【キャンドルヨガ&マインドフルネス瞑想】

★☆★第2金曜スペシャル★☆★

2月よりスタートしました〜！

キャンドルナイトヨガ🕯➕mindfulness 瞑想クラス♥︎

沢山のキャンドルの中でのヨガは

いつもと違って異空間にワープした感じ☆

実は本日のメインテーマ！

マインドフルネス瞑想が…

皆様に新しい体験を生み出してくれたのではないでしょうか♪

今宵お集まり頂きました皆様の感想から…

♥︎「なんだか気持ちがスッキリしました。」

♥︎「落ち着いた感じがします」

また

♥︎「普段 じっくり座って落ち着く時間が無いからとても良かった～」

というお声を、頂戴しました🥺

手軽に取り入れて…

比較的短い期間で効果が感じられる…

心の筋トレ…

実はヨガを習慣にしている方々は

マインドフルネスを既に体験していたりします♥︎

一度改まり整えた環境で…

改めてマインドフルネス瞑想を

♦︎体感してみたい方…

♦︎瞑想をもう少し手軽に習慣化したい方…

♦︎集中力を高めたい方…

♦︎免疫力アップしたい方…

♦︎日頃のストレスから解放されたい方…

来月の第2金曜日の夜…7:30～

試しにスタジオに足を運んでみて下さい！

心よりお待ちしております〜♪

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ

ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)

インストラクター

こんにちは　
『妊活サポートヨガ カウンセリングプラス』
担当のまさよです。

先日初回のクラスを開催しましたので
そのときの様子をお伝えします。

90分のうち
前半は 妊活をサポートするヨガ
後半は 妊活についてのグループトーク
という流れになります。

まずはヨガから

心地良いと感じる呼吸を深め
だんだん その呼吸に
温かさや愛情のイメージを乗せて
体の内側に届けてゆきます。

普段は意識しにくい
心や 卵巣・子宮がある場所にも
呼吸とイメージを送ります。

ご自分と同じだけがんばっている
心や体に意識を向けることは、
それだけでも十分癒しの効果があります。

その後は妊活にとって大切な
・腰の柔軟性を高めるポーズ
・子宮への血流量を増やすポーズ
を行いました。

最後にはもう一度
ご自分を労わる瞑想を行い
ヨガは終了です。

体をゆるめた後は
グループトークに移ります。

輪になってボルスターに腰掛けます。
ニックネームのカードを自分の前に置いて
※本名でなくてもＯＫです
簡単な自己紹介をしてから
妊活にまつわることをお話ししていただきます。

どんなことでもいいですし
無理にお話ししなくても大丈夫です。

モヤモヤやネガティブと感じてしまう思いも
話してみると実は妊活あるある
ということもあります。

妊活といっても
年齢も　取り組む期間も　環境も
異なります。

でもお話を進めてゆくうちに
気付かなかった自分の気持ちに出会えたり
お互いを励ましたり、励まされたり・・・

同じ目標に向う皆さんの気持ちが
だんだんポジティブなエネルギーと
変化してゆくのを感じられました。

胸の内を語ることの大切さと
同じ立場の人同士のサポート効果を実感し
素敵な時間に立ち会えたことに感謝します。

妊活中は期待と不安で
ご自分で感じる以上に
心の負担が大きくなりやすく、

願う思いや努力に結果が
比例するわけではないところが
なんともつらいところです。

そんなときこそ
ヨガの心地良い呼吸を感じることで
心と体をゆるめ
ご自分らしい日常や妊活を続けていただけたら
うれしいです。

私も妊活に取り組む皆さんを
全力でサポートしてゆきたいと思います！

月に1回、妊活サポートヨガ カウンセリング＋
ひとりでがんばらないで、一緒に進めてみませんか？

これからの予定は
2/2（土）・3/16（土）15：30～17：00です。

初回にご参加くださった皆さま、
ご検討くださった方もありがとうございました。
またお会いしましょう。

ヨガBeyond荻窪教室・講師

妊活セラピスト　まさよ

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妊活サポートヨガ

月１回土曜日15：30～17：00

詳細はこちら↓↓

https://yoga-beyond.jp/lesson/adult-yoga/fertility-treatments/

***********************************

杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ
ヨガBeyond荻窪教室

女性の変化するライフステージに寄り添うヨガ教室

https://yoga-beyond.jp/

新年、明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

新しい年の始まりのお正月には
この一年をどんな年にしたいかを考えるよい機会ですね。

どんな年にしたいのか、それをヨガや瞑想ですっきりとした心身で
考えてみることをおすすめします。
ヨガは「自己を知ること」が永遠のテーマ。

漠然と希望を詰め込んだ抱負よりも、
まず自分を見つめて、自分にとって必要なもの、そうでないものは何か
どうすれば自分らしく幸せでいられるか
そこに意識を向けると

おのずと自分の目指すところが見えてきます。

競争社会にいる私たちは、つい「何かを成し遂げる」ことが当たり前となり
「これを成し遂げるぞ！｝という高い目標を掲げがちです。
高い目標はもちろん、悪いことではありません。
自分の成長のためにとても大きな役割を果たしてくれますが、
その目標は、自分にとってのどうよいことがあるのか、

