201709.24

カラダの中はどうなっているの?① ~筋肉編~ 英語のキッズヨガ 火曜日 16:20~17:20

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当しているRikaです。

夏の暑さも落ち着き、
そろそろ秋の運動会シーズン
到来ですね!

今週のキッズヨガクラスでも、
「Yoga Sports Festival
(ヨガ運動会)」
行いました!

 

テーマ:「カラダの中はどうなっているの?」① ~筋肉編~

 

良い姿勢をキープするには、
筋肉の強さと柔軟性が必要ですね!

まず冒頭で、
私たちのカラダの中には
たくさんの筋肉があり、
それが、カラダを動かしている
ことを確認しました。

 「今日の運動会でも
たくさん筋肉を使おう!」
というお話から運動会を
スタートしています。

 

初めは、準備運動の太陽礼拝から。

その後、レース種目が
はじまりました!

 

 

「ストロー羽吹きレース」

呼吸法の代わりに取り入れたレース。

スタートの時点で、
すでに前のめり気味ですね。

 

 

「ヨガ障害物競争」

障害物をくぐったり、
ハイハイしたり、
コースに置いてある
ヨガカードのポーズで
10秒静止したりする競技です。

 

【組体操】

① ネコのポーズで
ヒューマンピラミッド

一番上がやっぱり人気です♪

 

② サイドプランクからの扇ポーズ

本来は高学年でチャレンジする組体操。
1、2年生でもビシッときまっていますね!

 

【手押し車レース】
見学していたママにも
協力してもらい、
手押し車のレースもやりました。

注意するポイントは、
おなかが下がってしまわないよう、
腹筋を意識するようにすることでしたね!

 

レースも終わり、
運動会のクロージングパート

今日は絵本を読まずに、
筋肉のしくみについて
お話にしました。

筋肉には、自分で動かせる筋肉(骨格筋)と、
心臓(心筋)や内臓(平滑筋)など、
自分で動かせない筋肉があること、
伸ばすと縮む筋肉があることなどをお話しました。

カラダの中で、一番大きな筋肉は
どこだったか覚えているかな?

 

シャバーサナでは、
今日使った筋肉にフォーカスをして、
意識的にその筋肉を
休めるようなリードにしています。

 

🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁

下記は、
急遽、前日に思い立って作った、
ヨガ運動会のプログラムです。

右ページに、
運動会のルール(フェアにプレイする、
負けても怒らない、など)を
4つ載せておきました!

 

このルールの
読み合わせしておいたので、
お友達と衝突しそうになっても、
途中で気がつき、
自分の感情をコントロール
することができました。

 

ルールの大切さを
実感してもらう、
良い機会にもなりました。

 

===============
 
英語のキッズヨガクラスは、
〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 
次回は10/17(火)です。
 
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 10/11(水)15:00~16:00 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
 
===============
 
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

インストラクター

 

 

 

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201709.17

9月 親子で楽しむ 英語のキッズヨガ 月1回 水曜日15:00〜16:00

Post by Rika

英語のキッズヨガ

(English Kids Yoga)

を担当しているRikaです⭐️

 

毎月第2水曜日に開催している

「親子で楽しむ

英語のキッズヨガ」

 

今日は4人のキッズと

そのママ達に

ご参加いただきました💕

 

 

今回のテーマは、

小学生クラスと同じく、

「北極へ行こう!」

のテーマで行っています。

 

まずは英語の歌♪で

自己紹介から。

みんな上手に

お名前が言えましたね!

 

 

その後は

みんなで「ペンギンダンス」

 

みぎヒレ、ひだりヒレ、

みぎあし、ひだりあし、

うなずいて、回る♪♪♪

 

可愛い親子ペンギン達でした!

 

ダンスの後は、

北極、南極の位置を

みんなで確認しました。

園児だと思って、侮っていたら…、

なんと北極の場所を

知っている子がいました‼️

 

いつもながら…、

先入観を持ってクラスに臨むのは

いけないなと反省しました…😢

 

 

北極の確認が終わったら、

「太陽礼拝」でウォーミングアップ!

