こんばんは。インストラクターのあいです。  

午前中はベビーマッサージ＆骨盤調整ゆったりヨガ。たくさんのご参加ありがとうございました✨

そして、午後からは本日から新しく始まりました、 セルフリンパマッサージケア＆ヨガ を担当させていただきました。

セルフマッサージとヨガを組み合わせたこちらのクラス。

前半はマッサージクリーム またはオイルを使って、足先から膝上まで、リンパの流れを促すセルフマッサージを丁寧に行います。

セラピストもしております私が、参加者さまの脚に実際に触れさせていただきながら、セルフマッサージの触れ方のコツや、お一人お一人のからだの状態や目的に合わせたポイントをお伝えしながら進めていく、5名様までのセミプライベートならではのスペシャルなクラスです(*^^*)

セルフマッサージをしたところとしていないところ、セルフマッサージをした方の脚と反対の脚、違いをご自身でも見ていただきながら、感じていただきながら進めさせていただいたのですが

『動かしやすくなった！』『軽～い！』『肌の色が元気になった♪』など、すぐに違いを実感していただけて、また喜んでいただけてとてもうれしく思いました。

今日はじめてBeyondにいらしてくださったお一人の方、肩こりがお辛いとのことで、クラス前に触らせていただいたらガチガチに張っていらっしゃったのですが、

クラス後、ふんわり。その違いに一緒に感動してしまいました。

脚のマッサージなのに、上半身までぽかぽかと巡ったご様子。

からだが軽くなる、温まるのってやっぱりとても気持ちがいいです。むくみがとれ脚のラインがすっきりとしたり、肌の色つやがよくなったり、見た目にも変化が感じられるとモチベーションも上がりますね🎵

私は普段ネイルサロンにも行かなければ、年中ほぼすっぴんと言う。。(^o^;) もう少し『美』と言うものに関心を持たなくてはと思っているのですが(汗)

参加者様とのすてきな時間に、こうやって美しくなる時間ってとても嬉しく、内側からじわじわ喜びが湧くような✨楽しい時間だなぁと言うことをとても感じました。自分自身に向き合い、触れてあげる時間は自分のことが愛おしくなります。

Beyondにいらっしゃる皆さまとそんなしあわせな時間を共有させていただけること、すごく嬉しいです。

セルフマッサージでたっぷりご自身のからだをケアしていただいたあとは、さらに全身を整えるようにヨガでゆったり動きます。ブランケットやクッション、そして温めグッズを使いながら深くリラックス。

