こんにちは。
自律神経を整える食事のとり方の座学講義がいよいよ近づいてまいりました。

アトピーも花粉症も更年期障害も、気圧の変化で頭痛がおきやすいこと、気持ちの落ち込、体の疲労感がなかなかぬけないことも、パニック障害も、やることのベースは同じです。まずは食事をかえてみましょう！薬は副作用もあります。安易に薬に手をだしていませんか？対症療法に頼らず、根本的に健康を支えるベースをととのえてみませんか？

今回は具体的に食事をどうしていけばよいかについて教えて頂きます。こちらを知ると健康を下支えする食事のとり方のベースができますよ。

私自身、ヨ食事をかえてから４年になろうとしています。
私は食事の改善で花粉症も症状はでなくなりました。息子も皮膚科にかかりステロイドを塗ってもなかなかなおらなかったアトピーが、「食事」をベースに腸からととのえる分子栄養学のアプローチで驚くほどきれいに治りました。

息子に関しては、ずっと炎症がある状態というのは先生いわく、ずっと風邪をひいているような状態とのこと。ぼーっとしたりやる気がない、集中力がないのは仕方ないとおもっていたら、アトピーが関係していたみたいです。本当に驚いていますが皮膚がきれいになったら集中して勉強に取り組めるようになったのです。（ほかにもいろいろ取り組み、食事だけでの改善ではないですが、とはいえベースはやはり「食事」なんです。）

香納子先生は、元保育士です。かんしゃくをもっていたり、よくケンカしたりお友達とトラブルになってしまう子たちの食事の共通点があり、食事（栄養）が子どもの気質に大きくかかわっているということを感じていたそうです。

お子さんをお持ちの方にとっては食事のヒントになると思います。

私も最初はＳＮＳから独学で学ぼうとしていましたが、どの情報が正しいのか、どの情報が自分に合っているのか、情報がありすぎるとどれを選択していいかわからないことがあります。一度、ちゃんとした専門家から学んでいただくと、今後取り入れる情報をどれがよいのか自分でも選べるようになってきます。
前回の参加者の方からも、講義が分かりやすく、聞いてよかったとの声を多数いただいております。
予定が合わないという方も録画配信がありますのでぜひこの機会にご受講ください。

後日のお申込みでも大丈夫ですよ！

Beyondなぎさ

　

こんにちは。

Beyond代表のなぎさです　

先日ちょうどリナ先生の代行をしたときに、セリナ先生がお子さん連れでクラスにきてくれました♪

忙しくなり、ベビークラスのレギュラー担当をしなくなってしまいましたが、かわいい赤ちゃんたちと一緒にヨガするのは幸せな時間です。

Beyondがいまの場所に店舗として構えてもうすぐ10年になります。元々は、おんぼろの和室など公民館で「ヨガBeyond愛好会」としてはじまりました。そのときの会員さんが、妊娠されても、出産してもヨガが続けられるように… と、ベビー連れのクラスをスタートさせたのです。

ちょうど15年前には私自身の妊娠や出産もあり、妊娠中の方向けのヨガ、産後のママの身体のメンテナンスとしてのヨガ、赤ちゃんと一緒にふれあいを大事にしたヨガ、が体験と共に学びながら内容を精査しスキルアップにつなげられたと思います。

ベビークラスを開催するにあたり、私が大事にしてきたことがあります。それは親子「共に」笑顔でいられること。

幸い、私は妊娠する前にも、とあるヨガスタジオでマタニティヨガや産後のヨガを担当させて頂く機会に恵まれました。自分に出産経験もなければ子どももいないため、勉強に必死でした(かえってそれがよかったと思います)。そこで、子どもなしで産後クラスを大手ヨガスタジオで受講させてもらったことがあります。

そこでは、子連れで参加できる産後ママの骨盤調整のヨガクラスでしたが、なんと赤ちゃんが泣き叫んでいました(少なくとも私の目には泣き叫んでいるように見えました。)。ママたちは、泣いていてもおかまいなしでヨガをしていました。当時は子どもがいないからも、泣いているなら抱っこしてあげた方がいいんじゃないかな、そこまでしてヨガしたいのかなと思いました。もちろん、せっかくヨガスタジオに行ってお金も支払っているのだし、(場所柄的に電車できていると思います)自分の時間が欲しいのもいまなら分かります。