そのためにはどんな自分なら達成できるのかを見つめてみてもいいかもしれません。

「これを達成するぞ！」
その前に、どうしてそれを達成したいのでしょうか？
そうするとどう自分が変われるのでしょうか？

例えばダイエットで３キロやせるぞ！という目標があったとします。
痩せるぞ！の目標だけをかがげてもそれを実現できるでしょうか？

ヨガ的発想では、まず、自分を見つめます。
自分の今の状況によくないな。
健康によくないな、着たい服が似合わなくて笑顔になれないな
そんな自分の現状を具体的に思い描きます。

次に自分の目標達成するにあたって、自分の思考パターンを観察してみましょう。

・いつもダイエットを思いついても続かない・・・

・イライラして家族にあたってしまう。結果的に自己嫌悪に陥りダイエットも辞めてしまう・・・

例えば自己を見つめてみて、そんな自分が目に浮かんだら

自分の目標は「３キロ痩せる」ことよりも

「計画を最後までやり通すよう意思を強く持ち続ける忍耐力」

ことや

「自分にとってよくない状況（お腹が空いている・食べたいものを我慢している等）でも人にはあたったりイライラしたりしない感情コントロール」

そういった自分の精神目標があれば達成しやすくなると考えられます。
その精神目標を心に刻むほうが、結果的に「３キロ痩せる」ために自分をコントロールしやすくなるかもしれません。

自分の思考のパターンを、少しかえられるような精神的今年の目標を立ててみませんか？

まずはヨガで自分を見つめて、いったん心身をリセットしましょう。
すっきりとした心で２０１９年をどう過ごしたいかもう一度考えてみませんか？

スタジオでいつでもお待ちしております♪

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

大人クラスは本日！よりスタート！
●1/3　種まきヨガ【葉月】

親子クラスは1/6よりスタート！

●1/6（日）・キッズ＆ママヨガ【りな】１～４才
　　　　　 ・親子でわいわい　ハッピーヨガ【なぎさ】３～６才
　　　　　 ・英語のキッズヨガ　小学生【りか】小学生　※残り１名

　杉並区子育て応援券の有効期限をご確認ください！！
　2019年３月３１日までのものはお早めにお使いください。
　入園前で、かつ有効期限間際の３月は大変込み合います。
　ぜひ計画的にご利用くださいね。

それでは本年もスタジオでお待ちしております。
みなさまにとって良い一年となりますように。
まずはなによりもご健康をお祈り申し上げます！

※写真は筋膜リリース担当の川田あつ子先生より頂いたお写真です♪

杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ

ヨガBeyond荻窪教室

駅近・初心者歓迎

ベビー・マタニティからシニアまで

少人数で丁寧に

2018年ヨガビヨンド ヨガ納め

ヨガBeyond 火曜日みくみ解消ストレッチヨガ担当のチカコです♪

今年も残すところあとわずか。ヨガビヨンド荻窪教室 2018年ラストのWS『〜2018年を締めくくる！〜感謝の太陽礼拝＆癒しのヨガニードラ』が無事に終わりました☆彡
・
会員の皆様をはじめ、電車を乗り継いで遠方から来てくださった方々、中には岡山県からきてくださった方も！

年末のお忙しい時期にお時間を作ってくださり、本当に本当に、ありがとうございました☆彡

今年を締めくくるのに何が必要か？？
そう考えた時、やはり1番最初に頭に浮かんだのは、この1年やってきたことを「やりっぱなしにせずに、自分の中にしっかり納める」ということでした。
・
まず始めに2018年振り返りメモを配り、皆様に書き出すことで1年の出来事を整理していただきました。

「1年頑張った自分の身体と心にたっぷり感謝の気持ちを捧げる♡」

これをテーマに動いていきました(#^^#)

・

メインの12回太陽礼拝　始まる前、12回もできるかしら？と不安の声もお聞きしましたが、、それが嘘のよう‼️

・
自分自身に♡
支えてくださった周りの方に♡
大切な家族に♡
感謝を捧げながら、丁寧におこないました☆彡
・

皆さま、それぞれに気持ちのこもった素晴らしい太陽礼拝をされていて、なんだかジーンとしました♪
・
太陽礼拝の後はお待ちかねの、フレイオイル @freioel を使ったマッサージタイム！首肩周り＆脚を念入りにケア。

時にアイタタッなんていう声も聞こえてきましたが・・・

マッサージ後は皆様ポカポカ温まり、むくみもスッキリしたようです♪
・
マッサージでスッキリした後は、約20分で4時間の睡眠に相当するとも言われている究極のリラクゼーション 「ヨガニードラ」を味わっていただきました☆彡