海に入る準備ができました。

 

まずは泳いで北極に向かうので、

「スイミングポーズ」から。

片あしをあげて、

大きく手をまわします。

 

このポーズをやると、

こどものバランス力を

養うことができます!

 
 

「サーフィンポーズ」

ママとペアで行いました!

 

 

「ボートポーズ」は、

ママやみんなとチャレンジ!

あらら、ボートが転覆しそうです😅

 

 

ようやく北極に到着すると、

「キツネ」

「ウサギ」

「セイウチ」

「サメ」

「ドルフィン」

の動物達が!

 

下記はセイウチさんの

ボール芸の様子。

その後は、

みんなでシロクマビーチバレーに

チャレンジしました!

 

 

ゲームの最後は、

ミュージックダンスで

ヨガポーズの復習をやっています。

 

絵本の後は、お休みの時間。

今日はママのおなかの上に、

頭をのせて行いました。

ママのおなかの動きが

打ち寄せる波のように感じられたのか、

今日はいつにもまして、

静かにお休みができましたね😊

 

 

クラスの最後は、切り絵の

ワークをしています。

 

今日のクラスで出てきた動物たちを

「海の中」と「雪の上」の

2枚それぞれの台紙に

切って貼っていくワークです。

みんな集中して取り組んで、

素敵な絵が完成しましたね!

 

🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧

 

【今日のワークより】

もしこどもが、

「ウサギ」を海の中に

貼ってしまったら…

 

おとなの常識だと、

海の中にウサギは

いないでしょ!と思い、

こどもに「ウサギは雪の上だよね!」と

声をかけてしまうと思います。

 

ですが、今日はワークの前に、

「海の中、雪の上の

間違って貼ってしまっても、

良しとしてあげてください。」と

お願いしました。

 

社会生活をしていく中で、

当然常識は必要なものであり、

その都度、こども達に

教えていかなければ

ならないことだとは思います。

 

ただ、常識を学ぶのは、

こどもがのびのびとワークに

取り組んでいる時でなくても、

いいのではないかと思ったのです。

 

描いた動物が形をなしてなくても、

貼った動物が逆さまでも、

まずは、こどもの作品を

たっぷり褒めてあげてほしいと

いう思いからのお願いでした😊✨

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201709.08

自然とともに生きる③ ~北極に行こう~  英語のキッズヨガ 火曜日 16:20~17:20

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)を
担当しているRikaです

夏休みも終わり、
新学期が始まる9月。
そろそろ学校のペースにも
慣れてきたころでしょうか。

夏休みの間、
お休みをいただいていた
キッズヨガも
今週から第2シーズンが
始まりました。

みんな元気いっぱいで
来てくれましたよ!

今回のテーマは、
「自然とともに生きる③~北極に行こう~」
です。

 

まずは、ビーチボールの地球儀で、
自分たちの住んでいる場所を確認。

その後は、北極・南極クイズに
チャレンジしました。

①ホッキョクグマが
住んでいるのは →「北極!」

②ペンギンが
住んでいるのは →「南極!」

でしたね!

少し難しかったかな?

 

クイズのあとは、
手で耳をふさいで
「波の呼吸」をしました。

呼吸の音が、
波の音に
聞こえた子も
聞こえなかった子も・・・。

おうちでもぜひ
やってみてくださいね!

 

呼吸法のあとは、
北極に行くための準備運動
(太陽礼拝)をしてから、
出発しました!

 

まずは、
「スイミングポーズ」と
「サーフィンポーズ」を。

どちらもバランスが
必要なポーズです。

 

北極はまだまだ遠いので、
「ダブルボート」にも乗りましたよ。

脚もピンと伸びていて、お見事です!

 

ボートで、ようやく北極に到着。

北極では、

「北極ウサギ」や、
「北極ギツネ」
「セイウチ」

になりました。

 

セイウチポーズで、
ビーチボール芸もやっちゃいました。

 

お楽しみのゲームの時間は、
シロクマさんとビーチバレー。

このビーチバレーは、
「右手だけ」、「左足だけ」と、
使う部位を指定して、
行いました。

逆利き手、利き足を使うと、
左右の脳のバランスが良くなり、
集中力や記憶力のアップにも
繋がります。

 

それから、リクエストがあった
ドッヂボールも行いました。

大きいビーチボールを
片手でつかみ、投げる動作には、
肩、肘、手首、指の
繊細なコントロールが必要に
なってきます。

 

ビーチボールで汗をかいたあとは、
今日行ったポーズの復習です。

音楽が止まったら、
各ポーズで動きをストップ!

同じポーズは
使わないのがルールです。

次から次へと新しいポーズを
やらないといけないので、
頭の体操にもなりましたね!

 

最後は、「Under The Sea」
絵本を読んでいます!

本に出てきた海の動物達。
名前を覚えているかな?

どんな動物があったか、
思い出してみてくださいね。

 

⭐今日のおまけ⭐
お片付けしながら、サーフィンポーズ!

 

 

カナダでは、
学校の主要教科(数学や理科など)を、
アートを通して学ぶという、
Learning Through the Arts(LTTA)
という教育プログラムがあります。

カナダ国内では、
400以上の学校で導入され、
学力の面でも、
良い成果を残しています。

日本のように、
教室に座り、教科書で学ぶのではなく、
身体を動かしたり、
絵を描いたりしながら学ぶことで、
より身体的、感覚的に
知識が体得できるのだそうです。

Beyondの英語キッズヨガの
アプローチも
LTTAのメソッドと大変似ています。

今後もヨガを通して、
こどもの知的好奇心を
伸ばしていけるような
クラスにしていきたいと
思います。

===============
 
英語のキッズヨガクラスは、
〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 
次回は9/19(火)です
 
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 9/13(水)15:00~16:00 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
 
===============
 
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

インストラクター

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201707.09

親子で楽しむ 英語のキッズヨガ 月1回 水曜日15:00〜16:00

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当しているRikaです🍍

 

先週の水曜日に「親子で楽しむ
英語のキッズヨガ」を
開催しました。

 

今日はそのクラスの様子を
お伝えします!

 

今回は、前回のキッズヨガと同じく、
「星⭐」のテーマで行いました。

 

まずは、短冊に
お願い事を書いて(描いて)、
笹の葉に飾りました!

 

こちらは月礼拝の様子。

ママと一緒に、
月を意識しながら行いました。

 

そのあとは、親子で一緒に
12星座のポーズを作りました。

その中からいくつか紹介します!

獅子座

天秤座⚖

ママと一緒に木のポーズにトライしました。

 

いて座

 

水瓶座では、
ママ達が作った水瓶に、
こども達が出たり、入ったり。

最後は脚が
プルプルしていましたが、
ママ達頑張りました!

 

ポーズの最後は
キラキラ星の音楽にのせて、
ゆらゆらストップ!

星のポーズで、横にゆらゆら〜。
音楽が止まったら、
動きを止めるゲームです。

片足立ちでストップするので、
インナーマッスルの強化や
バランス感覚を養います。

 

最後は天の川ドミノも
やりましたよ!

初めはそれぞれで
チャレンジ。

思いの外、スイスイと
できてしまったので、
最後はみんなで力を合わせて。
50個ぐらいの天の川を
作ることができました!

 

今日のワークは画用紙に
自分の星を表現。

最後は作った絵を
ラミネートして
お渡ししています。

 

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

最近、星をみたり、
ぼんやりと自然に親しむ
時間が取れていますか?

普段の生活の中では、
ママも慌ただしく、
こどもと集中して向き合う時間が、
取れないママも
多いのかなと思います。

 

ママと一緒に楽しむ
親子ヨガの時間は、
こどもにとっても、
きっと大切な時間になるでしょう。

 

 

次回の親子で楽しむ 英語のキッズヨガは、
9月13日(水)15:00〜16:00となります。
ぜひ遊びに来てください!