その時の経験から、Beyondのベビー産後クラスは、

●子守りのアシスタントスタッフがいる

●バウンサーやベビーマットやベビー玩具も充実している

●赤ちゃんのパートがあって赤ちゃんと一緒に出来るレッスンにする(後に需要がありベビー連れママだけのヨガクラスも出来ましたが)

こちらを大事にしてきました。

いまは、リナ先生やマヤ先生が親子で笑顔になれるクラスを受け継いでくれています。

 

私は代行でのたまにの担当になりますが、割とアクティブなベビーちゃんヨガが得意です。またご一緒できることありましたらよろしくお願いします。

 

レギュラークラス

●月2回月曜日

14：15〜15:15 産後ママの骨盤調整のヨガ(赤ちゃん連れ) 3か月から3才まで

●毎週木曜日

11:30〜12:30 親子で楽しむふれあいベビー&骨盤調整のヨガ　3か月から2才くらいまで

 

東京都杉並区荻窪の

少人数制ヨガスタジオ

ヨガBeyond 荻窪教室

 

 

 

 

 

Beyond代表のなぎさです。

Beyondのみなさん、私の身近にいるみなさんに、ぜひもっと健康になってほしい！
そう思っていたところ、今年１年かけて学んでいる分子栄養学のセミナーの先生がゲスト講師として来てくださることになりました！
今回は、分子栄養学の土台とも基礎ともなり、生活に取り入れやすいものをお話頂きます。

分子栄養学は、家庭科で習ってきたような栄養学とは違います。

栄養と代謝のしくみから考えて、足りないものを補ったり、バランスを整えることで根本から元気にしていくアプローチです。

普通の栄養学では、「何をどのくらい食べるか」に注目し、栄養素とカロリーをみますが、分子栄養学では「食べた栄養が体でどう使われるか」に注目し、代謝・ホルモン・酵素の働きを考えます。

家に例えると、おんぼろの家で、壁に隙間があり障子も襤ボロボロで風がピューピュー通り抜けていまにも壁がくずれそう・・・。そんな家で必死に穴をふさいでもその場しのぎでしかありません。まず、そのおうちを作る材料がいると思いませんか？身体ならばタンパク質とか栄養素です。でもその栄養を吸収するのは腸です。腸の調子が悪いと結局栄養を吸収できません。そういったまず、身体を整えるのに、栄養素をとることも、うまく代謝ができるように整えていくことも分子栄養学では考えていきます。

症状を薬でなんとか抑える対症療法ではなく、根本的に治せる可能性を持っています。

アトピーやちょっとしたメンタル不調なども、薬ではなかなか治りません。薬は、もちろん良いものもありますが、時には症状をその場しのぎごまかしているにすぎず、中には悪化していくケースすらあるということは知っておいてもいいと思っています。根本的に治して薬がいらなくなって心身を元気に整えられたらいいと思うのです。

分子栄養学にとどりついたのは、家族をはじめ、身近な人の不調をなんとかできないかなと思っていたこと、コロナ禍で医療への疑問が出てきたことに加え、追い打ちをかけるように薬のアレルギーで全身発疹がでたことからです。

ヨガって心身の健康に本当に素晴らしい！でも、もともと健康ならばヨガだけでさらに元気になっていきますが、なにか不調がある場合ヨガだけで健康になるのはむずかしい場合があります。身体は食べ物でできているから栄養も大事だなって改めて思っていたのです。最初は独学で本から学んでいましたが、学ぶのに限界を感じ、今年の学びを分子栄養学を選び、楽しく学んでいます。そんな分子栄養学ですが、学び始めて思ったのは奥が深すぎる、、、。私は、自分で活かすことは出来そうだけれど、人に教えられるレベルには相当学ばないといけないなということ。(これ、ヨガ界も足を踏み入れちゃってから、一生勉強しても勉強終わらないなってあとから気づいたのですが、かなり似ています、、、笑)

そうやっぱりその道のプロにお話を聞くのが一番です。みなさまいい機会ですので、ぜひ特別クラスにご参加ください。

スタジオはすぐ満員になってしまいましたが、お一人キャンセルが出て1枠空きがございます。zoomで受講が出来ます。復習動画をお送りしますのでそういう点ではお得です！録画配信がありますので、日程が合わない方も後日ご自宅で視聴できます。

ぜひご受講くださいね！

 

【10/13 座学＆ヨガ】自律神経を支える食事と生活習慣＆毎日やりたい寝る前プチヨガと呼吸法　(ゲスト講師　笹森香納子）

https://yoga-beyond.jp/event/14808

 

アトピーを足掛かりに分子栄養学と心理学を手技を組み合わせた治療家のためのセミナーに参加しています。ヨガ業界でも、哲学でもアーユルヴェーダでも運動系でもない他ジャンルだからこそ、新しい学びがいっぱいあって楽しいのです。写真は自由が丘「きくち鍼灸院」の菊池則公先生と、今回講義をして頂く笹森香納子先生。（先生はお二人なんです。）

 

9/23の祝日の夕べにさわさんと私（なぎさ）で、チャンティング体験＆アーユルヴェーダご飯で交流会イベントを行いました♪　イベント内容はこちら

普段は「少人数で丁寧に」を大事にしているヨガ教室なので、１０人前後の人数でクラスをしていますが、今日はチhttp://チャンティングイベント内容ャンティングだったので２０名定員にしましたが、満員となり、たくさんの方と一緒に楽しい時間が過ごせました。

今回のイベントは、、、

私とさわさんがせっかくインド研修で習ってきたチャンティングを、忘れないうちにアウトプットしたいね、みなさんに紹介したいねということで企画いたしました。

わたしたちまだ、チャンティングではまだそんなヨガみたいにお金頂けないよね、、、と、ワンコイン設定にしたものの、「みんなも興味あるのかな、来てくれるのかな、どうかな」と、不安でしたがたくさんの方にいらして頂けて、またアンケートでもとっても良かったとの声を多数いただけて、開催出来てよかったと思っています。

サワ先生に報酬なくても構わないよと言って頂いて、このワンコイン設定が叶いました。（サワ先生、お気持ちありがとう！）

わたしは、、、、

ヨガBeyondは今の場所にスタジオを設けて、もうすぐ10年になります。

それまではダンススタジオを借りて開催していました。さらにその前には公民館（おんぼろの和室や児童館）を借りてヨガBeyond愛好会としてヨガをしていたんですね。

「いつかスタジオを持ちたい！！」と、強くおもっていたのですが、その理由のひとつに、「みんなで集える場所が欲しい」というのがありました。

子連れヨガ、親子ヨガがレンタル会場時代もクラス数も会員さんも多かったのですが、レンタル会場だと時間で場所を借りているのでゆっくり授乳したりして頂く時間もなく、クラスが終わるとたいていさっと帰っていただく流れになっておりました。それが心苦しかったのですね。自分の場所だったらゆっくりしてもらえるのにと。

コロナくらいから交流系のイベントや時間をやめてしまって、なかなかイベントが企画できていなかったなと、思い返して反省していました。

親子クラスは親子の体操クラスなど今よりクラス数ももっとあって、そしてクラス後にスタジオでランチが食べられるというランチタイム解放の時間があったんです。それもコロナを機にやめてしまいました。お弁当付きイベントを開催したこともありましたが、思い返せばそれもコロナの前、、、。

忙しさにかまけて、「交流」の機会が作れていなかったなと思って、さわさんに、「つながり」を大事にした、みんなに笑顔になってもらえるイベントにしたいと相談したのです。そしてこんな素敵なイベントになりました。ちょうど、お弁当も、今回のコンセプトにぴったりの「身体にやさしいアーユルヴェーダご飯」だったのですが、9月から新しくBeyondの講師になってくださったヒロ先生のご紹介でした。いくら交流会でもふつうのお弁当だと気分が盛り上がらないですもんね。ヒロ先生も１５年前のご縁からの再会でしたが、ほんとうにいろいろいいタイミングでご縁ってつながるものだなと感じています。

