201711.23

季節の変化を感じよう② 英語のキッズヨガ 16:20〜17:20

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)を
担当している
Rikaです🌽

 

今日、11月の第4木曜日は
アメリカの
サンクスギビングデイ
ですね。

 

サンクスギビング
(収穫感謝祭)は、
日本ではあまり
馴染みがない行事ですが、

アメリカや
カナダでは

家族や友人たちと
ご馳走を食べる日
だそうです。

 

今週火曜日の
キッズヨガでは
このサンクスギビングを
テーマに行いました。

 

テーマ: 季節の変化を感じよう②
〜サンクスギビング 食べ物に感謝しよう〜

 

まずは、
米と麦を使った
マインドフルネスの
練習からスタート。

「押麦」「玄米」「白米」

に、触れてもらい、
それぞれの
触感を覚えます。

その後に、
アイマスクで目を隠し、
押麦、玄米、白米の
仕分けを行いました。

 

指先に神経を
集中させて、
ゆっくりと選んでいきます。

手の感覚を
研ぎ澄ませる練習です。

 

↑このような
マインドフルネスの練習は
これから少しずつ
増やしていこうと
思っています😉✨

 

ヨガポーズでは
お米ヨガを行いました。

 

各ポーズが完成すると、
にじいろの食べ物シールを
ゲットできます。

(いろいろな野菜を食べて、
カラダがキレイなにじいろに
なるようにとの、
思いを込めて作りました。)

 

まずは、土を耕し (前屈)

 

太陽礼拝で
太陽のパワーを集めます。

(今日は、リードを
担当してもらいました。)

 

稲穂ポーズ ① (後屈)

稲穂のポーズ③

 

お米が落ちるポーズ

最後は、椅子を使い、
肩の逆立ちにもチャレンジ!

 

それから、
集中力を鍛える、
田植えドミノを
やりました。

これも
指先に神経を
集中させる練習ですが、
まだまだ伸びシロが
ありそうでした

 

最後は、
サンクスギビングの由来を
絵本で学んでいます。

 
ワークでは、
七面鳥の絵を描きました
 
 
あまりにもよく描けたので、
スタジオに飾らせて
もらっています✨✨✨
 

🌽🎃🍠🌾🐟🌽🎃🍠🌾🐟🌽🎃🍠🌾🐟

 

今日のシャヴァーサナでは、

 

① 食べ物

② 食べ物を育てている人
配送している人
売ってくれる人

③ 食べ物を買って、
食卓に出してくれる家族

 

食べ物に関わる全てに
感謝することを伝えました🙏

 

自分のカラダの中に
入る食べ物に
ありがとうの気持ちを持つこと。

 

そうすれば、
その食べ物が
きっとあなたの
ココロとカラダに
元気を与えてくれると
思うのです。

 

===============

〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 

 
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 12/13(水)15:00~16:00 になります。 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
 
===============
 
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

 

インストラクター

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201711.17

11月 親子で楽しむ 英語のキッズヨガ 第2水曜日 15:00〜16:00

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです🍁

今日は毎月第2水曜日に
行っている、
「英語で親子ヨガ」の
レポートをお届けします!

 

11月の親子ヨガは
「サンクスギビング」を
テーマに行いました🙏

 

サンクスギビングとは
「食べ物の収穫に
感謝する日」です。

どのようにして
栗🌰が木になるのかを
ヨガを通して学びました。

 

まずは、
「Under the spreading chestnut tree
(大きな栗の木の下で)」
の曲に合わせたダンスからスタート!

 

次の呼吸法では、
手でお花を作り、
お花🌸の匂いを
たっぷり吸い込みました。


息を吐くときは、
タンポポの綿毛を
飛ばすように、
思いっきり吹いてもらいました。

 

太陽礼拝では、
大きく手を挙げて、
太陽のパワーをもらいました☀️

 

ヨガポーズもたくさんやっています。

ダブルツリー

つぼみ(ダンサーのポーズ)

ツインフラワー

 
最後は、
落ちる実をイメージして、
抱っこから、ひっくり返る

落ちる実のポーズ

アクロバットな動きは、

みな大喜びです!

 

今日のお楽しみの時間は、
ママが落とした葉っぱ
🍂🍃をキャッチ。

成功するまで、
何度もトライしていましたよ♪

 

🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳

シャバーサナの前に、
ヨガスタチュー
(だるまさんがころんだ)
のゲームを。

鬼役をやりたいと
何人かの子が手を
あげてくれました。

 

鬼は、英語で
「ワン、ツー、スリー、フリーズ」
と言わなくてはならないのですが、
みな上手に言えましたね!

