季節の変化を感じよう③ 英語のキッズヨガ 火曜日 16:20~17:20
英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当しているRikaです🍵
12月に入り、冬到来ですね。
寒さも本格的に
なってきました🍃
年末の慌ただしい時期ですが、
暖かくして、
風邪などを引かれないよう、
ご自愛くださいね!
今週のキッズヨガは、
「季節」がテーマの最終回。
季節の変化を感じる③ 〜冬を見つけよう〜
1回目は「木の成長」
2回目は「食べ物」で
季節の変化を
みてきました。
今回は「冬をみつけよう!」
というテーマで
ヨガを行なっています。
まずは
冬眠する動物と
しない動物クイズ
…と思いきや、クイズをやる前に、
動物博士が
スイスイ分けてくれました!
クイズの後は、
冬眠の呼吸をやっています。
2018年は
冬季オリンピックの
開催年。
(開催国はどこだったか、
覚えているかな???)
ということで、
今日は冬のスポーツ
ウインタースポーツヨガを
取り入れました。
まずは、太陽礼拝で
ウォームアップ。
ローテーションで
声がけをしました。
【スキージャンプ】
素晴らしいジャンプです!
ランジポーズで
【カーリング】
【フィギアスケート】
渚先生考案の、
「リュージュ」
助走をつけて、
台車にのり、
スライド。
靴下をはいて、
スピードスケート競争もやりました。
お楽しみの時間は、
アイスホッケーゲーム
慣れないスティック
の使い方に、
四苦八苦でしたね!
シャヴァーサナは
「Good bye autumn hello winter」の
絵本を読みながら行いました。
今日のワークは、
ビーズで雪だるまづくりです!
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
日本では、
春夏秋冬それぞれで、
美しい景色を
楽しむことができます。
ココロやカラダに余裕がなくなると
季節の変化にも気がつかなかったり、
綺麗と感じることも
できなくなってしまう
かもしれません。
そんな時には、
何かほかのことに
目を向けて、
一息ついてみる。
こうした
感情のコントロールのやり方も
ヨガで学んでいけるといいなと
思います。
===============
〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 12/13(水)15:00~16:00 になります。
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。
https://yoga-beyond.jp/schedule/
===============
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)
自己実現を叶える★ローズマリー★☆★骨盤Beauty ヨガ
こんにちは〜☆
骨盤beauty ヨガ担当のSAWAです♡
12月♡今年も最後の月に入りました✨
今月のベースアロマの香りはローズマリー♡
ローズマリーは古代ローマ、ギリシャでは
復活★や若さ★の象徴として焚かれていたとか…
なぜなら…
ローズマリーには血管にアプローチする力あり…★
消化機能を良くし新陳代謝をあげる為…♡
また記憶力、集中力を上げる作用♪も期待できる事で…
自己実現をかなえる行動力★★☆そして
自信♠︎を得る効果があるんだそう…☘️
来年に向けて皆様の新たに叶えたい事…
心にやんわりと膨らませて頂けたらと…
選んでみましたっ♡
そして
今夜は風邪がボチボチ流行る季節を考慮し、
更に呼吸が気持ち良く行えますよう…
ユーカリ☘️を加えて…
喉、呼吸器の殺菌作用も兼ねて…
また何かしら詰まりやすい身体の流れを
呼吸に乗せてパワフルにお掃除〜🌸
ちょっぴり下腹コアにもアプローチしたかったので…
クラスの中盤…
お腹プルプル💦チャレンジポーズも取り入れて…
骨盤周りお尻を中心に動いてまいりましたっ♠︎
「ああぁ…詰まってるものが スッキリしましたあぁ」
と一言頂戴頂き…
私まで癒されてしまっております♡
毎クラス ♡この素敵な時間と空間寝出会いを
楽しませて頂いております✨感謝🙏
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
<a href="https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa</a>
火曜夜アロマ・リラックスヨガで深い呼吸をする時間
こんばんは、火曜夜アロマ・リラックスヨガを
担当しているひろみです。
このクラスでは、
普段の生活では、なかなか意識できない、
深い呼吸をする時間を大切にしています。
ご自身の身体と相談しながら、
心地よさを探り見つけていく…
それがクラス全体のテーマになっています。
私自身、仕事に集中すると
思わず呼吸を忘れていたことが 何度となくありました。
でも、呼吸が浅ければ、
それだけ細胞への酸素の供給が少ないということ。
それだけ、身体に負担もかかるし
何より仕事の効率だって落ちていたんだと思います。
自分のために、そして、あなたからつながる多くの人たちのために、
ゆっくり呼吸と身体を動かすことは、
まずは初めの一歩。
忙しいなか、なかなか 自分のためだけに時間を取れない方も、ぜひ。
===========
★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45
★次の「月末デトックス!リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、
12/26(火) 19:30~21:00
https://yoga-beyond.jp/schedule/
===========
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)
内転筋に注目★☆★骨盤Beauty ヨガ
こんばんは〜♡
骨盤Beauty yoga +アロマ 水曜日夜クラス担当のSawaです★
11月のベースアロマはレモングラス☘️
本日は気持ちをリラックスさせ...
安眠誘ってくれるベルガモット♡
それでいて…
成分に含まれるリモネンは…
消化器系の作用を強化しますので、
ストレスによる胃腸不調にも大活躍役〜♡
気持ちをも元気にしてくれるんですよね〜⭐️
香りは柑橘系♡
私にとっては何だか懐かしいイメージの香り✨
そんなアロマの香りを楽しみつつ…♪
今夜は特に"内転筋"に注目してみました😊
内転筋とは…例えば…
電車で座っていて…
気を抜くと 両足が開いていってしまう…
「はっ!!!」と気付いては…
足を揃えて座りなおす…
あの…内股側を中心に寄せる力でございます🌸
Yoga beyond さんは…本当に素晴らしいスタジオです…
あらゆるツールが揃えられております〜〜✨
ベルト…
厚みのあるブロックに …
浅いブロック…
ボルスターなど使い
ご自身に合った使い方を選びながら
内転筋を意識して参りました☘️
少人数制だから…皆様の身体の動かし方に
意識していく事が出来るのも嬉しい😃ことです✨✨✨
是非 お仕事帰りに★プチリフレッシュ★
お待ちしております〜♪✨✨✨
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa
月末デトックスは寒さにすくんだ首と骨盤を緩めて温かい身体を! 経絡リンパケア&リラックスヨガ
【11/24月末デトックス・寒さにすくんだ首と骨盤を緩めて温かい身体を! 経絡リンパケア&リラックスヨガ】
こんにちは!
【11/24月末デトックス・寒さにすくんだ首と骨盤を緩めて温かい身体を! リンパマッサージ&リラックスヨガ】
経絡リンパケア&ヨガクラスを担当しました、ひろみです。
24日金曜夜の月末デトックスにご参加いただいた皆さまありがとうございました。
金曜特別クラスは、いつもより少したっぷりな時間を使って、90分しっかりゆったり自分のカラダと向き合う時間です。本格的に寒くなってくると、 思わず身をすくめちゃいます!
本格的な寒さに対して、
身体は自然に、首と骨盤をキュッと縮めて、
熱を逃がさないように反応します。
その部分が硬くなりすぎると痛みやコリが起きやすいので、
首と骨盤をしなやかに緩めるヨガで、 ゆったり、しなやかに動かしました(*˘︶˘*).。.:*♡
また、フラワーエッセンスクリームも、
むくみが取れる、リラックスできると大好評でした。
唾液を出す顔や首回りや鎖骨周り、
首、手首、足首の「三つ首」を温めるケア、
そして、特に冬に弱りがちな腎と膀胱の経絡を、
今回は、ふくらはぎの内側(骨より後ろ寄り)と裏側を
しっかりとマッサージすることで、 カラダの調子をサポート♡
月末に疲れやコリをほぐしておいて
(アロマリラックスクラスも是非どうぞ)
どうぞ快適な12月をお過ごしください♡
===========
★アロマリラックス 火曜夜 19:30~20:45
★次の「月末デトックス!リンパケア&ヨガ (90分特別クラス )」は、
次は火曜です!12/26(火) 19:30~21:00
https://yoga-beyond.jp/schedule/
===========
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)