こんにちは！インストラクターのひろみです！

4/25はイベントクラス、「月末デトックスクラス」でした。

リンパマッサージと、ゆったりリラックスヨガをたっぷり90分♪

 

 

今回のクラスの目的は、セルフケアとヨガとの相乗効果で、

意識を身体に向けること、血液やリンパの流れを活性化すること。

東洋医学でいうところの「気・血・水」がめぐる状態に整えていくことです。

 

セルフケアマッサージも、優しく〜優しく〜触れていきます。
特にリンパマッサージでは、強く押すことは逆効果★

途中で、しっかり押すのが効果的なツボ押しも混ぜてご案内しますので、
優しさと強さの緩急をつけて身体にアプローチしていきます。

 

さらに、 ヨガも自分に優しく…♡

例えば、
前屈を深くまでしたいから、痛いけど頑張る〜！…だと、
実は、かえって、流れが悪くなってしまいます。

（頑張ると逆効果…★）

 

もしかしたら、昨日よりも今日の方が、
前屈で膝に顔がつかないとか、
バランスが全然とれないとか、
動きが悪いように感じる日もあるかもしれません。

 

それでも、今日には今日の身体の理由があります。

今日の自分をどうぞ大切に…。

 

長い目でみて、ヨガは練習をしていけば、徐々に柔軟性や筋力が高まります。

 

でも、それを常に身体に「要求する」のでは、無く、
一つ一つのポーズの時に、「今日の調子はどうかな〜？」と快適にポーズをとれるところを探してみて、
身体と「お話しながら」毎日の変化を楽しんでもらえたら…とてもとても幸いです♡

ひろみ

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★次の「月末デトックス！　リンパマッサージ＆ヨガ　(90分特別クラス )」は、
5/30(火) 19:30~21:00  

★アロマリラックス
火曜夜　19:30~20:45

https://yoga-beyond.jp/schedule/

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インストラクターのさわです。 今宵4月最後の水曜日夜のクラスは -★☆★春のデトックス★☆★ 少し動き身体の熱を作り、程よくツイストを重ねて参りました〜 最後は足をボルスターの高さに委ねリストラティブポーズで 末端に溜まった血流を重力のチカラをお借りして流して参りました〜♪ ♥︎気持ちよかった〜♥︎ これらの効果も皆様がしっかり呼吸が出来ていた証♥︎デスね〜♪ デトックス最中〜オレンジアロマでリフレッシュ★ローズマリーで頭もスッキリ★ラベンダーでリラックス★ブレンドをお部屋いっぱいに満喫しました〜〜♪ 是非 遊びにいらして下さい♥︎

おはようございます！インストラクターともえです( ^ω^ )

そろそろ4月も終わりに向かい、
ゴールデンウィーク、新緑のまぶしい季節が始まります♪
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

 

ここ最近、アロマのクラスでは「シトラス フレッシュ」という名の、
オレンジ、グレープフルーツ、レモンなどの柑橘類に、
スペアミントがブレンドされたオイルを使用していました☆

 

生き生きとしたエネルギーに満ちた甘酸っぱい香りに、皆さん、
「あー爽やか、スッとするー」「落ち着く。。」「なんだかハジける感じ？」
そして、「美味しそう♪」などなど、色んな感想が╰(*´︶`*)╯♡

 

ちょっとお疲れの方が多いようでしたが、香りを嗅ぐだけでも、
顔色が少し明るくなったり、気持ちが晴れたりする様子に、私もホッとしました。

 

春から、ご自身やご家族の環境が新しく変化した方も多く、
またそうでなくても、気温や気圧がゆらゆら変動するこの季節、
体や心のバランスを取ろうと、気を張ってらっしゃったんだろうなと感じます。

 

ゴールデンウィーク前後は、その緊張が緩んで、溜まっていた疲れなども出やすい時期。

 

ちょっと体や心が重たいなぁ。。。という日は、
ぜひ、ヨイショと腰を上げて、外の空気を吸ってみてください(*^ω^*)

 

そしてもし、もうちょっと外を歩けそうだったら、
ヨガのクラスへお越し頂くはいかがでしょうか？

 

ヨガの魅力の一つに「周りを気にして無理に合わせなくて良い♪」があります♪
どのクラスでも、ご自身の体調や気分に合わせて、いつでも休んで大丈夫(*^ω^*)

 

良い香りの中で深呼吸しながら、心地よい音楽を聴きながら、
ちょっとだけ、やりたいところだけ、身体を動かしてみてください╰(*´︶`*)╯♡

 

ヨガbeyondのスタジオは、荻窪駅すぐ。
デパ地下で、元気が出そうなスイーツやお惣菜を買って帰って、
春からの新生活、お疲れさん会をしても楽しそうですね！

 

皆さまが、それぞれに心地よく過ごせますように。。。
アロマとヨガを準備して、お待ちしております♪

 

★★★インストラクター紹介ページ★★★
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/fujino-prof/

 

★★★ゴールデンウィーク前後の担当アロマクラス★★★

 

