火曜夜のアロマリラックスを担当しているひろみです。

 

クラスにきてくださった参加者さんと、
「頑張るのは意外と簡単。
難しいのは、
やめることや、立ち止まること、
身体の声を聞くことですよねぇ…」
という話をしました。

そのかたも「痛くても辛くても頑張っていたら、
良くなるものだと思っていました。」
とおっしゃっていましたが、
実は私も、長いことそう思っていました。

もちろん、努力が必要な時もありますが
どの方向に向けて努力するかで
結果が変わってきますよね？

結果が良くなかったら、
痛みが増したり、辛くなるのなら
それは、頑張る方向性が違うのかもしれません。

 

ヨガのポーズだって

人それぞれ。

 

正解はその人の中にしか

ありません。

 

間違いもその人の中にしか

ありません。

 

間違いは、痛みや苦しさとして

身体が教えてくれるから、

安心して任せてみてくださいね。

 

普通の社会生活で間違うのは
少し困ることがあるかも、しれませんが
ヨガのクラスの中では

怪我しない範囲で
間違っても大丈夫！

安心な空間のなかで、
いろいろ試してみて、
本当に自分に必要なことは何かを
見つめて、見極めてみましょうよ。

(もしかしたら、それは
「する」ことではなく
「いったんお休み」することなのかも
しれませんよ？)

私も昨日は、図らずも完徹状態で、
ボディワークのクラスに参加しました。

身体がしてくれるおしゃべりに耳を傾けると、
「もう！ワタシ一歩も動かないからっ！」って
言われたもので、
素直に降参して、部屋の隅で
横になってゴロゴロ…。

うちに帰ろうかとも思いましたが

そのうちに、いつの間にか気分が変わって、
やりたいことができるようになりました。

だから、頑張っても上手くいかないときは、
安心して
好きなように時間を過ごしてくださいね。

きっと、いつの間にか、
やりたいことができるようになってますよ〜(о´∀`о)

 

 

=========== ★アロマリラックス　火曜夜　19:30~20:45 ★次の「月末デトックス！リンパマッサージ＆ヨガ　(90分特別クラス )」は、7/28(金) 19:30~21:00 https://yoga-beyond.jp/schedule/ =========== 杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ) https://yoga-beyond.jp/about/instructor#hiromi

こんにちは。インストラクターともえです。
すっかり、梅雨空の今日この頃、皆様、いかがおすごしでしょうか？

 

私は朝晩の空気の入れ替えが習慣ですが、ここ最近、夕方、家に帰ると、
ムアッと湿った空気が充満しているのが気になり、
空気清浄機をマックスにして出かけるようになりました。

 

家事は苦手ですが、キッチンなど水回りも、カビないように小まめにふきふき。
タオルや布巾も洗濯の際には、ティーツリーやラベンダーを数滴。
食事には、ミョウガやシソ、生姜など香味野菜を取り入れて。

 

ジメジメした中でも、なるべく爽やかに過ごすよう心がけています♪

 

そして、アロマヨガのクラスでは、
ダイヤモンドの透明感・純度を示す「クラリティ」と名付けられたブレンドオイルを。

 

バジルやローズマリー、ミントなどの爽やかなハーブ系に、
レモンやベルガモットなどの柑橘系、
ゼラニウム、イランイラン、ジャスミンなどのフローラル調の香りが織りなす、
爽やかで優しい香りの中で、たっぷり呼吸しながら丁寧にツイストポーズを╰(*´︶`*)╯♡

 

梅雨時期のジメッとした環境の中、溜まりやすくなっている淀みや疲れを絞り出し、
内側の透明感が取り戻されるのを、皆さん、感じて頂けたようです(*^_^*)

 

折しも24(土)は新月。

 

ヨガやアロマを楽しみながら、
風通しのよい透き通ったカラダやココロで、新たなスタートを切っていきましょう！

 

明日の26(月)9:45アロマリラックスで、今回の「クラリティ」はひとまず最後になります♪
気になる方、ぜひクラスへー。お待ちしています( ^ω^ )

 

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ともえ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor#makita

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英語のキッズヨガ

（English Kids Yoga）を

担当しているRikaです。

 

今週から

新しいテーマで

ヨガを行いました✨

 

テーマ: 自然とともに生きる①

（動物編）

 

今回は「動物に会いに、

ジャングルに行こう！」

というストーリーヨガを

取り入れました。

 

まずは呼吸法と組み合わせて、

動物の鳴き声当てクイズを行いました。

深呼吸をして、

動物の鳴き声に耳を澄ませます。

 