自分で言うのも何ですが(笑)　ほんとうにおすすめクラスです(*^^*)✨　安定期に入られた妊婦さんもご参加いただけます。

次回は再来週17日(木)１３：３０～となります。

◆クラス詳細はこちらから↓

【NEW・木】セルフリンパマッサージケア＆ヨガ

●来月からはセルフマッサージのバリエーションが増えます🎵詳細はまた改めてお知らせいたします🎵

本日は月１回のアドバンスクラス、親子ひこうきヨガ、ママヨガWithキッズ　の３本でした！ アドバンスクラス、男性率が高くなってきました！！ 今日は満員でした。ありがとうございます。   アドバンスクラスは、毎月参加してくれるメンバーが決まっていて、ランチ会もしているのでみんな仲良しです。新スタジオの物件見定めにも以前からお付き合い頂くなどみなさんに応援して頂いていたので、今日の新スタジオお披露目がまた嬉しかったです。 「鏡がない」と、いうのがアドバンスクラスにとっては特によいかなと思いました。スポーツクラブやホットヨガスタジオなどでのヨガに慣れている方にとっては当たり前にある鏡。私もダンス系出身で、ホットヨガスタジオやスポーツクラブでの指導もしてましたから、鏡にはそんなに違和感は感じないタイプなのです。 が、鏡があると、外から見た形を気にしてしまう、他人を見て比べてしまうのが、あまりヨガには良くないのです。初心者にとっては形を整えればそれなりにやりやすくなりますのでメリットもあります。スポーツクラブのようなところでのヨガに慣れていらっしゃる方はポーズがキレイな方が多いように思いますね。 でも、ヨガで大切なことは肉体のことではありません。身体をいつまでも気にしている段階では自分のもっと奥底の内側の静けさにアプローチが出来ないのです。アドバンスクラスだと動きが大きくチャレンジポーズも出てきますから、他の人が出来ているとか出来ていないとか特に気にしてしまうように思います。ヨガ的には身体のことは重視していないのです。魂の入った単なる乗り物のような扱いです。身体にばかり意識が向いている段階から、もっと奥の部分、心よりも感情よりも奥の魂の部分を感じ取っっていくことがヨガで大切なことです。鏡がなくなり、形を気にしてポーズをとるのではなく、自分と向き合ってヨガをしていって欲しいです。 エクササイズ的なスタジオには鏡がありますが、呼吸法や瞑想もしっかりやるヨガスクールには鏡がないのはそういうことですね。 ママヨガで、「あとは鏡が欲しいですね！」と、いうお声を頂いたので鏡のことも書いてみました。確かに子どもたちは鏡が好きだから子どもクラス用に少し鏡も欲しいのですけどね。 今日のアドバンスクラスで、最後に一部紹介した詩の全文です。   魂の詩 私は自我でも理性でもない　また　心でも思考でもない 私の言葉を聴くこともできないし 私の言葉を言いあらわすこともできない 嗅いでもわからないし　見ることもできない 光の中にも　風の中にも　天にも地にも　私を探すことはできない それは意識と喜びの化身が私であり　至上の幸福が私だからだ 私は名もないし　生命もないし　空気も吸わない いかなる成分によっても私を形づくることはできないし 肉体の形をしたおおいが　私の巣でもない 私は　言語も　手も　足ももたないし　進化もしない 意識と喜びが私であり　溶けて　至上の幸福になる 私は憎しみも情熱も投げ捨てたものである また　妄想も貪欲も征服したものである だから　自尊心も私を愛撫できないし 嫉妬も私を育むことはできないのだ いかなる信仰も　過去の富も自由も欲望も超えて 意識と喜びが私であり　至上の幸福が私の装いである 善と悪　あるいは喜びと苦痛は　私の遺産ではない 聖なる本でも供物でも　祈りでも巡礼でもない 私は食物でも　食することでも　食する人でもない 意識と喜びの化身が私であり　至上の幸福が私である 私には死を恐れる心も　私を裂く民族もない 私を子と呼ぶ両親もいないし　私を結びつける　誕生の絆もない 私は弟子でも　師匠でもない　私には親族も　友人もいない 意識と喜びが私であり　至上の幸福に溶け込むのが　私の目的なのだ 知ることのできるものも　知っていることも　知る人も私ではない 形のないのが　私の形なのだ 私は感覚のうちに住まうが　それは私の家ではない 常に穏やかに安定しているが　私は自由でも　束縛されてもいない 意識と喜びが私であり　至上の幸福が私のいるところなのだ シャンカラーチャーリヤ『アートマ・シャタカム』で謳いあげている「魂の詩」 『ハタヨガの神髄』B.K.S.アイアンガー　白揚社の訳より   なんのこっちゃ？と、思った方、よかったらアドバンスクラスへどうぞ。 クラスのあとヨガ哲学のミニ講義も行っています。 なんとなくわかるようになってくると思います。 （※３月はミニ講義おやすみです） ヨガはじめてでもランニングなどスポーツをされていらっしゃる方はいきなりアドバンスにいらしてるとうケースも。 チャレンジしたい！！というガッツある体育会系の方、お待ちしております！  

腰痛 膝痛 改善の為のセルフエクササイズに
参加させていただきました、
ストレッチポール 、テニスボールを使っての
肩甲骨 腿 足裏のマッサージ
普段凝り固まってるとこを 少しずつほぐしながら痛いけど マッサージしていくうちに気持ちよくもなり、また その日は腰が少し重たい感じだったのですが 帰る頃には スッキリと軽くなっていました‼︎
効果を感じることができました
生活の中でも出来ることを教えていただき
とてもいい時間でした！
また 絶対参加させていただきたいです！
ありがとうございました。