そんな、「つながり」を大事に！

利益はなくてもいいから、Beyondにいらしてくださるみなさんに、いい時間を過ごしてほしい、つながりを大切にしたイベントを久しぶりにやりたい！

という思いを、さわさんがリードして形にしてくれました。

お客様からのアンケートでも、「チャンティングの体験も、声を出してスッキリした。心地よかった。」の声も頂きました。それと同じくらい、「普段ヨガクラスで顔を知っているくらいの方たちと交流ができて、共通点がみつかったり、話が出来たりして、とっても楽しかった。」の声を頂けました。

それを望んでのイベントだったので本当にうれしいです。

今回、メイン講師のさわさんのほかに、りな先生とまどか先生も来てくれました。あんなにスタッフ風にイベントにおりましたが、実はプライベートでいらしてくださりました。

普段、なにか特別クラスをやるとしても一人でやることが多かったので、講師が複数いると、その講師同士のつながりにも、とってもいいなって感じました。

いらしてくださったみなさんも、さわさんも、りなさんも、まどかさんも。

本当にありがとうございました。

時間が全然足りなくて、、、、もっと講師の話の時間もとりたかったし、哲学も丁寧に解説したかったし、あと何回かチャンティングをリピートしたかったし、、、と、時間が足りなく感じましたが、また第2弾をやりたいと思っています。

私は、内容の紹介（哲学部分）をもっと時間欲しかった。。。ヨガの哲学的なエッセンスがたくさんつまった素敵な詩です。みなさんと話す時間ももっと欲しかった。。。笑　あと２時間あってもよかったな。。。笑

みなさままたぜひご参加くださいね♪

 

最後に、、、

プライベートで来てくれていたリナ先生とマドカ先生の紹介をうっかり失念していたので

こちらで紹介させてください。スタジオクラスの枠はみなさんご存知だとおもいますが、オンラインでめっちゃオススメなクラスをご紹介します。

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まどか

木曜日　２１：３０－２２：１０　オンライン専用クラス

ゆるゆるリラックスヨガ＆プチヨガニードラ

ヨガニードラというのは「眠りの瞑想」のことです。ヨガの伝統的なテクニックですが、脳をゆるめる科学的に効果が実証されています。ぜひ神経系をゆるめてリラックスしましょう♪

※40分クラスです。月謝があまっている方は月謝１回分がご利用頂けますが、1000円でチケット購入も可能です。チケットをマイページから事前に買ってからご予約ください。

 

りな

第2・4金曜日　２２：００－２３：００

安眠のための特別クラス　睡眠の質をあげるストレッチヨガ

家事をして子どもの寝かしつけをして、、、やっとこの時間ならやっと自分の時間がとれるという方も多いのではないでしょうか？

一週間の疲れをリセットして週末、元気に過ごせるように、リラックスして寝ましょう♪

 

オンラインならでは夜のクラスです。普段はスタジオ派という方も夜のヨガはオンラインはメリットたくさん！移動なし、そのまま寝れる、ヨガマットしけなくてもお布団でもいい。動画はオフでも構わないです。気楽に参加してください。

どちらのクラスも可能であればお風呂に入って寝る準備をしてご参加ください。

ヨガでリラックスしてそのまま寝落ちしてください♪

リラックスのスイッチをいれてからぐっすり眠りましょう！

 

 

ヨガBeyondの親子ヨガをポピー子育て応援サイトPopyfulさんに取材頂活き、ご紹介頂きました！

親子ヨガ動画も素敵に作って頂きました。

第１弾がリナ先生バージョンです！

卒業生のりんちゃんにモデルをお願いし、久しぶりの再会もうれしくって楽しい時間でした。

りんちゃんはちょうどリナ先生のベビーマッサージクラス（０歳）からふれあいベビー＆ママヨガクラスにご参加いただいて、その後キッズ＆ママヨガへと幼稚園に入る前まで通っていただいていたんです。

そんなりんちゃんとの親子ヨガ動画、とってもかわいく仕上がっています。

第２弾のなぎさバージョンが、１月に公開予定です。

ぜひサイトをご覧くださいね♪親子ヨガ動画はサイト内にあります。

 

ポピー子育て応援サイトPopyfulさん（東京通信社さん）

親子でエネルギーチャージ　スキンシップいっぱい！10分でできるおうちヨガ