周りの音を遮断し、

ひとつの音に意識を向けることで、

「今ここ」に集中する力が

身につきます。

 

鳴き声を聞いたことのない

動物も多く、

みんな悩みながら、

迷いながら、答えていましたよ。

 

 

ところで...、

このクイズで使った

こちらのカードの動物たち。

何か共通することがあるのですが、

なんだかわかりますか？

 

こども達にも聞いてみました。

（以下↓、こどもとのやりとりです。）

 

こども「哺乳類かな？」

 

わたし「アホウドリがいるから、

哺乳類じゃないね。」

 

こども「何だろう？？？」

 

わたし「正解は、

絶滅危惧種のリストに

のっている動物でした！」

 

こども「あっ！絶滅危惧種って知ってる！

テレビで見たよ!」

 

こども「でも何で

（絶滅しそうなの）？」

 

わたし「それぞれ色々な理由があるのだけど、

人間によって、たくさん殺されてしまったり、

住む場所がなくなってしまっていることも、

影響しているんだよ。

 

そんな動物たちを守るために、

私たちにできることがあるかを

考えていかないといけないね！」

 

ということを伝えました。

 

 

テーマのお話をした後は、

仲良しの動物たちに

会いに行く準備を整えます。

 

ジャングルはとても危険なので、

太陽礼拝を行い、

回復ライフ♥をゲットしてから

出発しました。

 

双眼鏡で動物を探します。

 

探検隊が最初に出会った動物は…

タイガーでした。

 

タイガーになって、

群れに加わります！

次はライオンやキングコブラ、

フラミンゴやワシにも出会いました。

 

ジャングルの奥地に

進んでいくと、

目の前には河が。

 

河には、狂暴な

Rikaアリゲーターがいるので、

石(ヨガマット)の上から

落ちないように渡ります。

進むにしたがって、

石が小さくなっていくので、

みんなで協力しながら

渡りました。

 

河を渡ると、コウモリが。

そして、カメ。

ツル

ホタル

この表情！真剣です。

 

たくさんの動物たちに

出会うことができました。

 

今回もたくさんの

チャレンジポーズを入れましたが、

最初は「できない」と言いながらも、

みながチャレンジ！

 

今までできなかったポーズも

マスターしています😊

 

 

最後はゴリラ鬼ごっこ

（Gorilla Tag）を。

 

ルールは簡単。

手と足を床についたままの、

鬼ごっこです。

これでも、

意外と体力を使います😅

 

ゲームの後は、本の時間。

ジャングルの中に、

どんなお友達が隠れているかを

探しました。

 

 

最後のシャバーサナは、

「アニマルフレンド」を。

 

こんな感じの声掛けを

しています。

 

「ジャングルにいることを想像して！

すると1匹の動物が寄って来たよ。

その動物はあなたのことを

助けたいと思っています。

何か秘密や、悩み事があったら、

その動物に話してみよう！」

 

 

ヴィジュアライゼーションでは、

好きな動物の絵を描いています。

表現する力が身についてきていますね！

 

🐘🐛🐜🐣🐥🐦🐧🐨🐩🐪🐬🐭🐮🐯🐰🐱🐲🐴🐵

 

わたしたちは，

地球上の生き物とつながり、

支えあって生きています。

 

ですが、わたしたち人間の生活が、

自然や生き物たちに

大きな影響を与えていることも確かです。

 

自然や生き物を守るために、

何が大切なのか？

私たちは何ができるか？を、

どうぞおうちでも

考えてみてください。

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor#rika

 

本日は梅雨の晴れ間が見えた1日でしたね！

朝昼夜の寒暖差がまだまだございますが
そんな時こそ★
ご自身の身体を使ってジワリ汗を味わえたクラスとなりました♥︎

 

本日のフォーカスはグラウンディング！

 

足の裏を大地に踏みしめ
そのエネルギーを 足、膝、おへそ、背骨、頭頂まで繋げる感覚〜★

 

今夜は今まで感じなかった新しい感覚が感じられたかもしれませんね〜♪

 

そしてジワリ汗は
今日のご自身の呼吸がしっかり出来たあ♥︎か♥︎し です！

 

だんだんと夏に向けて
確実に身体が楽に動かしやすい季節です〜♪

 

この季節を味方につけて！スタジオに遊びにいらして下さい♥︎

 

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毎週水曜日20：00～21：15　ベーシックヨガ　アロマ＋　

https://yoga-beyond.jp/schedule/　

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ

ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa