平和と笑顔のすてきな関係：英語のキッズヨガ
【9月】お月見ヨガ
【9月】第2金曜スペシャル★お月見ヨガ🌖
こんにちは〜♥︎
水曜夜担当のsawaです！
★今宵はなんと♥︎夜空の下でのヨガ〜♪
それも中秋の名月♪
お月見ヨガが開催されました〜♥︎
荻窪駅から近所…
緑の香りのする…
広〜い芝生のど真ん中で✨
前日から気候が一気に秋の空気に♥︎
実は会場に着くまでずっ〜と雲がもくもく…
しかしレッスンがスタートするや否や
スーっと雲が開けてお月様が登場〜🌖✨✨✨
一気に芝生が明るく照らされ…
ご参加頂いた方々も月の光に照らされ…
光のシャワーを浴びているようでした♥︎♥︎♥︎
★2019年9月の満月の星は魚座の
「癒しと解放のエネルギーが最高潮」
という事で…
大地の安定感を味わいながら…🌏
緑の空間に癒され…🌲
胸を夜空にオープン🌌解放〜
そよ風も…
サイコーに気持ちが良かったですね⭐️
ご参加頂いた皆さま…
暗がりの中身体を動かし…
月のエネルギー(光)を存分に味わい…
誰にも邪魔されない広大な大地(地球)を…
頭の中の呟きぶをいつの間にか忘れて…
身体全身五感でめいいっぱい…
味わえたのではないでしょうか…♪
★クラス後は…
いつもお客様に寄り添うヨガビヨンド！
オーナーの渚さんより…
お月見セットが用意され…🌗🐇🌾
(お写真ご参照)
阿佐ヶ谷の和菓子屋さんの美味しいお団子🍡
ホットほうじ茶🍵
皆様とススキを囲いほっこり〜しました☺️
★来年も皆様と…
五感を解放できる素敵な時間が…
味わえるといいなぁ…♡
この満月に🌕願いをたくしてみました♥︎
sawa
♥︎〜Happy mind にハッピーが集まる〜♥︎
杉並区荻窪少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室インストラクター(さわ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa”
NEW!! 上山千春先生クラス追加 土曜日15：30
とっても素敵な講師のクラスが増設です♪
毎月 第1第3第5週土曜日 15：30～16：45
ベーシックヨガ 初中級（イシュタヨガ）
上山千春先生
2019年9月より
体験レッスン１回1500円
お楽しみに！！
上山千春
・米国ヨガアライアンス認定イシュタヨガインストラクター（E-RYT500）
・ビーヨガジャパン公認イシュタヨガインストラクター養成コースシニアティーチャー
・ビーヨガジャパン公認レストラティブヨガ指導養成コース講師
・ストットピラティス公認インストラクター
1985年フィットネスのインスタラクターとして活動を始めました。後にスポーツクラブの社員でインスタラクター養成や、プログラム開発、研修などの仕事を10年くらい経験しました。
2002年からイシュタヨガとピラティスを教えています。
ヨガは瞑想や呼吸法など、心の健康に効果があると思います。
身体をゆっくり動かして、心がふわっと柔らかくなるお手伝いをさせていただきます。
瞑想するとどうなるの？：英語のキッズヨガ
こんにちは～
毎月第１日曜の16：15～17：20
６、７、９月の英語のキッズヨガを
リカ先生の産休のあいだ担当しております
シノブです。
７月は
"meditation"
をテーマに
クラスを進めていきました。
まずは
「瞑想ってなに？」
「退屈じゃないの？」
「何かいいことあるの？」
という素朴な疑問にこたえるべく
コップの水と
マインドフルネスボトルを使った
ディスカッションを。
それから
瞑想カードを使って
ディスカッションでお話したことを
実感してもらいました。
瞑想のポジションをひとつひとつ確認しながら
瞑想に挑戦していくと…
時計の時間とこころの時間は違うので
体感している長さもこどもそれぞれ。
「30秒！」
という子から
「20分！」
という子まで。
サイレント・ヴィンヤサは
このあとのパートナーポーズにつながるものを
たくさん盛り込んで。
パートナーポーズでは
次回のテーマ「平和」につながるよう
おともだちと
仲良くすることや
協力することを
体感できるものにしました。
お題はこちらで用意しているので
元のポーズはおなじなのですが…
それぞれのポーズができあがって。
こどもたちの創造力って
ほんとうにすごいですね。
ここからこんなポーズになるのかと
驚きとワクワクの連続！
ポーズが進むにつれて
それぞれのパートナーの個性もでてきて。
という言葉どおり。
たくさんのポーズを協力してつくっていくようすは
Fun Timeは
"Treasure Hunting"として
この後のArt Timeで使う材料を
見つけてもらうことにしました。
とはいっても
ただのゲームなら
ヨガのクラスでなくてもできるので
ひと工夫。
酸素マスクをくわえて海に潜り
宝物を探すという設定。
なので
・おしゃべりなし
・動きはゆっくり
・歩くときは手で水をかき分けて
・話したいときは自分のボート（マット）の上に戻ってくる
というルールのなかで
スタートしましたが…
みんな
宝探しに夢中で
あっという間に
ルールが抜ける！
はい
ここで
「はっ！」
と我に返って
ルールを想いだすこと。
これも
マインドフルネスのプラクティス
になります。
「はっ！」と我に返って
いまここで自分が何をしているのかに
意識を再度向けること。
これは
瞑想で意識が逸れたとき
意識を呼吸に戻すのと
おなじこと
をしているんですね。
さてさて
ひとりひとつ
アートの材料をみつけてくれたところで
今回のアート
マインドフルネス・ブレスレット
づくり。
以前
ホスピスで出逢った患者さんが
マーラーを使っておられて
マーラーの使い方や
呼吸に意識を向けることのメリットなどを
教えてくださったので。
こどもたちがマットの外でも
ヨガやマインドフルネスに
ふれられるように。
こうした小物をつくって
身につけていたら
いいんじゃないかな？
と思って
みんなとつくってみました。
できあがると
こどもたち
マーラーのように
ビーズをひとつひとつ
指で送ってくれて。
呼吸に合わせるのでも
数を数えるのでも
好きなやり方でいいからね。
ふと想いだしたときに
このマインドフルネス・ブレスレットを使って
呼吸を数えたり
整えたりしてほしいな。
最後のご挨拶も
瞑想カードの復習として
もう一度
瞑想の姿勢をひとつひとつとって
みんなで数息観をして
とてもしずかな空気のなかで終了しました。
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英語のキッズヨガクラスは
・小学生クラス（残席1）
毎月第一日曜日 16:15〜17:25
次回は９月１日（日）テーマ：平和
平和を体感してもらうための
ディスカッションとアクティビティを
たっぷり用意していますので
おたのしみに♡
【7月】キャンドルナイト&マインドフルネス瞑想
7月〜キャンドルナイトヨガ🕯➕瞑想クラス♥︎
偶然にもスペシャルな空間に導かれました♪
通常夜🌠クラスには登場されない…
スタジオオーナー渚さんとのコラボが実現🖤
[根本は私のドシが発端でしたが💦]
お陰様で「癒し♥︎浄化」のパワーアップな時間に恵まれました！
そして…今宵のキャンドルが素敵🕯すぎて…
まるで七夕真っ青に白く浮かぶ天の川🌌のように…
スタジオにキャンドルの灯り⭐️が散りばめられて…
完全に異空間🌠🌠🌠
クラス前半渚さんからアロマの香りに包まれながら…🌿
身体の滞りを促すリンパマッサージ♥︎
じわーっと身体がほぐれた所から
自分にバトンタッチされ…🤲
瞑想に呼吸法を取り入れながら
気持ちと身体の落ち着きを促し…
浄化に導いて参りました✨
その後のマインドフルネス瞑想🌓は
「癒し♥︎浄化」作用で通常よりもやり易く…
無意識の中での頭、気持ち、身体が一体になり…
静かなご自身があるのを…
しっかり味わえたのではないでしょうか…🕯
私自身も今回は皆様のエネルギーに身を置く事でかなり静かな心地に…🌿
皆様と一緒に体感する場所や人のエネルギーが✨✨✨
更に居心地のいい場所に
気持ちを導いてくれると改めて感じました♥︎
第二金曜日の夜🌉
気持ちを静かにする時間に…
クラスでお待ちしております🌙
感謝🌿
Sawa
杉並区荻窪少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室インストラクター(さわ)
<a href=”https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa”>https://yoga-beyond.jp/about/instructor#sawa</a>