♡目の疲れも…♡骨盤周りの疲れも…♡骨盤Beauty yoga
こんばんは〜♡
骨盤Beauty yoga +アロマ 水曜日夜クラス担当のSawaです★
11月のベースアロマはレモングラス☘️
今宵は朝晩の寒暖差が身体に負担にならないよう…
風邪予防インフル予防に効果的な…
「ユーカリ」のア☘️ロ☘️マ☘️
お掃除にもよく取り入れられてるアロマで有名♪
スタジオいっぱいに香る清涼感を満喫♡
吐いて〜✨
吸って〜✨
身体のお掃除のつもりで…
背中の背骨にも意識しながら...
呼吸して参りましたっ✨
本日は少人数♡スペシャルプログラムに
脚を壁に上げるポーズ…ビパリタカラニに…
開脚バージョンをプラスしてみました!
その開脚に行くまでに…
ヒップオープンや腸腰筋にアプローチした動きを
少しずつ積み上げて参りました✨✨✨
最後のシャバサナには…
Yoga beyond スタジオ☆♪ならではの…
暖かい天然素材の入ったアイピローを
目もおでこもずっしりとカバー…
沢山の細かい神経が集まっています目の周り✨
その目の疲れもしっかりと癒してまいりました✨
実は…目を休める事で…
頭の中まで安らかな状態に
導く事ができます♡
水曜日の夜…♡
週の後半にむけて整える身体と気持ち作りに…
また「ひ★と★い★き☘️」つきに
是非いらして下さいな…♡
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
<a href="https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa</a>
季節の変化を感じよう② 英語のキッズヨガ 16:20〜17:20
英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)を
担当している
Rikaです🌽
今日、11月の第4木曜日は
アメリカの
サンクスギビングデイ
ですね。
サンクスギビング
(収穫感謝祭)は、
日本ではあまり
馴染みがない行事ですが、
アメリカや
カナダでは
家族や友人たちと
ご馳走を食べる日
だそうです。
今週火曜日の
キッズヨガでは
このサンクスギビングを
テーマに行いました。
テーマ: 季節の変化を感じよう②
〜サンクスギビング 食べ物に感謝しよう〜
まずは、
米と麦を使った
マインドフルネスの
練習からスタート。
「押麦」「玄米」「白米」
に、触れてもらい、
それぞれの
触感を覚えます。
その後に、
アイマスクで目を隠し、
押麦、玄米、白米の
仕分けを行いました。
指先に神経を
集中させて、
ゆっくりと選んでいきます。
手の感覚を
研ぎ澄ませる練習です。
↑このような
マインドフルネスの練習は
これから少しずつ
増やしていこうと
思っています😉✨
ヨガポーズでは
お米ヨガを行いました。
各ポーズが完成すると、
にじいろの食べ物シールを
ゲットできます。
(いろいろな野菜を食べて、
カラダがキレイなにじいろに
なるようにとの、
思いを込めて作りました。)
まずは、土を耕し (前屈)
太陽礼拝で
太陽のパワーを集めます。
(今日は、リードを
担当してもらいました。)
稲穂ポーズ ① (後屈)
稲穂のポーズ③
お米が落ちるポーズ
最後は、椅子を使い、
肩の逆立ちにもチャレンジ!
それから、
集中力を鍛える、
田植えドミノを
やりました。
これも
指先に神経を
集中させる練習ですが、
まだまだ伸びシロが
ありそうでした
最後は、
サンクスギビングの由来を
絵本で学んでいます。
🌽🎃🍠🌾🐟🌽🎃🍠🌾🐟🌽🎃🍠🌾🐟
今日のシャヴァーサナでは、
① 食べ物
② 食べ物を育てている人
配送している人
売ってくれる人
③ 食べ物を買って、
食卓に出してくれる家族
食べ物に関わる全てに
感謝することを伝えました🙏
自分のカラダの中に
入る食べ物に
ありがとうの気持ちを持つこと。
そうすれば、
その食べ物が
きっとあなたの
ココロとカラダに
元気を与えてくれると
思うのです。
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〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 12/13(水)15:00~16:00 になります。
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。
https://yoga-beyond.jp/schedule/
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)
インストラクター
火曜夜アロマ・リラックスヨガでほっと一息。身体の内側から柔らかく、温かく♪
こんばんは、火曜夜のアロマ・リラックスヨガ担当のひろみです。
本格的に寒くなってきましたね!
なんとここ数日は、12月並みの寒さなんだそう!!
寒くなると
身体が縮んで、放熱を防ごうとします。
これは自然な身体のリアクション。
でも硬いままで縮もうとすると、
肩コリや腰痛などの原因にもなってしまいます★
特に今月は
寒さによって、太ももの前側が縮んでいくので、
柔らかくしなやかに縮んでいけるように、
ゆったり動かしていきましょう♪
風邪も気になる季節ですので、
レモングラスやベルガモットなどの抗菌作用のあるアロマで
身体の免疫力をサポートし、
ヨガで身体をゆったりほぐして、
どうぞ快適に過ごす冬を♪
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★次の「月末デトックス! リンパマッサージ&ヨガ (90分特別クラス )」は、
11/24(金) 19:30~21:00
★アロマ・リラックスヨガ
毎週火曜夜 19:30~20:45
https://yoga-beyond.jp/schedule/
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)
11月 親子で楽しむ 英語のキッズヨガ 第2水曜日 15:00〜16:00
英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです🍁
今日は毎月第2水曜日に
行っている、
「英語で親子ヨガ」の
レポートをお届けします!
11月の親子ヨガは
「サンクスギビング」を
テーマに行いました🙏
サンクスギビングとは
「食べ物の収穫に
感謝する日」です。
どのようにして
栗🌰が木になるのかを
ヨガを通して学びました。
まずは、
「Under the spreading chestnut tree
(大きな栗の木の下で)」
の曲に合わせたダンスからスタート!
次の呼吸法では、
手でお花を作り、
お花🌸の匂いを
たっぷり吸い込みました。
息を吐くときは、
タンポポの綿毛を
飛ばすように、
思いっきり吹いてもらいました。
太陽礼拝では、
大きく手を挙げて、
太陽のパワーをもらいました☀️
ヨガポーズもたくさんやっています。
ダブルツリー
つぼみ(ダンサーのポーズ)
ツインフラワー
落ちる実のポーズ
アクロバットな動きは、
みな大喜びです!
今日のお楽しみの時間は、
ママが落とした葉っぱ
🍂🍃をキャッチ。
成功するまで、
何度もトライしていましたよ♪
🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳
シャバーサナの前に、
ヨガスタチュー
(だるまさんがころんだ)
のゲームを。
鬼役をやりたいと
何人かの子が手を
あげてくれました。
鬼は、英語で
「ワン、ツー、スリー、フリーズ」
と言わなくてはならないのですが、
みな上手に言えましたね!
月に1度のクラスですが、
毎回来てくれている子から、
英語が少しずつ、
出てくるようになってきました。
「動きながら」
「遊びながら」
「楽しみながら」
英語を自然と身につけていく
そんな効果を実感した
親子クラスでした。
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〇小学生クラス 月2回 火曜日 16:20~17:20
〇園児・親子クラス 月1回
次回は 12/13(水)15:00~16:00 になります。
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。
https://yoga-beyond.jp/schedule/
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)
夜のアロマBeautyヨガ♡腹横筋に注目★☆★
こんばんは〜♡
骨盤Beauty yoga +アロマ 水曜日夜クラス担当のSawaです★
11月のベースアロマはレモングラス☘️
少し空模様が優れない天気でも
気持ちをスッキリ元気にしてくれる!
そのポジティブ系アロマに加えて…
また寒暖差が激しい今日この頃…
その気温にアジャストしようと頑張って働く身体には…
ラベンダーでリラックス✨
今夜のフォーカスは腹横筋⭐️
「ん? ふくおうきん」って⁉️
身体の中心 腰椎を支える縁の下の力持ち👐
横腹から身体中心にかけた…
一枚奥にある筋肉…📚
息を吐きながら…❄️
下腹を引っ込めて背中に引きつける時に…
働いてくれる骨盤にも影響を与える筋肉さん♪
下腹ポッコリ防ぎにも効果大💪💪💪
難しく考えずに身体で感じられるように…
色々なポーズを通じ 呼吸をしっかり使いながら
ご自身の身体の感覚で...
まずは感じられるように動いてまいりましたっ😊
頑張った皆様のご褒美には♡最後に…
先週ご紹介しました 両脚を壁に上げるポーズ
「ヴィパリータ カラーニ⭐️」を
実際にスタジオで体験して頂きました☘️
「すんごく 血流の流れを感じた〜🌈」
とのご感想😊
そうなんです〜🌷
身体の中に…当たり前のように流れている流れる感覚を改めて感じとる事✨
ご自身の身体に起こっている事実を
感覚として感じ取ることが…
普段の生活の中で…
新たな気づきにも繋がっていく…✨
そんなレッスンを体験しに…❤️
また また 詰まっているものを流しに…❄️
また ただ気軽なお喋りに…😄
水曜の夜 スタジオに寄って下さいな…☘️
お待ちしておりま〜す♡
杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(さわ)
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