201709.24

カラダの中はどうなっているの?① ~筋肉編~ 英語のキッズヨガ 火曜日 16:20~17:20

Post by Rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当しているRikaです。

夏の暑さも落ち着き、
そろそろ秋の運動会シーズン
到来ですね!

今週のキッズヨガクラスでも、
「Yoga Sports Festival
(ヨガ運動会)」
行いました!

 

テーマ:「カラダの中はどうなっているの?」① ~筋肉編~

 

良い姿勢をキープするには、
筋肉の強さと柔軟性が必要ですね!

まず冒頭で、
私たちのカラダの中には
たくさんの筋肉があり、
それが、カラダを動かしている
ことを確認しました。

 「今日の運動会でも
たくさん筋肉を使おう!」
というお話から運動会を
スタートしています。

 

初めは、準備運動の太陽礼拝から。

その後、レース種目が
はじまりました!

 

 

「ストロー羽吹きレース」

呼吸法の代わりに取り入れたレース。

スタートの時点で、
すでに前のめり気味ですね。

 

 

「ヨガ障害物競争」

障害物をくぐったり、
ハイハイしたり、
コースに置いてある
ヨガカードのポーズで
10秒静止したりする競技です。

 

【組体操】

① ネコのポーズで
ヒューマンピラミッド

一番上がやっぱり人気です♪

 

② サイドプランクからの扇ポーズ

本来は高学年でチャレンジする組体操。
1、2年生でもビシッときまっていますね!

 

【手押し車レース】
見学していたママにも
協力してもらい、
手押し車のレースもやりました。

注意するポイントは、
おなかが下がってしまわないよう、
腹筋を意識するようにすることでしたね!

 

レースも終わり、
運動会のクロージングパート

今日は絵本を読まずに、
筋肉のしくみについて
お話にしました。

筋肉には、自分で動かせる筋肉(骨格筋)と、
心臓(心筋)や内臓(平滑筋)など、
自分で動かせない筋肉があること、
伸ばすと縮む筋肉があることなどをお話しました。

カラダの中で、一番大きな筋肉は
どこだったか覚えているかな?

 

シャバーサナでは、
今日使った筋肉にフォーカスをして、
意識的にその筋肉を
休めるようなリードにしています。

 

🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁

下記は、
急遽、前日に思い立って作った、
ヨガ運動会のプログラムです。

右ページに、
運動会のルール(フェアにプレイする、
負けても怒らない、など)を
4つ載せておきました!

 

このルールの
読み合わせしておいたので、
お友達と衝突しそうになっても、
途中で気がつき、
自分の感情をコントロール
することができました。

 

ルールの大切さを
実感してもらう、
良い機会にもなりました。

 

===============
 
英語のキッズヨガクラスは、
〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20 
次回は10/17(火)です。
 
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 10/11(水)15:00~16:00 
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
 
===============
 
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

インストラクター

 

 

 

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPrint this pageEmail this to someone