春は気持ちの振り幅を緩やかにコントロールしよう【火曜夜のアロマ・リラックスクラス】
こんにちは！
火曜夜のアロマ・リラックスクラスを担当しているひろみです。
今日は、寒くて冷たい花散らしの雨が降っていますね。
思い出したかの様に、セーターとダウンコートを引っ張りだしました★
寒暖の繰り返しが春。
天気のゆらぎに身体も影響を受けますから、
やっぱり、知らない内に身体にもストレスが溜まりがちな季節でもありますね。
気持ちの面でも、やること、新しいやりたいことも沢山あったりして、
やる気パワーも満タンですが、ともするとキャパオーバーしてしまいがち…。
休むこと、整えるために使う時間も、
何かを「する」のと同じくらい、大切なのかも知れません。
そうして、調子のいい時も悪い時も、気持ちの振り幅を緩やかにコントロールできたら、いいですね♪
一つ一つの動作、行動を起こす前に、ふうっとひと息、呼吸の間をとってみるのも、一つの方法です。
教室を温かくしておきますので、ゆったりと呼吸を整えにきてくださいね。
ひろみ
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★アロマリラックス
火曜夜 19:30~20:45
★月末デトックス！ リンパマッサージ＆ヨガ (90分特別クラス )
4/25 19:30~21:00
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アロマ「Present Time」今、この瞬間に意識を落ち着かせて
こんにちは。インストラクターのともえです。
すっかり春ですね。みなさま、お花見は楽しめたでしょうか。
私は今週末、お花見に行こうと思っていてら、あいにくの雨。
近所では、満開になったと思ったら、もう散り始めていて。。。
来週には楽しめたらいいなぁ、と思っています。
さて、今日のアロマのクラスでは、桜ではありませんが、
優しいお花の香りが楽しめるネロリとイランイラン、
そして清々しい香りの大樹スプルースがブレンドされた、
「プレゼント タイム」というアロマオイルをメインに使用しました。
「今、この瞬間に、意識を落ち着かせてくれる香り」です。
普段、私たちの意識は、過去や未来、あっちこっちに散らばって動き回っています。
そして、目に前のことを、ついつい、ないがしろにしがちです。
かくいう私も、家で子どもと夕ごはん食べながらも、
この後やろうと思っている家事が気になりつつ、
あるいは、今日のクラスを振り返り考え込みつつ、気もそぞろに。
お腹の中から一緒に過ごしてきた子ども達は、お母さんの心をすぐに察知し、
我が子の場合は「抱っこしてー」と、目の前の自分に意識を引き付けようとしてきます。
抱っこしつつも、あー早く家事を片付けなくちゃ、寝かせる時間が遅くなるー、
と気になっていた私。息子はもっともっととせがんできて、お互い満たされない悪循環。
知り合いの方に何気なく話していたら、
夜はお子さんに集中して、家事はひとまずほっといて翌朝早く起きてしたら？とのこと。
翌日から試してみたら、目の前の時間が充実し始めました。
そして、この子とこうやって、べったり過ごせるのも、後数年、
というのがヒシヒシと伝わってきて、息子と過ごす一瞬一瞬が惜しくなってきました。
ヨガの教えの１つである「今、この瞬間に集中する」意義が、
改めて見えてきたように思います。
クラスでは、
今この瞬間に意識を落ち着かせる「プレゼントタイム」の香りをたっぷり吸い込みながら、
吸う息の最初から最後まで、吐く息の最初から最後まで、を途切れなくみつめ、
吸いきった後、吐ききった後の「間」も感じながら、ポーズをとっていきました。
そして、
今、この瞬間に目の前で起きていることみ集中している時の充足感、
ゆるぎない静けさに満ちている感覚を、堪能して頂きました。
新年度、また、新たなスタートを切る方も多いかと思います。
かけがえのない、今この瞬間。
そのひとつひとつに丁寧に向きあい、心地よい時間を積み重ねるようにして、
日々、過ごせますように。。。