あっという間の90分。（いや、本当は少し伸びてしまいました・・・すみません・・）誰か1人抜けていたらあの達成感や空気感は味わえなかった、、このライブ感がヨガのクラスの醍醐味でもあるなぁと実感しました♡
・
皆さまあってのクラスです。一緒に今年ラストのヨガをご一緒させて頂けたことに心から感謝です♡(#^^#)♡
・
〜皆様の感想〜
●1年の振り返りから始まり、太陽礼拝で達成感を味わい、マッサージとヨガニードラまで、フルコースで最高な時間でした♡

●いつも先生のクラスに出ると、自分に感謝することを忘れてたなぁと気づきます！（←これは日頃、わたしもです〜　笑 だからこういうクラスをやるのだと思います！)

●今年の自分を見直すいい機会でした！マッサージで脚もスッキリしています！
・
マッサージで使ったビーガン成分で身体にやさしい「フレイオイル」 ミニサイズ を皆様にプレゼントさせていただきましたは
・
プレゼントをご協賛くださった株式会社ネイチャーラボ様、ありがとうございました☆彡

・
年末年始　自分への癒し、ご家族へも！
ぜひ使ってみてくださいね꒰ ૢ❛ั◡❛ั ॢ✩꒱
・
皆様、今年1年、ビヨンドにお越しいただきありがとうございました。

また来年、ビヨンドでお会いできるのを、楽しみにしています♡
・
最後に、このWSの機会をくださったビヨンド代表のなぎささん ありがとうございました♡
・
チカコ

杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ

ヨガBeyond荻窪教室

駅近　少人数制　経験豊富な講師陣　

ベビー・マタニティからシニアまで

ライフステージの変化がいとおしく感じられるヨガスタジオ

ちかこ担当クラス

毎週火曜日　13：30～14：45　むくみすっきりストレッチヨガ　アロマ＋

体験レッスンにいらしてくださいね♪

こんにちは。
もう１２月だなんて、なんと時が経つのは早いのでしょう。

2018年ももう残り僅か。
何かと慌ただしい年末もヨガで心身を整えにいらしてくださいね。

今月（１２月）のアロマヨガのディフューザーで香らせるメインアロマはフランキンセンスです。

＊アロマヨガクラスの12月のアロマ＊
【フランキンセンス】
●フランキンセンスの香りの特徴

フロー○香りの特徴→ 心身に深い落ち着きをもたらす香り。上質で気品漂う香りは古くから愛されてきました。
○効果・効能→呼吸を深め、穏やかにしてくれるだけでなく、精神を安定させながら強壮していく、優れた機能が期待できます。瞑想、ヨガ、ストレッチなど、自分と向き合い、こころを鎮めたい時、高まった気持ちを落ちつけたい時に使いたい香りです。

フランキンセンスは、別名・オリバナム・乳香とも言われます。 乳白色の樹脂のかたまりのことですね。 乳香は古代エジプト、バビロニア、ヘブライといったさまざまな文明で、宗教儀式に使われてきました。 聖書にもキリスト様が誕生してすぐから多数登場し、宗教には欠かせない存在です。 古くから神聖なものとして扱われてきたフランキンセンス（乳香）は、ヨガの瞑想にぴったりのアロマといえるでしょう。 まさに師匠ですら忙しく走り回るといわれるこの師走（１２月）に、フランキンセンスとヨガで落ち着きませんか？

週替わりでフランキンセンスと他のアロマのブレンドをお楽しみ頂きます。

香りと共に心身を癒してリフレッシュしましょう♪

**********************
ヨガBeyond荻窪教室のアロマヨガクラスは気合の入れ方が違います。
３０種以上のアロマを取りそろえ、知識ある講師が
季節や時間帯、伝えたいテーマ等を考慮しながらアロマを選んでいます。

ディフューザーの他にも、マッサージオイル、スプレータイプのアロマなど、香らせ方にも工夫を凝らしています。
アロマ好きで、本格ヨガがしたいなら、ヨガBeyond荻窪教室へぜひいらしてくださいね。
指導も少人数でしっかり丁寧。
清潔できれいなスタジオで深呼吸しながらヨガで心身を癒しましょう♪

ヨガBeyondのアロマヨガクラス　2018年12月現在
【大人】
火曜日午後　むくみ解消ストレッチヨガ　アロマ+　13：30～14：45 Chikako
火曜日夜　アロマリラックスヨガ　19：30～20：45 ひろみ
水曜日夜　骨盤ビューティーアロマヨガ　20：00～21：15　さわ
木曜日　骨盤ビューティーアロマヨガ　10：30～11：45　りな
金曜日　アロマリラックスヨガ　9：45～11：00　なぎさ
土曜日　ベーシックヨガ初級アロマ+　13：50～15：05　りな（第2・第4週）、まや（第1・３週）
日曜日　骨盤ビューティーアロマヨガ　13：15～14：30　りな（第1週）
日曜日　アロマリラックスヨガ　11：30～12：45　せりな（第2・第4週）

【親子】
金曜日　骨盤ビューティーアロマヨガwithキッズ　11：30～12：45　Chikako
金曜日　骨盤ビューティーアロマヨガwithベビー　14：00～15：00　Chikako

杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ
ヨガBeyond荻窪教室