【年末特別レッスン】

～1年がんばった自分にご褒美を！～ 2019年 感謝のバクティフローヨガ

2019年１２月３０日　10:30～12:00 

【年末スペシャル】2019年 感謝のバクティフローヨガ♡1年の疲れを癒す話題の入浴剤プレゼント！

花曼陀羅を飾りいつもよりもスペシャルな空間で過ごす90分。

1年をやりっ放しにせず、しっかり自分の中に納めて、頑張った自分の身体と心に感謝の気持ちを捧げませんか？

いいことも大変だったことも、、、
嬉しかったことも悲しかったことも、、
体験してきたこと全て
自分だけの大切な宝物❤︎

まず最初に1月から12月まで
1年を丁寧に振り返る簡単な個人ワークを取り入れます。（発表などはありませんのでご安心ください。手帳やスケジュール帳などお持ちの方はご持参いただくと、振り返りがしやすいと思います）

バクティフローヨガとは、主に胸や喉を解放して流れるように動いていくヨガのスタイルです。（運動量：やや多め、しっかり動いた感じ）

愛情が湧き出るエネルギーセンター第4チャクラが位置する胸を解放し、自身を温かい愛情で満たしていきます♡

しっかり身体を動かした後は、少し長めのシャバーサナで1年間がんばった身体と心にたっぷりの癒しを。

ゆっくり丁寧にお伝えしますので、バクティフローヨガが初めての方も安心してご参加ください！ヨガ初心者、身体が硬い方も大歓迎。

ぜひ、1年がんばった自分へのご褒美として 心と身体を癒しにお越しくださいね♪

お会いできるのを楽しみにしています！

担当　Chikako

☆株式会社ネイチャーラボ様　ご協賛☆
参加者には、「お風呂に浸かるだけで角質ケアと保湿が同時にできる！」と話題の新製品　yuモイストパウダー入浴剤をプレゼント。

ご自宅で2019年納めのバスタイムをお楽しみください☆

【料金】会員ビジター共通
１回3300円（税込み）
またはチケット１回+1000円（税込み）
チケット2回もOK
チケットは回数券と月謝共にOK

【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
１週間前までのキャンセル無料
３日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額　

【講師】

Chikako(ヨガBeyond講師）

「心と身体の繋がりを大切にしたヨガ」「日常生活（家庭や職場）で生かせるヨガ」
をお伝えすることを大切にしています！
“ヨガ”というと身体が柔らかくないと楽しめないというイメージがお持ちの方も多いですが、
身体が硬い方にこそオススメしたいです。
私自身が元々身体が硬かったこともあり、、、
身体が硬い方に合わせてポーズを調整していくことも得意としています。
ゆっくりと進めていきますので、身体が硬い方やヨガ初心者の方、
運動が苦手な方も、気軽にお越しください！
お会いできるのを楽しみにしています（＾＾）♪　　

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#chikako

インストラクター

【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
１週間前までのキャンセル無料
３日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額　

【ご予約】
ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。
https://yoga-beyond.jp/schedule/

お電話やメールでもお問合せ承ります。
https://yoga-beyond.jp/contact/

年始め種まきヨガ

新しい年の「わたし」を思い描く90分です。
継続していく事柄・手放すこと・新たな目標、いろいろと湧き出る想いを受け取りながら、からだを動かすことに没頭していきます。
心地よい加減で動き、からだの調子も整えます。
クラス最後のシャバーサナと瞑想で、
こころとからだに幸せの種をまきましょう。
ヨガが初めての方、からだが硬い方も楽しめる、ダイナミックかつ優しい動きをマイペースに行う内容です。

【日時】
1/3（金）10：30～12：00

【講師】

田口葉月（ヨガBeyond荻窪教室講師）

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hazuki

【講師よりメッセージ】
年末年始こそこころとからだを健やかに整えたい！という方ぜひご参加ください。
2019年を振り返りながらスタジオに向かうもよし、新年の抱負を胸に決めていらしてくださるもよし！
私自身、年末年始にひとりの時間を持ち、ヨガスタジオに清々しい気持ちで向かうことが大好きで、このイベントを企画いたしました。
新年の清らかさを味方に、
からだをスッキリ動してあたたかい時間をご一緒しましょう！

【料金】
ドロップイン ３０００円 (税込み）会員ビジター共通
またはチケット１回+１０００円（チケット２回分もOK）

※当日支払い
お正月という特別な時期のため、講師の希望により、事前振り込みではなく当日支払いになっています。

とくに決まった用事がなくてお正月でも動きたい！そう思い立ったらぜひ気軽にいらしてほしいとのこと。

とはいえ、定員になり次第締め切りますので、毎年お正月に動きたくなると思ったらぜひお早めにご予約くださいね。

【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
１週間前までのキャンセル無料
３日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額　

【ご予約】
ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。
https://yoga-beyond.jp/schedule/

お電話やメールでもお問合せ承ります。
https://yoga-beyond.jp/contact/

サンカルパ瞑想

1/13(祝)13:00〜15:00

イシュタヨガのシニアインストラクター・上山千春の祝日特別クラスです。

【サンカルパ瞑想】

サンカルパは「意図」と訳されています。いろいろな願いや目標など、年始にかかげても、3日も経てば忘れてしまうことはないでしょうか？
その願いや目標に必要な自分にとっての「意図」をチャクラに深く埋め込んでいく瞑想です。
アサナ（ポーズ）と呼吸で心身をほぐしてから、30分くらい瞑想で座ります。
瞑想では寒くならない服装をご用意ください。

【クラス構成】
30〜40分　ヨガ（アサナ）、呼吸法
10〜15分　サンカルパ（意図）を決める
30〜40分　瞑想と覚醒

【料金】
税込み１回4400円（会員・非会員共通）
または チケット１回+1500円 またはチケット2回　
※Beyondがはじめての方は入会金の割引き券がクラス後にもらえます。

【講師】
上山千春（ヨガBeyond荻窪教室講師・イシュタヨガシニアインストラクター）

【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
１週間前までのキャンセル無料
３日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額　

【ご予約】
ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。
https://yoga-beyond.jp/schedule/

お電話やメールでもお問合せ承ります。
https://yoga-beyond.jp/contact/

【上記以外の千春先生のレギュラークラス】

今度は金曜日夜に開催しているリストラティブヨガとアロマリラックスの２本立てです。

【リストラティブ　なぎさ】
★リストラティブヨガって？

普段は安眠のためのリストラティブヨガ（休息のヨガ）として夜に開催している人気クラスです。
身体をほぐす動きのあるヨガと少し違って、道具に身体をゆだねてサポートされた姿勢を１０分～１５分キープしていくヨガです。脳と心をリラックスさせていくことが可能です。

身体を動かすことだけがヨガだと思っていませんか？
ヨガは、単なるエクササイズやフィットネスではありません。心と身体の双方に働きかけ、心身共に健やかさを保つためのツールの一つです。そのためには、動くことと同じくらい、動かないことが大切。これは、マットの外での日常生活でも同じです。

日頃の慌ただしさや、仕事や人間関係のプレッシャー、心の悩み、身体の疲れ…。わたしたち現代人は、日々ストレスにさらされて生きていると言っても過言ではありません。つまり、それだけで本来の心と身体のバランスを崩しがち。
でも、生命体であるわたしたちにはもともと、自らを整え、調和を維持する「自然（自己）治癒力」が備わっています。その力を発揮させるには、自分をその環境に入れてあげることが肝心。リストラティブ・ヨガは、その環境に身を起き、自ら癒しのスイッチを押す「究極のリラクゼーション」と呼ばれるプラクティスです。

ボルスターやブランケットなどのプロップ（補助具）に身を委ね、呼吸を深め、心と身体に真の休息を与える”心身回復”のヨガ。 ストレス緩和、慢性疲労、不眠などにも効果があります。

普段頑張っている分、頑張らない時間は誰にでも必要です。 心と身体をゆったりほどき、自分の内側から生まれる癒しを体験しましょう。

リストラティブヨガで、聴いているというより身体で浴びる感覚に身をまかせていると、浴びているだけで瞑想したときのような、内側がすっきり浄化されたような不思議な心地よさがあるのです。ぜひ生演奏ならではの心地よさを味わいにいらしてくださいね。

【アロマリラックス　ひろみ】