初のカフェレッスン
ちょうどヨガレッスン帰りに寄った時に、バックの中のラベンダーアイピローの香りに気づいたお店のママさんと会話していたらヨガやりたいとおっしゃって頂き、やってみることになったのです。地域のコミュニティになるようにとホール併設のカフェを作られたご夫婦のお店です。
お店の定休日(ママさんがやれるよう)なため、レッスン後にカフェでお茶は残念ながら出来ませんが、素敵なお店なのでぜひ月曜日以外に行ってみて下さい(*^_^*)
来月もやることになりました。
7/9 月曜日 13:30〜
かふぇ&ほーるwith遊
http://cafewithyou.web.fc2.com/
定員は5名です。
8月はお休みで9月から月1回の予定です。
サロンのヨガイベント
ヨガレッスンで特に良かったのは、意外にも冒頭の自己紹介部分です。自己紹介と、そのあとお隣の形と話して共通点を3つ見つけましょうと5分与えられました。レギュラークラスなら他の方のことを知りたいかもしれませんが、今日限りのWSで自己紹介とかしてもなぁ。と、思いました。その時間で早くヨガやろうよ。とすら、思いました。そして話してみたお隣の方、話してみるとダンスが好き、結婚している、オイルマッサージをしているという共通点がありました。共通点をきっかけに、朋子さんのおっしゃるとおり、すっかり「知らない他人」は、「自分と同じ、共感の持てる友人」に変わりました。隣の人が変わったわけではなく、変わったのは「自分」です。自分で、この人は知らない他人と壁をつくっていただけです。みんな同じという感覚はヨガの真髄。そのことを思いださせてくれました。ヨガの根本経典のヨガスートラにもそういうこと書いてあったなと思い出しました。
一番読みやすいと思われるヨガスートラの解説本『インテグラルヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラ』(スワミ・サッチダーナンダ著 めるくまーる出版)にある例です。ドアを開けて知らない男が立っていた。「あなたはだぁれ?」母親に聞くと「長年家を離れていた父だよ。」あなたは「あぁ、お父さん!」となる。という話。そこでは『ついさっきまで彼は見知らぬ人だった、それがあなたのお父さんになった。彼がお父さんに変わったのか?いや、彼は同一人物だ。あなたがまず”見知らぬ人”という想念を作り上げ、次にそれを”お父さん”に変えた、それだけのことであるー。』(P26より引用)
まさか自己紹介でそういうヨガ的な考えを思い出すことになるとは思いませんでした。最初にヨガの原点に気付けてそのあとのヨガも心地よかったです。
電車に乗ってても、目の前の人がドラえもんのストラップ付けてるのを見ると、ドラえもん好きなのかーと親近感を感じ微笑みがこぼれます。満員電車でも、知らない人にぎゅーぎゅーに挟まれてるって思うより、共通点を見つけてみると気持ちの持ちようが違うでしょうね。
アーユルヴェーダ講演会
今回はインドのアーユルヴェーダ医師による講義でしたが、日本でも手に入りやすいハーブや食材を紹介して下さいました。
印象に残ってるのは「アマラキ(アムラ)」日本でも沖縄でとれるそうで、抗酸化作用が高くアンチエイジング効果もあり、疲労回復にも効果があるフルーツだそうです。多岐に渡るいろんな効能があるようで、話を聞いているとインドの万能薬的なものなのかなと思います。木も聖なるものとして崇められているそう。でも沖縄じゃないからわ食べないよな〜と思って聞いてましたが、先生はしきりにネットでも買えるとおっしゃってました。試してみようか迷うところ。きっと続けないと意味がないだろうからなぁ。
あとは、生理痛や更年期障害によいというアロエも気になっています。
生理中の前のイライラが夏はつらいんですよね。ピッタ(火のエネルギー)体質なので。(こちらのアーユルヴェーダの体質論はまた今度ご紹介します)
生理痛のことも質問が多いことなので、アロエ試してみようと思っています。
せっかくなので一部を紹介します
★不規則生理・月経前症候
・アロエヴェラジュース30ml ミルクまたは水で 1日1〜2回 (※月経時に痛みが出るときに※二カ月くらいの間定期的に※月経血が少ない人は控えたほうがよい)
・シャタヴァリの根のジュース15〜30ml ミルクと1日2回
・水泳/ウォーキング/ヨーガ など定期的に運動
★月経困難症(痛みのある生理)
・レモングラスと黒こしょう煎じ液1日2回
・アロエの絞り汁 1〜2杯のティースプーン 1日2回
アンチエイジングの講義でも更年期障害にアロエが出てきましたから女性によいものなんでしょうね。
★便秘
・水をたくさんとる
・フェンネルパウダー、オオバコ、カンゾウパウダー、トリファラパウダー 夜寝るとき水とともに
・レーズン、イチジク、バナナ、パパイヤ、ミルクがよい
・ヒマシ油をぬるま湯かミルクとともに夜飲む、便秘を解消(最終手段)
・野菜スープ
・便秘症の人にはりんご、ざくろは合わない
ほんの一部ですが、こんな感じでした。ノートをとるのが追いつかず、写真を撮っただけでおわっているものもあります(>_<)3時間ずつ合計6時間はあっという間でした。たくさんあって耳からすーっとぬけているかんじなので、とりあえず印象に残ったものだけでも試してみたいです。
好きなレッスン
まずは今日、レッスンを受けさせて頂いた千春先生。なんと、今日、始めて他の方がいらっしゃらずプライベートレッスンでした。なんて贅沢な!!ヽ(´o`;申し訳なさすぎて微力ながら宣伝になるかもしれないと改めてこれをかいているわけです。
千春さんの特に素敵なところは、身体の奥の細かい部分まで意識が行ってすごーく身体が動くんですよ。何年もヨガやってても、まだ新しい発見がレッスンの度にあって感激します。千春さんは解剖学に精通していて、エアロビクスインストラクター出身でフィットネス界は超ベテランです。ピラティスもされていて、身体のスペシャリストです。あぁ、こんなところにこんな筋肉があったのね。という気付きもしばしば。そして解剖学に詳しいだけでなく言葉での誘導がまた素晴らしいんです。例えとか身体の動かし方の指示の表現がうまいんです。イントラなりたての頃はそれを一言一句覚えたいと思ってガツガツしてましたが、結局人の言葉を丸覚えしても人には伝わらないと気付きました。私は千春さんのレッスンでは無心を心がけています。言われるまま、操り人形のように身体を委ねます。たぶん、言い間違えた指示が出てもその通りやると思います(笑)。そうすると、本当に身体が信じられないくらい内側から動くんです。あぁ、この筋肉使えば確かに安定するねって。こんなにダンスやヨガやってきたけど、まだこんなに伸びる余地があったのかとか、身体の使い方でこうやればもっと大きい動きになるのかとか。 身体が細部までコントロール出来ると、瞑想の時もそのままリモコンで操作されるかのように千春さんの言葉に誘導されて深いところに連れていかれます(笑)だから瞑想も気持ちいいんですよ。
最初の200時間のトレーニング中には、10年後には大好きな3人の先生みたいにこういう素敵な先生になるぞ!って思ってましたが、もうすぐ8年目・・いやぁ、あと2年じゃ無理でしょう。先生達も勉強されてますから永遠に追いつこうと努力せねばなりません。勉強すればするほど、先生たちの素敵さがわかります。真似したいけど真似には限界があって、やはり自分の良さを伸ばしていかないといけないなぁと最近は思っています。
素敵な先生に出会えて幸せですから、私も来て頂いている方にそう思ってもらえるよう頑張らねばと思っています。
公園ヨガ
亀が散歩しにきてそれもとっても和みました。いつかの御苑のカラスの攻撃とは大違いです^_^;
参加した方からは「今から次回の秋のヨガが楽しみ」との声も。今日のヨガはみなさんに喜んで頂けたようで嬉しいです。