 

膝痛・腰痛改善のためのセルフエクササイズ

月１回　日曜日　14：00～15：30　開催しています。

講師　川田あつ子先生

みなさん、こんにちは。トモヒコです。 ビヨンド初めてのメンズヨガイベント、本日は男性7名（+奥さん3名）の方々にご参加いただきました！ 男性がヨガを敬遠する原因になっている「体のカタさ」を本日は掘り下げました。 筋肉と関節は動かさないと硬化してゆき、だんだんと動きにくくなっていきます。 さらに昔やっていた運動習慣などで強い大きな筋肉をもっている方は、余計に硬くなってしまっている場合が見受けられます。 ハムストリングスや背筋の硬直が進むと、腰痛の原因にもなりますし、可動域が制限されるとスポーツのパフォーマンス低下や怪我のもとにもなってしまいます。 まずは自分の骨格、筋肉の個性を認識していくこと。そして呼吸に合わせてこわばった筋肉を伸縮していくこと。伸びる部位と縮む部位を意識して動かすことで、だんだんと思い通りに動いていくようになります。 ゆっくり自分のペースでヨガを楽しんでいきましょう！ ★次回は3月27日（日）10:00～となります。

メンズヨガ開催します！ 「ヨガやる男ってどうよ！？」って思っている貴男。大丈夫です！ 体がカタかろうとキレイにポーズが取れなかろうと、自分は自分のペースでやればいい！ もともとインドでは男子だけが実践していたヨガなのだから、こんな面白いもの参加しないテはない！ かくいう私も、ヨメさんがやっていたのについて行ったらハマってしまったクチ。 ゆったり癒やされたいというヨガもあるけど、お腹の脂肪が気になるのであれば一緒に動きましょう！ 体の調整・トレーニングにも良いし、ランニングなどのハードなワークアウトのサブトレーニングとしても ヨガはぴったり。フィジカルな変化以外にも、メンタルの強化・精神的な集中力の向上にもつながり、 ビジネスにも良い影響を与えること間違いなし。 何しろメンズ同士が集まったときのあの部活っぽい雰囲気がいいんですよね～。楽しいですよ！ Beyond初のメンズ向けクラスではありますが、一人でも二人でもカップルでも夫婦でも同伴オッケー。 お誘い合わせのうえ、ぜひぜひご参加下さい。  

• メンズヨガ

Beyond唯一の男性ヨギーが行うクラスです。 男性でも十分楽しめる強さとしなやかさを養い、心身をリフレッシュします。 メタボ、各種健康診断の数値改善も期待できます。 女性の方もご参加ください。   インストラクタープロフィール　～稲垣智彦 INAGAKI TOMOHIKO～ 呼吸と連動しながら動くアサナの心地よさに惹かれ、ヨガを始めました。 運動がもともとキライでしたが、繰り返して続けていくにつれ、だんだんと「運動」とは全く別のものと感じるようになりました。 そして今ではヨガは一日の習慣となり、人生の一部といえる存在になりました。 「自分は体がカタイから・・・」と敬遠されている方！ 決して柔軟性だけがヨガのすべてではありません。 しなやかな動きの裏側には、力強い確かなコアの筋肉が必要です。 日本ではまだまだ男性のヨガ人口が低いですが、 Beyondの唯一の男性ヨギーとして、 みなさんとヨガを一緒に楽しんでいきたいと思います！  

＞全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT-200)

  大学卒業後、クリエイティブ・IT業界に就職。仕事をしながら BeYogaジャパンのティーチャートレーニングを受け、現在もダブルキャリアを続けています。 田内先生のクラスに出会い、イシュタヨガが様々な世代に受け入れられていることを知りイシュタの世界に興味を持ち始めました。 同時にアシュタンガヨガの練習にも熱中し、マイソールスタイル早朝練習を継続中（平日早朝の2時間近く、ヨガのアサナ練習を行う）。結果的に2年間で10kg程度のダイエットにも成功！ 個人それぞれの状態にあわせた、ヨガの様々な可能性を伝えていきたいと考えています。