私自身、日々、そんな気持ちで暮らしていきたいと思います。
☆☆アロマのクラス、以下を担当しています☆☆
毎週 (月) 9:45-11:00 アロマリラックス
毎週 (金) 9:45-11:00 ベーシック アロマ＋
毎週 (金) 14:00-15:00 ママの骨盤調整(6ヶ月〜2歳) ビューティー アロマ＋
第2&4 (日) 9:30-10:45 ベーシック アロマ＋
第2&4 (日) 11:15-12:30 アロマリラックス(マタニティさんOK)
☆☆お待ちしております☆☆
会社帰りも寄りやすい水曜日20：00～ ベーシックヨガアロマ＋（NEW）
春を気持ちよく過ごそう♪ フラワーエッセンス・リラックスヨガ
こんにちは。
木曜日の朝から午後までのクラスを担当していますインストラクターのあいです。
昨日はとても寒い一日でしたね。
今日は少し暖かでしょうか。
３月４月。暖かな春へのうきうき感と共に、気候や環境の変化も多い時期ですね。
自分自身の環境は変わらない方も、何だか心がソワソワ落ち着かないと言うことはありませんか？
私自身もどっと疲れの噴き出たここ数日間。
久々にお休みだった今日は いろいろ整理しようと思っていたことがあったのですが
だるさが抜けず、セルフマッサージをしてからずっと寝て過ごしました。
そしてすっきり。
休息。とても大切ですね。
お伝えする側に立つ毎日なインストラクターのお仕事。
自分自身のケアも、より意識的に丁寧に行っていきたいと思います☆
先週木曜日の朝の大人クラス フラワーエッセンス 膝腰ケアとリラックスヨガ のクラスでは
床に寝ころんで背中を意識するヨガのポーズとマッサージケア（ウェアを着たまま行います）からゆったりスタートしました。
普通に生活をしていても 目や耳から
私たちにはたくさんの情報が入ってきます。
やるべきことや
考えることがいっぱいなときには特に頭はフル回転。
前に向かってエネルギーを使っているときには
自分の手では届かない背中側を意識し、呼吸を送り、
ゆったりとケアしましょう。
または考え事がたくさんで
頭にエネルギーがたくさん行っているなぁと言うときには、お腹から足にかけてをケアし温めましょう。
からだの前面と背面
または 上半身と下半身
エネルギーのバランスが調和し整うことで
中心が安定し、行動力も体力も免疫力も安定してきます。
忙しいときほど意識的に時間を作り
じっくりと自分に触れて ゆったりセルフケア & ヨガ。
わくわくイキイキと気持ちよく春を過ごしたいですね♪♪
明日の朝もゆったりな人数でお受けいただけそうです。
はじめての方もどうぞお気軽にいらしてください。
●フラワーエッセンス 膝腰ケアとリラックスヨガ
毎週木曜日（3/30,4/6はお休み・4/13からリニューアル！）10：30～12：00
膝腰ケアも行いますが
膝痛・腰痛にはお悩みのない方にもリラックスしていただける内容でお伝えしていきます＾＾♪
朝のスタジオ。
お越し下さる皆さまのことを想いながら準備をする時間がとても好きです。
触れることの見えない効果【夜のリンパマッサージ＆リラックスヨガ】
こんにちは！
火曜夜の隔週リンパマッサージ&リラックスヨガ担当のひろみです。
「触る」って、気持ちいいですよね。
単純に、ホッとしたり、心地よくなったり。
その他にも、さするなどの刺激が、神経の突起を伸ばすなどの効果があるとの研究結果があるそうです。
さすると神経回路が再生される【手当て・マッサージの科学的根拠】
私達は、本能的に、痛いところに手を当てるなどして、 自分自身を癒しています。
目には見えませんが、私達は自分の身体に起きていることを 直感的に理解しているのかも、しれませんね。
自分の身体を信頼して、身体の感覚にお任せできること。
リラックスできる時間って、そういうことをしている時間なのかもしれませんね^ ^
次の【リンパマッサージ&リラックスヨガ】は、火曜夜3月7日、21日19:30〜20:45 です。
【アロマリラックスヨガ】は 火曜夜2月28日19:30〜20:45 です。