 

===============
英語のキッズヨガクラス

・小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 

・園児・親子クラス 月1回
次回は 9/13(水)15:00~16:00 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
===============

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#rika

 

 

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201707.06

自然とともに生きる② ~天の川を見に行こう!~  英語のキッズヨガ 火曜日 16:20~17:20

Post by Rika

英語のキッズヨガ

(English Kids Yoga)を

担当しているRikaです🌺

 

明日は七夕ですね🎋

みなさんはもうお願い事を

しましたか?

 

いいお天気になって、

星がきれいに

見えるといいですね🌟

 

今週のキッズヨガは、

7月7日の「七夕」に合わせ、

「星」をテーマに行いました。

お休みが重なってしまい、

なんと今回は

プライベートのレッスンとなりました。

 

テーマ: 自然とともに生きる②

~天の川を見に行こう!~

ポーズ:星座

 

まずは呼吸法から。

 

クラスの初めに、

短冊に願い事を書いて笹の葉に吊るし、

その願いが叶いますようにと、

思いを込めて、息を吹きかけました。

 

 

ウォーミングアップでは

「月礼拝」を。

三日月のポーズや

さんかくのポーズ、

女神のポーズで

身体をほぐしています。

 

 

ヨガポーズでは、

星占いでおなじみの

「12星座」

取り入れました。

 

さて、これらのポーズは

何の星座でしょう?

 

答えは

①おひつじ座

②おうし座

③おとめ座

④てんびん座

⑤いて座

⑥うお座

でした✨😊

 

 

ピークポーズは

さそり座です。

「きついし、痛い!」と言いながらも、

自分から「もう一回やる!」と

言い出したので、

先生はとてもびっくりしました‼

 

 

「できない」

と思っていたポーズが、

できたので、

達成感を感じられたのでしょうか。

 

おうちに帰ってから

このポーズができたことを、

お父さんに嬉しそうに

報告していたそうですよ😊😊😊

 

 

やぎ座では、

脚でやぎの角を表現。

なぎさ先生とどちらが長く

キープできるか対決を

行いました!

 

二人とも

かなり長い時間

ポーズをキープしていたので、

なかなか決着がつきませんでした😊

 

12星座のポーズを

全てクリアし、

次はゲームの時間です。

 

 

ゲームは、

100個の星で、

「天の川ドミノ」を

作りました。

 

最初の何回かは、

10個ぐらい並べたら、

ドミノが倒れてしまっていましたが、

 

「集中すること」

意識を向けたら、

100個の星を

全て並べきることが

できました!

 

ドミノは「ただ並べて倒す」だけの

単純な遊びですが、

「注意力」

「集中力」

「想像力」

を遊びながら

育むことができるのです。

 

Beyondのキッズヨガでは、

単に身体を動かすだけではなく、

このようなアクティビティーも

多く取り入れています!

 

 

ドミノをすべて並べたら、

最初に書いた短冊を持ち、

願いを込めて

ドミノを倒しました。

「天の川ドミノを作る」

というテーマでしたが、

まるで流れ星のようでしたね⭐

 

どうかお願い事が叶いますように❣❣❣

 

 

クラス最後のワークでは、

自分の星をイメージして、

自由工作を行っています。

 

⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

 

都会では

空が街明かりに照らされて、

そら一面に輝く星や、

天の川を見ることは

できないけれども、

 

空気の澄んでいる場所に

出かけることがあったら、

空を見上げて、

天の川や自分の星座を

探してみてくださいね。

 

今回のクラスで、

星や星座に興味を持ち、

楽しめるようになってもらえたら、

嬉しいです!

 

===============
英語のキッズヨガクラスは、

・小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 

・園児・親子クラス 月1回
次回は 9/13(水)15:00~16:00 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
===============

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#rika

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