【4/29】ムーンサイクルヨガ
ムーンサイクルヨガ
2020年４月２９日（祝）１５：００～１６：３０
コロナウイルスの影響でクラス開催を見合わせます。
ヨガ発祥の地インドでは古くから「月」は女性のシンボルとされてきました。
月に規則的なサイクルがあるように女性の身体にもサイクルがあります。このサイクルはホルモンと密接に関わっています。
毎月の月経だけでなく、女性の一生は思春期・産前産後・更年期といったサイクルがあり、その節目にはホルモンの変動に合わせて体や心も大きくゆらぎます。
ゆらぎの中で仕事や家事、子育て、介護などに目まぐるしく追われていると、体からのサインを聞き逃してしまい、様々な不調となって現れてしまうのです。
ヨガとアーユルヴェーダ（※）の知恵を用いて、体と心が持つ本来の力を引き出し、自然な流れや調和へと導くのがムーンサイクルヨガです。スローダウンして内側からやさしく輝かせましょう。
女性限定、運動量は低めですので、ヨガがはじめての方でも安心して受けていただけます。
※アーユルヴェーダ
インド発祥の伝統医学で、ヨガとは姉妹の科学と言われています。
★ムーンサイクルヨガのねらい★
・ホメオスタシス（恒常性）を保つ
ライフステージごとにゆらぎがちな心身にあらがうことなく寄り添いながら整えます
・ホルモンバランスを整える
ストレスが優勢になると女性ホルモンバランスが乱れてしまいます。ホルモンの指令を出す脳が休息できるポーズや呼吸法を取り入れます。
・冷えを改善する
運動不足や同じ姿勢を続けることで筋力や血流が低下してしまいます。筋肉を動かし熱を生み出すポーズを行います。
・神経を沈静化しリラックスを促進する
常に時間に追われる生活は交感神経ばかりが優位になり、リラックスすること自体難しくなり、睡眠の質も低下します。自律神経のバランスを整えるためボルスターに体を委ね、気持ちいいと感じられるところでとどまります。
・骨粗しょう症の予防
自分の体の重みで無理なく骨に負荷をかけ、骨密度を保つポーズを練習します。
・骨盤域のめぐりを促進する
ちょっとした姿勢の癖や長時間の同じ姿勢が続くと体のバランスが崩れて腰回りの筋肉が強張り、内側のめぐりも滞ってしまいます。股関節や下半身をゆるめ、骨盤の内側のめぐりを促します。
・骨盤底筋の意識化
産後と加齢によるホルモンの低下は筋力にも大きく影響します。デリケートゾーンを下から支える骨盤底筋を意識し鍛えることで尿漏れ、臓器脱、腰痛を予防します。
・妊娠しやすい体づくり
子宮動脈拍動指数を高めるポーズや心を落ち着かせる呼吸法や瞑想を行うことで赤ちゃんにとって居心地の良い心身の環境づくりをバックアップします。
【料金】
チケット（月謝）１回+300円
またはドロップイン2700円（会員）
ビジター3200円
【担当講師】：わたなべまさよ
妊活ヨガで支持されているまさよさんが行う女性のためのヨガ。
妊活中の方もそうでない方もご参加頂けるクラスです。
【3/16・3/20】【特別クラスforキッズ＆ママヨガ】 フラワーエッセンスでセルフケアマッサージ＆ヨガ ～肩こり腰痛ケア～
【特別クラスforキッズ＆ママヨガ】
フラワーエッセンスでセルフケアマッサージ＆ヨガ ～肩こり腰痛ケア～
【日時】
2020年３月１６日（月）11：30～12：40（１才から３才くらいのお子様とママ）
2020年３月２０日（金・祝）11：30～12：40（１才から４才くらいのお子様とママ）
新型コロナウイルスの感染拡大の予防のため、こちらのイベントクラスは中止いたします。
またの機会に開催したいと思いますのでよろしくお願いいたします。
【クラス内容】
キッズ＆ママヨガ
フラワーエッセンスクリームを使ったセルフケアマッサージ＆ヨガ
親子で楽しめるキッズ＆ママヨガが
ママヨガパートはスペシャルケアが+♪
筋肉疲労を和らげるフラワーエッセンスクリームを使い、子育て中のママのためのセルフマッサージを教えてもらいます。
『慌ただしく毎日があっと言う間！』、『自分のケアまではなかなか手が回らない・・・』
と言う方も多いのではないでしょうか？
今回のクラスでは、抱っこやおんぶなど、お子さんのお世話で負荷のかかりがちな肩・首・腰のマッサージをたっぷりと行います。
セルフマッサージをメインに行ったあと、ヨガで更にからだをほぐします。
マッサージとヨガで、疲れを癒し、子育てへのエネルギーをチャージしましょう。
※ママヨガパートはマッサージとヨガで半分ずづを予定しております。
※キッズ向けですが、ベビー連れママにもご参加頂けます。（おもちゃ等はキッズのおもちゃとなりますことと、ベビーちゃんのお子様のお世話は原則お母さまにやっていただくことをご了承ください。）
【費用】
1レッスン 2700円（応援券利用は2500円）
または チケット１回＋300円
フラワーエッセンスクリーム代込み
【講師】
なぎさ（親子ヨガパート）
ひろみ（ママヨガパート）
ヨガインストラクター・ワイルドフラワーエッセンスアドバイザー
忙しい子育て中のセルフケアのポイントはなんといっても手軽さ、短時間で行えることではないかと思います。
ワイルドフラワーエッセンスのクリームはべたつかずお洋服を着たままで手軽にマッサージをすることが出来、また優しい香りとなめらかな使い心地はさっと塗るだけでも気持ちがよく たくさんのママさんたちからリラックス出来る！と好評をいただいています。
お子さんが小さいうちには肩こり、腰痛は慢性的な悩みになりがちです。
こわばりをほぐしてからだがラクになると、軽いと子供と向き合う時間にもゆとりが生まれます。
『大切に自分に触れ、丁寧にケアする』
それだけで本当に気持ちがいいんです☆
そのここちよさ、満たされる感覚をたくさんの方に体感いただきたいです。
今回は手軽に短い時間でも行える日常に取り入れるためのセルフマッサージをお伝えします。
【12/29】年末デトックスヨガ with アロマ・ヨガ・ハーブで♪
【年末年始特別クラス】
年末デトックスヨガ withアロマ＆ハーブティー
【日時】2019年1２月２９日（日）10：０0～1１：３0
【クラス詳細】
ハーブティーとアロマで一年頑張った心と身体をデトックスして気持ちの良い新年を迎えましょう！
皆さん、2019年今年も1年本当にお疲れ様でした❤この１年を振り返るとそれぞれに色々なことがあったと思います。また新しい１年を迎える前にデトックス効果の高いハーブティーとアロマでこの１年頑張ったご自身の心や身体をリセットしてご自分自身の大掃除をしましょう！ヨガのポーズはツイストや前屈をメインに展開していきます。終わった後皆さんの心と身体がふわっと軽やかになるようとっておきの90分でお届けいたします♪
※ハーブティーと手作りバスソルトのお土産付きとなります♪一つ一つ心を込めてご準備させていただきたいと思いますので是非お早目のご予約をお待ちしております^ ^
【料金】
チケット１回+1000円 またはチケット２回でもOK!
または 1回3000円（会員・ビジター共通）
チケットは回数券と月謝のどちらのチケットもOK
【講師】
斉藤里奈（ヨガBeyond荻窪教室講師）
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#rina
【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
１週間前までのキャンセル無料
３日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額
https://yoga-beyond.jp/contact/
【12/30】１年がんばった自分にご褒美を！ 感謝のバクティフローヨガ
【年末特別レッスン】
～1年がんばった自分にご褒美を！～ 2019年 感謝のバクティフローヨガ
2019年１２月３０日 10:30～12:00
【年末スペシャル】2019年 感謝のバクティフローヨガ♡1年の疲れを癒す話題の入浴剤プレゼント！
花曼陀羅を飾りいつもよりもスペシャルな空間で過ごす90分。
1年をやりっ放しにせず、しっかり自分の中に納めて、頑張った自分の身体と心に感謝の気持ちを捧げませんか？
いいことも大変だったことも、、、
嬉しかったことも悲しかったことも、、
体験してきたこと全て
自分だけの大切な宝物❤︎
まず最初に1月から12月まで
1年を丁寧に振り返る簡単な個人ワークを取り入れます。（発表などはありませんのでご安心ください。手帳やスケジュール帳などお持ちの方はご持参いただくと、振り返りがしやすいと思います）
バクティフローヨガとは、主に胸や喉を解放して流れるように動いていくヨガのスタイルです。（運動量：やや多め、しっかり動いた感じ）
愛情が湧き出るエネルギーセンター第4チャクラが位置する胸を解放し、自身を温かい愛情で満たしていきます♡
しっかり身体を動かした後は、少し長めのシャバーサナで1年間がんばった身体と心にたっぷりの癒しを。
ゆっくり丁寧にお伝えしますので、バクティフローヨガが初めての方も安心してご参加ください！ヨガ初心者、身体が硬い方も大歓迎。
ぜひ、1年がんばった自分へのご褒美として 心と身体を癒しにお越しくださいね♪
お会いできるのを楽しみにしています！
担当 Chikako
☆株式会社ネイチャーラボ様 ご協賛☆
参加者には、「お風呂に浸かるだけで角質ケアと保湿が同時にできる！」と話題の新製品 yuモイストパウダー入浴剤をプレゼント。
ご自宅で2019年納めのバスタイムをお楽しみください☆
【料金】会員ビジター共通
１回3300円（税込み）
またはチケット１回+1000円（税込み）
チケット2回もOK
チケットは回数券と月謝共にOK
【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
１週間前までのキャンセル無料
３日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額
【講師】
Chikako(ヨガBeyond講師）
「心と身体の繋がりを大切にしたヨガ」「日常生活（家庭や職場）で生かせるヨガ」
をお伝えすることを大切にしています！
“ヨガ”というと身体が柔らかくないと楽しめないというイメージがお持ちの方も多いですが、
身体が硬い方にこそオススメしたいです。
私自身が元々身体が硬かったこともあり、、、
身体が硬い方に合わせてポーズを調整していくことも得意としています。
ゆっくりと進めていきますので、身体が硬い方やヨガ初心者の方、
運動が苦手な方も、気軽にお越しください！
お会いできるのを楽しみにしています（＾＾）♪
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#chikako
インストラクター
【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
１週間前までのキャンセル無料
３日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額
【ご予約】
ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。
https://yoga-beyond.jp/schedule/
お電話やメールでもお問合せ承ります。
https://yoga-beyond.jp/contact/
杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ
ヨガBeyond荻窪教室
【1/3お正月特別レッスン】年始め 種まきヨガ
年始め種まきヨガ
新しい年の「わたし」を思い描く90分です。
継続していく事柄・手放すこと・新たな目標、いろいろと湧き出る想いを受け取りながら、からだを動かすことに没頭していきます。
心地よい加減で動き、からだの調子も整えます。
クラス最後のシャバーサナと瞑想で、
こころとからだに幸せの種をまきましょう。
ヨガが初めての方、からだが硬い方も楽しめる、ダイナミックかつ優しい動きをマイペースに行う内容です。
【日時】
1/3（金）10：30～12：00
【講師】
田口葉月（ヨガBeyond荻窪教室講師）
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#hazuki
【講師よりメッセージ】
年末年始こそこころとからだを健やかに整えたい！という方ぜひご参加ください。
2019年を振り返りながらスタジオに向かうもよし、新年の抱負を胸に決めていらしてくださるもよし！
私自身、年末年始にひとりの時間を持ち、ヨガスタジオに清々しい気持ちで向かうことが大好きで、このイベントを企画いたしました。
新年の清らかさを味方に、
からだをスッキリ動してあたたかい時間をご一緒しましょう！
【料金】
ドロップイン ３０００円 (税込み）会員ビジター共通
またはチケット１回+１０００円（チケット２回分もOK）
※当日支払い
お正月という特別な時期のため、講師の希望により、事前振り込みではなく当日支払いになっています。
とくに決まった用事がなくてお正月でも動きたい！そう思い立ったらぜひ気軽にいらしてほしいとのこと。
とはいえ、定員になり次第締め切りますので、毎年お正月に動きたくなると思ったらぜひお早めにご予約くださいね。
【キャンセルポリシー】(会員、ビジター共通)
１週間前までのキャンセル無料
３日前までのキャンセル半額
それ以降のキャンセル全額
【ご予約】
ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。
https://yoga-beyond.jp/schedule/
お電話やメールでもお問合せ承ります。
https://yoga-beyond.jp/contact/
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