キレイの秘密は？【夜のリンパマッサージ＆リラックスヨガ】
こんにちは！
火曜夜の隔週リンパマッサージ&リラックスヨガ担当のひろみです。
昨日の夜は「今年の心と身体の大掃除」をテーマに、
特に脳への刺激が一番届くと言われる「指先」から、丁寧にほぐしていくプログラムをご案内しました。
私がマッサージって素晴らしいなあと思ったキッカケが、アロママッサージをしている友人から聞いたある話でした。
その友人のお友達で、とても爪のキレイな人に、「日々のケアは何を使っているの？」と聞いたところ、
「特別なことは、何も…。
でも、毎日意識して”キレイだね”って言って、爪に触ってあげてるの。」とのことでした。
その話を聞いた時、私にとって「それってキレイの真髄だな」って思ったんです。
気持ちを込めて、丁寧に触れてあげることで、身体は応えてくれるんだと。
自分に対して、心地よく丁寧に触れるって、
実は難しいことじゃなく、
とても簡単なことなのに、
意外とできていなかったり、しませんか？
もしかしたら、毎日は難しいかもしれないけれど、
例えば週に1回〜数回、意識を向けて「よしよし」してあげるだけでも、
血液の巡りが良くなって冷えが解消され、むくみの解消、代謝が促進されるなどすると、「本来のその人の美しさ」がより表に出やすくなるのかな、と思います。
（美しさはいろいろあると思います。）
そして、なにより、自分自身を大切にする一歩になるように思います。
そんな一歩のお手伝いをするべく、今後も精進してまいります♡
来年もどうぞよろしくお願いいたします(^人^)♡
1月は隔週開催です。
次回は1/10（火）19：30～20：45 です。
だいすきなヨガ だいすきなBeyond☆
インストラクターのあいです。
今日も無事にクラスを終えました＾＾
お越し下さった皆さま ありがとうございます。
●リンパマッサージ ＆ リラックスヨガ（大人クラス）
●はいはいあんよベビーとスキンシップ遊び ＆ ママヨガ
●ベビーマッサージ ＆ 骨盤調整ゆったりヨガ
木曜日の朝から３クラス。ひとつひとつ じんわり幸せな時間でした。
ヨガをお伝えすることが土台ではありますが、
スタジオに足を運んで下さる皆さまのお出迎えからお見送りまで、ぜんぶのじかんが大切で。それはインストラクターになって11年ずっと変わりません。
大人クラスでは
クラス前後 お一人ずつお話させていただく時間や 手で触れセルフマッサージをお伝えすること。
親子クラスでは
赤ちゃんと手を繋がせてもらうこと、お喋りさせてもらうこと、抱っこさせてもらうこと。
ママの背中に手を触れてひと息つくお手伝いをさせてもらうこと。お話を聴くこと、伝えること、寄り添うこと。
ぜんぶが大切でしあわせ。
このお仕事が大好きです♡
息子が小学４年生になり、学童が終了したことが大きなきっかけで、働き方を変えることを考えました。
ふたりの子供が小学校に行っている間を使って毎日クラスを持たせていただいているのですが、
ほぼ毎日１８時１５分にお迎えだった保育園や学童合わせてお世話になった９年間から
春からのこれまでよりもお仕事をセーブして過ごす新しい流れに、
冬になりやっとやっと慣れてきたところです。
そんな中で木曜日は唯一 エネルギッシュな３クラス。
もともとたくさんお仕事することが好きで
ヨガがだいすきで
つながる皆さまとの時間が大好きで。
週に一度 のこの時間がわたしにとってよいバランスとなっています。
朝起きて 子供たちのことをしてから満員電車に乗り込む朝は大変を通り越して笑っちゃうくらいバタバタなのですが＾＾；
Beyondの明るい気持ちの良いスタジオに入り、
来て下さる方々を想いながら準備をする間、とてもしあわせで自然と呼吸が深まっていきます。
今年の木曜日の私のクラスは少し早めに今日がラストでした。
来年またどうぞよろしくお願いいたします。
Beyondでのクラスはママ＆ベビークラスは１２/２６まで、大人クラスは１２/３０まであります☆
リフレッシュ＆デトックス リラクゼーション。
１年を振り返りお疲れさまとご自身をゆったり癒す時間に、
また、すっきり新しい年を迎える準備にヨガにいらしてみてください☆
これからも寄り添いながら、丁寧にひとつひとつ いらしてくださる皆さまとの時間を味わっていけたらと思います。
お子様連れクラスがいっぱいのヨガBeyond荻窪教室☆
はいはいあんよベビー＆ママヨガクラスは現在混まずに
お気軽にご参加ください♪♪
はいはいあんよベビーとスキンシップ遊び＆ママヨガ （ママ ＆ 8ヶ月～１歳１１か月までのお子様）
毎週木曜日１１：３０～１２：４０
https://yoga-beyond.jp/schedule/
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◎活発な時期も親子でスキンシップ＆リフレッシュ はいはいあんよベビー＆ママヨガ
アロマリラックス キャンドルナイトヨガ
深呼吸のすすめ
こんにちは！ゲスト・ティーチャーの川原朋子です。
早いもので、師走も折り返しを過ぎ、2016年も残り10日ほどとなりました。年の瀬は、やらなければならないことに追われ、ただでさえ気持ちが焦りがち。限られた時間の中で、あれもこれもこなそうと、頭をぐるぐる回転させながら、あちこち動き回っていると、どうしても呼吸は速く、浅くなってしまいます。呼吸と神経系は密接に結びついているため、その状態がさらなる緊迫感をあおり、気持ちもいっぱいいっぱいに。それゆえ、より呼吸が乱れてしまう悪循環を、どう断ち切ればいいのでしょう？
まずは、深いため息をつくこと。たっぷりと息を吐けば、身体から少しでも余分な力が抜けて、心のこわばりが解けるのを感じませんか？日本では「ため息をつくと幸せが逃げる」と言われますが、呼吸のメカニズムを考えると、必ずしもそれは正解ではなく、むしろ逆だと思います。わたしたちの身体は、息を吐いたら吐いた分だけ、息を吸えるようにできているからです。それは物理的な意味でも同じ。古いものを手放さなければ、新しいものを手にするスペースがありません。呼吸はまさにそうやって、わたしたちの命を日々繫いでくれているのです。
頭の中のおしゃべりを静めたい。心の緊張を緩和したい。そう思ったら、まずは呼吸を深めることが一番。それには、十分に息を吐くことです。そしてもう一つ。壁や椅子を使ったり、ベッドやソファなどを利用して、足を床より高くあげてみましょう。その姿勢を取るだけで、脳に自然と「休息」の信号が送られ、心と身体が緩みます。人は緊張状態にあるとき、交感神経が優位になり、ストレスから逃げるか、あるいはそれに対抗して身を守ろうとする「闘争逃避反応」が起こります。つまり、立位など、足が床についている姿勢は、そのストレスに常に立ち向かおうとしている状態です。床から足を持ち上げることは、どこにも逃げなくていい、何とも闘わなくていいというメッセージを、自分に伝えているのと同じ。そのため、リラクゼーションを促す「副交感神経」が優位になり、「弛緩反応」が起こるのです。
忙しい年末。一日５分でも、それが難しかったら、２分でも３分でも足を上げ、上半身を楽に横たえて、たっぷりと呼吸をしてみましょう。夜寝る前の習慣にすれば、深い眠りを得る助けとなってくれます。
心身回復のヨガと呼ばれる「リストラティブ・ヨガ」は、この副交感神経を高め、自分を心地のよいリラクゼーションへと誘うプラクティス。プロップ（補助具）を使って足を上げ、ゆっくりとお休みする体勢は、人気のポーズの一つです。明日（12/21）は、19:15〜20:45まで、年内最後のクラスがあります。忘年会や、新年を迎える準備で慌ただしくなりがちな時期。全身で深呼吸して、心身の大掃除（デトックス）にもなるひとときを是非ご一緒しませんか？ヨガが初めての方でもまったく問題ありません。お時間とお気持ちの合う方は、今年一年頑張ったご自分へのご褒美を兼ねて、お気軽に起こしください。どなたでも大歓迎です。
Love,
tOMoko ♡
頭痛や目の疲れ、肩こり首こり、風邪などに効く「ツボ」【夜のリンパマッサージ＆リラックスヨガ】
火曜夜の隔週リンパマッサージ&リラックスヨガ担当のひろみです。
ツボは、軽く押してみると、気持ちよかったり、痛かったりします。
頭と首の余分な緊張を解いて、リラックスして眠りに入り易くなります。
セルフケアで緊張を緩めて、ゆったりとしたヨガでのびのび動いて、
心にも身体にも余白と余裕をつくりませんか？
リンパの巡りをよくするスムーザークリームもご用意して、また次回もお待ちしていま〜す♪