 

月に1度のクラスですが、
毎回来てくれている子から、
英語が少しずつ、
出てくるようになってきました。

「動きながら」
「遊びながら」
「楽しみながら」

英語を自然と身につけていく

そんな効果を実感した
親子クラスでした。

 

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〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 

 
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 12/13(水)15:00~16:00 になります。 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
 
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

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201711.11

季節の変化を感じよう① 英語のキッズヨガ 火曜日 16:20~17:20

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです。

 

紅葉シーズン
真っ盛り🍁

赤、黄色、緑と
色とりどりの紅葉に
心が弾みますね!

 

今週のキッズヨガも、
季節を感じる新テーマで
行っています!

 

テーマ:
「季節の変化を感じよう① ~木の成長を見る~」

 

今日の呼吸法は、
ハーブ🌿を使いました。

オーガニックの
乾燥ハーブ5種類と
当日の朝、庭で摘んだ
レモンバームの匂いを
比べてみました。

こども達は、
レモンバームの匂いが
一番気に入った模様。

なので
この葉っぱの
匂いをかぎながら、
大きく深呼吸。

ハーブの香りで
心やカラダが
リフレッシュしたかな?

 

 

今日は、「栗の木を育てよう」
というテーマで
ヨガポーズを行いました。

ますは、木の発育過程を
本で確認。

 

それから、太陽🌞のエネルギーを
ゲットするために、
太陽礼拝を行いました。

 

本物の栗🌰を、
マットの下に埋め、
ヨガポーズをスタート。

 

芽🌱(椅子のポーズ)

 

風でなびく枝(三日月のポーズ)

 

木(木のポーズ)

いつの間にか、
誰が長くキープできるか
大会に発展!

勝負となると、
集中力が違います。

 

花(花のポーズ)

そのほかにも、
茎やつぼみポーズも
やっています。

 

お楽しみの時間は、
葉っぱ🍃🍂キャッチゲーム。

扇風機も使い、
舞い散る葉っぱをキャッチ。

葉っぱが
ヒラヒラと舞うので、
キャッチするのは、
意外と難しかったです。

 

今日は、少し動き足りなかったので、
ヨガスタチューと
変わり鬼もやっています!

 
そのためか、
動き疲れてしまい、
今日は本の途中で、
シャヴァーサナに入りました😅

カラダの声を
聞くことも大切ですね!

 

今日のワークは、
葉っぱとどんぐりで
顔を作っています。

それぞれの個性がでた
ワークなりました!

【おまけ】
最後にみんなで
甘栗を食べています!

 

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

今日のシャヴァーサナでは、

自分のカラダの中にも、
根もしっかりした、強くて、大きな木が
あること。

を伝えました。

どんな時でも揺るぎない大きな木です。

その木を自分自身で
しっかりと、大切に
育てていってほしいと
思います😊

 

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〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 

 
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 12/13(水)15:00~16:00 になります。 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

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201711.03

カラダの中はどうなっているの?③ ~骨格編~ 英語のキッズヨガ 火曜日 16:20~17:20

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです。

ハロウィンが終わり、
街の景色も一気に
クリスマス🎅🎄
に変わりましたね。

 

今週火曜日の
小学生クラスは、
4名のおばけキッズ達が
遊びに来てくれましたよ!

 

テーマ: カラダの中はどうなっているの?③

〜骨格編〜

 

3週にわたり学んできた
カラダの中シリーズ。
今回でラストです!

この日はハロウィン
当日だったので、
骨をテーマに行いました

まずはハロウィンの
説明をしてから、
スケルトンマグネットを使い、
骨の位置を確認。

スタジオで何度も
骨の模型を
見ていたのですが、
あいまいに
記憶していた部分も
ありましたね

 

呼吸法では、
息を吹きかけると
消えるライト💡を
使いました。

勢いよく吹かないと
ライトが消えないので、
呼吸を意識する
良い練習になったと思います❤

 

ウォーミングアップは、
月礼拝から。

 
 
 
その後、ハロウィンポーズを
ビンヤサ(1呼吸1動作)で
行っています。
 
 
ラストのゴーストポーズでは、
誰が一番長くキープができるか
競争しました!
 
みんな、勝負となると
真剣そのもの
 
なかなか決着が
つきませんでした!
 