ゆっくりしたい方♪

5/1(月) 9:45-11:00 アロマリラックス
5/8(月) 9:45-11:00 アロマリラックス
5/14(日) 11:15-12:30 アロマリラックス(マタニティ会員さんOK)

 

動いてリフレッシュしたい方♪

4/28(金) 9:45-11:00 ベーシック アロマ＋
5/12(金) 9:45-11:00 ベーシックアロマ＋
5/14(日) 9:30-10:45 ベーシック アロマ＋

 

ママ向け、帰省前後のお疲れ対策に♪

4/28(金) 14:00-15:00 ママの骨盤調整 ビューティ アロマ＋ (はいはい〜2歳)
5/12(金) 14:00-15:00 ママの骨盤調整 ビューティ アロマ＋ (はいはい〜2歳)

 

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今月末からゴールデンウィークがスタートします。
連休は体調を整えて、楽しく過ごしたいですよね♪

こんにちは！

4/25夜、リンパマッサージ&ヨガクラスのイベントクラスを担当します、ひろみです！

今回のクラスは、19:30−21:00の90分！たっぷりの拡大版です。

特に次の内容を中心に…

• ・首と鎖骨周りをセルフケアして、リンパの流れを改善♪
• ・腸をケアして、デトックス&幸せ物質セロトニンがたくさん！
  （セロトニンの約9割が腸で作られるのだそう！）

ケアをしながらヨガをするので、筋肉痛予防にもなりますし、
何よりも、自分の身体について、深く感じる受け取れます。

身体と心を整えて、楽しい月末を迎えましょ〜〜♪

【料金 】
会員・回数券1回分＋500円
1回単発2500円

ビジター3000円

※クリーム代込み、15分拡大の特別レッスンです。
※フラワーエッセンスクリームをお持ちの方は300円割り引きとなります。

【お持ち物】

• ・お飲物
• ・ハンドタオル
• ・運動しやすい格好でマッサージクリームなどがついても気にならないもの
  ※足裏と脚のマッサージを行いますので膝までまくりあげられるものがおすすめです。 ※リラックスして体温が下がることがありますので、長袖半袖など温かめの服装がオススメです。
• ・マッサージ用のクリームはクラス代金に込みです。
  ※皮膚が弱くてクリームなど使えない、使いたくない方はドライマッサージでも可。
  フラワーエッセンスクリームをご持参の方は、500円−300円（クリーム代）しますので、追加料金200円でクラスを受けられます！

しのぶ先生の英語の キッズヨガ（English Kids Yoga）クラスを 引き継ぐことになりました リカ です。 これからクラスの様子を 少しずつお伝えしていきます。 どうぞよろしくおねがいいたします。 初のクラスは、レギュラークラスの お友達4名に加え、 ３名の体験のお友達が来てくれました。 新しい先生に、新しいお友達、 みんなソワソワ、ドキドキしながらの スタートです！ 今日のテーマ：Choices（選択する） 簡単な自己紹介のあとは、 カップシャッフリングゲームに挑戦。 ３つのカップはみんな簡単にクリア。 カップを５つに増やしても、 みんなボールのありかを 当てることができました。 みんなよく集中していましたね！ それから、ヨガポーズのビンゴゲームをやりました。 ビンゴカードの中から一人ずつポーズを選び、 そのポーズを全員でトライ。 バッタ、三日月、トライアングルポーズなど、 全７ポーズをやりました。 ビンゴが２列、3列…と 揃った子もいましたよ～！ 絵本タイムでは、「You Choose」という本の中から、 それぞれが自分の好きなものを選びました。 中には、何個も何個も選んでいる子がいました。 好きなものは１つだけじゃなくても、 たくさんあっていいのです。 シャバーサナの時間は、 絵本の「もし疲れたらどんなところで寝たい？」 というページで選んだベッドを 想像してもらいながら、お休みしましたzzz。 シャバーサナをしたものの…、 まだ動き足りなそうだったので、 お決まりの「ヨガ氷鬼」もやっちゃいました。 ヨガ氷鬼では、ビンゴゲームで やったポーズでフリーズ！ みな助け合いながら、 おもいっきり楽しみました。 走り回って、上がってしまった 呼吸を戻すために、 最後は形が大きくなるボールを見ながら 深呼吸をして、ココロとカラダを 落ち着けてからクラスを終えました。 人生の中には、選ぶこと、 選ばなくてはならないことがたくさんあります。 選ぶことは大変な作業です。 そんな時は、まずは自分の ココロやカラダ、呼吸に 耳を傾けてみるのも良いかもしれません。 最後に決めるのは、いつも自分自身です。 5月からは通常のレギュラークラスが始まります。 最初の3回は「感謝する」がテーマです。 母の日や父の日にちなんだ内容になっていますので、 ご興味がございましたら、ぜひ遊びに来てください。 5/9スタート！ 英語のキッズヨガ詳細ページ♪ 月２回　火曜日　16：20～17：10　小学生クラス 園児クラスは今年度からイベントで開催する親子クラスになります。 園児クラス次回は5/31（水）15：00～16：00　杉並区子育て応援券がご利用いただける親子クラスです。