になる。一回休み。
マットに戻って
シャバーサナのポーズで休む」
「食べ物の好き嫌いしたので、
元気がなくなった。
1コマ戻って、
次の番まで太陽礼拝をやる。」
などなど。
この大腸すごろくは、
アンコールの
リクエストが出て、
2回行っています。
（そのため、準備していた
人体解剖ゲームを
やる時間がなくなっちゃいました😂
また次回やりましょうね！）
普段だとすぐポーズを
ほどいてしまったり、
他のことが
気になってしまうことがありますが、
今日は最後まで集中して
よく頑張りましたね！
食べ物たちは
立派に消化され、
身体の外に出ていく
ことができました！
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
今日のシャバーサナは、
自分の内臓に
意識を向けて。
ワークでは、
内臓の絵を描いています。
カラダを動かしながら、
体験しながら、
楽しみながら学んでいくと、
記憶に残りやすくなります。
そして、何度も
繰り返し学ぶことで、
より記憶が定着していきます。
Beyondの
英語のキッズヨガクラスは、
そうしたことも考慮して
プロブラムを構成しています。
自分のカラダを知ることで、
自分を大切にすること、
自分をケアしてあげること
の重要性に気づいてもらえれば
嬉しいです。
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英語のキッズヨガクラスは、
〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20～17:20
次回は10/31（火）です。
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 11/8（水）15:00～16:00
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。
https://yoga-beyond.jp/schedule/
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor#rika
祝日Morning ★アロマ➕クラス★心身そのものの声に★耳を貸すひととき……☆
初めまして 骨盤ビューティーアロマヨガ
先週、5日の木曜日に骨盤ビューティアロマヨガの初回クラスを担当いたしました。
来てくださった方々の雰囲気も穏やかだったこともありアロマの香りに包まれながら終始和やかなムードでのクラスとなりました。
クラスの名前の中にもある「骨盤」
実際に骨盤に意識を向けながら骨盤周りの筋肉を緩め、アーサナにより調整し、最後にその筋肉を引き締めていきます。
そしてアロマの香りを楽しむことでよりリラックスしてご自分の心と身体を整えていくクラスです。
クラスの途中ではその日の体調や気持ちに合わせたアロマオイルを選んで足つぼセルフマッサージも行ないます。
ちなみに、先日のクラス中のお部屋に広がるアロマの香りはゼラニウムとオレンジスィートでした。
ゼラニウムの甘く落ち着く香りとオレンジスィートの爽やかさが絶妙でご参加くださった方々にもインストラクターの先生にも好評のブレンドでした♪
わたし自身、ヨガとアロマが大好きで学びを深めながらどちらも日常に取り入れています。
皆さんとヨガやアロマを共有してホッと一息つけるようなクラスを作っていきたいと思っています♪
以前より、こんなクラスがあったら良いなと思っていたクラスをヨガビヨンドで実現できることがとても嬉しいです。
次回の担当クラスは
今週12日木曜日
10:30〜骨盤ビューティアロマヨガ
13:30〜ベビーマッサージ ママヨガ＋
水曜日の夜ヨガ♥︎皆様の頰がふんわりとピンクに…♡
こんばんは〜♪水曜日夜骨盤調整ビューティーヨガ担当のSAWAです。
今夜は10月のゼラニウム特集最後の週でした♥︎
女性にとっ〜ても強い味方のゼラニウム♡♡♡
ホルモンに働きかけてくれるので女性特有の生理不順、PMSなどの症状の緩和に…
ストレスリリース〜は勿論 の事 お肌♥︎にも効果的なんて…女王様みたいな存在のアロマですよね〜〜♪
「ちょっと気分を上げたい時には是非
数滴お風呂に加えて
女子Beauty 気分を高めてみて下さい〜♪」と
クラスでオススメした後…
早速 ★yogaのフロー★に入り 全身の血流を流してまいりましたっ！
ご参加の皆様♥︎しっかりと呼吸と動きがマッチして細胞の隅々までゼラニウムを取り込めておりました♡
皆様の頰がふんわりとピンクに…♡
骨盤の奥のから太ももに繋がる筋肉を意識しながらポーズ感じて…
何時もとは少し違った…
手が届きにくい場所にアプローチ出来たのではないでしょうか★☆★
最後はまったり…リストラティブで終了♡
…これも女性に人気が高い骨盤周囲にフォーカスした
「リストラティブの女王」
とも言われているポーズを取り入れてみました。
ご参加頂いた皆様…グッスリ眠れたかなぁ…♥︎
感想お待ちしておりますっ♪
次回 10月のアロマヨガ…お楽しみに〜♥︎♡♥︎
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa