「キャンドルナイトヨガ＆マインドフルネス瞑想」

生理中の方や更年期の方にもおすすめです。

キャンドルナイトヨガ　瞑想＆リストラティブ+

２０２０年１０月２３日（金）２０：３０－２１：４５

キャンドルの幻想的な灯りのなかでゆったりしたヨガと「今ここ」に意識をむけて行う瞑想と身体を委ねて深いリラックスを味わうリストラティブヨガを取り入れたクラス。

頭の中の雑念を取り払う「今ここ」に意識を向けて頭の中をからっぽにしてリセットする瞑想を習慣にしませんか？

まずはレギュラークラスでは短い時間しかできない瞑想をちょっとだけ丁寧にやってみましょう。背筋を壁やボルスターなどでささえて座って瞑想しますが、お好みでリストラティブ（休息のヨガ）のポーズに変えて行うことも可能ですので、お気軽にご参加ください。

（※時間の関係で、座った姿勢での瞑想か、リストラティブヨガのポーズでのリラクゼーションかどちらかをお選び頂くスタイルを予定しています。）

身体の疲れと思っているものは実は脳の疲れ。寝ても疲れが全然取れないという方や、仕事でプレッシャーを感じる立場の方、ストレスがある方におススメです。

＊小さめのタオルやハンカチ等をお持ちください。

＊リラックスすると体感温度が下がります。羽織るもの、靴下など、冷えない工夫をされることをおすすめします。なお、身体を締め付けない服装の方が、より深くリラックスできます。

【料金】

会員　チケットまたは月謝１回分＋300円

または
1回券　2700円（税込）会員・ビジター共通

※オンライン受け放題の方はワンモアチケット1900円に+300円の2200円となります。

【講師】
田内　渚（ヨガBeyond荻窪教室代表）

【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
１週間前までのキャンセル無料
３日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額　

【ご予約】
ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。
https://yoga-beyond.jp/schedule/

お電話やメールでもお問合せ承ります。
https://yoga-beyond.jp/contact/

【主催】
東京都杉並区荻窪にある少人数制ヨガスタジオ
ヨガBeyond荻窪教室

はじめてでも安心の丁寧な指導

【11/３（祝）滞りにサヨナラ！巡る・流れるカラダづくり】

月末デトックス！経絡リンパケア&ヨガクラス担当のひろみです。
寒くなってきましたね。
夏の間は、放熱のために、どんどん広がっていった身体が、
これから冬に向かって、蓄熱のために縮んでいく時期です。
変化のタイミングでは、
特に呼吸・ヨガの動き・セルフケアによる
身体への意識の向け方が、大切になってきます。
ケアを十分にして、準備を整え、
しなやかに身体を縮ませていけば、
変化の時期に起こりやすい、
肩こり、腰痛の予防にもなりますよ。

このクラスでは、丁寧に身体に触れ、セルフケア（マッサージ）をすることにより、
忙しい毎日で、ついつい忘れがちな、自分自身へのいたわりを再確認します。

手で触れることで、自分では気づいていなかった体調の変化や
自分自身を愛おしく思う気持ちに、改めて気付かされた…
というお声も、よくいただきます。

季節ごとにも体調管理に役立つ経絡やツボなども、
合わせてご紹介しますので、ご自宅でも自分で自分をケアしていけるようになることが目標です。

併せて、ヨガで気持ちよく身体を動かし、
深い呼吸を繰り返すことで、自律神経を整えれば、
さらなる相乗効果も期待できます。

・忙しい毎日のストレスケアをしたい
・良質の睡眠が取れるように自律神経を整えたい
・むくみを取りたい

など、日々の生活リズムを整える土台づくりに
ぜひ、ご活用ください♪

特別クラスは、90分！

【日時】

2020年11月３日（火・祝）１０：００－１１：３０

【料金 】
会員・回数券1回分＋300円
1回（単発）2,700円（ビジター・会員共通）

※オンライン同時配信対象（受け放題対象クラス）

【お持ち物】

・お飲物
・ハンドタオル
・運動しやすい格好でマッサージクリームなどがついても気にならないもの

※脚のマッサージも行いますので、膝までまくりあげられるものがおすすめです。

※皮膚が弱くてクリームなどが使えない、使いたくない方はドライマッサージでも可。

【講師】
ひろみ（ヨガBeyond荻窪教室講師）

★ひろみ先生のレギュラークラスは、
毎週火曜日　20:00-21:00　アロマリラックスヨガ

【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
１週間前までのキャンセル無料
３日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額　

【ご予約】
ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。
https://yoga-beyond.jp/schedule/

お電話やメールでもお問合せ承ります。
https://yoga-beyond.jp/contact/

【主催】
東京都杉並区荻窪にある少人数制ヨガスタジオ
ヨガBeyond荻窪教室

はじめてでも安心の丁寧な指導

アロマスプレー作り＆骨盤ビューティーアロマヨガ

２０２０年１１月２３日（祝・月）１０：３０－１２：００

※90分特別クラス　Ｂｅｙｏｎｄ会員限定　

お掃除や除菌やリラックスに使えるアロマスプレーを手作りしよう！

殺菌清浄効果のあるアロマに、自分の好きな香りのアロマをブレンドして、オリジナルの除菌スプレーをつくろう♫

簡単に作れるお掃除スプレーですが、ヨガBeyond荻窪教室にある、たくさんのアロマボトルの中から

お好きな香りを選んでブレンドが出来ます。

ヨガは骨盤ビューティーアロマヨガ

どなたでもご参加頂けるほどよい運動量のクラス。

骨盤まわりを整えることでいい姿勢が保ちやすいようにしていきます。

【料金】

会員　チケットまたは月謝１回分＋1000円

チケットまたは月謝２回分でもOK

または
1回券　3000円（税込）会員共通

※オンライン受け放題の方は１回支払い　3000円となります。

【講師】
さわ（ヨガBeyond荻窪教室講師）

【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
１週間前までのキャンセル無料
３日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額　

【ご予約】
ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。
https://yoga-beyond.jp/schedule/

お電話やメールでもお問合せ承ります。
https://yoga-beyond.jp/contact/

【主催】
東京都杉並区荻窪にある少人数制ヨガスタジオ
ヨガBeyond荻窪教室

はじめてでも安心の丁寧な指導

【9/22（祝）滞りにサヨナラ！巡る・流れるカラダづくり】

こんにちは！
月末デトックス！リンパマッサージ&ヨガクラス担当のひろみです。

このクラスでは、丁寧に身体に触れ、セルフケア（マッサージ）をすることにより、
忙しい毎日で、ついつい忘れがちな、自分自身へのいたわりを再確認します。

手で触れることで、自分では気づいていなかった体調の変化や
自分自身を愛おしく思う気持ちに、改めて気付かされた…
というお声も、よくいただきます。

季節ごとにも体調管理に役立つ経絡やツボなども、
合わせてご紹介しますので、ご自宅でも自分で自分をケアしていけるようになることが目標です。

併せて、ヨガで気持ちよく身体を動かし、
深い呼吸を繰り返すことで、自律神経を整えれば、
さらなる相乗効果も期待できます。

・忙しい毎日のストレスケアをしたい
・良質の睡眠が取れるように自律神経を整えたい
・むくみを取りたい

など、日々の生活リズムを整える土台づくりに
ぜひ、ご活用ください♪

特別クラスは、90分！

【日時】

2020年11月３日（火・祝）１０：００－１１：３０

【料金 】
会員・回数券1回分＋300円
1回（単発）2,700円（ビジター・会員共通）

※オンライン同時配信対象（受け放題対象クラス）

【お持ち物】

・お飲物
・ハンドタオル
・運動しやすい格好でマッサージクリームなどがついても気にならないもの

※脚のマッサージも行いますので、膝までまくりあげられるものがおすすめです。

※皮膚が弱くてクリームなどが使えない、使いたくない方はドライマッサージでも可。

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★ひろみ先生のレギュラークラスは、
毎週火曜日　20:00-21:00

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ひろみ)

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hiromi