そして、チャレンジポーズは、
ハラーサナからの
肩立ちにチャレンジしました。
 
 
そして、ミイラポーズからの
ハンギングコウモリ
(逆立ち)も
 やっちゃいました。
 
 
 
 
今日のお楽しみの時間は、
スパイダーマン🕷歩きと
クモの巣くぐり。
 
 
クモの巣🕸は
3重にしてあるので、
次のネットに
引っかからないよう、
細心の注意が必要です。
 
 
これは、運動能力だけでなく、
注意力もアップする
遊びです。
 
 
 
このスパイダーネットは、
アンコールがあり、
くり返し行っています。
 
 
 
クラスの最後は、
骸骨☠️の工作をやりました。
 
絵を切って、関節部分に
ピンをさしこみ、
骸骨を組み立てています。
 
 
自分の身体の中に、
いつもカラダを支えて
くれている骨が
あるということ、
常に忘れないでいてほしいと
思います。
 
 
 
 
からだの仕組みについて
小さいうちに
学んでおくと、
 
・自分のカラダの成長を
客観的の受け入れる
ことができる

・自分自身のカラダを
もっと大切にしようと
思える

 
などの
メリットがあります。
 
 
またの来年、
このカラダのテーマで
もっと深く踏み込んだ話が
できたらいいなと思います。
 
  
【おまけ】
可愛い魔女のショット!
 
 

===============
 
次回のクラスは、11/7(火)です!

テーマは「秋」で行います。

 

〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 

 
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 11/8(水)15:00~16:00 になります。 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
 
===============
 
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

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201710.22

カラダの中はどうなっているの?② ~内臓・消化器系編~ 英語のキッズヨガ 火曜日 16:20~17:20

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当しているRikaです。

ジメッとした雨の日が
続いていますね☔️

台風も上陸するとのこと。

皆さんもどうか風邪などを
ひかれませんよう、
ご自愛ください!

 

今週のキッズヨガは、
先週から引き続き、
カラダにフォーカスをした
テーマで行っています。

テーマ:「カラダの中はどうなっているの?」②
〜内臓・消化器編〜

 

今回は食べ物がどのように
身体を通り、排出されるかを
ヨガをしながら学びました。

食べ物の消化にかかる時間を

覚えているかな?

今日はスタジオ全体を使って、
カラダの内臓迷路を作成!

消化の仕組みを理解した後に、
実際にカラダの中に入ってみました‼

 

それぞれ好きな食べ物
(天ぷら🍤やラーメン🍜
ソフトクリーム🍦)に変身して、
身体の中へLet’s go!!

 

まずは口の中(トランポリン)へ。

トランポリンの上で、
ジャンプをしたり、回ったり。
口の中で食べ物が細かく砕かれます。

 

(ここで一旦、
気管の平行棒を通り、
肺に寄り道して、
胸式呼吸と太陽礼拝を
やりました!)

 

その後は、
食道のトンネルと、
パラバルーンで作った
胃を通ります。

 

 

小腸パートでは縄ばしごくぐり。

ここでも
食べ物の栄養が
どんどん吸収されて
行くことも学びましたね!

 

大腸パートは、
健康ヨガすごろくに
しています。

 

誰からスタートするかは、
公平に全身じゃんけんで
決めました!

 

大腸ヨガすごろくは
こんな↓内容のものを
20コマ用意しています。


「よく寝たので、パワーが出た。
次の番まで木のポーズをやる!」


「くさったごはんを食べて
下痢になる。一回休み。
マットに戻って
シャバーサナのポーズで休む」


「食べ物の好き嫌いしたので、

元気がなくなった。
1コマ戻って、
次の番まで太陽礼拝
をやる。」

などなど。

この大腸すごろくは、
アンコールの
リクエストが出て、
2回行っています。

 

(そのため、準備していた
人体解剖ゲームを
やる時間がなくなっちゃいました😂
また次回やりましょうね!)

 

普段だとすぐポーズを
ほどいてしまったり、
他のことが
気になってしまうことがありますが、
今日は最後まで集中して
よく頑張りましたね!

 

食べ物たちは
立派に消化され、
身体の外に出ていく
ことができました!

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

今日のシャバーサナは、
自分の内臓に
意識を向けて。

ワークでは、
内臓の絵を描いています。

カラダを動かしながら、
体験しながら、
楽しみながら学んでいくと、
記憶に残りやすくなります。

そして、何度も
繰り返し学ぶことで、
より記憶が定着していきます。

Beyondの
英語のキッズヨガクラスは、
そうしたことも考慮して
プロブラムを構成しています。

自分のカラダを知ることで、
自分を大切にすること、
自分をケアしてあげること
の重要性に気づいてもらえれば
嬉しいです。

 

===============
 
英語のキッズヨガクラスは、
〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 
次回は10/31(火)です。
 
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 11/8(水)15:00~16:00 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
 
===============
 
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#rika

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